5 պարզ սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մեր սովորությունները կառավարում են մեր կյանքը։ Այն, ինչ մենք անում ենք, որոշում է, թե ով կդառնանք և ինչի կհասնենք: Հետեւաբար, դուք պետք է լավ սովորություններ մշակեք: Այս հոդվածում մենք կկիսվենք հինգ սովորություններով, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին:

Բոլոր մարդիկ երազում են ինչ-որ բանի մասին և որոշ նպատակներ են դնում, բայց միայն մի փոքր մասն է հասնում այդ նպատակներին: Գիտե՞ք ինչով են տարբերվում այս մարդիկ։ Նրանց սովորությունները. Հենց սովորություններն են որոշում, թե ինչպես է ընթանում մարդու կյանքը և ինչի է նա հասնում։

Այս հոդվածում ես չեմ պատրաստվում ձեզ մոտիվացիա տալ, այլ պարզապես ուզում եմ կիսվել հինգ լավ սովորություններով, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին: Դուք կարող եք սկսել այս սովորությունները ձեր կյանքում ներդնել հենց այսօր:

1. Զարգացնել ինքնակարգապահությունը

Մեծ հաղթանակները ձեռք են բերվում միայն կարգապահության միջոցով։ Առանց կարգապահության հնարավոր են միայն միջակ նախնական արդյունքներ: Հավատացեք կամ կասկածեք դրան, դա ճիշտ է:

Գիտե՞ք ինչ է ծուլությունը։ Այս երևույթի շատ սահմանումներ կան, բայց ինձ դուր է գալիս մեկը.

Ծուլությունը կարգապահության բացակայություն է։

Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան կտրուկ կփոխվի ձեր կյանքը, եթե անեիք այն ամենը, ինչ պետք է անեք, բայց մի արեք ձեր ծուլության պատճառով: Կարգապահության բացակայությունը մարդուն դարձնում է թույլ, անօգնական պարտվողի։

Եվ հարցն այն է, թե ինչպես սովորել կարգապահ լինել: Լավ նորությունն այն է, որ կարգապահությունը զարգացնելը դժվար չէ (ֆենոմենալ գործողություններ չեն պահանջվում), դժվար է պահպանել այս կարգապահությունը պատշաճ մակարդակով:

Ահա թե ինչ պետք է հասկանալ, եթե ցանկանում եք զարգացնել կարգապահությունը:

Գիտնականները պարզել են, որ մարդկային կամքի ուժը ռեսուրս է, որը հակված է սպառվելու: Այսինքն՝ կամքի ուժն աստիճանաբար ծախսվում է ողջ օրվա ընթացքում։

Նկատե՞լ եք, որ ամենահիմար որոշումները մենք սովորաբար ընդունում ենք օրվա վերջում: Որովհետև կամքի ուժը սպառվում է:

Ես հետազոտության հղումներ չեմ տրամադրի։ Փոխարենը խորհուրդ եմ տալիս կարդալ Քելլի ՄակԳոնիգալի գիրքը, որը կոչվում է «»: Այս գիրքը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ ապացույցները և գիտական հիմնավորումը:

Այսպիսով, եթե մինչև օրվա վերջ կամքի ուժը սպառվում է, ապա դրա գագաթնակետը տեղի է ունենում առավոտյան։ Եվ եթե այո, ապա իմաստ ունի սովորել ձեզ կարգապահությանը հենց առավոտից, երբ դրա համար կա կամքի անհրաժեշտ պաշար:

Հայտնի են բազմաթիվ տարբեր վարժություններ, բայց ես ուզում եմ առաջարկել ամենապարզը` վարժեցրեք ձեզ ավելի շուտ արթնանալու համար: Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ հաջորդ 30 օրվա ընթացքում (բացառությամբ հանգստյան օրերի) վեր կենաք առավոտյան ժամը 6-ին և կատարեք ձեր խոստումը: Հավատացեք ինձ, ամեն օր այդքան շուտ արթնանալը կարգապահություն է պահանջում: Բայց եթե դուք դրժում եք ձեր խոստումը և չեք կարողանում կարգապահություն ցուցաբերել նույնիսկ այս պարզ հարցում, ապա ի՞նչ բարձր նվաճումների մասին կարող ենք խոսել։

2. Սնուցեք ձեր միտքը, որպեսզի զարգացնի խելքը

Մարդկանց մի կատեգորիա կա, մենք նրանց անվանում ենք խելագարներ, ովքեր սիրում են մտածել, որ ամբողջ իշխանությունը գիտելիքի մեջ է։ Այս մարդիկ շատ են կարդում և հաճույքով կլանում են նոր տեղեկություններ: Սա մասամբ իմաստ ունի, բայց ընդհանուր առմամբ այս փիլիսոփայությունը հեռու է իրականությունից:

Ուժը պրակտիկայով ապահովված գիտելիքն է: Ուժ չի հավաքի նա, ով գրքերից գլուխը չի հանել ինչ-որ բան փորձելու համար։ Բայց բուսաբանը, ով փորձում է կիրառել ստացած գիտելիքները, բոլորովին այլ պատմություն է։ Բիլ Գեյթսը վառ օրինակ է:

Մենք սնուցում ենք մեր օրգանիզմը՝ կլանելով տարբեր մթերքներ։ Ի՞նչ կլինի, եթե մենք չափից շատ ուտենք: Մենք գիրանում ենք, դանդաղում ենք, իսկ ընդհանրապես ավելորդ կիլոգրամները վնասակար են մեր առողջությանը։

Նմանատիպ իրավիճակ է մտքի հետ կապված: Նրան նույնպես պետք է միայն կերակրել, և ոչ բոլորին կերակրել։

Սկսելու ամենահեշտ տեղը այդ գրքերն ընթերցելն է, որոնց գիտելիքները կարող են օգնել քեզ քո նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Սկսեք կարդալ օրական 10 էջ (կարող եք ավելին անել, կարդալ ավելին): 10 էջ կարդալու համար երկար ժամանակ չի պահանջվի (ես, օրինակ, դա անում եմ առավոտյան՝ արթնանալուց հետո)։Միջին հաշվով քանի՞ էջ կա գրքում: Մոտ 300. Սա նշանակում է, որ դուք կկարդաք ամսական մեկ գիրք, իսկ տարին 12: Սա շատ լավ արդյունք է։

Սովորելու կարողությունը նույնպես սովորություն է, որը ջանք է պահանջում:

3. Աշխատանքի և խաղի միջև հավասարակշռություն պահպանեք:

Կարծիք կա, որ պետք է ավելի խելացի աշխատել, ոչ թե ավելի ջանասիրաբար: Ինձ թվում է, որ այս փիլիսոփայությունը հեռու է իրականությունից։ Թերեւս այս կարգախոսով կարելի է ավելի շատ գրքեր վաճառել, բայց իրական աշխարհում «քրտնաջան աշխատանքը» գրեթե միշտ հաղթում է «խելացի աշխատանքին»։

Ես չեմ լսել ոչ մի պատմություն այն մասին, թե ինչպես մեկը առանց մեծ դժվարության, օգտագործելով ինչ-որ խելացի մեթոդ, կարճ ժամանակում հաջողության հասավ։ Սովորաբար հաղթանակին նախորդում է քրտնաջան աշխատանքը, իսկ փորձառության հետ գալիս է թեթևությունն ու թվացյալ պարզությունը: Իմ կարծիքով, քրտնաջան աշխատանքը խելացի մոտեցման հետ համատեղելը իդեալ է, որին պետք է ձգտել։

Բայց քրտնաջան աշխատանքը հոգեպես և ֆիզիկապես սպառում է: Եվ այրումից խուսափելու և նորից ամբողջ հզորությամբ աշխատելու համար հարկավոր է լիցքավորել մարտկոցները: Աշխարհում ամեն ինչ հանգստի կարիք ունի, և դուք բացառություն չեք։

Ես հանդիպել եմ մարդկանց, ովքեր ասում էին, որ դադարի կարիք չունեն: Բայց իրականում նրանց պատասխանի հետևում կա մեկ այլ պատճառ՝ նրանք չեն կարծում, որ արժանի են այս արձակուրդին։

Պետք չէ վերածվել մարդու, ով մտածում է աշխատավայրում հանգստի, իսկ հանգստի ժամանակ աշխատանքի մասին։ Սա լավ չէ։ Գտեք հավասարակշռություն աշխատանքի և խաղի միջև: Ինչ է դա նշանակում? Դա նշանակում է քայլեր ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին և մտքին վերականգնվել ինքն իրեն:

Ինձ համար այս գործունեությունը ներառում է մեդիտացիա, սպորտ և առողջ քուն, ինչպես նաև իմ ընտանիքը, ընկերներն ու հոբբիները: Փորձում եմ ժամանակ գտնել այս ամենի համար։ Դուք պետք է գտնեք ձերը:

Անընդհատ աշխատելը և զվարճանալու համար ժամանակ չգտնելը ձանձրալի մարդկանց հատկանիշն է: Ուզու՞մ ես այդպիսին դառնալ։

4. Հետևեք ձեր էներգիայի մակարդակին

Մենք չենք կարող ամբողջ արագությամբ շարժվել դեպի մեր թիրախները, երբ մեր վառելիքի բաքը դատարկ է: Սա նշանակում է, որ եթե մենք ցանկանում ենք հնարավորինս արդյունավետ և արդյունավետ լինել մեր նպատակներին հասնելու համար, մենք պետք է սովորենք վերահսկել և կարգավորել մեր էներգիայի մակարդակը:

Կան բազմաթիվ տարբեր գործոններ, որոնք ազդում են մարմնի ֆիզիկական էներգիայի մակարդակի վրա: Ես չեմ տեսնում ամբողջական ցուցակը, այն շատ երկար է: Փոխարենը խորհուրդ եմ տալիս Ջիմ Լոերի հիանալի գիրքը «»: Այնտեղ այս մասին մանրամասն գրված է.

Ես միայն մի քանի խորհուրդ կտամ ինձանից.

1. Գտեք այն ժամանակահատվածը, երբ դուք ամենաարդյունավետ եք, և ձեր աշխատանքային գրաֆիկը դասավորեք դրան համապատասխան։ Օրինակ, ես վաղուց եմ նկատել, որ այն ամենաարդյունավետն է 8:00-ից 13:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Այս ընթացքում էներգիան ուղղակի դուրս է հորդում ինձնից։ Հետևաբար, իմ ամենակարևոր բաները, երբ հնարավոր է, ես փորձում եմ պլանավորել այս ժամանակի համար:
2. Ընտրեք ձեր միջավայրը։ Բամբասողները, բացասական և ընկճված մարդիկ էներգետիկ վամպիրներ են: Վաղուց էի նկատում, որ նման մարդկանց հետ արժե խոսել ու ինչ-որ տեղ աշխատելու ցանկությունը վերանում է։ Ուստի մեկուսացեք ձեզ նրանցից, ովքեր դանդաղեցնում են ձեզ ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին:

Եվ հիշեք, որ դուք դեռևս սահմանափակված եք ձեր ֆիզիկական էներգիայի պաշարներով, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է նախօրոք մտածեք, թե ինչպես այն ճիշտ բաշխել, որպեսզի չպարզվի, որ փոքր բաները ձեզ սպառել են նույնիսկ կարևոր բան սկսելուց առաջ:

5. Սովորեք կառավարել ձեր վախը

Ինքներդ նկատե՞լ եք, որ օրեր շարունակ անխոնջ աշխատում եք, բայց դեռ չեք ստանում նվիրական արդյունքը։

Սրա բացատրություններից մեկն այն է, որ ուղեղն աննկատելիորեն ձեզ սահեցնում է միայն այն առաջադրանքները, որոնց վրա աշխատանքը հնարավորինս անվտանգ և խնայող է էներգիայի սպառման առումով։ Այսպիսով, նա պաշտպանում և պաշտպանում է մեզ ավելորդ աշխատանքից և վտանգներից: Սա ուղեղի գործառույթներից մեկն է։

Բոլոր մեծ ձեռքբերումները ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս են: Բայց խնդիրն այն է, որ երբ մենք մոտենում ենք հարմարավետության սահմանին, պաշտպանական մեխանիզմ է գործում, որը կոչվում է վախ:

Իր բնույթով վախը ընկալվում էր որպես վտանգի մասին նախազգուշացնող միջոց, և առանց դրա մարդկությունը հազիվ թե գոյատևեր:Բայց մեր իրավիճակում վախը մեզ դարձնում է մեր նպատակներին հասնելու անկարող մարդ։ Վախը խանգարում է մեզ դառնալ այնպիսին, ինչպիսին ուզում ենք դառնալ: Վախը մթագնում է մեր միտքը և խանգարում մեզ իրացնելու մեր ողջ ներուժը:

Հետեւաբար, դուք պետք է սովորեք վերահսկել ձեր վախը: Ցավոք, առանց սրա ճանապարհ չկա։ Ճշմարտությունն այն է, որ վախը ձեզ չի վերահսկում ավելին, քան դուք դա թույլ եք տալիս: Վախը պարզապես ազդանշան է, որ առջևում անհարմարություն կա: Մարդը կարողանում է պարզապես անտեսել իր վախը, եթե նա իսկապես ցանկանում է դա։

Օրինակ, երբ ես զգում եմ վախի նոպա կամ ուժեղ հուզմունք, ես սկսում եմ խորը և հաճախ շնչել: Եթե հանգամանքները թույլ են տալիս, ես 10 րոպե մեդիտացիայի եմ տրամադրում միտքս մաքրելու համար: Եվ դա ինձ օգնում է թուլացնել լարվածությունը։

Բայց ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին կանգնեցնելը միակ բանը չէ, որ կարող է անել վախը: Վախը նաև փարոս է, որը ցույց է տալիս նպատակին հասնելու ամենակարճ ճանապարհը: Ի վերջո, սովորաբար այն, ինչից մենք վախենում ենք, այն է, ինչ արժե առաջին հերթին անել: Հիշեք սա և օգտագործեք այն:

Իմ խորհուրդն է ձեզ, երբեք մի կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե որքան եք վախենում: Մտածեք, թե ինչպիսի վարձատրություն է սպասվում ձեզ վախը հաղթահարելուց հետո:

Անձամբ ես նախկինում մտածում էի վախի դեմ պայքարի իմ ջանքերի մասին՝ որպես «մեծ լիգայում» խաղալու հնարավորության համար վճարելու գին: Նրանք, ովքեր չեն կարող կամ չեն ցանկանում վճարել այդ վճարը, խաղում են «ստորին դիվիզիոնում», որտեղ մեծ պատասխանատվություն չկա, բայց վարձատրությունն այլ է, շատ ավելի համեստ։