Զբաղվել Mindfulness

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Համոզված եմ, որ քեզ հետ էլ է այդպես պատահել՝ քեզ հանձնարարություն է տրված, հարցնում ես՝ «ինչու՞ է դա անհրաժեշտ»։ Ես վստահ եմ, որ բոլորն էլ ունեցել են սա:

Համոզված եմ, որ ձեզնից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մի քանի անգամ բռնել է իրեն մեքենայի վրա ինչ-որ առաջադրանք կատարելիս՝ իրականում չմտածելով դրա մասին: Պատահում է, որ մտքերդ ամպերի մեջ են, և ձեռքերով կարտոֆիլ ես մաքրում…

Անգիտակցաբար մենք սովորել ենք.

1. Աշխատանք
2. Շփվել
3. Ուղևորություն տրանսպորտով
4. Կա
5. Ժամանակ անցկացնել երեխաների և ընտանիքի հետ
6. …

Մի խոսքով, արեք գրեթե ամեն ինչ:

Ինչու՞ ենք մենք դա անում:

1. Հոգնած. Երբ բավականաչափ չեք քնում, դժվար է կենտրոնանալ և սկսում եք քնել, երազել…
2. Չեմ կերել / չափից շատ կերել: Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Երբ շատ ես ուտում, ուզում ես քնել, երբ չես ուտում, ուզում ես ուտել, և բոլոր մտքերը միայն սննդի մասին են:
3. Առաջադրանքը մեզ չի հետաքրքրում մենք անում ենք.
4. Արդյունքները մեզ համար կարևոր չեն.
5. Անգիտակցաբար անելու սովորությունը.

Այս ավտոմատ մոտեցումը սովորական առաջադրանքների նկատմամբ նույնպես ունի շատ ողջամիտ դրական հիմք: Այս անգիտակցական մոտեցմամբ ուղեղը պահպանում է իր ռեսուրսները: Պատկերացրեք, եթե մտածեք ձեր յուրաքանչյուր գործողության, յուրաքանչյուր քայլի, յուրաքանչյուր շարժման, յուրաքանչյուր շնչի մասին: Դա չափազանց անսովոր կլիներ, այն կպահանջի հաշվողական հզորության մի ամբողջ փունջ: Եվ այսպես, ուղեղը, հիմնվելով նախկին փորձի վրա, գիտի, թե ինչ է պետք անել և ինչ արդյունք կտա, և պարզապես ավտոմատացնում է այս գործունեությունը:

Եվ, թվում է, ամեն ինչ լավ է, բայց երբեմն դուք կարող եք չափազանցել այն ավտոմատացման մեջ:

ես կարծում եմ, որ անգիտակից գործողությունների առաջին խնդիրը կայանում է նրանում, որ դուք կարծես թե դադարում եք ապրել ներկա պահին. դուք անընդհատ ընկղմված եք անցյալի, ապագայի, ակնկալիքների, փորձառությունների, վախերի մասին մտքերի մեջ, բայց դուք չեք ապրում ներկայով: Երբ աշխատանք եք կատարում, մտածում եք ընթրիքի մասին, երբ ընթրում եք, մտածում եք արձակուրդի մասին, արձակուրդում անհանգստանում եք առաջխաղացման մասին և այլն: Բայց մի մոռացեք, որ կյանքը գոյություն ունի միայն այս կոնկրետ պահին, այս կոնկրետ վայրկյանին, և լավ կլիներ սովորել գիտակցել դրա մասին:

Ա անգիտակից գործողությունների երկրորդ խնդիրը այն է, որ անգիտակցաբար ինչ-որ բան անելով՝ միշտ ստանում ես նույն արդյունքը, հաճախ ոչ լավագույնը: Սա է օպտիմալացման էությունը՝ դու նույն բանն ես անում ավտոմատ կերպով, նույն բանն ես ստանում։

Աշխատանքի ընթացքում ես սա շատ լավ տեսնում եմ՝ ինչ-որ մեկին խնդիր ես դրել, իսկ նա գնացել է գամել այն ծալքավոր օրինաչափությամբ, նույնիսկ չի հետաքրքրվում, թե ինչ նպատակ եմ հետապնդում այս գործով։ Բայց եթե մտածեք «ինչպիսի՞ արդյունք է ուզում ստանալ իմ ղեկավարը: ո՞րն է այն նպատակը, որ նա հետապնդում է », ապա դուք կարող եք գալ մի շարք տարբերակներ, քանի որ շատ ավելի հեշտ է հասնել վերջնական նպատակին:

Համոզված եմ, որ քեզ հետ էլ է նման բան պատահել՝ քեզ հանձնարարություն է տրված, հարցնում ես՝ «ինչի՞դ է դա քեզ պետք», ասում են քեզ, և դու անմիջապես լուծում ես պարզ լուծում, որը շատ ավելի արդյունավետ արդյունք է տալիս, քան առաջադրանքը։ ձեռքի տակ: Ես վստահ եմ, որ բոլորն էլ ունեցել են սա:

Եվ դուք պարզապես պետք է գիտակցաբար մոտենաք առաջադրանքին, հայտնվեք ներկա պահին և ընթացիկ գործունեության մեջ, սկսեք հարցեր տալ։

Օ, այո, ես գրեթե մոռանում էի զոմբիների նման փողոցով քայլող մարդկանց հիանալի օրինակ, խորասուզված նրանց մտքերի մեջ և չեն էլ նկատում, թե ինչպես են գեղեցիկ ծաղիկները ծաղկում, և թռչունները ծլվլում են շուրջը: Հետապոկալիպսիսի այսպիսի պատկեր, որը կարելի է դիտել ամեն առավոտ և ամեն երեկո ամենուր։

«Ինչու ես առավոտյան ինչ-որ տեղ եմ գնում: Կարո՞ղ եմ աշխատանքի գնալ այլ ժամանակ: Ինչո՞ւ եմ ես աշխատում այս կոնկրետ վայրում: Ինձ դուր է գալիս այն աշխատանքը, որ անում եմ: Ո՞ւր է գնում իմ կյանքը և ո՞րն է դրա նպատակը»: Նման հարցեր տալիս է միտքը, որը գիտակցում է իր ամեն մի գործողությունը: Անգիտակից միտքը հարցեր չի տալիս՝ սպասում է «վարձատրության» և գարեջրի:)

Այնպես, ինչպես սկսեք մարզել գիտակցությունը? Մի քանի տարբերակներ.

1. Մեդիտացիա. Ցանկացած մեդիտացիայի պրակտիկայում կա կենտրոնացման փուլ, որի օգնությամբ մենք, փաստորեն, սովորեցնում ենք ուղեղին լինել ներկա պահին։Եթե դուք համակարգված մեդիտացիա եք անում, ապա պահի մեջ լինելու ունակությունը սովորություն կդառնա:
2. Մշտական ինքնատիրապետում … Դուք կարող եք ձեր համակարգչում զարթուցիչ կամ ինչ-որ ծրագիր կարգավորել, որպեսզի այն մեզ մոտ լինի, և այս պահին մենք ինքներս մեզ կբռնենք «ինչ եմ ես անում» հարցերով: Արդյո՞ք սա ամենալավ գործողությունն է: կարո՞ղ է դա անել ավելի հեշտ / արագ / ավելի լավ»:
3. Ամենօրյա երեկոյան վերլուծություն … Ես արդեն գրել եմ իմ ամենօրյա վերլուծության համակարգի մասին։ Այն նաև իդեալական է գործողությունների գիտակցությունը բարելավելու համար:
4. Ցանկացած այլ տարբերակ, որը դուք ինքներդ եք հորինել:

Ի դեպ, ինձ թվում է (բայց կարող էի սխալվել), որ կրեատիվությունն ու կրեատիվությունը որոշ չափով կախված են գործողությունների գիտակցումից։ Դժվար թե հնարավոր լինի ստեղծել «մեքենայի վրա»:

Ուրախ կլինեմ լսել ձեր կարծիքը, քննադատությունը և արձագանքները: