Ինչ են փոխկապակցված հարաբերությունները և ինչպես կառուցել դրանք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ուրիշների հետ ներդաշնակ լինելու համար դուք պետք է սովորեք հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքները:

Ինչ է փոխկապակցված հարաբերությունը

Զուգընկերոջ հետ մեկ ամբողջության մեջ միավորվելն ու նրա համար անընդհատ զոհաբերություններ անելն ամենևին էլ ռոմանտիկ չէ։ Հարաբերությունների այս տեսակը կոչվում է համատեղ կախվածություն և լավ բան չի խոստանում: Գոյություն ունի նաև հակառակ իրավիճակը՝ հակակախվածությունը, երբ մեկը պահպանում է իր հեռավորությունը և չի կարողանում իսկապես բացվել մյուսի առաջ։ Այս երկու ձևերն էլ պաթոլոգիական են՝ հյուծում են զուգընկերներին, դժբախտացնում, երբեմն նույնիսկ բռնության են հանգեցնում։

Բայց կա նաև միջին ճանապարհ, որը թույլ է տալիս հավասարակշռություն գտնել մտերմության և ինքնաբավության միջև: Հոգեբանները նման հարաբերություններն անվանում են փոխկապակցված: Այս դեպքում գործընկերները էմոցիոնալ մտերիմ են և լիովին վստահում են միմյանց, բայց պահպանում են իրենց «ես»-ը և սեփական ամբողջականության զգացումը:

Ինչպես ճանաչել փոխկապակցված հարաբերությունները

• Երկուսդ էլ պահպանում եք ձեր սահմանները և հարգում ուրիշներին: Այսինքն՝ մի արեք այն, ինչ ձեր զուգընկերոջը դուր չի գալիս, հարգանքով վերաբերվեք նրա անձնական տարածությանը և ժամանակին, ընդունեք նրա ընտրությունը։ Նրանք քեզ հետ նույն կերպ են վարվում։
• Երկուսդ էլ լավ եք լսում։ Խորանալ, թե ինչ է կատարվում, վարել երկխոսություն, հարցեր տալ, խոսել և ընդունել զգացմունքները:
• Դուք ժամանակ և տարածք եք հատկացնում անձնական նախագծերի և հոբբիների համար: Դուք ունեք բաներ, որոնք պարբերաբար անում եք առանց զուգընկերոջ, և դրանք գաղտնի չեք պահում։ Անկախ նրանից, թե դա պարի դասեր են, ընկերների հետ հանդիպում, թե միայնակ մի քանի ժամ:
• Դուք շփվում եք ազնիվ և բաց։ Ոչ մի վերապահում կամ մանիպուլյացիա:
• Ձեզանից յուրաքանչյուրը պատասխանատու է ձեր արարքների համար։ Նա կարող է խոստովանել, որ ինչ-որ իրավիճակում իրեն սխալ է պահել, փորձում է ուղղել իր սխալները, մեղավոր չի փնտրում։ Եվ միևնույն ժամանակ պատասխանատվություն չի կրում ուրիշի արարքների համար։
• Դուք միմյանց համար ապահով տարածք եք ստեղծում: Այսինքն՝ դուք ապահովում եք այնպիսի պայմաններ, որոնց դեպքում չեք կարող վախենալ խոցելի լինելուց, հանգիստ խոսել ձեր զգացմունքների մասին և լուծել կոնֆլիկտները։ Դուք ընդունում եք միմյանց, փորձում եք անել առանց արժեզրկման, անտեղի կատակների, անցանկալի քննադատության և կոշտ դատողությունների։
• Դուք մասնակցում եք միմյանց կյանքին։ Դուք խոսում եք, աջակցում, անկեղծ հետաքրքրություն և ուշադրություն եք ցուցաբերում։
• Դուք համարժեք ինքնագնահատական ունեք։ Հարաբերություններում ոչ ոք չի ձգտում ինքնահաստատվել՝ ճնշելով մյուսին:

Այս մոտեցմամբ գործընկերները և՛ միմյանց կարիքն ունեն, և՛ պահպանում են անհրաժեշտ ինքնավարությունը: Նրանք ունեն խորը զգացմունքային կապ, բայց այն բավական ճկուն է, որպեսզի յուրաքանչյուրը մնա ինքնաբավ մարդ, չկորցնի իրեն և չփորձի սիրելիին իր սեփականությունը դարձնել։ Մարդիկ ունեն ավելի շատ վստահություն և վստահություն, ավելի քիչ բողոքներ, ինչը նշանակում է, որ հարաբերություններում նույնպես ավելի քիչ ճեղքեր կլինեն: Գործընկերոջ հետ փոխգործակցությունը տալիս է ուրախություն և ուժ, և եթե հակամարտություններ և ճգնաժամեր իսկապես տեղի են ունենում (ուրիշ որտեղ), դրանք կարող են լուծվել առանց կորուստների:

Ինչպես կառուցել փոխկապակցված հարաբերություններ

Հոգեբան Շերոն Մարտինը կարծում է, որ կարևոր է կենտրոնանալ առաջին հերթին ձեր և ոչ թե զուգընկերոջ վրա։ Ավելի լավ ճանաչեք ինքներդ ձեզ, հասկացեք ձեր կարիքները, ձևավորեք սահմանները: Ահա մի բան, որի վրա արժե աշխատել.

• Հասկացեք, թե ինչ եք սիրում և ինչն է ձեզ համար կարևոր:
• Մի վախեցեք խոսել ձեր ցանկությունների և կարիքների մասին, ինչպես նաև այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս:
• Պարբերաբար ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ ձեր զուգընկերոջից առանձին:
• Շարժվեք դեպի ձեր անձնական նպատակները:
• Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ, ձեր հետաքրքրություններին և հոբբիներին:
• Մի վախեցեք ասել ոչ:
• Մի փորձեք ճնշել ինքներդ ձեզ՝ ձեր զուգընկերոջը գոհացնելու համար։

Եթե դժվարանում եք հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր սահմանները, ապա այս աշխատանքը երկար կտևի: Բայց դա արժե այն:Երբ դու հստակ պատկերացում ունես քո սեփական «ես»-ի մասին, ավելի հեշտ է կարդալ քո զուգընկերոջ կարիքները, տալ նրան անհրաժեշտ տարածք և կառուցել ներդաշնակ հարաբերություններ:

Մի բան էլ կա. Հոգեբանները կարծում են, որ հարաբերությունների սկզբում կարևոր է անկեղծորեն պատասխանել այն հարցին, թե ինչու է ձեզ պետք այս մարդը: Պատահում է, որ մենք սկսում ենք նոր սիրավեպ, քանի որ ցանկանում ենք մոռանալ մեր նախկին զուգընկերոջը, բարձրացնել մեր ինքնագնահատականը, ինչ-որ բան ապացուցել մեզ կամ ուրիշներին, ազատվել մենակությունից։ Եթե դուք ունեք նմանատիպ պատճառներ, դուք հենց սկզբից խոցելի վիճակում եք եւ նվազեցնում եք ուժեղ հավասար միավորման հնարավորությունները։ Ավելի լավ է նախ ինքդ քեզ հասկանաս ու հետո միայն զույգ փնտրես։