6 միջոց՝ բարձրացնելու ձեր ինքնագնահատականը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ցածր ինքնագնահատականը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր արտադրողականության վրա և հեշտությամբ շփոթեցնել ձեզ: Այս վեց խորհուրդները կօգնեն ձեզ արագ բարելավել ձեր սիրելիի կարծիքը ձեր մասին:

1. Հիշեք, թե ինչպես եք նախկինում ինչ-որ նոր բան սովորել:

Երբ նոր բան էիր սովորում, անընդհատ նյարդայնանում էիր, չէիր թողնում ինքնավստահության զգացումը։ Թվում էր, թե դու պարզապես չես կարողանում ինչ-որ նոր բանի տիրապետել։ Դուք սթրեսի մեջ էիք։ Բայց քայլ առ քայլ ամեն ինչ ստացվեց, և այժմ դուք ժպիտով հիշում եք, թե ինչպես սկսվեց ամեն ինչ:

Այժմ, երբ սկսում եք ինչ-որ բան ուսումնասիրել կամ առաջին անգամ փորձում եք ինչ-որ բան անել, հիշեք անցյալը: Հիշեք, որ նոր բաներ սովորելիս նյարդայնությունն ու սթրեսը նորմալ են:

2. Արեք այն, ինչ երկար ժամանակ հետաձգում էիք

Օրինակ՝ զանգահարեք կամ գրեք ձեր ընկերներին, մաքրեք ձեր տունը կամ այգին (եթե ունեք), վերանորոգեք ձեր մեքենան, կարգի բերեք փաստաթղթերը, պատրաստեք համեղ և առողջարար սնունդ։ Արեք այն ամենը, ինչը կարող է ներգրավել ձեզ որոշումների կայացման գործընթացում: Աշխատանքի կատարումը, որը երկար ժամանակ հետաձգում էիք, օգնում է ձեզ հպարտ զգալ ինքներդ ձեզանով և բնականաբար բարձրացնում է ձեր ինքնագնահատականը:

3. Արեք այն, ինչում լավ եք

Դա կարող է լինել ցանկացած բան: Լող, վազք, պար, խոհարարություն, նկարչություն, գրել և այլն: Հնարավորության դեպքում արեք մի բան, որը կգրավի ձեր ուշադրությունը և թույլ կտա մտնել «հոսքի» մեջ, երբ մոռանաք մնացած ամեն ինչի մասին: Դուք ձեզ ավելի կոմպետենտ կզգաք և կզգաք, որ կարող եք սարեր տեղափոխել: Նման գործունեությունը հիանալի հակաթույն է ցածր ինքնագնահատականի դեմ:

Շաբաթը գոնե մեկ անգամ արեք ձեր սիրելի գործերը։ Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար «հոսքի» մեջ են, ավելի երջանիկ ու առողջ տեսք ունեն։

4. Հանգստացեք ճիշտ

Եթե հոգնած եք, գերհոգնած եք զգում, վստահության պակաս ունեք, ապա առաջին բանը, որ պետք է անեք, հանգստանալն է: Յուրաքանչյուր ոք ունի հանգստանալու իր ձևը: Ինչ-որ մեկին անհրաժեշտ է գործունեության փոփոխություն, ինչ-որ մեկին պետք է մի բաժակ սուրճ, իսկ ինչ-որ մեկին պետք է 10 րոպե խաղաղություն և լռություն: Եթե դեռ չեք գտել ձեր ճանապարհը, փորձեք մեդիտացիա անել:

5. Հիշեք, թե ինչի եք հասել

Առաջին անգամ փորձեք, դժվար կլինի։ Բայց ժամանակ առ ժամանակ ձեր ուղեղում կձևավորվի ձեր ձեռքբերումների ցանկը: Սա հոգեբանորեն հարմար ցուցակ է, քանի որ այն կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը ձեր հիշողությունների օգնությամբ։ Սովորեցիր մեքենա վարել (մարզումների ժամանակ քանի՞ անգամ ես խուլացել), ֆուտբոլ/վոլեյբոլ/բասկետբոլ խաղալ, շատ քննություններ հանձնեցիր, մարզավիճակ ձեռք բերեցիր, խնայեցիր անհրաժեշտ գումարը… Շատերը կարող են լինել։ օրինակներ.

6. Մի մոռացեք, որ դուք կարող եք սխալվել։

Հիշեք, որ ձեր մտքերն ու հիշողությունները ազդում են ձեր վարքի և ձեր զգացմունքների վրա: Հետևաբար, երբ վատ ես զգում, միայն վատ բաներ կհիշես և այդպիսով քեզ ավելի ճնշված վիճակի կհասցնես։ Սա այն դեպքում, երբ դուք պետք է կիրառեք մեր խորհուրդները և ճիշտ հանգստանաք:

Արդյունք

Մեր խորհուրդներից մի քանիսը կամ բոլորը ձեզ համար փորձելուց հետո մտածեք դրանք դարձնել ձեր կյանքի անբաժանելի մասը: Լավ ինքնագնահատականը պատահականություն չէ, այլ օր օրի ճիշտ մտածելու և գործելու արդյունք:

Հաջողություն!