Ինչպես ապրել երջանիկ երբևէ. 100 խորհուրդ Centennials-ից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բոլորն ուզում են իմանալ, թե որն է երկար ու երջանիկ կյանքի գաղտնիքը։ Եվ շատ գաղտնիքներ կան: Բոլոր հարյուրամյակներն ունեն իրենց կանոններն ու սովորությունները, երբեմն էլ՝ հակառակը:

2011-ին 100-ամյա Ռութը Huffington Post-ին ասաց, որ 92 տարեկանից ամեն շաբաթ պիլատես է պարապում` տալով հետևյալ խորհուրդը

1. «Դադարեցրե՛ք նայել օրացույցին, գնահատե՛ք ամեն օր»։

2. «Ընտրեք որակյալ իրեր, որոնք դուրս չեն գալիս նորաձեւությունից»:

3. «Երիտասարդ մնալու բանալին շարժումն է: Ես ինձ ստիպում եմ ամեն օր դուրս գալ դրսում, թեկուզ միայն տնով շրջել»:

100-ամյա բժիշկը, ով դեռ այցելում է հիվանդներին, NBC-ին տված հարցազրույցում կիսվել է բավականին անսովոր խորհուրդներով

4. «Իմ կարծիքով ֆիզիկական վարժությունների կարիք բացարձակապես չկա։ Դրանք շատ գերագնահատված են»։

5. «Վիտամիններ. Մոռացիր դա. Եվ ընդհանրապես, շատ հաճախ բժիշկների մոտ մի՛ գնացեք»։

6. «Սիրահարվիր. Ամուսնանալ. Սեքսով զբաղվել»։

Ահա մի քանի խորհուրդ սիրո, ներման և կյանքի համար, որոնք տրվել են մեկ այլ կնոջ կողմից, որը նշում է իր 100-ամյակը

7. «Նույնիսկ եթե ատելություն ես զգում, մի՛ արձակիր այն։ Երբեք մի վիրավորեք ուրիշներին»:

8. «Երբեք մի կորցրեք հավատը սիրո հանդեպ».

9. «Դուք ինքներդ եք պատասխանատու ձեր կյանքի համար»:

10. «Մի վախեցիր արցունքներից, ժամանակ տրամադրիր լացելու համար»։

11. «Ճամփորդե՛ք, քանի դեռ երիտասարդ եք և ուժ ունեք: Մի անհանգստացեք փողի համար, փորձը շատ ավելի կարևոր է»:

12. «Մի՛ համեմատիր քեզ ուրիշների հետ։ Զարմանալի չէ, որ ասում են. «Լավ է, որտեղ մենք չկանք»:

13. «Եթե ամաչում եք հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ, խզեք հարաբերությունները»:

14. «Ամեն օր մի բան արա քեզ համար».

15. «Մի եղիր ագահ».

16. «Ցտեսություն»:

17. «Գտեք այն, ինչով դուք կրքոտ եք, և արեք դա»:

18. «Հիշեք. ավելի հաճախ, քան ոչ, ամեն ինչ ինքն իրեն է ստացվում»:

19. «Ընտրեք ճիշտ դաստիարակներ»:

20. «Ձեռք բերեք ընտանի կենդանի. Երբեմն մենք միայնակ ենք դառնում, իսկ ընտանի կենդանիները մեզ հիշեցնում են, որ մենք բոլորս կենդանի էակներ ենք»:

21. «Կարևոր չէ, թե որ կրոնն ես ընտրում: Հիմնական բանն այն է, որ ինքներդ որոշեք, թե ինչին եք հավատում և հավատարիմ մնաք դրան ձեր ամբողջ կյանքում»:

22. «Սովորեք հարմարվել ցանկացած իրավիճակի»:

23. «Ձեզ ժամանակ տվեք տխրելու ձեր կորցրածի համար»:

100-ամյա Ադրին Լիի համար երկարակեցության բանալին հետևյալ չորս կանոններում է

24. «Շարունակեք գնալ դեպի ձեր նպատակը և երբեք մի հանձնվեք»:

25. «Ստիպիր քեզ շարժվել»:

26. «Ջուր խմիր. Ես ինքս ծորակից ջուր եմ խմում»։

27. «Մի մեռնիր միայն այն պատճառով, որ դու այդպես ես ուզում»:

Ահա ևս մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես գտնել երջանկություն

28. «Կյանքը մեծ բան է, բայց ամեն ինչ կախված է հենց մարդուց, նրա մոտեցումից։ Պետք չէ անընդհատ երջանիկ լինել, պետք է գոհ լինել»:

29. «Սիրեցե՛ք ձեր շրջապատի մարդկանց։ Գտեք լավը յուրաքանչյուր մարդու մեջ»:

Ոմանց համար գլխավորը կրթությունն է

30. «Ստացեք հիանալի կրթություն», - ասում է Մարգի Համմարգրենը: «Սա մի բան է, որը միշտ կմնա քեզ հետ»:

Մեկ այլ երկարակյաց հարցազրույցի ժամանակ կիսվել է հետևյալ խորհուրդներով

31. «Լավատես եղիր».

32. Ամեն առավոտ մարզվեք։ Ես հատուկ սարք ունեմ՝ հեծանիվի և թիավարման մեքենայի հիբրիդ: Առավոտյան ես ննջարանից դուրս չեմ գալիս, քանի դեռ 150-200 շարժում չեմ արել»։

Իսկ որոշ դարավորներ նույնիսկ ավելի ակտիվ են, քան 20 տարեկանները։ Օրինակ, Էլզա Բեյլին դահուկների կրքոտ սիրահար է: Նա երիտասարդներին տվեց հետևյալ խորհուրդը

33. «Ակտիվ եղեք. Հիմնական բանը ճիշտ սնվելն է, շարժվելն ու մաքուր օդում լինելը»։

34. «Եթե պահպանում ես դրական վերաբերմունք, ուրեմն հաջողության կհասնես։ Իսկ եթե բացասաբար եք մտածում, ապա ինքներդ եք թունավորում ձեր կյանքը։ Ավելի շատ ժպտացեք, որովհետև ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է»:

Սարդինիա կղզին հայտնի է իր մեծ թվով հարյուրամյակներով։ Ահա թե ինչ են նրանք ասում առողջության մասին

35. «Ես տարիներ շարունակ ոչ մի դեղամիջոց չեմ ընդունել»,- ասում է հարցվողներից մեկը։ «Չեմ հավատում, որ օգնում են, բացի այդ, բժիշկները հաճախ մեզ են օգտագործում ծովախոզուկների փոխարեն»։

36.«Շատ շուտ մի մեռնիր».

Շատ դարավոր մարդիկ համաձայն են հետևյալի վրա

37. «Կանգ մի՛ առեք և պարզապես գնացե՛ք ձեր նպատակին»:

38. «Մասնակցիր քո քաղաքի կյանքին»։

39. «Շփվեք տարբեր մարդկանց հետ. Այն էներգիա է տալիս »:

40. «Միշտ առաջ շարժվեք».

Բացի այդ, շատերը հավատում են մարզման առավելություններին

41. «Իմ երկարակեցությունը ես պայմանավորում եմ նրանով, որ միշտ շատ եմ քայլել»,- ասում է հարյուրամյակներից մեկը։

42. «Ես ամեն ինչ արեցի՝ բալետ, թայ-չի, յոգա, քայլել, ձգվել»,- հիշում է մեկ ուրիշը:

Իսկ ոմանք նախընտրում են ռոք աստղերի կենսակերպը

43. «Ես շնորհակալություն եմ հայտնում վիսկիին և ծխախոտին իմ առողջության համար», - ասում է Դորոթի Հոուն: «Իմ բժիշկն ասաց, որ առանց նրանց ես այս տարիքը չէի ապրի»։

105-ամյա բժիշկ Շիգեակի Հինոհարան կիսվել է բազմաթիվ արժեքավոր խորհուրդներով

44. «Բոլորս հիշում ենք, թե ինչպես էինք մանկության տարիներին խաղերի ժամանակ մոռանում քունն ու սնունդը։ Ես հավատում եմ, որ նույնը կարող ես անել հասուն տարիքում։ Մի ծանրաբեռնեք մարմինը ավելորդ կանոններով»:

45. «Նախաճաշին ես խմում եմ սուրճ, մի բաժակ կաթ և նարնջի հյութ՝ մեկ գդալ ձիթապտղի յուղով։ Ձիթապտղի յուղը շատ օգտակար է զարկերակների, ինչպես նաև մաշկի համար։ Ճաշին ես ուտում եմ թխվածքաբլիթներ և կաթ, եթե շատ զբաղված չեմ: Սովորաբար ես պարզապես ուտելու ցանկություն չեմ ունենում, երբ խորասուզվում եմ աշխատանքի մեջ: Ընթրիքին ես նախընտրում եմ բանջարեղեն, մի քիչ ձուկ և բրինձ, իսկ շաբաթական երկու անգամ՝ 100 գրամ անյուղ միս»։

46. «Բացարձակապես պարտադիր չէ թոշակի անցնել, բայց եթե պետք է, ապա ավելի լավ է դա անել շատ ավելի ուշ՝ 65 թվականին»։

47. «Եթե բժիշկը ձեզ խորհուրդ է տալիս վիրահատվել կամ ինչ-որ ցավոտ պրոցեդուրա անցնել, հարցրեք՝ արդյոք նա դա կառաջարկի իր հարազատներին: Բժիշկները դեռևս չեն կարողանում բուժել բոլոր հիվանդությունները, ուստի ինչու՞ ենթարկվել ձեզ անհարկի փորձությունների: Կարծում եմ, որ երաժշտաթերապիան և կենդանոթերապիան օգնում են շատ ավելին, քան բժիշկները սովորաբար ընդունում են»:

48. «Առողջ մնալու համար քայլեք աստիճաններով: Ես միանգամից անցնում եմ երկու քայլ՝ մկաններս տաքացնելու համար»։

49. «Ինձ ոգեշնչված է Ռոբերտ Բրաունինգի «Աբոտ Ֆոգլեր» բանաստեղծությունը: Հայրս միշտ կարդում էր ինձ համար։ Այս բանաստեղծությունը խոսում է մեծ արվեստի մասին և այն մասին, որ կյանքում յուրաքանչյուրը պետք է փորձի այնպիսի շրջանակ «գծել», որ հնարավոր չլինի ամբողջացնել։ Մենք կտեսնենք միայն բարձր պահոցը, իսկ մնացածը կլինի մեր տեսադաշտից դուրս»:

50. «Ցավը մոռանալու լավագույն միջոցը զվարճանալն ու զվարճանալն է»։

51. «Մի խելագարվեք նյութական արժեքների պատճառով. Հիշեք, որ դուք, այնուամենայնիվ, նրանց ձեզ հետ չեք տանի հաջորդ աշխարհ»:

52. «Միայն գիտությունը չի կարող բուժել մարդկանց»:

53. «Գտեք ձեզ օրինակելի օրինակ և ձգտեք հասնել էլ ավելիին»:

54. «Հրաշալի է երկար ապրելը։ Մինչև 60 տարեկանը լավ է նվիրվել ընտանիքին և հասնել մեր նպատակներին, իսկ դրանից հետո պետք է փորձենք ծառայել հասարակությանը։ 65 թվականից կամավոր եմ։ Եվ մինչ օրս ես շարունակում եմ աշխատել շաբաթը յոթ օր և գոհ եմ ամեն րոպեից»։

Երկարակյացներից մեկը այս խորհուրդը տվեց կանանց

55. «Մի ամուսնացիր տարեցների հետ. Ընդհակառակը, ընտրիր քեզնից փոքր ամուսին»:

Էլ ինչ? Ուղղակի ապրիր

56. «Ես աշխատում եմ չանհանգստանալ։ Ես պարզապես փորձում եմ ապրել»,- ասում է 1909 թվականին ծնված Քեթրին Վեբերը:

57. «Ես հավատում եմ, որ աստիճանաբար կարող եմ գլուխ հանել ամեն ինչից», - շարունակում է նա: «Դա օգնում է ինձ զգալ առանց սթրեսի»:

Շատերի համար երկարակեցությունը կապված է համեստ ապրելակերպի հետ

58. «Ես շատ չեմ ուտում, բայց ամեն օր ուտում եմ միրգ, բանջարեղեն և մի քիչ միս և փորձում եմ շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ ձուկ ուտել»:

59. «Ես փակեցի իմ տան վարկը յոթ տարուց պակաս ժամանակում: Ես միշտ նախընտրել եմ անմիջապես վճարել և մինչ օրս հավատարիմ եմ մնում այս կանոնին»,- ասում է հարյուրամյակներից մեկը։ «Դա է երկարակեցության ողջ գաղտնիքը»։

60. «Միշտ զբաղված եղիր նրանով, ինչ սիրում ես»։

Կամ գուցե երկարակեցությունը պարզապես բախտ է: Փոլ Մարկուսը, ով վերջերս նշեց իր 100-ամյակը, կիսվել է իր կարծիքով և խորհուրդներով

61. «Դու պետք է լավ գեներ ունենաս».

62. «Եվ դու նույնպես պետք է բախտավոր լինես»:

63. «Մի փորձիր առողջ սնունդ ուտել. Այո, այո, ես ուտում եմ ինչ ուզում եմ։ Իմ կարծիքով երկարակեցության գաղտնիքը պաղպաղակն է»։

64. «Կարևոր է ժամանակին կանգ առնել կարողանալը».

65. «Հոգ տար ոչ միայն մարմնի, այլեւ մտքի մասին. Ես գնում եմ դասերի և փորձում եմ տեղյակ լինել բոլոր վերջին իրադարձություններին»:

Երիտասարդության իրական աղբյուրը հումորն է։ Այսպես էր մտածում գրող Բել Կաուֆմանը, ով ապրեց 103 տարի։ Ահա նրա խորհուրդները

66. «Հումորը կյանքի շարժիչ ուժն է, կյանքի բոլոր դժվարությունները վերապրելու միջոց»։

67. «Երբ դու ծիծաղում ես քեզ վրա, ուրիշները այլևս չեն կարող քեզ վրա ծիծաղել»:

68. «Դու պետք է հետաքրքրասեր լինես. Պետք է հետաքրքրված լինեք ոչ միայն սեփական խնդիրներով, այլև այն ամենով, ինչ կատարվում է կյանքում։ Դուք պետք է վայելեք նոր մարդկանց հանդիպելը, ամեն նոր բան, ընդհանրապես, պարզապես վայելեք կյանքը»:

69. «Կարևոր չէ, թե ինչի ես սիրում, նույնիսկ խցան հավաքելը: Քանի դեռ հոբբի ունես, ուզում ես ապրել»։

70. «Ծերությունը արատ չէ».

Ջորջիա Փուլը, ով վերջերս դարձավ 100 տարեկան, մինչ օրս ամերիկյան ֆուտբոլի երկրպագու է։ Նա իր սիրելի թիմի խաղացողին հետևյալ խորհուրդն է տվել

71. «Զգույշ եղիր, աշխատիր վնասվածքներ չստանալ».

2012 թվականին Reddit-ում օգտատերերից մեկը ստեղծեց մի թեմա, որտեղ բոլորը կարող էին խորհուրդներ խնդրել 101-ամյա տատիկից։ Ահա նրա պատասխաններից մի քանիսը

72. «Անկեղծ եղիր. Երբ դուք ազնիվ եք ուրիշների հետ, նրանք նույն կերպ են արձագանքում ձեզ: Սուտը հիշելու համար նույնպես մեծ ջանք է պահանջվում: Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ լրացուցիչ սթրես»:

73. «Աշխատեք լինել բաց և անաչառ, և ձեզ շրջապատող աշխարհն այնքան էլ տարօրինակ չի թվա»:

74. «Միշտ լսեք զրուցակցին. Դուք շատ ավելին կսովորեք, եթե լսեք ուրիշներին և չխոսեք այն մասին, ինչ ինքներդ գիտեք»:

75. «Դուք պետք է սիրեք ձեր աշխատանքը: Զարմանալի չէ, որ ասում են՝ «եթե քո ցանկությամբ աշխատանք գտնես, մեկ օր էլ ստիպված չես լինի աշխատել»։

76. «Ցերեկը անպայման քնիր».

77. «Դու միայն մեկ ընտանիք ունես, բռնիր նրանից: Իհարկե, կան տարբեր խնդիրներ՝ ֆինանսական և անձնական, բայց դրանք բոլորը լուծելի են, պարզապես մի նահանջեք»:

78. «Ես փորձում եմ նկատել և գնահատել այն փոքրիկ բաները, որոնք կյանքը գեղեցիկ են դարձնում: Ահա թե ինչպես է ժամանակը դանդաղում»։

Ահա ևս մի քանի խորհուրդ տարբեր հարյուրամյակներից

79. «Մենք պետք է ամեն օր ինչ-որ հետաքրքիր բան անենք, հակառակ դեպքում մենք սկսում ենք քայքայվել»:

80. «Միշտ նոր բան սովորիր։ Դա երջանկություն է բերում և լավ վիճակում է պահում միտքը»։

81. «Լավ քնիր և աշխատիր չանհանգստանալ»:

82. «Ես շատ բաներ եմ անում», - ասում է հարյուրամյակներից մեկը: -Սիրում եմ մեդիտացիա և ձեռքի աշխատանքներ, զբաղվում եմ ֆիթնեսով, օրինակ՝ Zumba Gold տարեցների համար, յոգա՝ աթոռի վրա և, իհարկե, միշտ շփվում եմ մարդկանց հետ։

83. «Արժանի եղեք սիրո և հարգանքի», խորհուրդ է տալիս մեկ ուրիշը: «Ես այնքան երկար եմ ապրել, որովհետև շատերն են ինձ սիրում»։

84. «Ես ամեն օր սկոտչ եմ խմում և դրանից հետո ինձ հիանալի եմ զգում», - ասում է մեկ այլ զրուցակից:

85. «Ես ուտում եմ միայն կոշեր ուտելիքներ», - ասում է մեկ ուրիշը:

Washington Post-ին տված հարցազրույցում 1911 թվականին ծնված Մերի Կուպերը պատմել է հետևյալը

86. «Ես երբեք ալկոհոլ չեմ խմել, չեմ ծխել կամ թմրանյութեր չեմ փորձել: Եվ ես նույնպես աշխատում էի ոչ մի բանից չբարկանալ, հատկապես խցանումների պատճառով»։

87. «Ես չեմ սիրում սթրեսը և ատում եմ վիճել ինչ-որ մեկի հետ: Ինձ դուր է գալիս լինել դրական տրամադրված մարդկանց շրջապատում, ովքեր ինձ ոգեշնչում են»:

Եվ այո, հարյուրամյակների մեծամասնությունը համաձայն է մի բանի վրա՝ պետք է ապրել լիարժեք կյանքով: Ահա ևս մի քանի խորհուրդ

88. «Մի խառնվեք ուրիշների գործերին և մի կերեք արագ սնունդ».

89. «Ծիծաղն օգնում է մեզ առողջ մնալ: Փորձեք ամեն ինչում զվարճալի բան գտնել»:

90. «Նայի՛ր քո ներսը և մտածի՛ր, թե ինչպես կարող ես օգնել ուրիշներին»,- ասում է հարցվողներից մեկը: - Ամեն անգամ, երբ հնարավորություն եմ տեսնում օգնելու վտանգի մեջ գտնվող մեկին, միշտ փորձում եմ օգնել։ Ամբողջ կյանքս անարդարության դեմ պայքարել եմ գրամեքենայով ու տեսախցիկով»։

91. «Լավ կերեք, շատ ընկերներ ձեռք բերեք և մի խառնվեք»:

92. «Լավ կին, երեկոյան երկու բաժակ վիսկի և լավ բնություն՝ սրանք են երկարակեցության գաղտնիքները»։

93. «Երբեք պարապ մի մնա. Գտեք ձեզ համար ինչ-որ կարևոր բան և ձեր ամբողջ ժամանակը նվիրեք դրան: Դա ձեր ուղեղը լավ վիճակում կպահի և կմեծացնի կյանքի ձեր եռանդը»:

94. «Շատ կարևոր է միշտ լինել կյանքի նկատմամբ հետաքրքրություն»:

95. «Եղիր կենսուրախ, ակտիվ, կրթություն ստացիր. Եվ մի պարիր ուրիշի մեղեդու տակ»:

96. «Մի ծխեք, մի խմեք կամ թոշակի մի գնացեք»:

97.«Խնդիրները լուծեք այնպես, ինչպես որ գալիս են».

98. «Իմ բախտը միշտ բերել է, բայց նույնիսկ երբ ինչ-որ բան այն չէր, ես աշխատում էի չկորցնել սիրտը: Ես նաև սալորաչիր եմ ուտում ամեն օր»։

99. «Արա այն, ինչ անհրաժեշտ է համարում: Մի փորձեք մտածել ամեն ինչի մեջ մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը, պարզապես գործեք»:

100. «Ամեն ինչին ավելի հեշտ վերաբերվիր, վայելիր կյանքը և հիշիր՝ ինչ կլինի, չի շրջանցվի։ Իսկ եթե մրսում եք, ապա քնելուց առաջ խմեք Baileys Irish Cream, իսկ հաջորդ առավոտ առողջ արթնացեք։