Ինչպես շփվել հարազատների հետ խնջույքի ժամանակ և չխելագարվել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ինչ անել տհաճ իրավիճակներում, որպեսզի չփչացնեք տոնը ձեր կամ ուրիշների համար.

Եթե սերունդների հանդիպումն ուղեկցվում է անհարմար հարցերով ու թյուրիմացություններով, իսկ երբ ամեն ինչ ավարտվում է, դու միայն ուրախություն ես ապրում, ապա ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու։

Ելենա Զոլոտուխինա մարզիչ, հոգեբան

Հարազատների կողմից սահմանների կոպտագույն խախտումը բառացիորեն կարված է մեր մշակույթի մեջ։ Երբ մարդիկ երկար ժամանակ միասին են (և մենք ամբողջ մանկությունն անցկացրել ենք մեր ծնողների և այլ հարազատների հետ), շատերը խախտում են իրենց սահմանների զգացումը. որտեղ ես ավարտվում եմ, և սկսվում է մեկ ուրիշը:

Մենք իմացանք մասնագետների կարծիքն այն մասին, թե ինչպես վարվել անհարմար իրավիճակներում, որոնք առաջանում են ոչ միայն սեղանի շուրջ, այլև հարազատների հետ առօրյա շփման ժամանակ։

Երբ ստիպում են զվարճանալ

Մեծահասակ որդուն համառորեն խնդրում են ոտքի կանգնել և կենաց անել բոլորի առջև։ Հարսին փորձում են գրգռել, որ նա միանա պարերին։ Անկյունում սմարթֆոնը հանգիստ նստած թոռը դառնում է համընդհանուր վրդովմունքի առարկա. ինչպե՞ս կարող են սոցիալական ցանցերն ավելի հետաքրքիր լինել, քան կենդանի շփումը։

Այս իրավիճակում փակել, ինչպես նաև հետևել հարազատների օրինակին, նշանակում է սեփական ձեռքով փակել ընտանեկան թյուրիմացության շրջանակը։ Կարևոր է կարողանալ արտահայտել ձեր կամքը և դա անել ամուր և վստահ, բայց միևնույն ժամանակ նրբանկատորեն և նրբանկատորեն, որպեսզի չվիրավորեք որևէ մեկին:

Լավ ելք է հիշեցնել ձեզ որպես առանձին մարդ, հասկացնել, որ դուք անհարմար եք, տհաճ իրավիճակից, և դուք դա չեք անի: Երկու կամ երեք անգամ նման մարզումներ, և հարազատները կսկսեն հարգել ձեզ և ձեր անձնական սահմանները:

Ելենա Զոլոտուխինա

Երբ պատմում են քո մանկության անհարմար պատմությունները

Փոքր ժամանակ ձեր թույլ տված հնարքների և սխալների մասին հիշողությունները ծիծաղելի են թվում միայն մերձավոր շրջապատում: Եվ դուք կարող եք ներել պատմությունը հարյուրերորդ անգամ, եթե ձեր ծնողների հեռավոր հարազատներն ու ընկերները, որոնց դուք նույնիսկ չեք ճանաչում, չեն ծաղրում ձեզ: Հատկապես տհաճ է, եթե մոտակայքում է ձեր նշանակալից մյուսը, ում դուք հրավիրել եք հանդիպել ձեր ընտանիքի հետ։

Բայց այս պատմությունների նպատակը ոչ միշտ է ինչ-որ մեկին վիրավորելը։ Երբեմն նրանց ասում են՝ զրույցի, կարոտի կամ կատակի թեմա գտնել։ Այո, և ձեր կեսը դժվար թե վախենա, անշուշտ, երիտասարդ տարիքում բոլորն ունեցել են իրավիճակներ, որոնց վրա այժմ կարող եք միայն ծիծաղել: Ուստի այդքան կոշտ մի եղեք ձեր սիրելիների նկատմամբ և ամեն ինչ անձնապես մի ընդունեք։

Իլյա Շաբշին խորհրդատու հոգեբան, գրքերի հեղինակ, Վոլխոնկայի հոգեբանական կենտրոնի առաջատար մասնագետ

Ամենակարևորը, որ պետք է անել՝ ներել ինքներդ ձեզ ցանկացած մանկական «մեղք»: Այդ դեպքում նրանց մասին պատմությունները ձեզ չեն կպնի, հուզական ռեակցիա չեն առաջացնի։

Երբ սովորեցնում են ապրել

Խորհուրդը, որը ոչ ոք չի խնդրել, միշտ նյարդայնացնում է: Չպահանջված հրահանգներն ու ուսմունքները ավելի են ցավեցնում, հատկապես հրամայական տոնով: Եվ սովորաբար դրա օգտին հիմնական, իսկ երբեմն էլ միակ փաստարկը տարիքն է։

Երբեմն այս ուսմունքները դրդված են ծնողների ցանկությամբ, որ իրենց երեխաները հասնեն այն, ինչին իրենք չեն հաջողվել: Ելքը մեկն է՝ հիշեք ինքներդ ձեզ և ազատ զգալ հիշեցնելու ուրիշներին, որ դուք անկախ մարդ եք՝ ձեր սեփական ցանկություններով, կարիքներով և նպատակներով:

Մեկ այլ պատճառ էլ սովորական ինքնահաստատումն է։ Երբ երեխաները, եղբոր որդիները, թոռները չափահաս են դառնում, դժվար է կառավարել նրանց։ Նրանք հասնում են իրենց իսկ հաջողությանը, իսկ ծնողը զգում է, որ ինքն իրենց հետ, ասես, հավասար է և կորցնում է իր հեղինակությունը։

Որպեսզի չփչացնեք ձեր կամ ուրիշների տրամադրությունը, կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել նման հարձակումներին:Վեճ մի սկսեք և մի փորձեք ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ապացուցել. ի վերջո դա միայն կբորբոքի զրուցակցին, հատկապես, եթե սեղանին ալկոհոլ կա: Իսկ տոնական խնջույքն ի վերջո կավարտվի բարձր ձայնով տհաճ զրույցով կամ նույնիսկ վիճաբանությամբ։

Երբ համեմատվում է նրանց հետ, ովքեր «ավելին են արել»

Յուրաքանչյուր ոք ունի հաջողության մասին իր հայեցակարգը, բայց ինչ-ինչ պատճառներով շատերը մոռանում են դրա մասին: Հոգեբաններն ուրիշների հետ համեմատությունն անվանում են հարազատների հետ շփվելու ամենացավոտ թեմաներից մեկը։

Բանն այն է, որ վաղ մանկությունից շատերին օրինակ են դարձրել գերազանց գնահատականներ բերող ավագ եղբոր կամ գործընկերոջ աղջկա, ով լավ աղջիկ էր և միշտ հնազանդվում էր ծնողներին։ Սա ոչ միայն խաթարում է ինքնագնահատականը, այլև սովորեցնում է մեզ անընդհատ համեմատել ուրիշների հետ՝ որոշելու, թե ով է «ավելի հաջողակ»:

Որպեսզի անզգա լինեք այն իրավիճակների նկատմամբ, երբ հարազատների հետ հանդիպելիս նրանք սկսում են համեմատել ձեզ ինչ-որ մեկի հետ, նախ և առաջ պետք է ձեր մեջ արմատախիլ անեք այդ սովորությունը։

Իլյա Շաբշին

Քննադատությանը համարժեք արձագանքելու համար նախ պետք է սովորել ճանաչել և գնահատել սեփական հաջողությունները: Ձեր ուժեղ կողմերն ու ձեռքբերումները ճիշտ ժամանակին իմանալը կօգնի ձեզ պաշտպանել ինքներդ ձեզ և ձեր արժանապատվությունը:

Երբ մասնագիտության ընտրությունը դատապարտվում է

Ինտերնետում հսկայական թվով մասնագիտությունների ի հայտ գալով, ավագ սերնդի համար կարող է դժվար լինել բացատրել, թե ինչ եք անում և ինչու է դա կարևոր: Իսկապես, նրանց երիտասարդության օրերին նման աշխատանք պարզապես չկար։ Մյուս դեպքերում կրկին օգտագործվում են համեմատություններ ուրիշների հետ՝ աշխատավարձի չափով և մասնագիտության հեղինակությամբ։ Ընդ որում, այդ հեղինակության մակարդակը հաճախ գնահատում են հենց իրենք՝ հարազատները։

Փորձեք հանգիստ բացատրել, թե ինչն է առաջնորդել ձեզ զբաղմունք ընտրելիս: Օրինակ՝ ձեզ համար այնքան էլ կարևոր չէ աշխատավարձը, որքան հնարավորությունն անելու այն, ինչով իսկապես հետաքրքրված եք։ Կամ դուք չեք ընդօրինակում ծանոթ ծրագրավորողին, քանի որ տեսնում եք, որ աշխատում եք երեխաների հետ: Հիմնական բանը ընդունելն է ձեր ընտրությունը, սովորեք հարգել այն ինքներդ ձեզ և ամուր կանգնել ինքներդ:

Դուք կարող եք պատասխանել տարբեր ձևերով. Օրինակ՝ «Ես գոհ եմ իմ աշխատանքից, և սա ամենակարևորն է» կամ «Սա իմ ընտրությունն է, և ամեն ինչ ինձ սազում է»։

Իլյա Շաբշին

Այնուամենայնիվ, եթե մարդը դեռ փնտրում է իր կյանքի գործը, նման խոսակցությունները կարող են լրջորեն խարխլել ինքնագնահատականը: Այստեղ կարևորն այն է, որ ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, բայց թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը դատի ձեր կասկածներն ու սխալները և փորձի ազդել ձեր որոշումների վրա:

Երբ հարցեր են տալիս անձնական կյանքի մասին

Անձնական կյանքը անձնական է, քանի որ պարտավոր չեք դրան նվիրել բոլորին, և նույնիսկ ամենամոտ հարազատներին։ Դուք լիովին իրավունք ունեք չպատասխանել նման հարցերին, առանց անհանգստանալու, որ կվիրավորեք մեկին պարզապես չբավարարելով նրա հետաքրքրասիրությունը։

Այնուամենայնիվ, սիրային գործերի մասին ամոթալի պատմությունները հուշում են, որ լավ կլիներ ընտանիք կազմել, անցյալի հարաբերությունների հիշողությունները կամ նույնիսկ նախկին գործընկերների անմիջական համեմատությունները ներկայիս երկրորդ կեսի հետ հաճախ հայտնվում են ընտանեկան շրջապատում: Նման իրավիճակում լռելը կամ ագրեսիա դրսևորելը միանշանակ տարբերակ չէ. դա էլ ավելի քննարկման առիթ կդառնա։ Հմտորեն ծիծաղելու և թեման փոխելու ունակությունը կօգնի:

Արտաքին տեսքը քննարկելիս

Եթե ձեր արտաքինի քննադատությունը ձեզ ստիպում է ամաչել կամ շփոթել, ապա պետք է լրջորեն մտածեք ձեր ինքնագնահատականի մասին։ Հագուստի ոճի, երկարության և մազերի գույնի ընտրությունը զուտ ձեր անձնական որոշումն է: Իսկ քաշը, հասակը և ընդհանրապես արտաքին տվյալները պետք չէ ընդհանրապես քննարկել, հատկապես սեղանի շուրջ։

Ձեր մտերիմներին թվում է, որ քանի որ մտերիմ մարդիկ են, նրանք բոլոր իրավունքներն ունեն արտահայտելու իրենց կարծիքը ձեր հագուստի, սանրվածքի և կազմվածքի մասին։ Արժե նրանց նրբանկատորեն հիշեցնել, որ այլ մարդկանց արտաքինը քննարկելը առնվազն անպարկեշտ է։

Երբ միտումնավոր փորձում եք վիրավորել

Պատահում է, որ ընտանեկան խնջույքների ժամանակ ստիպված ես լինում հանդիպել նրանց հետ, ովքեր տհաճ են քեզ իրենց պահվածքով, դիտողություններով կամ բարբառներով։ Եվ լավ կլինի խուսափել նման հավաքույթներից։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր բացակայությունը կարող է վիրավորել ձեզ հետաքրքրող մեկին, մի զոհաբերեք սիրելիների հետ ջերմ հարաբերությունները:

Լյուցինա Լուկյանովա հոգեթերապևտ, «Երջանկություն» բժշկական կենտրոնի գլխավոր բժիշկ.

Մարդկանց, ովքեր փորձում են ձեզ նվաստացնել կամ «տեղ դնել», նույնպես պետք է տեղավորվեն։ Նույն ձևով, ինչպես նրանք են, բայց ավելի մեղմ և ավելի նուրբ, ինչը ցույց է տալիս, որ դուք կարող եք դրանք հատուցել ճիշտ նույն մետաղադրամով:

Հիշեք, որ եթե մարդը փորձում է վիրավորել ձեզ, հավանաբար իր իրավիճակում կա ինչ-որ բան, որն իրեն հարմար չէ: Դա կարող է լինել խանդ, վատ տրամադրություն կամ ուշադրություն գրավելու ցանկություն։ Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է հանդուրժեք նվաստացումը: Մի վախեցեք պաշտպանել ինքներդ ձեզ և ձեր կարծիքը և թույլ մի տվեք փչացնել ձեր արձակուրդը: