Ինչպես է առողջ ապրելակերպը սպանում իր երկրպագուներին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պաշտոնապես օրթորեքսիա՝ առողջ սննդակարգի ցավոտ ֆիքսացիա, գոյություն չունի: Այս ախտորոշումը ներառված չի եղել դասակարգիչների մեջ և գրված չէ քարտերում։ Բայց մարդիկ արդեն հիվանդանում են՝ մտածելով, որ պարզապես ճիշտ են սնվում։

Օրթորեքսիան բժիշկ Սթիվեն Բրաթմանը սկսեց անվանել առանձին հիվանդություն 20 տարի առաջ: Այն բոլոր առումներով նման է սննդային խանգարումներին, ինչպիսիք են անորեքսիան կամ բուլիմիան, միայն հիվանդի ուշադրությունը կենտրոնացած է ոչ թե քաշ կորցնելու կամ չափից շատ ուտելու, այլ ամբողջ սննդի հնարավորինս առողջ լինելու վրա (ըստ հիվանդի): Իսկ միայն առողջ սնունդ ուտելու այս ցանկությունը այլասերված ձև է ստանում և թույլ չի տալիս մարդուն նորմալ ապրել։

Ինչպես օրորեքսիան քողարկվում է որպես առողջ դիետա

Ամեն ինչ սկսվում է բարի մտադրություններից՝ պետք է հոգ տանել ձեր մասին, ճիշտ սնվել և ընդհանուր առմամբ հոգ տանել ձեր առողջության մասին։ Սա ճիշտ և նորաձև է։ Մենք հաշվարկում ենք կալորիականության ընդունումը, BZHU: Բոլորն այնքան սովոր են դրան, որ կարիք չկա վերծանել, թե որն է այս հապավումը։

Սկզբում ամեն ինչ զվարճալի է և հաճելի, քանի որ առողջ լինելը հիանալի է: Խստացվում են տարբեր ծեսեր, բացվում է բլոգ։ Սոցիալական ցանցում կան շարունակական առողջ նախաճաշեր և նույնիսկ ավելի շատ առողջ ընթրիքներ՝ սպիտակուցի նույն պարունակությամբ, որը պետք է լինի ընդմիջումից հետո:

Հետո պարզվում է, որ երբեմն պետք է անառողջ բան ուտել։ Դուք պետք է ինչ-որ կերպ վարվեք այս խափանումների հետ, այլապես ինչ-որ կերպ ամոթ է: Թվում է, թե սննդի օրագիր եք պահում, և դիետաների վերաբերյալ բոլոր ուսումնասիրությունները կարդացվել են, և հանկարծ այդպիսի խայտառակություն է պիցցան ընկերների հետ ռեստորանում։ Այն պատրաստված չէ ամբողջ հացահատիկի ալյուրից:

Ես սկսեցի հոգալ իմ առողջության մասին։ Ես կարդացի մի տոննա հետազոտություն և որոշեցի, որ ածխաջրերը վնասակար են, շաքարը թույն է: Արդյունքում ես դադարեցի վայելել ապրանքների համը և մտածում էի միայն այն մասին, թե ինչպես չգիրանալ ավելորդ քաշից։ Բայց հենց որ հասա խորտիկների, ինձ ոչինչ չէր խանգարում։

Quora-ի օգտատերը օրթորեքսիայի իր փորձի մասին

Երբ ուտում ես ճիշտ վեր ու վար, դա հաղթանակ է։ Արդեն մեկ ամիս է, ինչ քթիցս բնական համերի հոտ չի զգացվում։ Հպարտություն կա, քանի որ օրգանիզմը հագեցած է չափազանց առողջարար մթերքներով, ոչ մի կոնսերվանտ չի սայթաքել միջով։

Ոչ ոք չպետք է իմանա, թե ինչպես պետք է տանջվի, որովհետև երեկվա կոտլետը ոչ թե շոգեխաշած էր, այլ ուղղակի թավայից։ Սա սարսափելի է։ Ավելի լավ է չուտել այն կամ պարզապես գնալ զուգարան և երկու մատը դնել բերանս։

Օրթորեքսիայով հիվանդներն այսպիսի տեսք ունեն.

• Նրանք վախենում են անառողջ բան ուտել, նույնիսկ խուճապի աստիճանի։
• Պատժել իրենց սննդակարգից շեղվելու համար, ամաչել են «սխալ» սննդի համար.
• Դիետայից բացի, որը գնալով խստացվում է, ոչ մի բանի մասին չի կարելի մտածել։
• Դիետան ավելի կարևոր է դառնում, քան աշխատանքը, հարաբերությունները, ընկերությունը։

Սնունդը սկսում է կառավարել կյանքը։ Ժամանակացույցը կազմված է այնպես, որ ճիշտ սնվեն, իրենց բաժինը տարայի մեջ բերեն սրճարանում հանդիպման, չքնեն անհանգստացնող մտքերից և նույնիսկ ընկնեն ծանր դեպրեսիայի մեջ։

Ինչու է առողջ սնվելը մղձավանջ

Ինչու՞ խենթանալ ավելորդ կալորիաների, սպիտակուցների և ածխաջրերի մի ամբողջ գրամի անհավասարակշռության մասին: Մոտավորապես միևնույն ժամանակ, ինչու են մարդիկ կամավոր մահանում հյուծվածությունից անորեքսիայից կամ սպանում ստամոքսը՝ զվարճանալով բուլիմիայի հետ:

Սննդառության խանգարումներն ամենևին էլ սննդի կամ առողջ ապրելակերպի հետ կապված չեն: Սնունդը պարզապես առարկա է, որի վրա մարդը խրվում է, երբ չի կարողանում հաղթահարել իրական խնդիրը:

Ի՞նչ խնդիր է սա. ամեն մեկն ունի իր պատասխանը: Դրանք բարդույթներ են, հոգեբանական տրավմա, տարբեր խանգարումներ։ Առողջ սնվելը վերածվում է կրոնական ֆանատիզմի տարբեր պատճառներով, որոնց հետ պետք է զբաղվի թերապևտը:

Թվում է, թե սա ինչ-որ անհասկանալի տառապանք է, բոլորը պայմանավորված են նրանով, որ ինչ-որ մեկն անելիք չունի կամ իրական խնդիրներ կան:Որոշ տեղեկությունների համաձայն՝ ԱՄՆ-ի բնակչության 4,5%-ը տառապում է ուտելու խանգարումներից։ Դա շատ է:

Իսկ այն, որ մենք այստեղ պետություններ չունենք, չի նշանակում, որ վտանգ չկա։ Սննդառության խանգարումները արտացոլում են նորաձևությունը: Քսան տարի առաջ անորեքսիան համակցված էր բուսակերության հետ, այսօր նրանք ավելի շատ մտահոգված են արտադրանքի շրջակա միջավայրի բարեկեցությամբ և առողջությանը վնաս պատճառելով: Օրինակ, նրանք խուսափում են առանց սնձան ուտելիքներից, չնայած նրանք չեն տառապում ցելյակիայի հիվանդությամբ (սնձան անհանդուրժողականություն):

Ինչպես իմանալ, արդյոք դուք արդեն հիվանդ եք

Օրթորեքսիան ավելի վտանգավոր է, քան սննդային այլ խանգարումները, քանի որ այն ունի հիանալի ծածկույթ: Պարզ է, որ չափազանց նիհար լինելը (ինչպես անորեքսիայի դեպքում) կամ համառ չափից շատ ուտելը անառողջ վարքագիծ է: Բայց ինչպե՞ս խնդիր կասկածել մարդու մեջ, ով ամեն ինչ անում է հանուն առողջության։ Ավելի շուտ, ես շատ եմ ուզում հիանալ նրա կամքի ուժով և նախանձել նրա համառությանը։

Օրթորեքսիան չունի հստակ ախտորոշիչ չափանիշներ: Դուք պետք է ստուգեք ինքներդ ձեզ՝ օգտագործելով Սթիվեն Բրաթմանի հարցաշարը.

• Ես այնքան ժամանակ եմ տրամադրում առողջ սնունդ ընտրելուն և պատրաստելուն, որ դա խանգարում է աշխատանքիս, ընկերների և ընտանիքի հետ շփվելուն և սովորելուն:
• Եթե ես պետք է անառողջ սնունդ ուտեմ, ես անհանգստություն եմ զգում և ամաչում և մեղավոր եմ զգում: Դժվար է նույնիսկ դիտել, թե ինչպես են այլ մարդիկ սխալ սնունդ են ուտում:
• Իմ տրամադրությունը, հանգստությունն ու երջանկությունը կախված են նրանից, թե որքան լավ եմ ուտում:
• Երբեմն ուզում եմ հանգստացնել սննդակարգս, օրինակ՝ տոնական սեղանի ժամանակ, բայց չեմ կարողանում դա անել (այս կետը չի վերաբերում հիվանդություններ ունեցողներին, որոնց պատճառով միշտ պետք է խիստ դիետա պահել)։
• Ես իմ սննդակարգից անընդհատ դուրս եմ հանում այն մթերքները, որոնք թվում է, թե բավականաչափ առողջարար չեն, խստացնում եմ սննդակարգս և գալիս եմ սննդային բարդ կանոններով:
• Ես ուտում եմ այն, ինչ ճիշտ եմ համարում, բայց չափազանց շատ եմ նիհարում և սնուցիչների պակասի նշաններ եմ տեսնում՝ մազաթափվում է, մաշկը դառնում է խնդրահարույց, ես թուլանում եմ, դաշտանային ցիկլս չի գործում:

Եթե դուք համաձայն եք գոնե մեկ հայտարարության հետ, ապա ժամանակն է դանդաղեցնել: Ձեր առողջ սնվելը դարձել է մոլուցք։ Մտածեք, թե ինչ եք թաքցնում պատշաճ սնուցման պատրանքի հետևում, և եթե ինքներդ չեք կարողանում պարզել, դիմեք հոգեթերապևտին: