Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Շատերը պնդում են, որ նոտրոպիկները, այսինքն՝ մտավոր գործունեությունը խթանող նյութերը դեղաբանական ծծիչներ են, և դրանց ենթադրյալ արդյունավետությունը ոչ մի բանով չի հաստատվում։ Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ բնական նոտրոպիկներ, որոնք գիտականորեն ապացուցված են, որ օգտակար են:
1. Կոֆեին
Սուրճը և թեյը ամենահայտնի նոտրոպիկ դեղամիջոցներն են: Միևնույն ժամանակ, շատ հակասական տվյալներ կարելի է գտնել կոֆեինի վտանգների և օգուտների մասին:
Nootropic ազդեցություն
Մեկ փաստի մեջ կասկած չկա՝ կոֆեինը խթանող ազդեցություն ունի հոգեկանի վրա։
Կոֆեինի ազդեցությունն ի հայտ է գալիս ընդունումից հետո մի քանի րոպեի ընթացքում և տևում է 20 րոպեից մինչև մի քանի ժամ։ Մարդը զգում է կենսուրախության ալիք, բարձրանում է մտավոր կատարողականությունը, ավելանում է կենտրոնացումը։ Սրանք ապացուցված էֆեկտներ են, և եթե ինչ-որ մեկը պնդում է, որ մեկ բաժակ խմիչքից հետո ոչինչ չի զգացել, ապա պետք է մեծացնել դեղաչափը։ Սա հատկապես վերաբերում է թեյին, որը կոֆեինի պարունակությունը զգալիորեն ցածր է, քան սուրճը:
Կոֆեինի էֆեկտի ավարտից հետո առաջանում է «խումար»՝ էներգիայի ալիքը փոխհատուցվում է ուժի կորստով։ Սուրճ խմելը ձեր իսկ վտանգի տակ է և ռիսկի տակ: Ավելին՝ վնաս կամ օգուտ, կոֆեինի կանոնավոր օգտագործումը բերում է, ոչ ոք չի կարող հստակ ասել։ Ավելի ճիշտ՝ միգուցե, բայց կգտնվի նաև մեկը, ով լիովին վստահորեն կխոսի՝ ի պաշտպանություն հակառակ տեսակետի։
Այսպես թե այնպես, հորմոնալ համակարգի գործունեության անմիջական և արագ միջամտությունը դեղերի մեծ մասի գործողության սկզբունքն է:
Սուրճի կանոնավոր օգտագործումը նույնիսկ անհանդուրժողականություն է զարգացնում օրգանիզմում ամֆետամինի նկատմամբ, որն ամենադժվար թմրամիջոցներից մեկն է, ինչպես ցույց է տրվել մի ուսումնասիրության մեջ, կոֆեինը նվազեցնում է ամֆետամինի առաջացրած ակտիվությունը ասիմետրիկ փոխազդեցության դեպքում: …
2. Գլիցին
Գլիցինը հայտնի է որպես ամենաանվտանգ և ամենատարածված նոոտրոպիկ: Դա պարզ ամինաթթու է, որը մենք ստանում ենք սննդից, և բժշկական հետազոտությունները հաստատում են դրա արդյունավետությունը։
Nootropic ազդեցություն
Գիտականորեն ապացուցված է GABA-ի և գլիցինի կողմից: որ գլիկինը, մտնելով ուղեղ, հրահրում է GABA-ի՝ արգելակող նեյրոհաղորդիչի պոռթկում: Այսպիսով, գլիցինը դանդաղեցնող ազդեցություն ունի կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Շատերը չեն զգում ակնթարթային ազդեցություն փոքր դեղագործական դեղաչափերի պատճառով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք միաժամանակ խմեք մեկից ավելի հաբ, բայց միանգամից մեկ տասնյակ, ապա կես ժամից դուք կզգաք թուլացում, շարժումների արգելակում և քնելու ցանկություն։ Հետաքրքրությունը բավարարելու համար չպետք է վախենաք փորձ անելուց. գլիցինը բացարձակապես անվտանգ է նույնիսկ մեծ չափաբաժիններով:
Գլիցինը նաև ակտիվացնում է NMDA ընկալիչների ակտիվությունը Գլիկինի (բիոգլիկինի) օգտակար ազդեցությունը երիտասարդ և միջին տարիքի մեծահասակների հիշողության և ուշադրության վրա: որոնք պատասխանատու են հիշողության համար. Այսպիսով, բացի հանգստացնող ազդեցությունից, գլիցինը դրական ազդեցություն ունի մտավոր աշխատանքի վրա: Հատկապես երկարաժամկետ հեռանկարում:
3. Տաուրին
Տաուրինը լավ հայտնի է էներգետիկ ըմպելիքների բոլոր սիրահարներին։ Բայց այն կարելի է ստանալ ոչ միայն սոդայից՝ նյութը առկա է բոլոր կենդանի օրգանիզմներում։
Nootropic ազդեցություն
Տաուրինը գործում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա արգելակող եղանակով, հետևաբար, եթե հարբած էներգետիկ ըմպելիքից ուժի ալիք եք զգում, ապա դրա մեջ պարունակվող կոֆեինն է մեղավոր։ Տաուրինի դրական ազդեցությունը կայանում է նրանում, որ նա կարող է ակտիվացնել բջիջների զարգացումը հիպոկամպուսում, ինչը մեծապես որոշում է մեր ճանաչողական կարողությունները, հատկապես հիշողությունը: Առնվազն տաուրինը մկներին դարձնում է ավելի իմաստուն: Տաուրինը մեծացնում է հիպոկամպային նեյրոգենեզը ծերացող մկների մոտ: …
4. Գոտու կոլա
Gotu Kola-ն կամ ասիական Centella-ն արեւադարձային երկրներում տարածված բույս է: Այն պարունակում է նյութեր, որոնք խթանում են ացետիլխոլինի արտազատումը, որը կարգավորում է սինապտիկ հանգույցներում ազդանշանի փոխանցման արագությունը։ Դժվար է գտնել այս բույսը մեր բնակլիմայական գոտում, բայց Centella asiatica-ի քաղվածք կարող եք ձեռք բերել դեղատներում։
Nootropic ազդեցություն
Արևելքում կարծում են, որ ասիական Centella-ի երկարատև օգտագործումը բարելավում է հիշողությունը և մտավոր ունակությունները: Դրա համար գիտական հիմք կա Centella asiatica-ի Pharmacological Review. A Potential Herbal Cure-ի կողմից: … Դուք կարող եք զգալ հանգստացնող, հանգստացնող ազդեցություն ընդունելուց անմիջապես հետո:
5. Գինկգո բիլոբա
Աշխարհի ամենահամառ բույսերից մեկը. դիմացկուն է հիվանդությունների և մակաբույծների նկատմամբ, հեշտությամբ հանդուրժում է ցրտերը և լավ է վարվում աղքատ հողերում: Գինկգո աճում է Չինաստանում:
Nootropic ազդեցություն
Գինկոյի առաջարկվող չափաբաժինների նոտրոպային ազդեցությունները հիմնականում նորմալացվում են: Այսինքն, եթե մարդ ընդունելուց առաջ խնդիրներ է ունեցել կենտրոնացման, տրամադրության, կատարողականի հետ, ապա ազդեցությունը նկատելի կլինի։ Գինկգոն օգտագործվում է դեմենցիայի զարգացումը կանխելու և ուղեղի այլ խանգարումների բուժման համար։ Գինկգո բիլոբա. նյարդահոգեբանական բարելավման առանձնահատկությունը - ընտրովի վերանայում տարբեր ազդեցությունների որոնման համար: …
6. Ռոդիոլա
Մեկ այլ արևելյան բույս. Ռոդիոլան շատ օգտակար հատկություններ ունի՝ նորմալացնում է արյան ճնշումը, բուժում սիրտը և բարելավում ախորժակը։ Այն նաև խթանող ազդեցություն ունի կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա։
Nootropic ազդեցություն
Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ ռոդիոլան բարձրացնում է ամբողջ օրգանիզմի տոկունությունը, ինչպես նաև դրական ազդեցություն ունի մտավոր ունակությունների վրա: Rhodiola rosea L.-ի արդյունավետությունն ու արդյունավետությունը. պատահականացված կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերանայում: … Էֆեկտը նկատելի կլինի, եթե Ռոդիոլա ընդունելու պահին հոգնած զգաք։
Ռոդիոլան նույնպես ազդում է սերոտոնինի արտադրության վրա։ Նրա դեֆիցիտի դեպքում բույսը վերականգնում է հորմոնի քանակը նորմալ արժեքների, սակայն չի խթանում դրա ավելցուկ արտադրությունը։
7. L-theanine
Բացի կոֆեինից, կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված ևս մեկ նոոտրոպ նյութ: Մեկ բաժակ խմելուց հետո մենք ընդգծված ազդեցություն չենք զգում, պատճառը ցածր չափաբաժինն է։ Խտացված L-theanine-ը հասանելի է առանց դեղատոմսի:
Nootropic ազդեցություն
L-theanine-ի բավարար չափաբաժին ընդունած մարդու վիճակը նման է մեդիտացիայի վիճակին. նա իրեն հանգիստ և խաղաղ է զգում, բայց միևնույն ժամանակ ուշադրությունը չի նվազում։
L-theanine-ը զգալիորեն մեծացնում է ալֆա-ակտիվությունը ուղեղում L-theanine-ը, որը թեյի բնական բաղադրիչն է, և դրա ազդեցությունը
հոգեկան վիճակ. Սա նշանակում է, որ մարդը դառնում է ավելի սթրեսակայուն և հանգիստ։ Այս դեպքում հանգստացնող ազդեցություն չի նկատվում։ Բացի այդ, L-theanine-ը հիանալի է աշխատում կոֆեինի հետ համատեղ՝ մեղմելով դրա բացասական ազդեցությունը Թեյի ժամանակը. տրամադրություն, արյան ճնշում և կոֆեինի և թեանինի ճանաչողական ազդեցությունները, որոնք կառավարվում են առանձին և միասին: …
8. Լեյզեա
Leuzea-ն պատասխանն է բոլորին, ովքեր թերահավատորեն են վերաբերվում նոտրոպիկներին: Եթե ցանկանում եք արագ զգալ նկատելի նոտրոպ ազդեցություն, ապա Leuzea-ն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Բույսի թուրմը կարելի է գնել դեղատնից, այն լիովին անվնաս է, և դուք անմիջապես կզգաք ազդեցությունը։
Nootropic ազդեցություն
Leuzea-ն հաճախ օգտագործվում է մարզիկների կողմից իր տոնիկ ազդեցության համար: Այն հուզիչ ազդեցություն է թողնում կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, հոգնածությունն իսկապես թուլացնում է ձեռքի պես։ Ուսումնասիրություններ առնետների վրա Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) քաղվածքի ազդեցությունը առնետների ուսման և հիշողության վրա: ցույց են տվել, որ լեյզայի ընդունումը դրական է ազդում ինտելեկտուալ կարողությունների վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
10 գիտականորեն ապացուցված սովորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել և զսպել այն
Նույնիսկ ապրելակերպի փոքր փոփոխությունները կարող են լավ արդյունքների բերել։ Քաշի վերահսկողությունը պահպանելու համար կերեք միաժամանակ, քայլեք, կարդացեք բանաձեւերը
Ինքներդ ձեզ ուրախացնելու 10 անսովոր, բայց գիտականորեն ապացուցված եղանակներ
Պարզեք, թե ինչպես ուրախացնել ինքներդ ձեզ պարզ և մատչելի եղանակներով: Տարբերակները ներառում են ամառանոց գնալը, տխուր երաժշտություն լսելը և գազար ուտելը:
Կատու ձեռք բերելու 10 գիտականորեն ապացուցված պատճառ
Նրանք փափուկ են, փափկամազ, ժիր, ունեն շքեղ պոչեր և հանգստացնող, գլորվող մռնչյուն։ Նույնիսկ կատուների հետ լուսանկարը կամ տեսանյութը կարող է ակնթարթորեն բարելավել ձեր տրամադրությունը: Սակայն Lifehacker-ը հայտնաբերել է մի քանի ավելի լուրջ պատճառ՝ հնարավորինս շուտ կատու ձեռք բերելու համար:
Շուն ձեռք բերելու 8 գիտականորեն ապացուցված պատճառ
Ընտանի կենդանուն կօգնի ձեզ երջանիկ ապրել՝ ավելի լավ, քան ցանկացած դեղահաբ: Life hacker-ը ձեզ կասի, թե ինչու է պետք շուն ձեռք բերել
13 գիտականորեն ապացուցված միջոց բավականաչափ քնելու համար
Շատ մարդիկ տառապում են քնի խանգարումներից։ Life hacker-ը մի քանի խորհուրդ է հավաքել, թե ինչպես կարելի է քնել առանց անկողնում ժամերով շպրտվելու և այնուհետև արթնանալ ժամանակին և էներգիայով լի: