Ինչու՞ պետք չէ օրական 8 բաժակ ջուր խմել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Օրական ութ բաժակ ջուր խմելը շատ կասկածելի նորմ է։ Հավաքված գիտական ուսումնասիրություններ, որոնք չեն հաստատում այս գործչի կախարդական ուժը:

Առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքները մի հոդվածից մյուսը թափառում են գործնականում անփոփոխ և կարծես արդեն հաստատված ճշմարտություններ են։ Այո, դուք բոլորդ հիանալի գիտեք դրանք՝ ավելի շատ բանջարեղեն, մշտական վարժություն և օրական ութ, այո, ուղիղ ութ (!) բաժակ ջուր:

Սպասեք, սա իսկապես ճիշտ է ջրի մասին: Իսկ եթե այդքան շատ խմելու ցանկություն չունենա՞մ: Իսկ արդյո՞ք բոլոր մարդկանց անհրաժեշտ է նույն քանակությամբ հեղուկ:

Այն տեսությունը, որ մեզ ամեն օր ութ բաժակ ջուր է պետք, խոր արմատներ ունի, այնքան խորը, որ նույնիսկ դժվար է գտնել դրանց ծագումը: Ամենայն հավանականությամբ, այս դոգման սկսվել է դեռևս 1945 թվականին մի հրապարակմամբ, որտեղ, ի թիվս այլ բաների, ասվում էր, որ «չափահասի համար հեղուկի ընդունման արագությունը կազմում է օրական մոտ 2,5 լիտր… բայց այդ քանակի մեծ մասը պարունակում է սննդի մեջ: սպառված»: Մարդիկ ապահով կերպով դեն նետեցին այս արտահայտության երկրորդ մասը, և ութ բաժակ ջրի (մոտ 2,5 լիտր) առասպելը գնաց մոլորակով քայլելու։

Այսպիսով, եկեք անմիջապես հրաժարվենք այն մտքից, որ ութ թիվը ինչ-որ հսկայական նշանակություն ունի մեր առողջության համար, և դադարենք հաշվել ձեր խմած բաժակները: Շատ ավելի կարևոր է պատասխանել ևս մեկ հիմնարար հարցի` իսկապե՞ս ջրի հավելյալ օգտագործումը այդքան բարերար ազդեցություն ունի մեր առողջության վրա:

Խմելու ջրի հսկայական և անհերքելի պլյուս կա՝ այն կալորիաներ չի պարունակում։ Հաշվի առնելով գիրության համաճարակը, որը տարածվել է գրեթե բոլոր զարգացած, զարգացող և թերզարգացած երկրներում, շատ ավելի լավ կլինի, եթե բնակչությունը հյութերը կամ նույնիսկ ավելի քաղցր գազավորված ըմպելիքները փոխարինի սովորական ջրով:

Բայց «Ութ բաժակ ջուր» աղանդի կողմնակիցները մեզ պատմում են նաեւ օրգանիզմի հրաշքով մաքրման, տոքսինների ու տոքսինների հեռացման, ներքին օրգանների աշխատանքի նորմալացման մասին։ Այնուամենայնիվ, այստեղ նույնպես ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ.

Մինչ օրս գիտնականների միջև կոնսենսուս չկա մարդկանց հիվանդությունների և մահացության վրա առատ լրացուցիչ հեղուկի ընդունման ազդեցության վերաբերյալ: Օրինակ՝ 1980-ականներին Նիդեռլանդներում շատ մեծ ուսումնասիրություն է կատարվել։ Դրա արդյունքները հրապարակվել են 2010թ. 10 տարվա ընթացքում ավելի քան 120,000 մարդու դիտարկելուց հետո հեղինակները ոչ մի կապ չեն գտել հեղուկի ընդունման և մահվան պատճառների միջև: Այսինքն՝ մարդիկ, ովքեր շատ ու քիչ ջուր են խմում, մահանում են նույն հիվանդություններից։

Այլ ուսումնասիրություններ հաստատում են այս բացահայտումը: Սպառված հեղուկի քանակի և երիկամների քրոնիկ հիվանդության և սրտանոթային հիվանդություններից մահացության դեպքերի միջև կապ չկա: Բայց նա չի տեսնում լրացուցիչ խոնավացման ազդեցություն մեր մաշկի որակի վրա, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, ջուր խմող մարդկանց երիտասարդացման տեսողական էֆեկտը չի համապատասխանում իրականությանը։

Այնուամենայնիվ, ի՞նչ անել մյուս գիտնականների հետ, ովքեր իրենց գիտական աշխատանքներում մեզ լրիվ հակառակ եզրակացություններ են առաջարկում։ Օրինակ, սա, որը հետևեց ավելի քան 20,000 ադվենտիստների, պարզեց, որ մի քանի լրացուցիչ բաժակ ջուր խմելը դրական ազդեցություն է ունենում ընդհանուր հիվանդացության և մահացության վրա: Այսպիսով, որտեղ է ճշմարտությունը:

Ճշմարտությունը, ինչպես միշտ, գտնվում է ինչ-որ տեղ մեջտեղում, և այն գտնելու համար հարկավոր չէ որևէ թանկարժեք հետազոտություն իրականացնել։ Եվ դա կայանում է նրանում, որ պետք է խմել, իսկ խմելը ջուր է։ Բայց դուք չպետք է կախված լինեք ամենօրյա պահանջարկի որևէ կոնկրետ քանակի լիտրից կամ բաժակից: Յուրաքանչյուր մարդու համար այս ցուցանիշը անհատական է և կախված է բազմաթիվ պատճառներից, այդ թվում՝ կլիմայից և ներկայիս սննդակարգից:Եվ լավագույն խորհուրդը, որ երբևէ լսել եմ այս թեմայով, բժշկի պատասխանն է իմ այն հարցին, թե որքան և երբ խմել: Նա պատասխանեց հետևյալ կերպ.

Խմեք, երբ ծարավ եք։

Պարզ է, ինչո՞ւ բարդացնել: