Կեգելի մկանները. որտեղ են դրանք և ինչպես զարգացնել դրանք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Աղջիկներ, այսօր սիրելիի հետ կխոսենք կոնքի հատակի մկաններն ամրացնելու հեշտ և հաճելի միջոցի մասին՝ կանխելու միզասեռական համակարգի առողջությունը և նոր սենսացիաները անկողնում:

1948 թվականին գինեկոլոգ Առնոլդ Կեգելը, վշտացած կանանց մոտ միզուղիների անմիզապահության բուժման վիրահատությունների անարդյունավետությունից, ժամանակակից բժշկության պատմության մեջ առաջին անգամ խոսեց կոնքի հատակի մկանների ոչ վիրահատական ուժեղացման կարևորության մասին: «Կեգելի մկանները», ինչպես դրանք այժմ հաճախ անվանում են, աջակցում են արգանդին, միզապարկին, ուղիղ աղիքներին և բարակ աղիքներին, որոնք, մեղմ ասած, անատոմիայի կարևոր մասն են:

Կոնքի հատակի մկանների տոնուսը նվազում է հետևյալով.

• ժամանակ (այս մկանները, ինչպես բոլոր մյուսները, թուլանում են տարիքի հետ);
• հղիություն և ծննդաբերություն;
• որովայնի վիրահատություն, ներառյալ կեսարյան հատումը;
• գիրություն.

Կեգելի վարժությունները կօգնեն հետևյալ դեպքերում.

• սթրեսային միզուղիների անմիզապահություն (օրինակ՝ հազալիս, փռշտալիս, վազելիս և քաշ բարձրացնելիս);
• Շտապ անմիզապահություն - երբ միզապարկը դատարկելու ցանկությունն այնքան ուժեղ է, որ ժամանակ չեք ունենում զուգարան հասնելու համար (մի շփոթեք միզապարկից դուրս գալու պատճառով անմիզապահության հետ, վարժություններն այստեղ անզոր են);
• ծննդաբերությունից հետո կոնքի հատակի մկանների թուլացում, որը, ի լրումն վերը նշված ախտանիշների, կարող է առաջացնել կոնքի օրգաններից մեկի, օրինակ՝ արգանդի պրոլապս։

ՀՏՀ

Ինչպե՞ս եք զգում ճիշտ մկանները:

Փորձեք դադարեցնել հոսքը միզելու ժամանակ։ Եթե հաջողվի, շնորհավորում եմ, դուք գտել եք Կեգելի մկանները:

Իսկ եթե ոչ

Միգուցե դուք պարզապես շատ եք ուզում զուգարան գնալ՝ զսպելու համար (եթե ոչ, ապա սա բավականին տագնապալի նշան է, վազեք գինեկոլոգի մոտ): Որպես այլընտրանք, փորձեք մաքուր մատը մտցնել հեշտոց և սեղմել այն: Եթե ամեն ինչ կարգին է, դուք կզգաք կոնքի հատակի բարձրացումը։

Արդյո՞ք այս ամենը:

Դե, եթե այդքան էլ հետաքրքրված չեք, ապա թեստ-դրայվ կատարեք ձեր սիրելիի հետ. սեքսի ժամանակ փորձեք սեղմել նրա առնանդամը ձեր ներսում և հարցրեք, թե արդյոք նա զգում է, որ դուք ավելի ամուր եք բռնում այն։

Միզելիս պետք է մարզվե՞լ:

Ոչ Ընդհակառակը, այն հակացուցված է, կարող է սրել ախտանիշները կամ նույնիսկ ցավ պատճառել։

Ինչպե՞ս պատրաստվել մարզմանը:

Դատարկեք միզապարկը և կարող եք սկսել:

Կա՞ն այլ նրբերանգներ:

Գիտե՞ք, թե ինչպես է ցուցամատը ծալելիս մնացածը նույնպես մի փոքր թեքվում է։ Այսպիսով, Կեգելի վարժությունների դեպքում նման բան է պատահում. ձեր գլյուտալային և որովայնի մկանները կարող են ինքնաբերաբար լարվել: Փորձեք վերահսկել այս պահը։ Մինչ կոնքի հատակի մկանները լարվում են, մնացածը իդեալականորեն պետք է թուլացվեն. այս կերպ դուք կխուսափեք գերլարումից և սպազմերից:

Ինչպե՞ս մարզվել:

Ստացեք հարմարավետ դիրք՝ նստած, պառկած կամ կանգնած (բայց ոչ քայլելիս): Ձգեք ցանկալի մկանները հնարավորինս ուժեղ 5 վայրկյան, ապա թուլացեք: Կարճ դադարից հետո կրկնեք. Կատարեք այս մոտեցումներից 10-ը: Հիշեք շնչել, հակառակ դեպքում դուք ավելի արագ կհոգնեք, իսկ մարզումների օգուտները կնվազեն։

Որքա՞ն ժամանակ և որքան հաճախ պետք է մարզվել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ առաջին ազդեցությունը կարող եք զգալ օրական երկու կամ ավելի անգամ 4-6 շաբաթ պարբերական մարզումներից հետո:

Միլիոն դոլար արժողությամբ հարցը. Արդյո՞ք իմ օրգազմը կուժեղանա:

Միանգամայն հնարավոր է։ Ավաղ, դա հաստատող ուսումնասիրություններ չկան առանց կասկածի (ավաղ, խնդիր կա կնոջ օրգազմի ուսումնասիրության հետ կապված), բայց Կեգելի վարժությունների արդյունավետության վերաբերյալ հարցման շատ մասնակիցներ պնդում են, որ իրենց օրգազմի տևողությունը և ինտենսիվությունը մեծացել է։. Հավատացեք, թե ոչ, բայց ձեր կոնքի հատակի մկանները մարզելը արագացնում է արյան հոսքը դեպի պերինա, հատկապես գրգռման ժամանակ: Դա, անշուշտ, չի վնասի ձեր օրգազմին: Բացի այդ, դուք կուրախացնեք ձեր տղամարդուն ավելի նեղ ու խիտ հեշտոցով։ Win-win, ինչպես ասում են.

Փոքրիկ օգնականներ

Բացի Կեգելի մկանները զարգացնելու «անալոգային» միջոցից, դուք կարող եք ձեր մարզման մեջ ներառել հատուկ կշռող գնդակներ, որոնք ավելի կբարդացնեն և արդյունավետ կդարձնեն վարժությունները։ Ընտրությունը մեծ է, օրինակ.

Ժանրի դասականներ - գնդակներ Բեն Վա

Զվարճալի գործարանային ճկուն գնդակներ

Պտտվող քաշային գնդակ Fun Factory-ից

Թրթռացող գնդակներ LUNA ուլունքներով Lelo-ից

Գնդակներ քաշով Mini Stella II Jopen-ից

Նաև Jopen՝ սեղմման թրթռման արձագանքով

Փուչիկները միայն մեկ խնդիր ունեն՝ հետադարձ կապի բացակայություն՝ դժվար է պահպանել մոտիվացիան, եթե չկա տեսողական արդյունք։

Ինքը՝ Առնոլդ Քեգելը, քառասունականներին օգտագործել է ռետինե միզապարկից և խողովակներից պատրաստված մի մեծ սարք՝ վարժությունների ժամանակ մկանների ուժը չափելու համար: Այժմ, երբ թեմայի նկատմամբ հետաքրքրությունը վերջապես աճում է, մի քանի ժամանակակից և շատ գեղեցիկ անալոգներ են հայտնվել:

Էլվի. Bluetooth, USB լիցքավորում, վարժությունների հավելված և կենսահետադարձ կապ: Նախնական պատվերը ընթացքի մեջ է (129 եվրո)

կԳոլ. Հավաքվել է $266,917 Kickstarter-ի միջոցով: Elvie-ի նման, բայց այժմ հասանելի է ($ 149)

KegelSmart. Առանց Bluetooth, կենսահետադարձ կապ թրթռման և թարթող լույսի միջոցով (99,95 դոլար)

Այս սարքերից մեկի վերանայումը շուտով կհայտնվի Lifehacker-ում: Ո՞րն եք կարծում: Դուք ինքներդ ձեզ նման բան կգնեի՞ք։ Ասա մեզ, մարզե՞լ ես կոնքի հատակի մկանները և ի՞նչ արդյունքների ես հասել: