Կիտրոնի ջուրը պարզապես կիտրոնի ջուր է

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կիտրոնով ջուրը հրաշքներ չի գործում. Եկեք բացահայտենք այս «առողջության էլիքսիրի» մասին ամենատարածված առասպելները։

Ի՜նչ կախարդական հատկություններ չեն վերագրում մի կտոր կիտրոնի ջրին: Սկսած նրանից, որ այն օգնում է նիհարել, վերջացրած նրանով, որ բարելավում է իմունիտետը։

Իրականում, կիտրոնի ջուրը պարզապես կիտրոնաջուր է: Պարզ ջուր՝ հաճելի թթվայնությամբ և թարմացնող համով, ոչ ավելին։

Դա իսկապես օգտակար է, բայց բավարար չէ նրան կախարդական ուժով օժտելու համար և հուսալով, որ առավոտյան մեկ բաժակը կլուծի ավելորդ քաշի և վատառողջության հետ կապված բոլոր խնդիրները։

Առասպել 1. Կիտրոնով ջուրը խթանում է նյութափոխանակությունը

Մկների վրա կատարված մեկ ուսումնասիրություն ուսումնասիրել է, թե ինչպես են կիտրոնի կեղևից ստացված պոլիֆենոլները ազդում ճարպային սննդակարգի վրա գտնվող մկների վրա: Քաղվածքի քանակը կազմում էր մկան սննդակարգի 0,5%-ը։ Արդյունքները հուսադրող էին. մկները, որոնք կերել են կիտրոնի մզվածք, այնքան չեն գիրացել, որքան այն մկները, որոնք չեն կերել: Բայց համեմատեք երկու արտահայտությունները.

1. Կիտրոնի կեղևի էքստրակտից ստացված պոլիֆենոլներն օգնել են մկներին չգիրանալ։
2. Կիտրոնով ջուրն օգնում է մարդուն նիհարել։

Նրանց միջև բացը չափազանց մեծ է:

Առասպել 2. Կիտրոնով ջուրն օգնում է նիհարել

Որոշ չափով դա ճիշտ է։ Եթե ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք, այն ժամանակավորապես կլցնի ստամոքսը և կթողնի այն միայն 5-15 րոպե հետո։ Այս ընթացքում դուք կարող եք ինչ-որ բան ուտել և նույնիսկ մտածել, որ արդեն կշտացել եք։ Բայց ցանկացած հեղուկ, ներառյալ սովորական ջուրը, այս ազդեցությունն ունի։

Առասպել 3. Կիտրոնով ջուրը ցածր կալորիականությամբ ըմպելիք է

Դե, այո: Կիտրոնի կտորի ջուրը հիմնականում բաղկացած է ջրից: Առանց մեղրի կամ շաքարավազի ավելացնելու, կալորիաները ոչ մի տեղ չեն գտնվի: Բայց, տեսնում եք, այն, որ ջուրը կալորիա չի ավելացնում, նորություն չէ:

Առասպել 4. Կիտրոնով ջուրն օգնում է օրգանիզմի դետոքսիկացմանը

Չի օգնում։ Քանի որ դետոքս չկա, մենք արդեն գրել ենք այս մասին։

Առասպել 5. Կիտրոնով ջուրը լի է օգտակար հանքանյութերով և վիտամիններով

Միգուցե կիտրոնն ինքնին լցված է: Կամ կիտրոնի հյութ: Հիմա եկեք գնահատենք, թե այս հյութից որքան է պարունակում մեկ կտորը (կան այդպիսի ծառայություններ), և տեսնենք, թե քանի օգտակար բան կլինի մի բաժակ կիտրոնով ջրի մեջ։

Հանքանյութ	Գումարը կիտրոնի շերտում, մգ	Օրական ընդունման տոկոսը,%
Կալցիում	0, 4	0
Երկաթ	0, 0	0
Պղինձ	0, 0	0
Մագնեզիում	0, 3	0
Ֆոսֆոր	0, 3	0
Կալիում	7, 1	0
Ցինկ	0, 0	0
Մանգան	0, 0	0
Նատրիում	0, 0	0

Կիտրոնով ջուրը այնքան էլ վիտամին C չունի: Մեկ կիտրոնի կտորը ձեզ կտա ձեր օրական արժեքի մոտ 4%-ը: Եթե դուք շատ եք սիրում կիտրոններ և խմում եք մի ամբողջ մրգի հյութ, ապա անհրաժեշտությունը կփակեք 36%-ով։ Սա արդեն լավ է։ Բայց դուք ձեր վիտամինները ստանում եք նաև մնացած սննդամթերքից: Դուք կարող եք, օրինակ, նարինջ ուտել և ստանալ ձեր ամբողջ օրվա նպաստը (և նույնիսկ ավելին):

Առասպել 6. Կիտրոնով ջուրն օգնում է մարսողությանը

Ստամոքսահյութը թթու է։ Կիտրոնն ունի նաև թթու, ինչպես և կիտրոնը պետք է օգնի մարսողությանը:

Սկսենք նրանից, որ մարսողությունը բազմամակարդակ գործընթաց է, և ստամոքսահյութը ներգրավված է միայն մեկ փուլով։ Ստամոքսի թթվայնության ավելացումը շատ չի օգնի։ Եվ սկզբունքորեն, սննդի օգնությամբ ստամոքսահյութի թթվայնությունը փոխելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Ստամոքսահյութ արտազատող արտազատող բջիջները արձագանքում են շրջակա միջավայրի փոփոխություններին և կա՛մ մեծացնում են թթվի արտադրությունը, կա՛մ, ընդհակառակը, կասեցնում այն։ Այսպիսով, կիտրոնը պարզապես կտեղավորվի այս մեխանիզմի մեջ, և ոչինչ չի փոխվի:

Կիտրոնի ջուրը չի պարունակում պեկտին կամ մանրաթել, որը նպաստում է մարսողությանը: Բուն կիտրոնի մեջ կա բջջանյութ, սակայն այն ստանալու համար անհրաժեշտ է ուտել կիտրոնի կտորը։

Ընդհանուր առմամբ, կիտրոնի ջուրը նույնիսկ լավ է: Հատկապես, եթե ցանկանում եք առավոտյան արթնանալ և ուրախանալ, միևնույն ժամանակ թողնել կոֆեինային կախվածությունը։ Դա միանշանակ օգնում է վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը, իսկ մեկ բաժակ հաճելի համով ջուրն ավելի հեշտ է խմել, քան պարզապես մեկ բաժակ ջուրը:Կիտրոնի սեպերը նաև զով են թվում բաժակի մեջ, երբ բացում եք վարագույրները, մի կում խմում և պատրաստվում եք օրը սկսել մարզվելով: Թերևս սա լավագույնն է, որ կարող ես ակնկալել նրանից:

Lifehacker-ը նաև պատմել է այն մասին, թե որքան լավ է առավոտը կիտրոնաջրով սկսելը։ Բայց մենք որոշեցինք ընթերցողներին ցույց տալ այլ տեսակետ այս հարցում։ Իսկ թե ինչու են տարբեր աղբյուրների տվյալներն այդքան հակասական, մենք էլ պատմեցինք.