Դուք բավականաչափ ռացիոնալ եք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ռացիոնալ մտածողության զարգացումը կօգնի ձեզ սառը գլխով մոտենալ խնդիրների լուծմանը և ելք գտնել այն շփոթեցնող իրավիճակներից, որոնք կյանքը պարբերաբար նետում է մեզ: Հոդվածում ներկայացված է ռացիոնալ մտածող մարդու հիմնական հատկանիշների ցանկը։ Դրա հիման վրա դուք կարող եք կազմել այն որակների ձեր ցանկը, որոնք կցանկանայիք զարգացնել ձեր մեջ և հետևել ձեր առաջընթացին:

Սա թեստ չէ ձեր ռացիոնալության աստիճանը որոշելու համար։ Հոդվածը նախատեսված է այնպես, որ դուք ինքներդ կարողանաք նշել, թե ռացիոնալ մարդու ինչ սովորություններ կուզենայիք զարգացնել:

Յուրաքանչյուր կետ վերանայելիս կարող եք ինքներդ ձեզ հարց տալ. «Ե՞րբ եմ վերջին անգամ դա արել»:

Հնարավոր պատասխանները երբեք չեն լինում, այսօր / երեկ, անցյալ շաբաթ, անցյալ ամիս, անցյալ տարի, ավելի քան մեկ տարի առաջ:

Յուրաքանչյուր կետը պարզաբանելու համար հոդվածում ներկայացված են ռացիոնալ մտածողության զարգացմանը նվիրված LessWrong (LW) բլոգի ստեղծողների և օգտագործողների կյանքի իրական օրինակներ։

1. Ինչպե՞ս եք վերաբերվում փաստերին / անակնկալներին / փաստարկներին

Ա. Երբ բախվում ես ինչ-որ տարօրինակ բանի, եթե ինչ-որ բան այնպես չի ընթանում, ինչպես սպասում էիր, դու հեշտությամբ նկատում ես դա, հատուկ ուշադրություն ես դարձնում և մտածում. «Ես շփոթված եմ։ Կարծես ինչ-որ բան այն չէ»: Կամ նման մի բան:

Օրինակ, դուք հինգշաբթի օրը նախատեսված թռիչք ունեք: Երեքշաբթի օրը դուք կստանաք նամակ Travelocity-ից՝ խորհուրդ տալով պատրաստվել վաղվա ճամփորդությանը: Դուք ուշադիր ուշադրություն դարձնու՞մ եք այս անհամապատասխանությանը: Նման իրավիճակում LW օգտատերերից մեկը չի նկատել շփոթմունքը և բաց է թողել իր թռիչքը։

Բ. Երբ ինչ-որ մեկը խոսում է մի բանի մասին, որը ձեզ համար դժվար է հասկանալ կամ պատկերացնել, դուք ուշադրություն եք դարձնում դրան և օրինակ եք խնդրում:

Էլիեզեր. «Մաթեմատիկոսից մի ուսանող խոսեց այն մասին, թե ինչ էր սովորում իր խումբն այն ժամանակ։ Նա նշեց «կույտ» բառը։ Ես նրանից խնդրեցի ցցերի օրինակ: Ինձ ասացին, որ բուրգը կազմված է ամբողջ թվերից։ Այնուհետև ես խնդրեցի օրինակ բերել այն, ինչը բուրգ չէ»:

Աննա. «Ընկերներից մեկն ասաց, որ իր ընկերը «չափազանց մրցունակ է»: Ես խնդրեցի բացատրել, թե դա ինչ է նշանակում։ Պարզվել է, որ երբ նրա ընկերը վարել է մեքենան, և նրա կողքին մեկն սկսել է մեքենան, նա անպայման պետք է իջնի: Եթե նա նստած է ուղևորի նստատեղին, և վարորդը նույնը չի անում, նա պարզապես խելագարվում է»:

Վ. Երբ բոլոր տարբերակները դիտարկելու փոխարեն սկսում ես փաստարկներ փնտրել այն բանի օգտին, ինչն ամենահարմարն է քեզ, նշում ես դա ու նշում ինքդ քեզ, որ դա սխալ ռազմավարություն է։

Աննա. «Ես ինքս ինձ բռնացրի, թե ինչպես եմ պատճառներ գտնում՝ ինձ համար հագուստ գնելն ուրիշին վստահելու համար: Փոխարենը, ես կարող էի մտածել, թե արդյոք ավելի հեշտ կլինի դա անել ինքս »:

Գ. Դուք նկատում եք, երբ սկսում եք խուսափել ձեզ համար տհաճ մտքերից, և եզրակացնում եք, որ պետք է ուշադիր մտածել այս վարքի պատճառի մասին:

Աննա. «Երբ ես հանգիստ չեմ, փորձում եմ ուրիշներին ստիպել մտածել, որ ինչ-որ տեղ սխալվել են: Սա ստիպում է ինձ ավելի քիչ խոցելի զգալ: Ես տեսնում եմ, որ դա սխալ վարքագծի ռազմավարություն է։ Բայց որպեսզի դա գիտակցեմ և ինքս ինձ համար ձևակերպեմ, թե կոնկրետ ինչ եմ անում սխալ, ինձանից շատ ջանք պահանջվեց»:

Դ. Դուք միտումնավոր փորձում եք հաշվի առնել ոչ միայն լավ, այլեւ վատ նորությունները, կամ գոնե չանտեսել վերջիններս։

Էլիզեր. «Գալիք Singularity Summits-ին նախապատրաստվելիս մենք ունեցանք ուղեղային գրոհի նիստ, որի ընթացքում պարզվեց, որ մենք պատշաճ ուշադրություն չենք դարձրել ֆինանսավորման հարցերին նախորդ գագաթնաժողովներում: Իմ ուղեղը սկսեց դիմակայել բացասական տեղեկատվությանը, ուստի ես գիտակցաբար ստիպեցի ինձ հիշել, որ վատ լուրերը նույնպես լավ են:Ես այս սկզբունքը վերափոխեցի այսպես. «Այո, այդպես է, բայց չնայած այս հանգամանքին, անցած տարիների ընթացքում մեզ հաջողվել է որոշակի գումար հավաքել։ Ուստի լավ է, որ մենք հիմա ուշադրություն ենք դարձրել այս խնդրին։ Այսպիսով, մենք կարող ենք հարմարեցնել զարգացման ռազմավարությունը և հաջորդ տարի ուղղել մեր սխալները»:

2. Գիտե՞ք ինչպես վերլուծել և կասկածի տակ առնել ուրիշի կարծիքը

Ա. Դուք նկատում եք, երբ ինչ-ինչ պատճառներով խուսափում եք իրավիճակի օբյեկտիվ գնահատականից։

Աննա. «Սովորաբար ես հայտնվում եմ նրանում, որ երբ ինձ քննադատում են, հոգեպես ես առաջին հերթին պաշտպանական դիրք եմ զբաղեցնում: Հետո ես պատկերացնում եմ այն տարբերակը, որտեղ այս քննադատությունն անարդար է, և այն տարբերակը, որում այն արդարացված է։ Սա ինձ օգնում է ավելի օբյեկտիվ նայել իրավիճակին։

Օրինակ, մի անգամ մեզ քննադատեցին Rationality Minicamp-ի համար հավաքագրված վիճակագրության վերաբերյալ համապատասխան նախնական տեղեկատվություն չտրամադրելու համար: Ես կարող էի սկսել արդարացումներ փնտրել և ինքս ինձ համոզել, որ չէի կարող ավելի լավ կատարել այս առաջադրանքը՝ հաշվի առնելով, թե որքան այլ բաներ պետք է անեի: Մյուս կողմից, ես պատկերացնում էի, թե ինչպես կարելի է դա ավելի լավ անել։ Այդ կերպ ես կարող էի ապագայում իմ ուղեղը փոխել ավելի հաջող վարքագծի: Երկրորդ տարբերակը շատ ավելի օգտակար է ստացվել։ Դա օգնում է «Ես ոչ մի բանում մեղավոր չեմ» ռեժիմից դուրս գալ «Ինչպե՞ս այլ կերպ վարվել» ռեժիմի մեջ»:

Բ. Դուք վերլուծում եք, թե իրականում ինչ է կանգնած ձեր գաղափարների, հույզերի և սովորությունների հետևում և ինչն է ստիպել դրանց ձևավորմանը: Այս վերլուծությամբ դուք թույլ չեք տալիս ձեր մտքին սկսել արդարացումներ փնտրել ձեր մտքերի և արարքների համար, կամ հրաժարվել այն արդարացումներից, որոնք չեն համապատասխանում ձեր վարքի իրական պատճառներին:

Աննա. «Երբ պարզվեց, որ մենք չկարողացանք Minicamp-ն անցկացնել այն վայրում, որի վրա հույս էինք դնում, ես հարյուրավոր պատճառներ գտա՝ մեղադրելու բոլոր նրանց, ովքեր մեզնից առաջ կարողացել են նկարահանել այս վայրը: Շուտով հասկացա, թե որն էր իմ դժգոհության հիմնական պատճառը։ Ես ուղղակի վախենում էի, որ արդյունքում ինձ կքննադատեն նախատեսված ծախսերը գերազանցելու համար»։

Վ. Յուրաքանչյուր վերացական փաստարկի կամ կանոնի համար փորձում եք կոնկրետ օրինակ գտնել:

Եթե ինչ-որ մեկը խոսում է մի կանոնի մասին, որը վերաբերում է բոլոր ամբողջ թվերին, ինչո՞ւ չփորձել այն փորձարկել որոշակի թվի վրա, ինչպիսին է 17-ը:

Եթե ձեր սենյակակցի անբարեխիղճությունը ձեզ շատ է անհանգստացնում, փորձեք մտածել կոնկրետ ժամանակի մասին, երբ նա խառնաշփոթ է սարքել և խորհեք, թե ինչն է ձեզ առանձնահատուկ անհարմարություն պատճառել:

Գ. Երբ փորձում եք հերքել վարկածներից մեկը՝ օգտագործելով որոշակի փաստեր, պատկերացնում եք մի տարբերակ, որում առաջին վարկածը ճշմարիտ է դառնում, և ստուգում եք, թե ինչպես են այդ փաստերը հաստատում այս վարկածը: Հետո պատկերացնում ես այլ սցենար, որում գործում է երկրորդ վարկածը և ստուգում, թե արդյոք նույն փաստերն այս դեպքում ավելի հավանական են թվում:

Օրինակ, վերցրեք Amanda Knox-ի գործը: Ոստիկանական բաժանմունքում մի քանի ժամ տեւած հարցաքննությունից հետո խուց վերադառնալով՝ Ամանդան մի քանի անգամ «անիվ» սարքեց և նստեց պարանի վրա։ Դատախազը համարել է, որ այս կերպ նա նշել է սպանությունը։ Ինչո՞ւ չփորձել վիճարկել այս հայտարարությունը և պատկերացնել մի իրավիճակ, երբ վերը նկարագրված փաստը կվկայի ամբաստանյալի անմեղության օգտին: Կամ, գուցե, արժե նախ պատկերացնել, որ կալանավորը մեղավոր է, իսկ հետո՝ հանցագործության մեջ ներգրավված չլինել։ Այնուհետև կարող եք ինքներդ ձեզ հարց տալ՝ ինչքա՞ն է հավանականությունը, որ հանցագործության մեջ մեղավոր/անմեղ անձը ազատազրկման ժամանակ «անիվ» սարքի։ Ո՞ր տարբերակն է ավելի հավանական:

Դ. Դուք միտումնավոր փորձում եք գնահատել միայն ամենահավանական տարբերակները և փորձարկել դրանք կոնկրետ ապացույցներով:

Էլիեզեր. «Երբ խոսում էի պարահոգեբանության գիտական բնույթի մասին, ես օգտագործեցի հետևյալ փաստարկը. Ես ասացի, որ որպեսզի ես լրջորեն դիտարկեմ պարահոգեբանական երեւույթների իրական գոյության հնարավորությունը, պետք է դրանց վիճակագրական հավանականությունը շատ ավելի մեծ լինի։ Եթե չկան վիճակագրորեն նշանակալից տվյալներ, որոնք հաստատում են այդ երեւույթների առկայությունը, ապա ես նույնիսկ ժամանակ չեմ վատնի այդ հարցի քննարկման վրա»։

Ե. Երբ դուք առերեսվում եք փաստերի հետ, որոնք ձեզ այնքան ծանրակշիռ չեն թվում, որպեսզի էականորեն փոխեն ձեր գաղափարները կամ վարքագիծը, բայց միևնույն ժամանակ դրանք բավականաչափ կոնկրետ ապացույցներ են այն բանի, որը դուրս է ձեր սովորական գաղափարներից, դուք փորձում եք ընդլայնել դրանք առնվազն. քիչ, ներկայացուցչություն.

Աննա. «Ես հասկացա, որ միգուցե ես այնքան էլ լավ վարորդ չեմ, որքան կարծում էի, երբ հետևի հայելին կոտրվեց: Չնայած ես ճանապարհային երթեւեկության ոչ մի կանոն չեմ խախտել, եւ, ամենայն հավանականությամբ, դա եղել է մեկ այլ վարորդի մեղքով, սակայն այս միջադեպը շատ ավելի հավանական է, որ տեղի ունենար այն դեպքում, երբ ես վատ վարեմ»։

3. Գիտե՞ք ինչպես գլուխ հանել ներքին կոնֆլիկտներից

Ա. Դուք նկատում եք, երբ ձեր գիտակցական մասը հակասության մեջ է մտնում հուզական փորձառությունների հետ (օրինակ, երբ ձեր մեջ կռվում են սովորական վախերն ու ողջախոհությունը): Երբ դա տեղի է ունենում, դուք դադար եք տալիս և ինքներդ ձեզ հարցնում եք, թե իրականում ինչ պետք է լսել:

Աննա. «Երբ ես որոշեցի ցատկել Stratosphere Las Vegas հյուրանոցի տանիքից, ես գիտեի, որ ոչինչ չի սպառնում իմ անվտանգությանը: Ես գիտեի, որ 40000 մարդ արդեն նման ցատկեր է արել ու ողջ ու առողջ մնացել։ Բայց դա լիովին հասկանալու համար ես ստիպված էի երկու անգամ պատկերացնել, թե ինչպես են իմ քոլեջի բոլոր ուսանողները ցած նետվում և ողջ մնալու համար»:

Բ. Դժվար ընտրության առաջ կանգնելով, դուք փորձում եք խնդիրը ձևակերպել այնպես, որ ձերբազատվեք հին նախապաշարմունքներից, որոնք խանգարում են, կամ գոնե չանդրադառնաք դրանց վրա:

Աննա. «Իմ եղբայրը՝ ծրագրավորող, մտածում էր, թե արդյոք պետք է տեղափոխվի Սիլիկոնյան հովիտ՝ այնտեղ ավելի բարձր վարձատրվող աշխատանք գտնելու համար: Նա փորձեց այլ կերպ ձևակերպել խնդիրը և ինքն իրեն հարց տվեց. եթե նա արդեն ապրեր Սիլիկոնյան հովտում, ապա կհամաձայներ քոլեջի ընկերների հետ տեղափոխվել Սանտա Բարբարա և այնտեղ 70.000 դոլար պակաս ստանար (իհարկե ոչ):

Վ. Երբ դուք կանգնած եք դժվար ընտրության առաջ, դուք ստուգում եք, թե որ փաստարկներն են ավելի շատ կապված անցյալի հետ և պահանջում են որոշակի եզրակացություններ, և որոնք ուղղակիորեն առնչվում են ապագա որոշման հետևանքների հետ:

Էլիեզեր. «Ես մտահոգված էի իմ քնի որակով և առցանց խանութից գնեցի 1500 դոլար արժողությամբ ներքնակ, որը վերադարձելի չէր: Դա ինձ ավելի քիչ արժեցավ, քան ներքնակը, որն արդեն փորձարկել էի մոտակա խանութում։ Երբ ես մի քանի անգամ քնեցի այս ներքնակի վրա, հասկացա, որ այն այնքան էլ հարմար չէ։ Բայց ես վարանում էի ավելի շատ գումար ծախսել նոր ներքնակի վրա։ Հետո ինքս ինձ հիշեցրի, որ այս 1500 դոլարը հնարավոր չէ վերադարձնել, բայց ես դեռ ուզում եմ բավականաչափ քնել»։

4. Ի՞նչ եք անում, երբ հասկանում եք, որ փակուղու մեջ եք

Ա. Եթե ինչ-որ մեկը համաձայն չէ ձեր տեսակետի հետ, դուք կառուցում եք ձեր հակառակորդի գուշակությունը նրա տրամաբանական ավարտին, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք այդ տարաձայնությունները իսկապես գոյություն ունենալու իրավունք ունեն:

Մայքլ Սմիթ. «Երբ ինչ-որ մեկը մտահոգություն հայտնեց, որ ռացիոնալ ուսուցումը կարող է պարզ խաբեություն լինել, ես խնդրեցի նրան պատկերացնել նման դասընթացներ անցնելու հնարավոր բացասական հետևանքները: Հակառակորդը չգտավ ինչ պատասխանել, և հարցը հարթվեց»։

Բ. Դուք փորձում եք փորձարկել ցանկացած ենթադրություն գործնականում, որպեսզի գաք այնպիսի լուծման, որը ձեզ բավարար է թվում (եթե դա կապված է ձեր ներքին հակասությունների հետ) կամ կհաստատվի ձեր ընկերների կամ գործընկերների կողմից (եթե խնդիրը քննարկվում է խմբում):

Սրանով ավարտվեց շարունակվող բանավեճը, թե ինչպես կարելի է անվանել Կիրառական ռացիոնալության ներկայիս կենտրոն:Հիմնադիրները 120 հոգու ուղղակի հարցրել են, թե կենտրոնի առաջարկած անուններից որն է ամենահաջողը համարել հարցվողները։

Վ. Եթե դուք ֆիքսված եք որոշակի հասկացության վրա, մտովի այն դնում եք արգելքի տակ, այսինքն՝ խուսափում եք մտածել այս հասկացությունը նշող բառի, դրա հոմանիշների և նմանատիպ հասկացությունների մասին։ Օրինակ, եթե դուք անընդհատ մտածում եք, թե արդյոք բավականաչափ խելացի եք, արդյոք ձեր ընկերուհին անխոհեմ է, կամ եթե փորձում եք ճիշտ բան անել, ապա դուք օգտագործում եք այս սկզբունքը։

Աննա. «Ես ընկերոջս խորհուրդ տվեցի չանհանգստանալ, թե որքանով են արդարացված իր կամ այլ մարդկանց արարքները: Նա պատասխանեց, որ պարզապես փորձում է հասկանալ, թե ինչպես ճիշտ վարվել: Ես առաջարկեցի նրան դադարեցնել «փորձել» բառը օգտագործելը և մտածել այն մասին, թե իրականում ինչպես է աշխատում իր մտածողությունը և ինչն է իսկապես ճիշտ նրա համար»:

5. Ինքներդ նկատու՞մ եք, թե ձեր սովորություններից ո՞րն է վերանայում պահանջում:

Ա. Երբ որոշում եք՝ արժե՞ ուսումնասիրել մի բան, որը ձեզ կասկածներ է հարուցում կամ փորձել ինչ-որ նոր բան, դուք կշռադատում եք, թե այս գործողությունների արդյունքը, ի վերջո, կբարձրացնի ձեր արդյունավետությունը:

Էլիեզեր. «Աննայի ակտիվ ճնշման շնորհիվ, ամիսներ ձգձգելուց հետո, վերջապես փորձեցի երգեր գրել գործընկերոջ հետ: Պարզվեց, որ իմ արտադրողականությունը բառացիորեն աճել է 4 անգամ (եթե հաշվենք օրական գրված բառերի քանակը):

Բ. Դուք գնահատում եք ձեր որոշումների հնարավոր հետևանքների մասշտաբները. որքան արագ և որքան ուժեղ կարող են դրանք դրսևորվել:

Աննա. «Երբ մենք վստահեցինք կենտրոնի անվան ընտրության հարցում ինչ-որ մեկին, ես մտահոգ էի, որ նման հանձնարարություն չստացածներից մեկ ուրիշը կարող է վիրավորվել։ Ես ստիպված էի ինքս ինձ ստիպել մտովի գնահատել, թե որքան է հավանականությունը, որ դա իրականում տեղի կունենա, որքանով այս մարդը կարող էր վիրավորվել և որքան ժամանակ նա կպահեր այս հանցագործությունը: Միայն հասկանալուց հետո, որ հնարավոր հետևանքները չարժեն, ես կարողացա հանգստանալ»:

Մեկ այլ օրինակ. մարդը պատրաստվում է փոխել աշխատանքը և անհանգստանում է, թե ինչ կմտածեն իր ծնողները դրա մասին: Հասկանալու համար, որ ծնողների կարծիքը չպետք է որոշիչ գործոն լինի այլ վայր տեղափոխվելու որոշման համար, նա պետք է մտովի գնահատի, թե իրականում որքանով են կնեղանան իր ծնողները, եթե նա այդպես վարվի, որքան ժամանակ նրանք ընտելանան այս փաստին և այլն:

6. Հե՞շտ է ձեզ համար փոխել ձեր սովորությունները և վարքագիծը:

Ա. Դուք նկատում եք, երբ ձեր մտքերը ստիպում են ձեզ խուսափել որոշակի գործողություններից:

Աննա. «Մի անգամ ես նկատեցի, որ ամեն անգամ, երբ սեղմում եմ «Ներկայացնել» կոճակը, պատկերացնում եմ բոլոր հնարավոր բացասական պատասխանները, որոնք կարող եմ ստանալ այս հաղորդագրությանը, կամ պատկերացնում եմ, որ ինչ-որ բան ուղարկելուց հետո այն անպայման սխալ կլինի: Թվում էր, թե ամեն անգամ, երբ սեղմում էի այս կոճակը, ես ստանում էի մինի ցնցում էլեկտրական ցնցումով: Հետո որոշեցի վերջ տալ այս հարվածներին ու սովորեցի ժպտալ ամեն անգամ, երբ սեղմում եմ այս դժբախտ կոճակը։ Դա ինձ օգնեց ցնցել ամեն ինչ և դադարեցնել փոստի հետ կապված հարցերը հետաձգել ավելի ուշ»:

Բ. Դուք օգտագործում եք ընկերների օգնությունը կամ հաղորդակցության հետ կապված այլ ինքնատիրապետում:

Աննա. «Ես գրեյպֆրուտի հյութ եմ խմում, այն օգնում է ուղեղիս ավելի լավ աշխատել: Աշխատանքի վերջում ինձ մի քիչ հյութ մնաց։ Գործընկերոջս կատակով ասացի, որ եթե հիմա չխմեմ, վատ կլինի։ Այսպիսով, ես բռնեցի ինձ խմելու հյութը միայն ագահությունից »:

Էլիեզեր. «Երբ անքնության հետ կապված խնդիրներ ունեի, Աննային ասացի, թե ինչպես էի փորձում ինքս ինձ համար արդարացումներ գտնել, թե ինչու չեմ կարողանում ժամանակին քնել։ Իմ ընկեր Լյուկի հետ միասին ես ստեղծեցի մի համակարգ, ըստ որի հատուկ ամսագրում ես նշում էի գումարած ամեն անգամ, երբ հասցնում էի քնելու պլանավորված ժամին, և մինուս, երբ ես ձախողում էի »:

Վ. Դուք օգտագործում եք փոքր պարգևներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձևավորել նոր սովորություն:

Էլիեզեր. «Շատերը նկատել են, որ ես շատ ավելի բարի և գեղեցիկ եմ դարձել այն բանից հետո, երբ մի քանի ամիս առաջ սովորություն ունեցա պարգևատրել ինձ ժպիտով կամ M&M-ներով՝ ուրիշներին հաճոյախոսելու համար: Ես պարզապես որոշեցի անփույթ կերպով հնչեցնել ցանկացած դրական միտք, որը գալիս էր իմ մտքում շրջապատի մարդկանց մասին, և դա հանգեցրեց դրան»:

Աննա. «Երեկ նկատեցի, որ մի քանի փոքր, աննշան գործեր եմ կատարել, մինչդեռ ավելի կարևոր գործեր ունեի: Սխալներ նկատելը առողջ սովորություն է, ուստի ես որոշեցի ինձ պարգեւատրել ժպիտով կամ գլխիս մտավոր հարվածներով: Այսպիսով, ինքնախարազանման փոխարեն ես սովորեցի ինձ պարգևատրել հավանության նշաններով»:

Գ. Դուք հասկանում եք, որ չունեք լեգենդար կամքի ուժ, և փորձում եք հետևել, թե կոնկրետ ինչն է ազդում ձեր վարքագծի վրա և վերահսկել այդ ազդեցությունը:

Ալիքորն. «Ինձ չի հետաքրքրում քաղաքական գործիչների դիրքորոշումը սպառազինությունների վերահսկման հարցում, քանի որ գիտեմ, որ շատ էմոցիոնալ եմ արձագանքում մի թեմայի քննարկմանը, որն իր էությամբ անընդունելի եմ համարում»։

Աննա. «Ես վճարել եմ ընկերոջս, որպեսզի ամեն օր օրագրումս գրեմ».

Դ. Դուք գիտեք, թե ինչպես դրսից նայել իրավիճակին և ինքներդ ձեզ այս իրավիճակում:

Աննա. «Ես սովորաբար շաբաթը մեկ զանգում եմ ծնողներիս, բայց վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում դա չեմ անում։ Ինքս ինձ ասացի, որ այսօր էլ ծնողներիս չեմ զանգի, քանի որ շատ զբաղված եմ։ Եվ հետո ես փորձեցի դրսից նայել այս իրավիճակին և հասկացա, որ այդքան անելիք չունեմ, և վաղը հաստատ ավելի ազատ չեմ լինի»։