Ինչպես հաղթահարել բաժանումը և առաջ գնալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչու՞ է դա այդքան ցավում, որտեղի՞ց է գալիս տիրապետելու ցանկությունը և ինչպես վարվել այդ ամենի հետ:

Բաժանման ցավը կարող է տևել ամիսներ: Մարդուն այցելում են նախկին զուգընկերոջ մասին մոլուցքային մտքերը, նա տենչում է վերամիավորման ու տառապում։ Այս վիճակում քնի և ուտելու վարքագիծը կարող է խախտվել, երբեմն կրծքավանդակի ցավ է առաջանում՝ այսպես կոչված կոտրված սրտի համախտանիշ։

Եկեք պարզենք, թե ինչ է կատարվում վերջերս գցված մարդու գլխում, և ինչու են այս փորձառությունները այդքան ցավալի:

Ինչու է մարդը հեռանում, բայց կապվածությունը մնում է

Մարդու հետ կապվածությունը ձևավորվում է օքսիտոցինի հորմոնի մասնակցությամբ։ Եվ այս նույն հորմոնը ստիպում է ձեզ տառապել, երբ սիրո առարկան հեռանում է:

Հարաբերությունների ճգնաժամի ժամանակ օքսիտոցինի մակարդակը կտրուկ աճում է: Երբ զուգընկերներից մեկի զգացմունքները սառչում են, մյուսի մոտ, ընդհակառակը, տեղի է ունենում հորմոնալ պայթյուն։ Այս մեխանիզմը շարունակում է գործել, երբ հարաբերությունները դադարեցվում են գործընկերներից մեկի նախաձեռնությամբ։ Լքված մարդը շարունակում է կապվածություն զգալ օքսիտոցինի բարձր մակարդակի պատճառով, ցանկանում է մոտ լինել, սիրել և հոգ տանել: Դա անելու անկարողությունը հանգեցնում է կորցրած սիրո կարոտի և նույնիսկ իրական խզման:

Ինչպես է տեղի ունենում դուրսբերումը

Երբ նայում եք նախկին զուգընկերոջ լուսանկարին, ուղեղում ակտիվանում է որովայնային տեգմենտալ հատվածը (VTA), որը պարգևատրման համակարգի հիմնական տարրն է: VTA-ն շփվում է ուղեղի այլ կառույցների հետ՝ օգտագործելով դոֆամին, մի նյութ, որը ստիպում է մեզ ձգտել հաճույքի:

VTA-ն կապ չունի ճանաչողական գործընթացների և ողջախոհության հետ։ Նա ուզում է, ծարավ է, այրվում է ցանկությամբ: Ուստի զուգընկերոջը մոռանալու ձեր բոլոր փորձերը ապարդյուն են անցնում։

Նաև սիրահարվածների մոտ ակտիվանում է միջուկը` հաճույքի հիմնական կենտրոնը, որը պատասխանատու է կապվածության և կախվածության համար: Ե՛վ VTA-ն, և՛ միջուկը նույն կերպ են արձագանքում կոկաինին, բայց թմրանյութն ազատվում է, իսկ սերը՝ ոչ: Երբ դուք բաժանվում եք, ակտիվությունն այս ոլորտներում չի նվազում, և քանի որ չեք կարողանում ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք, դուք տառապում եք հեռացումից, որը նման է կոկաինից հրաժարվելուն:

Նախաճակատային ծառի կեղևի և միջուկի համատեղ աշխատանքը սկսում է կորուստների և շահույթի գնահատման գործընթացը. դուք անընդհատ մտածում եք, թե ինչն է սխալ ձեր հարաբերություններում, ով է մեղավոր, արդյոք ամեն ինչ կարելի է վերադարձնել և ինչպես դա անել: Այս մտքերից ազատվելն անհնար է, դրանք նորից ու նորից վերադառնում են։ Միևնույն ժամանակ, դուք հոգեկան ցավ եք ապրում, որը կարելի է համեմատել ֆիզիկական ցավի հետ: Եվ սա նաև բացատրություն ունի.

Ինչու է այդքան ցավում

Գիտնականները նկատել են, որ երբ մարդը նայում է նախկին զուգընկերոջ լուսանկարին, նրա ուղեղում ակտիվանում են կղզին և սոմատենսորային ծառի կեղևը՝ ֆիզիկական ցավի մասին տեղեկատվության փոխանցման համար պատասխանատու կառույցները: Դրանց ակտիվացմամբ հնարավոր է 88%-ով կանխատեսել ցավի առկայությունը։

Կոտրված սիրտ ունեցող մարդը ֆիզիկական ցավ չի զգում, բայց միաժամանակ զգում է հոգեկան կամ, եթե կուզեք, հոգեկան ցավ։

Ինչպես ֆիզիկական ցավը, այնպես էլ հոգեկան ցավը չի կարելի անտեսել, այն ցավազրկողներով խեղդելու կամ պատճառը վերացնելու միջոց չկա։

Մի՞թե ամեն ինչ այդքան անհույս է, իսկ կոտրված սիրտը միայն ժամանակն է բուժում: Դա այդպես է, բայց գոնե կա մի բան, որ դուք կարող եք անել այս վիճակը մեղմելու համար:

Ինչպես վարվել դժբախտ սիրո համար

Հեռացրեք բոլոր հիշեցումները

Եթե երբևէ իմանաք, որ դուրսբերման ժամանակ չպետք է ծխախոտ և կրակայրիչներ տանը պահեք։ Մոխրամանները և այն ամենը, ինչը հիշեցնում է ձեզ կախվածության մասին, պետք է հեռացնել նշանավոր վայրերից: Նույնն արեք ձեր սիրո հետ:

Հեռացրեք բոլոր լուսանկարները էկրանապահներից, թաքցրեք դրանք ամենահեռավոր թղթապանակում: Փակեք հուշանվերներ և իրեր, որոնք ձեզ հիշեցնում են սիրելիի մասին պահարանում:Մի լսեք երաժշտություն, որը ինչ-որ բան է նշանակում ձեր զույգի համար, և մի գնացեք ձեր վայրերը:

Հեռացրեք ձեր կյանքից այն ամենը, ինչը կարող է հիշողությունների փոթորիկ առաջացնել և սրտխառնոց առաջացնել:

Բարի գալուստ նորը

Հիմա նոր բան սկսելու ժամանակն է՝ նվագել երաժշտական գործիք, արհեստ պատրաստել կամ պատրաստել, հասկանալ բարդ թեմաներ, սովորել նոր լեզուներ: Լիցքավորեք ձեր ուղեղը, թող այն ժամանակ չունենա մտորումների և հիշողությունների համար:

Նոր անսովոր աշխատանքը պահանջում է բավականաչափ ուղեղի ռեսուրսներ և խթանում է նոր նյարդային կապերի ձևավորումը: Սա կօգնի ձեզ ազատվել նախկինի մասին մոլուցքային մտքերից։

Գնացեք սպորտով

Ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն կշեղի ձեր ուշադրությունը, այլև օփիոիդներ կմատակարարի ձեր հյուծված ընկալիչներին:

Մարզվեք միջինից բարձր ինտենսիվությամբ։ Առաջինը կօգնի ձեզ զվարճանալ և ընտելանալ ֆիզիկական ակտիվությանը, երկրորդը՝ հոգնել, որպեսզի ձեր գլխում ոչ մի միտք չմնա, բացի «ցանկացած գնով գոյատևել»:

Շփվեք, նույնիսկ ուժի միջոցով

Ցավալի բաժանումից հետո, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանաք մեկուսանալ հասարակությունից, որպեսզի կարողանաք միայնակ անցնել փորձը: Գլխավորը այս վիճակում չխրվելն է։

Սոցիալական շփումները շատ կարևոր են մարդու համար։ Մենակությունը խոցելիության զգացում է առաջացնում, խանգարում է քունը և մեծացնում հիվանդացությունն ու մահացությունը:

Դեպրեսիվ վիճակում ջերմ ընկերակցությունը ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ է։ Անհրաժեշտության դեպքում ուժով դուրս քաշեք ձեզ սիրելիների հետ զբոսանքի և հավաքների:

Վերանայեք ամեն ինչ

Երբ հույզերի առաջին փոթորիկը հանդարտվեց, աշխատեք ձեր մտքերի և հիշողությունների վրա: Մտածեք, թե ինչ է սովորեցրել ձեզ հարաբերությունները, ինչ լավ բան եք ստացել դրանից։ Փորձեք ձեր ողբերգությունը ներկայացնել որպես հատուցող փորձ: Ասեք շնորհակալություն հուզիչ փորձի համար և ընդունեք, որ ժամանակն է առաջ գնալ:

Կորցրած սերը դեռ կարելի է հիշել մեկ կամ նույնիսկ 10 տարի հետո, քանի որ ասում են, որ նախկին թմրամոլներ չկան։ Բայց մի քանի ամիս անց տառապանքը կթուլանա, և նոր հարաբերությունները կփոխարինեն ցավալի փորձառությանը: