Ինչու է մեզ համար այդքան դժվար փոխել ինքներս մեզ. հիմնական գաղափարներ «Հոգեկիբերնետիկա» գրքից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գրքի գաղափարների ծառայության հիմնադիր Կոնստանտին Սմիգինը Lifehacker-ի ընթերցողների հետ կիսվում է «Psychocybernetics» կուլտային գրքի եզրակացություններով, որը նվիրված է ինքնափոխվելու գիտությանը։

Ինքն իրենից դժգոհ լինելը սովորական հիվանդություն է։ Շատերը ցանկանում են ազատվել վատ սովորություններից, նիհարել, դառնալ ավելի խելացի, առողջ, ավելի հաջողակ և կենտրոնացած: Մարդիկ իրենց առջեւ նպատակներ են դնում ու փորձում փոխվել։ Բայց մի քանի անհաջող փորձերից հետո ամեն ինչ վերադառնում է իր բնականոն հունին։ Թե ինչու է դա տեղի ունենում, գրեթե հռետորական հարց է: Ոմանք մեղադրում են կամքի ուժի բացակայությանը, մյուսները՝ մոտիվացիայի բացակայությանը։

Պլաստիկ վիրաբույժ Մաքսվել Մալցը (Մաքսվել Մալց) իր «Psychocybernetics» գրքում, որը գրվել է ինքնազարգացման մասին գրքերի ժողովրդականության արշալույսին, առաջարկել է մի հետաքրքիր հայեցակարգ, որը կլանել է հոգեբանների դիտարկումները մարդու էության մասին և բացահայտել պատճառները, թե ինչու մարդիկ անկարող են: փոխել իրենց վարքը.

Անշուշտ, շատերն են լսել, որ նոր սովորությունը համախմբելու համար պահանջվում է 21 օր: Առաջին անգամ Մաքսվել Մոլցը գրել է այս մասին՝ հիմնվելով պլաստիկ վիրաբույժի իր փորձի վրա. ահա թե որքան ժամանակ է պահանջվել իր հիվանդներից իրենց նոր դեմքին ընտելանալու համար։

«Psychocybernetics»-ը հաջողության հասնելու գիրք է, սակայն հեղինակը հաջողությունը հասկացել է ոչ միայն որպես հանրային ճանաչում կամ հարստություն, այլ ավելի լայնորեն որպես ինքնաիրացում, ստեղծագործական ներուժի բացահայտում:

«Psychocybernetics»-ը կենտրոնացված ձևով պարունակում է գաղափարներ, որոնք հետագայում սկսեցին զանգվածաբար վերարտադրվել ինքնազարգացման գրականության մեջ:

Ի՞նչ գաղափարների մասին է ձեզ պատմում գիրքը:

1. Սեփական «ես»-ի կերպարը որոշում է մարդու մտքերը, զգացմունքները, արարքները, հաջողությունը կամ ձախողումը

Պլաստիկ վիրաբույժ աշխատելու ընթացքում Մաքսվել Մոլցը նկատել է, որ որոշ մարդիկ, պլաստիկ վիրաբուժության օգնությամբ ազատվելով ֆիզիկական արատներից, սկսում են երջանիկ կյանքով ապրել, իսկ մյուսները շարունակում են տառապել և իրենց մեջ անկատարություններ փնտրել։

Արտաքին արատների վերացումը, որոնց կարծիքով այս մարդիկ իրենց խնդիրների պատճառն են, ի վերջո չուրախացրեց նրանց և չազատվեց թերարժեքության բարդույթից։ Նման մարդիկ շարունակում էին դժգոհ մնալ կյանքից։

Բժիշկ Մոլցը հասկացավ, որ միայն ֆիզիկական արատների վերացումը չի կարող կյանքը ավելի լավը դարձնել: Մարդը փոխվեց միայն այն ժամանակ, երբ արտաքինից բացի փոխվեց նաև մեկ այլ բան։

Բայց ի՞նչ է փոխվել։

Մաքսվել Մոլցը բացահայտեց, որ մարդու բոլոր գործողությունների, մտքերի, զգացմունքների հիմքը սեփական «ես»-ի կերպարն է։ Իսկ եթե այս պատկերը բացասական է, ապա դրական փոփոխություններ հնարավոր չեն, քանի որ մարդը ներքուստ վստահ է, որ արժանի չէ այդ դրական փոփոխություններին։

Եթե մարդն իր մասին վատ կարծիք ունի, ապա նրա բոլոր գործողությունները կհաստատեն նրա «անարժանությունը»։ Նույնիսկ իր արտաքինը դեպի լավը փոխելուց և շատ գեղեցիկ դառնալուց հետո այս մարդը չի փոխվի, այլ կսկսի իր մեջ նոր թերություններ փնտրել։

Մաքսվել Մոլցի դիտարկումները նրան հանգեցրել են այն եզրակացության, որ սեփական «ես»-ի կերպարը ցանկացած մարդու վարքագծի բանալին է:

Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար արտաքին փոփոխությունները կամ նոր սովորությունները բավարար չեն։ Պետք է փոխել սեփական «ես»-ի կերպարը, որպեսզի համապատասխանի քո նոր գործողություններին ու նպատակներին։

2. Հասկանալու համար, թե ինչպես փոխել կյանքը դեպի լավը, պետք է սովորել, թե ինչպես է ձևավորվում սեփական «ես»-ի կերպարը

Որտեղի՞ց է իրեն անհաջողակ համարողն իր ներկայիս կերպարը։ Այն ձևավորվել է այն արարքների, խոսքերի, սենսացիաների ազդեցության տակ, որոնք հիշել է այս մարդը և որոնք թույլ են տվել իրեն դասել ձախողվածների շարքը։

Հետևաբար, դրական փոփոխությունների բանալին դրական փորձի` հաջողության փորձի կուտակման մեջ ներգրավվելն է:Ինչպես ճիշտ է նշել Մաքսվել Մոլցը, երեխան ինքնավստահ է մեծանում, քանի որ նրան ճիշտ են դաստիարակել, և ոչ այն պատճառով, որ նրան ասել են, թե ինչպես ճիշտ դաստիարակել:

Մեր կարծիքը մեր մասին ձևավորվում է հիմնականում անգիտակցաբար՝ փորձի հիման վրա՝ հաջողություններ, անհաջողություններ, այլ մարդկանց, հատկապես մեր ծնողների վերաբերմունքը մեր նկատմամբ: Սա այն ամենն է, ինչից մենք կառուցում ենք մեր սեփական «ես»-ի մեր կերպարը։

Արդեն ունենալով սեփական «ես»-ի կերպարը՝ մարդը զտում է տեղեկատվությունը և փնտրում իր կարծիքի հաստատումը։ Եթե տեղեկությունը համաձայն է այս կարծիքի հետ, ապա նա այն ընկալում է, իսկ եթե ոչ, ապա դեն է նետում, անկախ նրանից, թե որքանով է այն համապատասխանում իրականությանը։ Այսպիսով, մարդն իր կյանքի ընթացքում տեղեկություններ է կուտակում իր մասին՝ ստեղծելով սեփական «ես»-ի դիմանկարը և ամրապնդվելով իր համոզմունքներում։ Ի դեպ, մարդկային մտքի նման ընտրողականությունը իսկապես հաստատվել է վերջին գիտական փորձերի արդյունքում, ինչը բացատրում է բազմաթիվ հոգեկան թակարդների բնույթը։

Բայց ի՞նչ, եթե համոզմունքները ճշմարիտ չեն: Այս հարցի պատասխանը խիզախություն է պահանջում, և, միևնույն ժամանակ, հենց դրանում է դեպի լավը փոփոխությունների սկիզբը:

3. Դուք պետք է համոզվեք ձեր անհատականության արժեքի մեջ և հրաժարվեք ձեր նախկին կեղծ համոզմունքներից

Ինքնամոլորությունը ծագում է ոչ թե նրանից, ինչ կատարվում է մեզ հետ, այլ նրանից, թե ինչպես ենք մենք մեկնաբանում տեղի ունեցողը: Հաճախ մենք ինքներս մեզ մոտենում ենք անիրատեսական չափանիշներով, և դա ստիպում է մեզ երկրորդ կարգի մարդ զգալ։ Բայց բոլորի համար մեկ ստանդարտ չկա: Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է։ Ուստի անիմաստ է քեզ ուրիշի չափանիշերով չափել։

Գլխավորը, հեղինակի տեսանկյունից, սեփական անձի մասին համարժեք, ամբողջական և իրատեսական պատկերացում ունենալն է։ Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ առանց ամաչելու, վստահությամբ, հասկացեք ձեր թույլ կողմերը, գնահատեք ձեր ուժեղ կողմերը, կարողանաք ընդունել և հասկանալ ինքներդ ձեզ:

Հենց սեփական անձի ըմբռնումն ու սեփական արժեքի գիտակցումն է որպես յուրահատուկ անհատականություն, որը դառնում է իրական ինքնավստահության բանալին, որն անհրաժեշտ է ցանկացած դրական փոփոխության համար։

Հաճախ մեր գիտակցությունը մթագնում է տհաճ զգացումներով, ավելի ճիշտ՝ դրանք զգալու կամ իրավիճակին ոչ ադեկվատ արձագանքելու սովորությունից: Ագրեսիան, որն իրականում թաքցնում է վախը, վրդովմունքը, դատարկությունը, անապահովությունը - այս ամենը մարդուց դուրս է մղում էներգիան, որը նա կարող էր ուղղել երջանիկ կյանք ստեղծելու համար:

Հակաթույնը, որն առաջարկում է Մաքսվել Մոլցը մտավոր ամպամածության համար, ներքին աշխատանքն է: Կարևոր է հասկանալ, որ ազդանշանի և ռեակցիայի միջև դադար կա, և մենք պետք է որոշենք, թե ինչպես լրացնենք այն՝ վրդովմունքով, վրդովմունքով, թե դրական արձագանքով: Հեղինակը կիսում է հին հռոմեական կայսրի և ստոիկ Մարկուս Ավրելիոսի այն գաղափարը, որ յուրաքանչյուր մարդու ներսում կա հանգստության որոշակի թաքնված կենտրոն, և մենք պարզապես պետք է բացենք այն և այնտեղից էներգիա քաշենք դժվարությունների ժամանակ: Հեղինակը վստահ է, որ զայրույթը, վրդովմունքը, անվստահությունը և այլ տհաճ հույզեր պարզապես վատ հոգեբանական սովորություններ են, որոնք առաջացել են սեփական անձի՝ որպես անարժեք մարդու մասին թյուր ընկալման արդյունքում։ Նրանց աջակցում է մեր ենթագիտակցության անդադար աշխատանքը, որն ուղղված է սխալ նպատակներին հասնելուն։

Այս սովորությունները կոտրելու համար դուք պետք է սովորեք տեղյակ լինել ձեր ռեակցիաներին և զգացմունքներին և մտավոր մարզումների միջոցով դրանք ուղղորդել կառուցողական ուղղությամբ:

Ինչպե՞ս է այն սկսվում: Նրանց համոզմունքների նույնականացմամբ և գնահատմամբ, քանի որ դրանք գործողությունների և նույնիսկ զգացմունքների հիմքն են: Ի՞նչ համոզմունքներ ունեք: Դուք ձեզ արժանի՞ եք հաջողության հասնելու։ Թե՞ դու արժանի ես պատժվելու։ Ինչո՞ւ։ Արդյո՞ք համոզմունքները հիմնված են իրական փաստերի վրա, թե՞ պարզապես ենթադրությունների վրա: Հարցեր տվեք ինքներդ ձեզ, մինչև հասնեք ճշմարտությանը:

Հաճախ մարդիկ չափազանց արագ են ընդունում հավատքի վերաբերյալ այլ մարդկանց կարծիքները իրենց հաշվին: Օգտակար խորհուրդ հեղինակից. սկզբում գիտակցաբար որոշեք, թե ինչին եք ուզում հավատալ, և առանց քննադատական գնահատականի մի ընդունեք հակադիր կարծիքները, թույլ մի տվեք, որ դրանք տիրանան ձեր մտքերին և զգացմունքներին:

Անշուշտ, մարդը միշտ կբախվի դժվարությունների։ Բայց արժե վերանայել ձեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ՝ փոխելով ձեր դիրքորոշումը պասիվից ակտիվի, և անհանգստության նախկին աղբյուրը կդառնա ուժի աղբյուր։

4. Փոփոխությանը նպատակ է պետք

Յուրաքանչյուր մարդ ունի այն, ինչ հեղինակն անվանում է ստեղծագործական մեխանիզմ՝ նպատակին հասնելու ենթագիտակցական ավտոմատ համակարգ։ Իրականում սրանք մեր ենթագիտակցության ուժերն են, որոնք կատարում են աշխատանքը, մինչդեռ միտքը չի վերահսկում դրանք: Այս մեխանիզմի շնորհիվ է, որ մարդը, ով երկար ժամանակ աշխատել է ինչ-որ խնդրի վրա, այնուհետև այն մի կողմ է դրել, հայտնվում է անսպասելի պատկերացումների մեջ, ինչպես Նյուտոնը, ով այգում հանգստանալիս տեսավ ընկնող խնձոր և ձևակերպեց համընդհանուր օրենքը. ձգողականություն.

Ստեղծագործական մեխանիզմը գործելու նպատակ է պետք. Կախված նրանից, թե ինչ նպատակներ է դնում մարդն իր առջեւ, մեխանիզմը նրան տանում է կամ դեպի հաջողություն, կամ դեպի ձախողում։

Բժիշկ Մոլցը համոզված էր, որ մարդը մի էակ է, որը միշտ նպատակաուղղված է: Եթե անգամ մարդն իր առջեւ նպատակներ չդնի, նրա անգիտակից նպատակը կլինի աննպատակ կյանքը։ Եվ նրա բոլոր գործողություններն ուղղված են լինելու ընտրված նպատակի ճիշտության հաստատմանը։ Մեր ուղեղը տեղեկատվություն է նկարում այն նպատակներին համապատասխան, որոնք մենք դրել ենք նրա համար: Անձից է կախված՝ այդ նպատակները դրական կամ բացասական կլինեն, և դրանից էլ իր հերթին կախված կլինի մարդու գործողությունների արդյունքը։

Ինչպե՞ս ճիշտ նպատակ դնել: Նպատակի դերը կատարվում է մտավոր պատկերներով, որոնք ստեղծում է մեր երևակայությունը։ Մաքսվել Մոլցը պաշտպանում էր այն միտքը, որ մեր երևակայությունը նույնպես որոշում է մեր սահմանները: Ստեղծագործական մեխանիզմն աշխատում է առանց գիտակցված ազդեցության, բայց մեզնից է կախված, թե ինչ նպատակ ենք ընտրում և ինչ տեղեկատվություն ենք դնում դրա մեջ։

5. Երջանկության ձգտող մարդը պետք է ձևավորի հաջողության իր փորձը:

Երբ մարդը սովորում է հեծանիվ վարել, նա գիտի, որ դա հնարավոր է սովորել, և պարբերական անկումները նրան չեն անհանգստացնում։ Ժամանակի ընթացքում նա գործնական փորձ է ձեռք բերում, թե ինչպես ճիշտ հավասարակշռել և ինչպես վարել: Չնայած այն հանգամանքին, որ սկզբում ավելի շատ ձախողումներ են եղել, քան հաջողություններ, ավտոմատ մեխանիզմը կուտակել է ճիշտ վարելու համար անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, և մարդը սովորել է քշել՝ չմտածելով իր յուրաքանչյուր քայլի մասին ամեն վայրկյան։ Ապագայում մեխանիզմը վերարտադրում է այս բոլոր հմտությունները: Հոգեկիբերնետիկայի տեսանկյունից այս սկզբունքը կիրառելի է կյանքի բոլոր ոլորտներում։

Երբ սովորում ես հեծանիվ քշել, քո երևակայության մեջ արդեն տեսնում ես, որ վարում ես: Ինչ-որ նոր բան սկսելով, դժվար խնդիր լուծելով, պետք է վստահ լինեք, որ դրա լուծումը կա և կարող եք գտնել այն։

Կարևոր է լրջորեն պատրաստվել, շատ մտածել լուծման մասին և ցանկանալ գտնել այն։ Բայց հետո հանգստացեք և ճանապարհ բացեք ձեր ստեղծագործական մեխանիզմի համար: Որոշ ժամանակ անց որոշումը կհայտնվի ձեր առջև, ինչպես խորաթափանցություն: Գիտակցաբար մենք կարող ենք միայն ուղղություն դնել, և մեզնից է կախված՝ սա կլինի հաջողության, թե ձախողման ուղղությունը։

6. Ակտիվորեն օգտագործեք ձեր երեւակայության ուժը

Մաքսվել Մոլցը համոզված էր, որ երևակայության մեծ մասը որոշում է մեր կյանքի ուղղությունը: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք օգտագործել դրա ուժը մեր օգտին:

Մենք լիովին վստահում ենք մեր երևակայությանը ինքնաներկայացման հարցերում։

Ստեղծված կերպարի ճիշտության հանդեպ հավատը ստիպում է մեզ որոշակի կերպ արձագանքել կյանքի տարբեր իրավիճակներում։ Դոկտոր Մոլցը համոզված էր, որ մեր բոլոր գործողությունների հիմքում ընկած են մտավոր պատկերները: Եթե մենք սխալ կարծիք ունենք մեր մասին, ապա մեր արձագանքները սխալ կլինեն։ Բայց մենք կարող ենք հին մտավոր պատկերները փոխարինել նորերով։

Բ. Սա նշանակում է, որ մարդու նյարդային համակարգը չի տարբերում երևակայականն իրականից։ Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար անհրաժեշտ է մտավոր պրակտիկա։

7. Գործողություններ կատարեք ձեր երևակայության մեջ՝ ձեր նոր կերպարին համապատասխան

Ցածր ինքնագնահատականով, ֆոբիաներով և անհանգստությամբ տառապող մարդը պետք է մտովի պատկերացնի, թե ինչպես է նա հաղթահարում ամենասարսափելի խնդրահարույց իրավիճակները: Որքան ավելի մանրամասն նկարվի, թե ինչ է կատարվում, այնքան լավ: Գլխում տիրող իրավիճակի այս նախնական կրկնությունը օգնում է վստահորեն գործել իրականում։ Իսկ իրականում ճիշտ գործողությունները մեծացնում են հաջողության փորձը, ինչը մարդուն իսկապես ինքնավստահ է դարձնում:

Իրականում Մաքսվել Մոլցը խոսում է վիզուալիզացիայի տեխնիկայի մասին, երբ մարդը պատկերացնում է, թե ինչպես է նա հասնում իր ուզածին՝ պտտելով մտավոր նկարները։ Այս տեխնիկան ակտիվորեն օգտագործվում է մարզիկների կողմից: Այս նախնական պատկերացումը հարմար է կյանքի բոլոր իրավիճակների համար: Մարդկանց մեծամասնությունն արդեն իսկ վիզուալիզացիա է անում, անհանգստանում և պտտվում իրենց գլխում ամեն տեսակի սարսափելի նկարներ: Բայց հոգեկիբերնետիկայի տեսանկյունից սա վնասակար մտավոր սովորություն է, որը ձեզ դնում է ձախողման և ձախողման: Ուստի վախեցնող նկարները պետք է փոխարինել դրականներով, որոնք հաճելի հույզեր են առաջացնում։

Եթե բավական երկար եք պատկերացնում ձեզ ցանկալի դերում, ապա ժամանակի ընթացքում կմեծանաք ձեր նոր կերպարի հետ և կգործեք իրականում այնպես, ինչպես նախկինում երազել եք:

8. Ամրապնդեք ձեր հաղթանակի զգացումը

Պսիխոկիբեռնետիկան հիմնված է այն ենթադրության վրա, որ երջանիկ կյանք գտնելու համար մարդը պետք է համարժեք պատկերացում ունենա իր և հաջողության կուտակված փորձի մասին: Բայց այստեղ պետք է հասկանալ, որ ուղեղը ուղեղ է, նա ստեղծում է պատկերներ, և չի գործում:

Գործողություններ անելիս կարևոր է ունենալ իրատեսական գաղափարներ, ոչ թե ֆենոմենալ հաջողություն ակնկալել։ Էությունը աստիճանական փոփոխությունների մեջ է՝ փորձի կուտակման, ինքնավստահության ու լավատեսության զգացման մեջ։ Վերադարձեք մտավոր պարապմունքներին ամեն օր՝ տագնապալի մտքերը փոխարինելով դրական պատկերներով։ Եվ ժամանակի ընթացքում, ինչպես հեղինակն է համոզում, նրանց կհետևեն հաջողության համար անհրաժեշտ մտքերն ու զգացմունքները, որոնք ձեզ կբերեն ցանկալի արդյունքների։

Եզրակացություն

«Psychocybernetics» գիրքն առաջին անգամ լույս է տեսել մի քանի տասնամյակ առաջ, սակայն մինչ օրս դրա գաղափարներն օգտագործվում են թրեյնինգների, ինքնազարգացման և հոգեբանության վերաբերյալ գրքերի հեղինակների կողմից։

Չնայած որոշ քննադատների կարծիքներին, ովքեր Մաքսվել Մոլցի եզրակացությունները համարում են ոչ գիտական, իրականում վերաբերմունքի դերը, գիտակցության ազդեցությունը գործողությունների, զգացմունքների, սենսացիաների վրա հաստատվում է վերջին տարիների գիտափորձերով և հետազոտություններով:

Պարզապես բաց դիրքորոշում որդեգրելով՝ մարդիկ սկսում են շատ ավելի վստահ զգալ և վարվել։ Ավելին, նրանք իրենց ավելի վստահ են զգում, նույնիսկ եթե պարզապես պատկերացնում են, որ իրենց վստահ են պահում (այս թեման մանրամասնորեն անդրադարձված է սոցիալական հոգեբան Էմի Քադդիի «Ներկայությունը» գրքում): Եվ սա հուշում է, որ հաստատվում է Մաքսվել Մոլցի տեսությունը՝ մեր երևակայությունը հզոր ուժ է։

Մաքսվել Մոլցի գրքի հիմնական արժանիքը նրա առանցքային գաղափարի մեջ է. Մարդկային բոլոր գործողությունների հիմքում ընկած է նրա պատկերացումն իր մասին, և փոփոխություններն անհնարին են, քանի դեռ մարդն իրեն արժանի չի համարում այդ փոփոխություններին:

Գրքի թերությունները ներառում են մի փոքր հնաոճ դիդակտիկ տոն, շատ կրկնություններ և անհասկանալի կառուցվածք:

Այնուամենայնիվ, «Psychocybernetics»-ը բավականին ընդունակ է փոխարինել ինքնավստահություն ձեռք բերելու և ինքնազարգացման թեմայով գրքերի զանգվածին։