10 սովորություն, որոնք ձեզ վտանգի են ենթարկում կորոնավիրուսով վարակվելու և ուրիշներին վարակելու

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Խնդրում եմ, մի արեք սա:

1. Ծխելը

Այս սովորության և հիվանդանալու վտանգի միջև կապը կասկածելի է, բայց լավ հասկանալի չէ: Այնուամենայնիվ, կան տվյալներ, որոնք թույլ են տալիս կանխատեսում անել՝ եթե ծխեք, COVID-19-ն ավելի սուր կլինի։

Գիտնականները վերլուծել են վարակման ավելի քան հազար դեպք Չինաստանում համաճարակի գագաթնակետին։ Պարզվել է, որ ծանր հիվանդների շրջանում (ինտենսիվ թերապիայի կարիք ունեցող կամ մահացածների) ամեն չորրորդ ծխողը ծխող է եղել։ Թոքերից միայն մեկը տասը.

J. Taylor Hays MD, Rochester նիկոտինային կախվածության կենտրոնի տնօրեն

Ծխախոտի ծխի ներշնչումը, ըստ երևույթին, կապված է ավելի ծանր շնչառական վարակների հետ:

Ընդհանուր առմամբ, ծխողները ավելի հաճախ են ընդունվում վերակենդանացման բաժանմունք:

2. Մի մտածեք հիգիենայի մասին

ԱՀԿ-ն պնդում է, որ պետք է լվանալ ձեռքերը կամ դրանք բուժել ալկոհոլային հիմքով ձեռքերը ախտահանող միջոցներով: Եվ նույնիսկ այս առաջարկությունը դնում է COVID-19-ի դեմ կանխարգելիչ միջոցառումների ցանկի վերևում։

Պատճառը պարզ է. SARS ‑ CoV ‑ 2 կորոնավիրուսը, թեև փոխանցվում է հիմնականում օդակաթիլներով, հեշտությամբ նստում է մակերեսի վրա։ Իսկ նրանց վրա կարող է ապրել մինչև 3-4 օր։

Եթե դուք դիպչում եք վարակված բազրիքին հասարակական տրանսպորտում, խանութի դռան բռնակին կամ վերելակի կոճակին, վիրուսը տեղափոխվում է դեպի ձեր ափերը և մատները: Իսկ այնտեղից այն հեշտությամբ կարող է ներթափանցել օրգանիզմ լորձաթաղանթների միջոցով։ Օրինակ, երբ դուք քորում եք ձեր աչքերը չլվացած ձեռքով կամ սրբում ձեր քիթը:

Հիգիենայի մասին մոռանալն այսօր մահացու է.

Ուստի աշխատեք հնարավորինս հաճախ ախտահանել ձեռքերը, հատկապես երբ տնից դուրս եք։

3. Դեմքին դիպչելը

Ուղղեք խոպոպները, հարթ հոնքերը, քորեք քիթը, ափը դրեք այտի տակ։ Այս հաճախ անգիտակից շարժումները նաև օգնում են կորոնավիրուսին ներթափանցել օրգանիզմ։ Մտածելով և սովորաբար ձգվելով ձեր դեմքին՝ կարող եք կեղտոտ ձեռքերով դիպչել լորձաթաղանթներին: Եվ վարակվեք:

4. Եղունգ կրծել

Այս դեպքում, հավանաբար, կդիպչեք լորձաթաղանթին։ Սա նշանակում է, որ դուք մեծացնում եք վարակի վտանգը: Այսպիսով, շտապ թողեք:

5. Մրսածությամբ աշխատանքի գնացեք

Առողջության (ինչպես սեփական, այնպես էլ ուրիշների) նկատմամբ նման անտեսումը կարող է վերածվել լուրջ անախորժությունների։

Եթե մրսում եք, մնացեք տանը։ Եվ ուշադիր հետևեք ախտանիշներին: Մենք ոչինչ չենք ակնարկում, բայց ջերմությունը, չոր հազը և թուլությունը պատճառ են՝ զանգահարելու ձեր GP-ին կամ կորոնավիրուսի թեժ գիծ 8-8800-2000-112:

6. Անընդհատ վերահսկել նորությունները և օգտվել սոցիալական ցանցերից

Մեր ուղեղը նախագծված է այնպես, որ մենք ամենասուր արձագանքում ենք վատ լուրերին։ Հոգեբաններն այս մտածողության սխալն անվանում են բացասական կողմնակալ ազդեցություն:

Խնդիրն այն է, որ հեշտ է խեղդվել տնտեսական ճգնաժամի և կորոնավիրուսի զոհերի մասին տեղեկատվության մեջ։ Արդյունքը սթրեսն է, որը դառնում է խրոնիկ: Իսկ սա ուղիղ ճանապարհ է դեպի իմունիտետի նվազման։ Որքան շատ եք լարվում, այնքան ավելի հեշտ է բոլոր տեսակի բորբոքային հիվանդությունները տիրում ձեր մարմնին:

7. Դուրս մի՛ եկեք սմարթֆոնից

Խնդիրն այն է, որ կորոնավիրուսը հաճույքով նստում է գաջեթի մարմնի և էկրանի վրա։ Լինելով փողոցում և հասարակական տրանսպորտում՝ սմարթֆոնը պարզապես չի կարող մաքուր մնալ։

Եվ հետո դուք այն դնում եք ձեր դեմքին: Կամ, ձեռքերը մանրակրկիտ լվանալուց և սեփական անվտանգության մեջ վստահ լինելուց հետո սմարթֆոնով թռնում եք անկողին, որպեսզի քնելուց առաջ նստեք սոցիալական ցանցերում։ Ձեր մատներով հպեք կեղտոտ էկրանին և դրանցով շփեք կպչուն աչքերը…

Ընդհանրապես, երբեմն-երբեմն փողոցում սմարթֆոնը հանելու սովորությամբ, այն կապելու ժամանակն է։ Բայց սարքը ձեռքերի չափ հաճախ ախտահանելու սովորությունը, ընդհակառակը, արժե ձեռք բերել։

8. Մտերմացեք մարդկանց հետ

Հանդիպումների ժամանակ գրկախառնություններն ու համբույրները վաղուց թրենդ են եղել, սակայն այժմ դրանք արագորեն դուրս են գալիս նորաձեւությունից։Ինչպես նաև դրամարկղի մոտ կուտակված ամբոխը կամ վեց հոգուց բաղկացած նեղ վերելակով շրջագայությունը:

Կորոնավիրուսի փոխանցման հիմնական ուղին օդակաթիլային է, այսինքն՝ հիվանդի բերանից և քթից արտազատվող թուքի և լորձի ամենափոքր կաթիլները։ Ուստի ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս առնվազն մեկ մետր հեռավորություն պահպանել հազացող կամ փռշտացող մարդկանցից։

Lifehacker-ը, իր հերթին, հիշեցնում է, որ որոշ դեպքերում COVID-19-ը գրեթե ասիմպտոմատիկ է։ Սա նշանակում է, որ ցանկացած մարդ կարող է վարակի կրող լինել, նույնիսկ նա, ով չի հազում և ընդհանուր առմամբ առողջ տեսք ունի:

Ընդհանրապես, սովորություն ունեցեք պահպանել հեռավորություն, նույնիսկ երբ խոսքը վերաբերում է մտերիմ ընկերներին: Դա կարող է փրկել ձեր կյանքը հիմա:

9. Քիչ քուն

Քնի պակասը ազդում է ձեր իմունային համակարգի վրա, ինչպես նաև սթրեսը: Մարդիկ, ովքեր բավականաչափ չեն քնում, ավելի հավանական է, որ զարգանան շնչառական վիրուսային վարակներ, որոնք ներառում են COVID-19-ը: Եվ նրանք ավելի դանդաղ են վերականգնվում։

Հետևաբար, մինչև ուշ գիշեր հեռուստատեսային շոուներ դիտելու սովորությունը և ընդհանուր առմամբ 8 ժամից պակաս քնելը հաստատապես կորցնելու միջոց է կորոնավիրուսի դեմ պայքարում։

?

Որքա՞ն քնել է ձեզ անհրաժեշտ բավարար քնելու համար

10. Թափառել խանութներով

Այստեղ երկու գործոն դեր է խաղում. Նախ, որքան շատ մարդիկ շրջապատում են ձեզ, այնքան մեծ է ռիսկը, որ նրանցից մեկը կլինի վարակի կրողը և կարողանա այն փոխանցել ձեզ:

Երկրորդ. հագուստը, կոշիկները, այլ ապրանքներ կարող են լինել հենց այն մակերեսները, որոնց վրա թաքնված է վիրուսը: Ուստի նպատակահարմար է նաեւ հրաժեշտ տալ անզուսպ գնումներ կատարելու սովորությանը։ Հուսանք՝ որոշ ժամանակով: Եթե դժվար է անել առանց գնումների, միացեք առցանց:

Կորոնավիրուս. Վարակվածների թիվը.

243 093 598

աշխարհում

8 131 164

Ռուսաստանում Տես քարտեզԿարդալ նաև.

• Ինչպես բուժել կորոնավիրուսը
• Ինչպես է կորոնավիրուսը տարբերվում սեզոնային գրիպից. կողք կողքի համեմատություն
• Ինչու և ինչպես անել քվարցինգ
• Ինչ գնել կարանտինի ժամանակ. 10 օգտակար ապրանքներ առաքվում են ձեր տուն
• Ինչպես են փոխվում կորոնավիրուսի ախտանիշները օրեցօր