Ինչպես հաղթահարել հրահրող գործոնները, որոնք խանգարում են մեզ լավանալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Համառոտ բիզնես գրականության ծառայության հիմնադիր Կոնստանտին Սմիգինը կիսվում է օգտակար պատկերացումներով Մարշալ Գոլդսմիթի նոր գրքից՝ Triggers: Սովորություններ ձևավորեք. կոփեք ձեր բնավորությունը»: Այս գիրքը այն խոչընդոտների մասին է, որոնք խանգարում են մեզ դեպի լավը փոխվել: Եվ այն ուղիների մասին, թե ինչպես դառնալ այնպիսին, ինչպիսին մենք ենք ուզում:

Շատ հաճախ դեպի լավը փոխվելու մեր բարի մտադրությունները ի չիք են դառնում մեր «նոր կյանքի» առաջին օրերին: Եթե հարցնեք՝ ինչու, շատերը կպատասխանեն, որ պատճառը ծուլությունն է և կամքի ուժի բացակայությունը։ Բայց ի՞նչ, եթե մենք թերագնահատենք մեկ այլ, շատ ավելի հզոր գործոնի ազդեցությունը։

Որոնք են հրահրիչները:

Ազդանշաններ, որոնք ստիպում են մեզ որոշակի կերպ վարվել։ Սա, ըստ էության, այն ամենն է, ինչին արձագանքում է մարդը՝ այլ մարդկանց, միջավայրը, մեր մտքերը, զգացմունքներն ու հիշողությունները:

Արդյո՞ք հրահրիչները վնասում են մեզ:

Սադրիչները ինքնին ոչ լավ են, ոչ էլ վատ: Անկախ նրանից, թե մեր արձագանքը դրանց արդյունավետ է, թե անարդյունավետ: Մենք կարող ենք դրանք օգտագործել և՛ վնասի, և՛ օգուտի համար։

Ինչպե՞ս են հրահրիչները կապված փոփոխության հետ:

Երբ մենք փորձում ենք փոխվել, մենք սովորաբար թերագնահատում ենք մեր վրա դրդող գործոնների ուժը: Պատկերացրեք, որ աշխատանքից հետո տուն եք գնում, քաղցած եք և հանկարծ փարթամ հոտից գայթակղիչ բույր եք զգում: Եվ հիմա դուք գնում եք խրճիթ, չնայած վաղուց ինքներդ ձեզ խոստացել եք դիետա պահել։ Հոտն այն ձգանն է, որը ձեր մեջ առաջացնում է ռեակցիա, որն իրականում ձեզ համար վնասակար է:

Արդյո՞ք ձեզ կամքի ուժ է պետք՝ գործարկելու հրահրող գործոնների ազդեցությունը:

Մենք հակված ենք գերագնահատելու մեր կամքի ուժը։ Գիտական հետազոտությունները ցույց են տվել մի հետաքրքիր փաստ. Պարզվեց, որ կամքի ուժը սպառված ռեսուրս է։ Եթե օրվա ընթացքում պետք է շատ որոշումներ կայացնեք, ապա օրվա վերջում դուք կունենաք էգոյի հյուծում։ Կամքի ուժը կհասնի զրոյի, իսկ դուք շատ խոցելի կդառնաք գայթակղությունների հանդեպ։

Բայց ես գիտեմ, որ կարող եմ փոխվել

Ոչ այնքան պարզ: Մարդկանց մեծ մասը գիտի, թե ինչ անել, ինչպես և երբ: Նրանք ամեն ինչ լավ են հասկանում։ Բայց նրանք չեն անում: Շատերին նյարդայնացնում են մոտիվացիոն գրքերն ու կարգախոսները, արդյունավետության քարոզչությունը՝ գաղափարների ակնհայտության պատճառով։ Բայց նույնիսկ հասկանալով, թե ինչ է պետք անել, մենք շարունակում ենք տեղում նստել։ Մարդկանց բնորոշ սխալը, ովքեր պատրաստվում են փոխվել, գերագնահատելն է իրենց ուժեղ կողմերը և թերագնահատել շրջակա միջավայրի ազդեցությունը:

Ինչո՞ւ է մեզ համար այդքան դժվար փոխվել:

Քանի որ դա իսկապես դժվար է: Դուք հավանաբար դա գիտեք ձեր սեփական փորձից: Կամքի ուժի հույս ունենք, սպասում ենք լուսավորության կամ հատուկ օրերի մեկնարկին, հավատում ենք, որ դեռ շատ ժամանակ կա։ Բացի այդ, մենք բոլորս հիանալի արդարացման վարպետներ ենք։ Դե, եթե մենք փորձում ենք ինչ-որ փոփոխության հասնել, ապա հավատում ենք, որ կարող ենք կանգ առնել այդտեղ։ Մենք ինքներս մեզ խաբում ենք. Մենք չենք ուզում խոստովանել, որ իներտ ենք մեր բնույթով։

Այսինքն՝ մենք մեզ համար գլխավոր թշնամիներն ենք։

Գրքի առանցքային գաղափարներից մեկն այն է, որ մեզ համար ամենամեծ վտանգը շրջակա միջավայրն է, որը հեղինակն անվանում է անդադար ձգան, քանի որ այն անընդհատ փոփոխվում է։

Որոշ պայմաններում մենք դառնում ենք մեկ մարդ, իսկ որոշ դեպքերում՝ մեկ այլ։ Մեր վարքագիծը շրջակա միջավայրի ազդեցության արդյունք է։ Իսկ մեզ համար ամենավատ միջավայրը այն միջավայրն է, որը ստիպում է մեզ անել այն, ինչ մենք սխալ ենք համարում:

Հաճախ նրանք, ովքեր դրանից շահում են, միտումնավոր ստեղծում են այնպիսի պայմաններ, որոնց դեպքում մենք գործում ենք մեր շահերին հակառակ։ Օրինակ՝ կազինոներում և առևտրի կենտրոններում։

Այսինքն, եթե չես փոխում միջավայրը, ուրեմն չե՞ս կարող փոխվել։

Սա պարտադիր չէ: Շրջակա միջավայրի ուժի ճանաչումն արդեն քայլ է դեպի փոփոխություն: Երբ մենք ուշադիր վերլուծում ենք շրջակա միջավայրը, ապա մենք դառնում ենք ավելի քիչ խոցելի այն հրահրող գործոնների նկատմամբ, որոնք մեզ դրդում են անցանկալի վարքագծի:

Իր գրքում Մարշալ Գոլդսմիթը խոսում է փոփոխության պարզ ուղիների մասին:

Իսկ որո՞նք են այդ մեթոդները:

Դրանք հիմնված են պարզ ու հայտնի գաղափարի վրա. Մենք չենք կարող ընտրել այն իրավիճակները, որոնցում հայտնվել ենք, բայց կարող ենք ընտրել դրանց նկատմամբ մեր արձագանքը: Մեր խնդիրն է զարգացնել ճիշտ արձագանքներ բարդ իրավիճակներին, որոնք մեզ դրդում են անցանկալի վարքագծի:

Ինչպե՞ս զարգացնել այս ճիշտ ռեակցիաները:

Նախ, պետք է վերլուծել իրավիճակը չորս ասպեկտների տեսանկյունից՝ ինչ եք ուզում բերել նորը, ինչ եք ուզում պահել, ինչից եք ուզում ազատվել և ինչ պետք է ընդունեք: Նման վերլուծությունը հստակ ըմբռնման բանալին է, որն անհրաժեշտ է փոփոխություններ սկսելու համար:

Այնուհետև մենք պետք է գիտակցենք «պառակտված անհատականությունը»՝ հակամարտությունը ներքին առաջնորդի, փոփոխություն պատվիրողի և արդյունքների ակնկալողի և կատարողի միջև, ով հաճախ հանդիպում է անսպասելի խոչընդոտների:

Ռազմավարը չի կանխատեսում խոչընդոտները և մեղադրում է ենթականերին: Եվ նա արդարանում է կամ իրեն մեղավոր է զգում։ Ինչպես իմաստուն առաջնորդը, այնպես էլ մեր ներքին ստրատեգը պետք է ճիշտ գնահատի ներքին ենթակաների կարիքներն ու կարողությունները և ընտրի ամենահարմար առաջնորդության ոճը:

Եվ հետո մենք պետք է ստեղծենք դրական դրդապատճառներ՝ սովորելով ինքներս մեզ ակտիվ հարցեր տալ:

Որո՞նք են ակտիվ հարցերը:

Սա պասիվին այլընտրանք է։ Պասիվներն ուղղված են իրավիճակը գնահատելու, մեղավորներ փնտրելու կամ պատճառներ փնտրելուն։

Սա չի նշանակում, որ նրանք վատն են։ Նրանք օգնում են գտնել թույլ կողմերը։ Բայց երբ խոսքը վերաբերում է փոխվելու մեր ցանկությանը, մենք պետք է ինքներս մեզ ակտիվ հարցեր տանք: Այս հարցերը կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչ կարող ենք անել, որպեսզի փոփոխություն մտցնենք:

Պասիվ հարցի օրինակ. «Որքանո՞վ էի ես այսօր ներգրավված աշխատանքի մեջ»: …

Ակտիվ օրինակ. «Արդյո՞ք ես փորձե՞լ եմ ամեն ինչ այսօր աշխատանքի մեջ ներգրավվելու համար»: …

Առաջինին պատասխանելիս կարող ենք սկսել արդարացումներ անել՝ «Անընդհատ զանգերն ինձ խանգարում էին», «Գործընկերներս հիմար հարցեր էին տալիս»։

Երկրորդ հարցը նման հնարավորություն չի տալիս։ Այն նպատակ ունի գնահատել մեր ջանքերը։ Ուշադրությունը փոխվում է, և միգուցե մենք ստիպված կլինենք առերեսվել մեր մասին ոչ այնքան հաճելի ճշմարտության հետ։

Բայց հենց այս մոտեցման մեջ է փոփոխությունների սկիզբը:

Բայց ինչպե՞ս են ակտիվ հարցերը դառնում դրական դրդապատճառ:

Ակտիվ հարցերի խնդիրն է մեր ուշադրությունը դարձնել այն, ինչ իրականում մեր իշխանության տակ է` մեր գործողություններին: Նրանք ստեղծում են ներգրավվածության այլ մակարդակ: Դրանց կիրառման համակարգը պարզ է, բայց օրինաչափություն է պետք։

Ընտրեք այն, ինչ ցանկանում եք փոխել երկար ժամանակ։ Կազմեք այս թեմայի հետ կապված ակտիվ հարցերի ցանկ: Եվ յուրաքանչյուր օրվա վերջում 0-ից 10 գնահատական տվեք ձեր ներդրած ջանքերի համար:

Այս մեթոդը մեզ ստիպում է գնահատել մեր ջանքերի մակարդակը, ինչը մենք հազվադեպ ենք անում։ Այն զարգացնում է էնտուզիազմը, տեսանելի է դարձնում առաջընթացը:

Այսինքն՝ փոփոխության համար անհրաժեշտ է միայն ձեզ պարբերաբար ակտիվ հարցեր տալը։

Սա միակ, բայց առանցքային մասը չէ։ Ակտիվ հարցերը պետք է դառնան աջակցող կառույց։ Ճիշտ այնպես, ինչպես գնումների ցուցակը խնայում է ձեզ ժամանակ և գումար, ակտիվ հարցերն ուղղում են ձեր ուշադրությունը դեպի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Հստակ կառուցվածքը օգնում է լուծել էգոյի սպառման խնդիրը։ Այն նվազեցնում է մեր կայացրած որոշումների քանակը, քանի որ մենք պարզապես հետևում ենք պլանին:

Մենք սովորաբար վստահում ենք կանխատեսելի գործողությունների շրջանակին: Բայց ի՞նչ, եթե գրես անկանխատեսելիի մեջ՝ կոպիտ վաճառողներ, ճամփա ընկած բոզեր, վիճելու վճռական կողակից, ընկերներ, ովքեր համոզում են խմել: Չէ՞ որ հենց նման պահերին մենք ամենից շատ օգնության կարիք ունենք։

Իսկ օգնությունը գալիս է պարզ հարցերի տեսքով:

Այո՛։ Ակտիվ հարցեր՝ ամենժամյա ինքներդ ձեզ տալու համար:

Ո՞ր դասախոսությունն ավելի ուշադիր կլսեք՝ սովորականը, թե՞ այն, որի վերջում ձեզ հարցեր կտան դրա բովանդակության վերաբերյալ: Հասկանալի է, որ երկրորդ.

Այդպես է սովորական կյանքում։ Եթե առաջադրանքը կատարելիս հիշում եք, որ այն կատարելուց հետո ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք հետևյալ ոգով. », դա ձեզ կշարունակի ներգրավվել աշխատանքի մեջ:

Մենք դառնում ենք ավելի պատասխանատու և ուշադիր, քանի որ գիտենք, որ փորձության ենք ենթարկվելու։

Հիմնական ակտիվ հարցը, երբ դու բախվում ես դժվարին իրավիճակի. «Պատրա՞ստ եմ հիմա ջանք գործադրել այս իրավիճակը դեպի լավը փոխելու համար»:

Դրա պատասխանը լրացնում է խթանի և արձագանքի միջև եղած բացը: Այս հարցը ակտիվ իրազեկման մի մասն է: Սա ընտրություն է օգտակար և վնասակար պատասխանի միջև:

Եվ այս ամենը?

Փոխելու համար մենք պետք է գիտակցենք հրահրող գործոնների ազդեցությունը, դադար տանք ազդանշանի և ռեակցիայի միջև և հանդես գանք մի շարք ակտիվ հարցերով, որոնք մենք կանոնավոր կերպով ինքներս մեզ կտանք ողջ օրվա ընթացքում:

Արդյո՞ք դա իսկապես այդքան պարզ է:

Ինչպես նշում է հեղինակը, հենց պարզությունն ու մատչելիությունն են դարձնում այս գործիքը արդյունավետ: Այս մեթոդը հեշտ է հիշել, ինչը ավելի հավանական է դարձնում, որ մենք կօգտագործենք այն:

Պե՞տք է կարդալ գիրքը:

Գրքի գաղափարները նոր չեն. Սա արևելյան պրակտիկայի, ակտիվ մտածողության, վարքագծի տարրերի, անձնական արդյունավետության, իրավիճակային առաջնորդության վերաբերյալ խորհուրդների խառնուրդ է:

Գիրքը պարունակում է բազմաթիվ կրկնություններ, օրինակներ և պատմություններ հեղինակի և նրա ծանոթների/հաճախորդների կյանքից, ինչը բնորոշ է գրքերի այս ժանրին։

Ինչպես անձնական արդյունավետության մասին ցանկացած գիրք, այն հարմար չէ ցինիկներին և նրանց, ովքեր իրենց ամենախելացին են համարում։

Այնուամենայնիվ, գրքի հիմնական արժանիքը նրա հստակ և գործնական համակարգն է: Երբ իմանաք դրա մասին, դուք այլևս չեք ունենա անգործության համար արդարացումներ: