Ճի՞շտ է, որ լրիվ դրույքով աշխատանքը վնասակար է ուղեղի համար, հատկապես, եթե դուք 40-ն անց եք:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք քառասունն անց եք, շաբաթական 25 ժամից ավելի աշխատելը կարող է վնասակար լինել ձեր ուղեղի համար: Նման եզրակացության են եկել Մելբուռնի Կիրառական տնտեսագիտության և սոցիոլոգիայի ինստիտուտի գիտնականները։

Գիտնականների թիմն անցկացրեց, որին մասնակցեց 40 տարեկանից ավելի 6000 աշխատող: Նրանք կատարել են տարբեր առաջադրանքներ՝ ընթերցանություն և անգիր թեստեր հանձնելը: Արդյունքում պարզվել է, որ 25-ժամյա աշխատանքային շաբաթը (աշխատելով հինգ ժամ կամ երեք ամբողջական օր) օպտիմալ է ճանաչողական ֆունկցիան պահպանելու համար։ Ավելին, եթե մարդիկ աշխատում էին շաբաթական 25 ժամից պակաս, դա նույնպես բացասաբար էր անդրադառնում ուղեղի վրա՝ այն զրկում էր մտածողության ճկունությունից, ինչը հաճախ տեղի է ունենում տարիքի հետ։

Աշխատանքը կարող է խթանել ուղեղի գործունեությունը և աջակցել քառասուն տարեկան աշխատողների ճանաչողական գործառույթին: Բայց միեւնույն ժամանակ շաբաթական 25 ժամից ավելի աշխատելը պակաս վնասակար չէ, քան ընդհանրապես չաշխատելը։ Երկար ժամերի աշխատանքը և նույն տեսակի առաջադրանքները կարող են առաջացնել հոգնածություն և սթրես, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ճանաչողական կարողությունների վրա:

Քոլին ՄաքՔենզի Տոկիոյի Կեյո համալսարանի տնտեսագիտության պրոֆեսոր

Բայց ինչո՞ւ 40 տարեկանը դարձավ կրիտիկական կետը: Ըստ Մաքենզիի՝ մեր շարժական ինտելեկտը (տեղեկատվությունը ընկալելու կարողությունը) սկսում է մարել 20 տարի անց, իսկ բյուրեղացած ինտելեկտը (հիշողությունն ու գիտելիքը, որը մենք արդեն սովորել ենք)՝ 30 տարի հետո։

Այսպիսով, 40 տարին կարելի է համարել ճանաչողական ֆունկցիաների վերացման մեկնարկային կետ։ Այս տարիքի մարդկանց մեծ մասը ավելի վատ արդյունքներ է ցույց տալիս հիշողության և մտածողության ճկունության թեստերում:

Արտաժամյա աշխատանքը վնասում է ուղեղը

Ներկայիս տնտեսական իրավիճակը ստիպում է մեզ շատ ավելի երկար աշխատել, քան նախորդ սերունդները։ Կենսաբանական և էմոցիոնալ առումով մարդը հարմարեցված չէ 40 տարի անց շաբաթական հինգ օր աշխատելու ութ ժամ:

Նախորդ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բոլոր տարիքի աշխատողները, ովքեր աշխատում են արտաժամյա աշխատանքով, տառապում են քրոնիկական սթրեսից, ճանաչողական խնդիրներից և հոգեկան հիվանդությամբ: Դեռևս 1996 թվականին Բոստոնի համալսարանի հանրային առողջության դպրոցը պարզեց, որ արտաժամյա աշխատանքը բացասաբար է անդրադառնում մարդկանց հոգեկան առողջության վրա, ովքեր աշխատում են ավտոմոբիլային գործարանի հավաքման գծում:

Սթրեսի բացասական ազդեցությունը մտքի վրա փաստ է, որն ապացուցված է նյարդաբանական հետազոտություններով։ Հիմնականում սթրեսն ազդում է ճանաչողական ֆունկցիայի վրա հորմոնների միջոցով, մասնավորապես՝ ստերոիդ հորմոնների և կորտիզոլի միջոցով՝ սթրեսի հորմոն, որը բացասաբար է ազդում կարճաժամկետ հիշողության, կենտրոնացման և ռացիոնալ մտածողության վրա:

Քնի գործոն

Քունը նաև մեծ դեր է խաղում ամբողջ օրվա աշխատանքը կարգավորելու ունակության մեջ: Նախկինում հաջողակ մարդիկ հպարտանում էին, որ բավականաչափ չեն քնում, իսկ այժմ քնի պակասը նույնացվում է ծխելու հետ։

ԱՄՆ Ազգային քնի հիմնադրամը խորհուրդ է տալիս 26 տարեկանից բարձր մարդկանց քնել օրական յոթ ժամից ավելի: Քունը կարևոր է ինչպես հիշողության, այնպես էլ նոր տեղեկատվության յուրացման համար։

Փորձագետները քիչ են աշխատում

Ֆլորիդայում հոգեբանության պրոֆեսոր Կարլ Էրիքսոնի ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ 40-ժամյա աշխատանքային շաբաթը օպտիմալ չէ բարձր արտադրողականության համար:

Նրա հետազոտությունը մասնագիտացած չէր տարիքի հետ կապված փոփոխությունների վրա, խնդիր էր դրված պարզել, թե ամեն շաբաթ օրական քանի ժամ պետք է աշխատեք, որպեսզի ստանաք ամենալավը: Արդյունքում պարզվել է, որ արդյունավետ փորձագետներն աշխատում են շաբաթական 12-35 ժամ, բայց ոչ ավելի, քան օրական 3-5 ժամ։

Ոչ մի աղետ

Հաշվի առնելով կենսաթոշակային տարիքը՝ շատերը պարզապես հնարավորություն չունեն շաբաթական 40 ժամից պակաս աշխատելու, իսկ կենսաթոշակի չափը հաշվի առնելով՝ շարունակում են աշխատել նույնիսկ կենսաթոշակային տարիքի լրանալուց հետո։Բայց, ինչպես պարզվեց, շատերը դա չեն համարում որպես աղետ և չեն զգում ճանաչողական անկումը ամբողջ օրվա աշխատանքից:

Օրինակ, Ռիչարդ Սոլսբերին, ով 58-ամյա ավստրալացի բնակիչ է, գտնում է, որ McKinsey-ի ուսումնասիրությունը չափազանցված է: Նա աշխատում է ինչպես իր համար, այնպես էլ հեռակա կարգով տարբեր ընկերություններում՝ որպես ՏՏ մենեջեր։

«Ես հասկացա, որ փորձի շնորհիվ ինձ համար ավելի հեշտ է դարձել ժամանակս կառավարելը», - ասում է Սոլսբերին: - Շաբաթական 25 ժամ աշխատելու գաղափարը ոչ այլ ինչ է, քան հեքիաթ։ Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը, ում հետ ես աշխատում եմ, ճանաչողական կարողությունների վրա նկատելի ազդեցություն չի տեսնում շաբաթական 35 և 40 ժամ աշխատանքի դեպքում»:

Ամեն ինչ կախված է աշխատանքից

Մեծ Բրիտանիայում կա մրցանակ, որը տրվում է ամենաառողջ աշխատանքային պայմաններ ունեցող ընկերություններին։ Անցյալ տարի այն մրցանակներ է ստացել սպորտային ապրանքների, դեղագործական և ՏՏ ընկերություններից։ Նրանք բոլորը աշխատակիցներին հնարավորություն են տվել պահպանել ֆիզիկական առողջությունը։ Օրինակ՝ որոշ ընկերություններում ճկուն աշխատանքային գրաֆիկը թույլ էր տալիս աշխատակիցներին վաղաժամ հեռանալ, իսկ մյուսներն առաջարկում էին սպորտային մարզումներ ճաշի ժամանակ:

Այսպիսով, եթե դուք ունեք լավ աշխատանք, որը թույլ է տալիս ապրել առողջ ապրելակերպ, ապա կապ չունի, թե քանի ժամ եք աշխատում՝ 25, թե 40: