9 հեշտ միջոց՝ բարձրացնելու ձեր ինքնագնահատականը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նույնիսկ մեզանից լավագույնները երբեմն կասկածում են ինքներս մեզ: Մենք սկսում ենք հարցեր տալ. Իսկ եթե ես բավականաչափ լավ չե՞մ: Իսկ եթե ես իսկապես վատ ու անհետաքրքիր մարդ եմ, ապաշնորհ և ոչ մի բանի անընդունակ: Նման մտքերը կործանարար են։ Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:

1. Խոսեք հայելու հետ

Որքան էլ տարօրինակ հնչի, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես խոսել հայելու մեջ ձեր արտացոլանքի հետ: Եվ ոչ միայն խոսելու, այլ համոզելու, որ դու ամենալավն ես, շնորհալի, ընդունակ ու ինքնավստահ։

Այս միտքը կարող է շատ հիմար թվալ: Անտեսեք սա և սկսեք զբաղվել: Համոզեք ձեր սեփական ուժի և արդարության արտացոլումը: Եթե կանոնավոր կերպով կատարեք այս վարժությունը, ապա այն անպայման արդյունք կտա։

2. Վտարե՛ք վատ մտքերը

Վատ և բացասական մտքերը, ինչպես համառ սարդը, կարող են մեզ խճճել կասկածի ցանցով: Ամենից հաճախ, իհարկե, դա տեղի է ունենում քնելուց առաջ: Գիշերը նույնիսկ աննշան սխալները ոտքերիդ տակից գետինը թակում են։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ողջ կամքը այս մտքերը հեռացնելու համար: Դժվար կլինի, բայց փորձիր։ Հակառակ դեպքում անվստահությունը ձեզ գլխիվայր կուլ կտա։

3. Ներկայացրե՛ք ինքներդ

Վերցրեք մի թուղթ և բաժանեք այն երեք մասի: Մեկում գրիր քո ուժեղ կողմերից տասը, մյուսում՝ տասը ձեռքբերում, երրորդում՝ տասը բան, որ քեզ դուր է գալիս քո մեջ։

Պետք չէ գրել ամենակարևոր ձեռքբերումները կամ գլխավոր հերոսական գծերը։ Ի վերջո, կատարյալ պիցցա թխելու ունակությունը նույնպես կարող է ուժեղ կողմ լինել:

Այս ցուցակները կան՝ ձեզ հիշեցնելու, թե որքան հիանալի եք դուք:

4. Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ։

Ոչ իրականում, ոչ սոցիալական ցանցերում: Համացանցում բոլորը փորձում են ստեղծել միայն իդեալական կյանքի տեսք, որին չարժե վստահել։ Եվ դուք, անշուշտ, չեք կարող համեմատվել ձեզ ինչ-որ ժամանակավոր վիրտուալ պատկերի հետ:

Չե՞ք կարողանում ձերբազատվել այն զգացումից, որ ձեր շուրջը ամեն ինչ ձեզնից լավն է։ Ապա արեք սա՝ հետաքրքրվեք ուրիշների կյանքով, բայց մի համեմատեք ձեզ նրանց հետ, այլ պարզեք, թե ինչպես են նրանք հաջողության հասել:

5. Բարի եղիր ինքդ քեզ հետ

Մենք ինքներս մեզ շատ կոշտ պահանջներ ենք ներկայացնում և կշտամբում այն չարագործությունների համար, որոնք մեկ րոպեում կներեինք մեկ ուրիշին: Մի արեք դա: Դարձեք ավելի բարի ձեր հանդեպ, դադարեցրեք ինքնախարազանումը և վերաբերվեք ձեր գործողություններին և մտքերին ըմբռնումով և կարեկցությամբ:

6. Փնտրեք աջակցություն

Շատ կարևոր է, որ դուք ունեք մեկին, ում հետ կարող եք ապավինել ձեզ: Ընկերները մեծապես ազդում են մեր զգացմունքների, երջանկության մակարդակի և ինքնագնահատականի վրա:

Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր ամեն օր օգնում են ձեզ ավելի լավ զգալ, բարելավել ձեր տրամադրությունը և ժպտալ:

7. Մի մոռացեք հիմունքները

Երբ խոսում եք ձեր մտորումների հետ կամ գրում եք տասը ձեռքբերումների ցանկը, հիշեք այս պարզ սկզբունքները.

• Ճիշտ կերեք։
• Հագեք մաքուր և գեղեցիկ հագուստ։
• Հոգ տանել ձեր անձնական հիգիենայի մասին.

Ինչու՞ է կարևոր լինել մաքուր և լավ տեսք: Որովհետև դա ստիպում է ձեզ ավելի լավ և վստահ զգալ:

8. Բարեգործություն արեք

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ուրիշներին օգնելը մեզ ավելի լավ է զգում: Կամավորությունն ու բարեգործությունը մեզ ուրախացնում են։ Օգնելով նրանց, ովքեր ավելի քիչ բախտավոր են, դուք սկսում եք գնահատել ձեր ունեցածը: Բացի այդ, շատ հաճելի է օգնության ձեռք մեկնել։ Սա պարզ և լավ բան է։

9. Սովորեք նոր բաներ

Նախ, դա զվարճալի է և դժվար: Երկրորդ՝ դուք կգտնեք նոր ծանոթներ և ընկերներ։ Պարզեք, թե ինչ դասընթացներ կան ձեր քաղաքում: Գուցե դուք լավ խոհարար, նկարիչ կամ շախմատիստ եք։ Դուք ամաչո՞ւմ եք խմբակային պարապմունքների գնալուց։ Ապա փորձեք առցանց դասընթացներ: