Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Խուրմա պարունակում է բազմաթիվ նյութեր, որոնք օգնում են օրգանիզմին նորմալ գործել և պաշտպանում են տարբեր հիվանդություններից։
Ինչ են պարունակում ամսաթվերը
- Բնական շաքարներ (գլյուկոզա, ֆրուկտոզա, սախարոզա):
- Սննդային մանրաթել.
- B վիտամիններ, վիտամին A, նիացին:
- Մակրո և միկրոտարրեր (օրինակ՝ կալիում, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, երկաթ):
- Հագեցած և չհագեցած ճարպաթթուներ.
- Հիմնական ամինաթթուներ.
Որո՞նք են խուրմայի օգուտները օրգանիզմի համար
1. Նպաստել ընդհանուր առողջությանը
Խուրմա կազմող նյութերն անփոխարինելի են օրգանիզմի բազմաթիվ համակարգերի բնականոն գործունեության համար։ Նրանց կենսաքիմիական և սննդային բնութագրերի վերանայումը նշում է.
- Վիտամինները անհրաժեշտ են առողջ արյան համար և նպաստում են ածխաջրերի նյութափոխանակությանը: Մասնավորապես, դրանք օգնում են պահպանել գլյուկոզայի նորմալ մակարդակը:
- Մագնեզիումը, կալցիումը և ֆոսֆորը անհրաժեշտ են ոսկորների առողջության համար:
- Կալիումը օգտակար է մկանների և նյարդային համակարգի համար։
2. Լիցքավորել
Բնական շաքարի բարձր պարունակության շնորհիվ; ժամկետները թույլ են տալիս արագորեն համալրել էներգետիկ հաշվեկշիռը: Բացի այդ, երկաթը, որն ընդգրկված է դրանց բաղադրության մեջ, օգնում է պայքարել անեմիայի և դրա հետ կապված անտարբերության և հոգնածության դեմ։
3. Նվազեցնել արյան ճնշումը
Մագնեզիումը և կալիումը, որոնք առատ են արմավի մեջ, օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Բացի այդ, մագնեզիումը բարձրացնում է հիպերտոնիայի դեմ պայքարին ուղղված դեղամիջոցների արդյունավետությունը։
4. Պաշտպանեք սիրտն ու արյունատար անոթները
Յոթ ուսումնասիրությունների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ մագնեզիումի ընդունումը նաև նվազեցնում է ինսուլտի ռիսկը 8%-ով (խոսքն առաջին հերթին իշեմիկ ինսուլտի մասին է):
Նաև հաստատված է; որ արմավը կարող է օգտագործվել աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար։
Բացի այդ, նրանք կարող են նվազեցնել սրտի իշեմիկ հիվանդության վտանգը: Առնվազն դիետիկ մանրաթելերը, որոնք դրանց մի մասն են կազմում. հենց սա.
5. Նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը
Ըստ M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Դիետիկ մանրաթելերի ընդունումը երիտասարդ մեծահասակների մոտ և կրծքագեղձի քաղցկեղի վտանգը / 2016 թվականին հրատարակված Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիայի պաշտոնական ամսագիրը դիետիկ մանրաթելերը նույնպես նվազեցնում են կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը: Ինչպես նշում են գիտնականները, հատկապես կարևոր է նրանց սննդակարգ մտցնել մանկության և դեռահասության շրջանում։
Բացի այդ, կան հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ խուրմա ուտելը նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։
6. Բարելավել աղիների աշխատանքը
Բջջանյութի բարձր պարունակության շնորհիվ արմավը օգնում է կարգավորել աղիների աշխատանքը և պայքարել փորկապության դեմ։ Այսպիսով, այս պտուղները կարող են ապահով կերպով օգտագործվել որպես բնական լուծողական:
7. Հեշտացնել ծննդաբերությունը
2007-2008 թվականներին հորդանանցի գիտնականները դիտարկել են կանանց երկու խումբ. Առաջինը սպասվող ծննդաբերությունից չորս շաբաթ առաջ օրական վեց խուրմա էր ուտում, երկրորդը՝ ոչ։ Արդյունքում առաջին խմբում ծննդաբերությունն ավելի հեշտ է եղել։ Օրինակ, այս կանանց մոտ ընդունման ժամանակ արգանդի վզիկի լայնացման միջին ցուցանիշն ավելի բարձր է եղել, և նրանց թվում ավելի քիչ են եղել թաղանթների վաղաժամ պատռման դեպքերը:
Բոլոր առավելություններով հանդերձ՝ մի մոռացեք, որ արմավը բարձր կալորիականություն է (100 գ-ը պարունակում է մոտ 300 կկալ)։ Կերեք դրանք չափավոր քանակությամբ, և այդ ժամանակ օրգանիզմը կասի միայն շնորհակալություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
4 պատճառ՝ BIOS-ը ԱՀ-ում թարմացնելու և 2 պատճառ՝ չթարմացնելու համար
Մենք ձեզ կասենք, թե երբ թարմացնեք ձեր համակարգչի BIOS-ը, և երբ ոչ, և ինչպես թարմացնել, եթե պատրաստվում եք դա անել:
Ի՞նչ պետք է ներառվի հղիության ընթացքում սննդակարգում:
Մանկաբարձ-գինեկոլոգը պատասխանում է. Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։ Ի՞նչն է հատկապես օգտակար հղիության ընթացքում սնվելու առումով։ Անանուն .
Ամենաառողջ և վնասակար հացահատիկները մեր սննդակարգում
Life hacker-ը պարզել է, թե որ առողջ հացահատիկներն են առավել սննդարար և միկրոէլեմենտներով հարուստ, և որ հացահատիկներով ավելի լավ է չչափազանցվել
6 պատճառ, թե ինչու Linux-ն ավելի լավ է նորեկների համար, քան Windows-ը
Այն գաղափարը, որ Linux-ի վրա հիմնված օպերացիոն համակարգերը հարմար են միայն կոշտ ծրագրավորողների համար, ծնվել է շատ վաղուց և դեռևս ծաղկում է: Այնուամենայնիվ, ժամանակները փոխվում են, և օպերացիոն համակարգերը նույնպես: Այս հոդվածում ես կփորձեմ ապացուցել ձեզ, որ այսօր Linux-ը սկսնակ օգտատերերի համար ամենաբարյացական համակարգն է:
Բռնցքամարտի 8 վարժություն՝ ձեր մարզման մեջ ներառելու համար
Բռնցքամարտի վարժություններն ուղղված են պայթուցիկ ուժի և տոկունության զարգացմանը: Մենք ձեզ կասենք, թե որ վարժություններն են ավելի լավ ընտրել այս հատկությունները մղելու համար: