Ինչպես դադարել կասկածել ինքներդ ձեզ և հաղթահարել խաբեբաների համախտանիշը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պատկերացրեք, որ ձեզ ասում են, որ դուք բոլորին մոլորեցնում եք և ձեր աշխատանքը այնքան էլ լավ չեք անում։ Հիմա պատկերացրեք, որ դուք ինքներդ անընդհատ հիշեցնում եք այս մասին: Սա կոչվում է խաբեբա սինդրոմ:

Առաջին անգամ նկարագրված 1985 թվականին այս համախտանիշը մարդկանց ստիպում է հավատալ, որ իրենց ձեռքբերումներն անարժան են, և անհանգստություն, որ նրանք կբացահայտվեն որպես խարդախ: Նրանց թվում է, որ իրենց կյանքում ցանկացած հաջողություն կարելի է բացատրել բախտի միջոցով կամ այլ մարդկանց կարծիքների շահարկումով։

Սա պատահում է նույնիսկ ամենահաջողակ մարդկանց հետ։ Սրան դժվար է հավատալ, քանի որ նրանք շատ բանի են հասել։ Բայց խաբեբաների համախտանիշը հիմնված է ոչ թե իրերի իրական վիճակի, այլ իրականության նկատմամբ մարդու խեղաթյուրված հայացքի վրա։ Ահա չորս բան, որ դուք կարող եք անել այս մտածողության դեմ պայքարելու համար:

Հաղորդեք ձեր առաջընթացի մասին

Խնդրեք ընկերոջը կամ գործընկերոջը օգնել ձեզ հետևել ձեր նպատակներին և անկեղծորեն հայտնել, թե ինչն է լավ ձեր աշխատանքում և ինչը կարող է ուղղվել կամ բարելավվել: Սա կօգնի ձեզ ճանաչել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը և ձեզ ավելի վստահ զգալ: Դուք կարող եք պայմանավորվել օգնել միմյանց:

Օրինակ, դուք երկուսդ էլ տարվա նպատակներ եք դնում ձեր կյանքի մի քանի ոլորտներում: Այժմ, եռամսյակը մեկ, ստուգեք ձեր առաջընթացը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք կորցրել եք ձեր ճանապարհը, արդյոք անհրաժեշտ է արագացնել: Եվ մի քանի շաբաթը մեկ քննարկեք, թե ինչ քայլեր եք ձեռնարկել այդ նպատակներին հասնելու համար:

Պահպանեք հաճոյախոսություններն ու երախտագիտությունը

«Ես կարող եմ հարյուր հաճոյախոսություն ստանալ, բայց երբ մեկ մարդուց լսեմ «Դու արժանի չես դրան», ես կհավատամ նրան», - ասում է Spotify-ի նախկին գեղարվեստական տնօրեն Թոբիաս վան Շնայդերը:

Եթե դուք նույնպես սովոր եք հրաժարվել հաճոյախոսություններից և գովեստից, սկսեք պահպանել այն, ինչ ասում են ուրիշները ձեր մասին: Դրա համար կարող եք ստեղծել անհատական Trello տախտակ, ամեն ինչ գրել սովորական փաստաթղթում կամ պահպանել սքրինշոթները բարի խոսքերով առանձին թղթապանակում:

Սա կարող է թվալ որպես ինքնահիացում, բայց իրականում դա իսկական հիշեցում է, որ դուք և ձեր աշխատանքը գնահատված և հարգված եք, որ նրանք պատրաստ են դիմել ձեզ օգնության համար:

Կիսեք ձեր փորձառությունները ուրիշների հետ

Մենք հաճախ մեր գիտելիքը համարում ենք սովորական, հատկապես, եթե երկար ժամանակ աշխատել ենք մի ոլորտում։ Դրանով մենք մոռանում ենք, որ միշտ կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգուտ քաղել մեր փորձից: Փորձեք կիսվել ուրիշների հետ.

• Փնտրեք հետաքրքիր հանդիպումներ, որոնք շոշափում են ձեզ համար կարևոր թեմաներ:
• Փնտրեք կազմակերպություններ ձեր հետաքրքրության ոլորտում, որոնք կամավորների կարիք ունեն:
• Ձեր գրասենյակում կազմակերպեք ընթրիքի սեղանի սեմինար և կիսվեք ձեր գիտելիքներով:
• Կապվեք համալսարանի հետ, որտեղ սովորել եք և տեսեք, թե արդյոք հնարավոր է դասախոսություն կարդալ որոշակի թեմայով:

Երբ տեսնեք, թե ինչպես է ձեր փորձն ու գիտելիքները իսկապես օգնում մարդկանց, դուք այլևս չեք զգա, որ արժանի ոչինչ չունեք առաջարկելու:

Հասկացեք, որ ձախողումն անխուսափելի է հաջողության ճանապարհին:

Անհաջողության վախը կամ այն զգացումը, որ դուք արժանի չեք հաջողության, ոչ միայն խանգարում է ներկային: Դրանք կարող են վնասել նաև ապագային։ Մենք ինքներս ենք սկսում խոչընդոտներ ու դժվարություններ ստեղծել, որպեսզի հետո ինչ-որ բան ունենանք բացատրելու մեր անհաջողությունները։

Եթե վախենում եք թռչել ինքնաթիռով, ապա ձեզ խորհուրդ կտան ավելի հաճախ թռչել, որպեսզի ընտելանաք գործընթացին և ընկալեք այն որպես սովորական բան։ Նույնն է անհաջողության վախի դեպքում: Դրանից ազատվելու համար հարկավոր է անընդհատ ստիպել ձեզ գործել և ընդունել այն փաստը, որ ձախողումը ճանապարհի բնական մասն է:

Այդ ժամանակ դուք կսկսեք տեսնել անհաջողության դրական կողմը՝ նոր բան փորձելու հնարավորություն՝ դուրս գալով ձեր հարմարավետության գոտուց: Եվ սա կօգնի աճել և զարգանալ: