10 նշան, որ ժամանակն է ամրապնդել անձնական սահմանները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Եթե դուք զգում եք ավելի շատ գրգռվածություն, վրդովմունք կամ անհանգստություն, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի լավ պաշտպանել ձեր սեփական տարածքը:

Փորձեք դրանք պատկերացնել որպես անտեսանելի ցանկապատ, որը պաշտպանում է ձեզ տարբեր ոտնձգություններից։ Ուժեղ և ամուր անձնական սահմաններ ունենալը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ էներգիայի մակարդակի, ինքնագնահատականի և ուրիշների հետ հարաբերությունների վրա: Եթե չկան սահմաններ կամ չգիտես ինչպես պաշտպանել դրանք, դա բացասաբար է անդրադառնում կյանքի որակի վրա։

Ահա տասը նշան, որոնք ձեզ թույլ են տալիս իմանալ, որ ձեր սահմաններում բացեր կան և պետք է արթնացման կոչ լինեն ձեզ համար:

1. Դուք նեղված եք

Այս դեպքում զայրույթը ազդանշան է, որը ձեզ ասում է, որ ձեզ թվում է, թե ձեզ վիրավորել են կամ անարդարացի են վարվել։ Օրինակ, ձեզ համոզեցին ավելի շատ պարտականություններ վերցնել, քան ցանկանում էիք: Համաձայնելով՝ դուք անցել եք ձեր սահմանները։ Դրանից հետո դուք կզայրացնեք, որ ձեզ ընդհանրապես խնդրել են, և որ այժմ ստիպված կլինեք շատ ժամանակ և ջանք ծախսել։

2. Դուք վախով եք մտածում այն մասին, ինչի հետ համաձայնվել եք

Վախը կարող է ձեզ ասել, որ դուք ինչ-որ տհաճ բան եք անում ձեզ համար՝ դրանով իսկ խախտելով ձեր սահմանները։ Հանդիպել հարազատների հետ, որոնց հետ համաձայնության չեք գալիս, հոգնած ժամանակ խնջույքի գնալը. ցանկացած օրացույցային իրադարձություն կամ անելիք, որը ձեզ սարսափից դողում է, արժե գնահատել անձնական սահմանները պահպանելու տեսանկյունից:

3. Դուք ուժասպառ եք

Ամենաակնհայտն այն է, որ դուք չափից շատ եք աշխատում և թույլ չեք տալիս ձեզ հանգստանալ։ Բայց հոգնածության պատճառ կարող են լինել նաև ուրիշների հետ հարաբերությունները: Եթե մարդու հետ շփվելուց հետո քեզ քամած կիտրոնի պես ես զգում, կասկածում ես ինքդ քեզ կամ քննադատում, ամենայն հավանականությամբ նա խախտել է քո սահմանները։ Մտածեք այն մասին, թե ինչպես է դա տեղի ունեցել և ինչպես պաշտպանվել ինքներդ ձեզ ապագայում:

4. Դուք չեք կարող հրաժարվել

Սա ակնհայտորեն հուշում է, որ ժամանակն է ամրապնդել անձնական սահմանները: Մտածեք, թե ինչու է ձեզ համար այդքան դժվար ասել ոչ, ինչու եք վախենում ինչ-որ մեկին հիասթափեցնելուց: Եվ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր մտքի խաղաղությունն ավելի կարևոր է, քան ուրիշներին հաճոյանալու փորձը:

5. Դուք նկատում եք գրգռվածության ու զայրույթի պոռթկումներ

Նրանք ազդանշան են տալիս, որ ձեր որոշ կարիքներ չեն բավարարվում կամ ինչ-որ տեղ ձեր սահմանները խախտվել են: Մի անտեսեք այս զգացմունքները և մի՛ նախատեք ինքներդ ձեզ դրանք ունենալու համար: Մտածեք դրանք որպես հուշումներ և փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է դրանք առաջացնում:

6. Դուք ձեզ զոհ եք զգում

Սա կարող է դրսևորվել նրանով, որ դուք հրաժարվում եք օգնությունից կամ չեք խնդրում այն, երբ իսկապես կցանկանաք ստանալ այն: Կամ ձեզ միշտ թվում է, թե դուք ամեն ինչ անում եք, մինչդեռ մյուսները պարզապես հանգստանում են։ Ինքներդ որպես զոհ մտածելը անձնական սահմանների հետ կապված խնդիրների հստակ նշան է:

7. Հարաբերությունների մեջ դուք միայն տալիս եք, բայց փոխարենը ոչինչ չեք ստանում։

Դուք կարծես գրավում եք «ընկերներին», ովքեր ձեզնից շատ բան են խնդրում, բայց իրենք ոչինչ չեն տալիս և անհետանում են դժվարին պահերին։ Եթե այս օրինաչափությունն ակնհայտ է ձեր բոլոր հարաբերություններում, ապա դուք անպայման պետք է աշխատեք անձնական սահմանների վրա:

8. Դուք զգում եք, որ ձեզ օգտագործում են

Օրինակ, նրանք չարաշահում են ձեր բարությունը և օգտվում ձեր ժամանակից, էներգիայից, հմտություններից, ռեսուրսներից: Կարճ ասած՝ նստում են գլխիդ, ու ոչինչ չես կարող անել։ Սա նման է զոհի դիրքում ապրելուն և հստակ խոսում է սահմանային խնդիրների մասին։

9. Դուք մոտ եք այրմանը

Ճնշված, հյուծված և անհանգստացած զգալը անձնական սահմանների կրկնակի խախտման արդյունք է: Միգուցե դուք ինքներդ եք դրանք գերազանցում, կամ ուրիշներն են դա անում: Այրվածությունից խուսափելու համար մտածեք, թե որ սահմաններն են տուժել՝ ֆիզիկական, մտավոր թե զգացմունքային, և ինչպես վերականգնել դրանք:

10. Դուք հարմարվում եք ուրիշներին

Հարաբերությունների մեջ դու կորցնում ես ինքդ քեզ, դառնում այն, ինչ պետք է ուրիշներին: Օրինակ՝ դուք փոխում եք ձեր նախասիրությունները, սովորությունները, խառնվածքը, արտաքինը։ Կամ դուք որդեգրում եք մեկ այլ մարդու վարքագիծը: Ձեր սահմանների այս մշտական խախտումը ոչ մի լավ բանի չի բերի։ Փորձեք հասկանալ, թե ով եք դուք իրականում և պաշտպանեք այն: