Ինչպես կյանքից առավելագույն օգուտ քաղել այս տարի

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դժվար է իմանալ, թե ուր գնալ, եթե չգիտես, թե որտեղ ես հիմա: Ուղղեք այն պարզ տեխնիկայով.

Ներդրող և մարզիչ Սթիվ Շլաֆմանը երեք տարի շարունակ ամեն տարի մանրամասնում է իր կյանքի բոլոր ոլորտները: Նրա խոսքով, այս գործունեությունը թույլ է տալիս թոթափել կուտակված բեռը, ոգեշնչում և բերում է նոր գաղափարներ։ Այն օգնում է որոշել, թե ինչն է կարևոր, ինչը` ոչ, և հրաժարվել վերջինից: Օրինակ, Սթիվն ինքը որոշեց թողնել ալկոհոլը, թողնել ոչ պիտանի աշխատանքը և զբաղվել պրոֆեսիոնալ մարզչական աշխատանքով։ Նրա անձնական զեկույցը կարող է հիմք ծառայել ցանկացած ժամանակաշրջանի արդյունքներն ինքնուրույն ամփոփելու և ապագայի նպատակներ դնելու համար:

Նախապատրաստում

Մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն օր 30-60 րոպե հատկացրեք ձեր ընթացիկ դիրքը վերանայելու համար: Մի ակնկալեք, որ ամեն ինչ կկատարվի մեկ նիստում:

Ստեղծեք ճիշտ միջավայր՝ կենտրոնանալու և ձեր աշխատանքի մեջ խորասուզվելու համար: Փակեք ձեր դիտարկիչը, անջատեք ինտերնետը կամ ընդհանրապես արգելափակեք բոլոր սարքերը: Գտեք հարմարավետ տեղ: Միգուցե ականջակալները և մեղմ երաժշտությունը կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ: Ձեռքի տակ պահեք նոթատետր, որպեսզի կարողանաք տեղաշարժի ընթացքում նշումներ անել, գրառել հետաքրքիր գաղափարներ և այն, ինչ ձեր մտքով անցնի:

Դուք բոլորից լավ գիտեք, թե ինչն է ձեզ օգնում մտնել հոսքի վիճակի մեջ: Արա.

Եղեք անկեղծ, համարձակ և նույնիսկ եսասեր: Մի ստեք ինքներդ ձեզ. Այս ամբողջ վերլուծությունը դուք անում եք միայն ձեզ համար և ոչ մեկի համար: Այն, ինչ դուք կստանաք վերջում, կախված է նրանից, թե ինչպես եք աշխատում դրա վրա:

Եվ ևս մեկ բան. պետք չէ խստորեն հետևել Սթիվի նախանշած ծրագրին։ Դուք կարող եք հետևել բոլոր չորս քայլերին հաջորդաբար, կամ կենտրոնանալ ընդամենը մի քանիսի վրա: Եթե չեք ցանկանում պատասխանել հարցին, պարզապես բաց թողեք այն և անցեք առաջ:

Թերևս այս համակարգը չի օգնի ձեզ գտնել կյանքի իմաստը և լուծել գլոբալ խնդիրները։ Բայց հեղինակը խոստանում է, որ տարին կսկսեք ավելի հստակ հասկանալով, թե ինչի եք ուզում հասնել և ուր պետք է շարժվեք:

Վերլուծություն

Քայլ 1. Գրի առեք բոլոր կարևոր պահերն ու կյանքի փուլերը

Սթիվը միշտ սկսում է անցած տարվա իր ակնարկը աղյուսակով: Այնտեղ նա դնում է բոլոր հիմնական բաները, որոնք տեղի են ունեցել վերջին 12 ամիսների ընթացքում։ Նման կարեւոր պահեր կարող են լինել ցանկացած ձեռքբերում, իրադարձություն, գործողություն։

Ահա մի քանի գաղափար, թե ինչ ներառել ցուցակում. դուք գնացել եք դասընթաց, ստացել եք նոր սովորություն, բաժանվել եք, մեծ ռիսկի եք դիմել, սիրահարվել եք, գտել եք նոր ընկեր, ստացել եք մրցանակ կամ առաջխաղացում, կամ ունեցել եք անմոռանալի արձակուրդ։. Ի՞նչ կարևոր կետեր ունեիք անձամբ:

Քայլ 2. Վերլուծեք և արտացոլեք ձեր գրածը

Այժմ, երբ դուք ունեք ձեր կյանքի ամբողջական հաշիվը, սկսվում է իրական աշխատանքը: Ստորև ներկայացված են մի շարք հարցեր, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ այդ ամենը: Պատրաստվեք բաց նայելու ձեր հաջողություններն ու անհաջողությունները, մարդկանց հետ հարաբերությունները, կյանքի դասերը և այն բաները, որոնք ձեզ ստիպել են լրջորեն մտածել: Վերցրեք ձեր ժամանակը, եղեք ազնիվ և զվարճացեք գործընթացից:

Հաջողություն և աճ

• Որո՞նք էին ձեր 2-3 ամենամեծ ձեռքբերումները:
• Կա՞ն ձեռքբերումներ, որոնցով հպարտանում եք:
• Նկարագրեք ձեր անձնական աճը վերջին 12 ամիսների ընթացքում: Ի՞նչ փոխվեց։
• Հասցրե՞լ եք լավ սովորություններ ձևավորել։
• Ի՞նչ նոր հմտություններ եք սովորել:
• Որո՞նք են ամենամեծ դժվարությունները, որոնք դուք հաղթահարել եք: Ի՞նչ է տեղի ունեցել կոնկրետ։ Ի՞նչ ներքին և արտաքին ռեսուրսներ պետք է օգտագործեիք։
• Ձեր լուծումներից ո՞ր 2-3-ն են դարձել լավագույնը անցած ժամանակահատվածում: Ի՞նչ սովորեցրեց սա ձեզ:
• Ի՞նչ ռիսկերի պետք է դիմեիք և ի՞նչ ստացվեց դրանից:

Անհաջողություններ և անհաջողություններ

• Որո՞նք էին ամենամեծ սխալները: Ի՞նչ դասեր քաղեցիք նրանցից:
• Ի՞նչ նպատակների չհաջողվեց հասնել: Ի՞նչը խանգարեց.
• Դուք որևէ վատ սովորություն զարգացնե՞լ եք:
• Որո՞նք են եղել անցած տարվա ընթացքում ձեր ընդունած ամենավատ 2-3 որոշումները: Ի՞նչ դաս քաղեցիք սրանից:
• Ի՞նչ էիք ծրագրում հասնել անցնող տարում, բայց չհասաք։ Ի՞նչ կարող եք անել դրա համար նորում:
• Ինչի՞ վրա եք ծախսել չափազանց շատ ժամանակ և այլ կարևոր ռեսուրսներ:

Մարդիկ և հարաբերություններ

• Ի՞նչ նոր հարաբերություններ են հայտնվել ձեր կյանքում: Ինչպե՞ս դա տեղի ունեցավ:
• Ո՞ր մարդն է ամենաշատը (դրական, թե բացասական) ազդել ձեզ վրա անցած տարվա ընթացքում:
• Ո՞ր կապերն են ձեզ համար առավել արժեքավոր՝ անձնապես և մասնագիտորեն: Ինչո՞վ են տարբերվում այս մարդիկ:

Դասեր և մտորումներ

• Որո՞նք են կյանքի ամենակարևոր դասերը, որոնք դուք սովորել եք անցած տարվա ընթացքում:
• Որո՞նք էին հանգուցային կետերը: Ինչպե՞ս հաղթահարեցիք դրանք: Ի՞նչ ես սովորել:
• Ո՞րն էր ամենավատ պահը:
• Ինչպե՞ս կարող եք նկարագրել անցած տարին 5-7 բառով:
• Ինչի՞ համար եք ամենաշատը շնորհակալ:

Քայլ 3. Գնահատեք ձեր կյանքը

Հիշեք, դժվար է իմանալ, թե ուր գնալ, եթե չգիտեք, թե որտեղ եք գտնվում: Դա անելու համար Սթիվ Շլաֆմանը առաջարկում է գնահատել կյանքի 10 ոլորտները՝ առողջություն, ընկերներ, սեր, փող, կարիերա, հոգևորություն, անձնական աճ, զվարճանք, տեխնոլոգիա և շրջակա միջավայր, և աղյուսակավորել արդյունքները:

Հաշիվը կախված է ձեր բավարարվածության մակարդակից: Այսպիսին պետք է լինի գործերի ներկա վիճակը. մի փորձեք հիշել, թե ինչ եք ապրել նախկինում կամ ինչ եք ուզում ապագայում: Մտածեք, թե ինչպես են այժմ գործերը:

Այս վարժության նպատակն է ոչ թե ստիպել ձեզ թերարժեք զգալ, այլ օգնել ձեզ տեսնել անհավասարակշռությունը և ազատվել դրանից:

Ինչպե՞ս է գործում վարկանիշային համակարգը: Յուրաքանչյուր ոլորտին հատկացրեք մեկից տասը միավոր՝ ելնելով ձեր բավարարվածությունից: Մեկ միավոր նշանակում է «լիովին դժգոհ», տասը «ավելի լավ չէր կարող լինել»։ Հիշեք, որ կարևոր է ազնիվ մնալ ինքներդ ձեզ հետ:

Ահա մի քանի հարցեր, որոնք կօգնեն ձեզ լրացնել աղյուսակը.

• Առողջություն. Ինչպե՞ս է գործում ձեր մարմինը և միտքը: Գնահատեք ձեր էներգիան, սնունդը, քունը, ֆիզիկական ակտիվությունը, տրամադրությունը, հոգեկան վիճակը և առողջության հետ կապված մնացած ամեն ինչ:
• Ընտանիք եւ ընկերներ. Ի՞նչ եք մտածում ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների հետ ձեր հարաբերությունների մասին:
• Սեր. Ինչ վերաբերում է ձեր կյանքի ռոմանտիկ կողմին: Սա ներառում է հարաբերություններ սիրելիի հետ, հոգևոր մտերմություն և սեքսը:
• Փող. Ինչպե՞ս են գործերը գնում ֆինանսների հետ կապված: Գնահատեք ձեր եկամուտները, ծախսերը, պարտքերը և ֆինանսական ազատության աստիճանը:
• Կարիերա. Ի՞նչ կարծիքի եք ձեր աշխատանքի և մասնագիտական զարգացման մասին: Վերլուծեք ձեր ներկայիս դիրքը, կարգավիճակը, կարիերայի ռազմավարությունը, գործունեության ոլորտը, աշխատանքի և ժամանցի հավասարակշռությունը, գործընկերների հետ հարաբերությունները:
• Հոգևորություն. Ձեր միտքը զբաղվա՞ծ է ավելին, քան ձեր առօրյա հոգսերը: Խոսքը կրոնի և հավատալիքների, ծեսերի, մեդիտացիայի, տարբեր հոգևոր պրակտիկաների և ինքնարտահայտման մասին է։
• Անձնական աճ. Որքա՞ն ժամանակ եք տրամադրում ինքնակատարելագործմանը` կարդալու, սովորելու, պրակտիկայի, մարզումների:
• Ժամանց. Որքա՞ն ժամանակ եք հատկացնում արձակուրդին: Սա ներառում է մի շարք միջոցառումներ, համերգներ, ճանապարհորդություններ, զբոսանքներ և ձեզ հետաքրքրող ցանկացած այլ բան: Սա բավարա՞ր է ձեզ համար:
• Տեխնոլոգիաներ. Որքանո՞վ եք կապված սարքերին, որքա՞ն ժամանակ եք անցկացնում ինտերնետում, և հե՞շտ է ձեզ համար հրաժարվել դրանից։ Ստուգեք բոլոր առավելություններն ու թերությունները:
• Շրջակա միջավայր. Ի՞նչ կարծիքի եք նյութական միջավայրի մասին։ Խոսքը վերաբերում է ձեր բնակավայրին, երկրին, քաղաքին և աշխատանքային տարածքին:

Սթիվը կիսվել է իր արդյունքով.

Հիշեք, որ այս վարժությունը բոլոր առումներով կատարյալ լավագույն 10-ը ստանալու համար չէ: Ուշադիր նայեք ձեր աղյուսակի արդյունքներին և ընտրեք այն ոլորտները, որոնք ցանկանում եք կենտրոնանալ առաջիկա 12 ամիսների ընթացքում բարելավելու վրա: Ավելի լավ է, եթե դրանցից երեքից ավելի չկա:

Քայլ 4. Կազմեք պլան հաջորդ տարվա համար

Դուք մոտ եք վերջին քայլին։ Եկել է զարգացման ուղղությունը նախանշելու ժամանակը։ Դուք ստիպված կլինեք խորհել հետևյալ հարցերի շուրջ.

Նպատակներ և աճ

• Որո՞նք են այս տարվա ձեր լավագույն երեք նպատակները: Ինչու են դրանք կարևոր:
• Ի՞նչ 2-3 նոր հմտություններ կստանաք:
• Ո՞րն է ձեր հիմնական տաղանդը, որն օգնում է ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
• Ինչպե՞ս եք նախատեսում փոխվել մինչև տարեվերջ:
• Ինչ եք ուզում դառնալ:

Առաջ շարժում

• Ո՞րն է այն դեն նետելու ժամանակը:
• Ի՞նչն այլևս ձեզ օգուտ չի տալիս:
• Ինչի՞ց պետք է հրաժարվել:

Սովորություններ և վարքագիծ

• Ո՞ր սովորություններից կամ վարքագծից եք ցանկանում ազատվել: Սահմանեք երեքից ոչ ավելի:
• Որոնք եք ցանկանում գնել:
• Որո՞նք եք նախատեսում շարունակել զարգանալ ձեր մեջ:

Խոչընդոտներ և վախեր

• Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց և հաղթահարել ձեր վախերը:
• Ի՞նչ խոչընդոտների կհանդիպեք: Ինչպե՞ս եք դրանք հաղթահարելու:

Հարաբերություններ

• Ձեր շրջապատից ո՞վ է ավելի մեծ ուշադրության արժանի:
• Ո՞ւմ հետ եք ցանկանում նոր հարաբերություններ հաստատել:
• Ո՞ւմ համար կարող եք դաստիարակ լինել: Ո՞ւմ կօգնեք։

Պլանավորում

• Ի՞նչ այլ քայլեր կարող եք ձեռնարկել ձեր նպատակներին հասնելու համար: Եղեք կոնկրետ.
• Ի՞նչ ռեսուրսներ են անհրաժեշտ դրա համար։
• Ո՞ւմ պետք է դիմեք օգնության համար:
• Ինչպե՞ս կարող եք հասնել առաջին փոքր արդյունքներին, որոնք կխթանեն հետագա հաջողության տեմպերը:
• Ինչպե՞ս եք չափելու ձեր առաջընթացը:

Այս Փուլի վերջում դուք կհասնեք ավելի հստակության և կստանաք ձեր սեփական մանրամասն պլանը, թե ինչպես կյանքից առավելագույն օգուտ քաղել նոր տարում: