2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Գիտնականների կարծիքով՝ մարդն իր կյանքի մեկ երրորդը ծախսում է քնի վրա։ Բայց նույնիսկ այս ժամանակը շատերի համար բավարար չէ վերջապես բավականաչափ քուն ստանալու համար։ Եվ դա այն պատճառով, որ նրանք չգիտեն Android-ի համար նախատեսված հատուկ հավելվածների մասին, որոնք օգնում են իրենց քունը ավելի լավ և խորը դարձնել։
Մթնշաղ
Բազմաթիվ հետազոտություններ պնդում են, որ բջջային սարքերի էկրաններից արձակվող կապույտ սպեկտրը հուզիչ ազդեցություն է թողնում մարդու ուղեղի վրա։ Ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել քնի լուրջ խնդիրների: Հետևաբար, եթե չես կարող քեզ մերժել քնելուց մի փոքր առաջ կարդալու կամ խաղալու հաճույքը, ապա գոնե նվազեցրու գաջեթների բացասական ազդեցությունը։ Twilight utility-ը զտում է ձեր հեռախոսի կամ պլանշետի կապույտ սպեկտրը մայրամուտից հետո և պաշտպանում ձեր աչքերը փափուկ և հաճելի կարմիր ֆիլտրով: Եվ դա անում է ավտոմատ կերպով՝ հիմնվելով ձեր տարածքում արևածագի և մայրամուտի ժամանակի վրա:
SleepyTime: Քնելու ժամի հաշվիչ
Խելացի մարդիկ ասում են, որ վաղ արթնանալ սովորելու համար նախ պետք է սովորել շուտ քնել։ SleepyTime հավելվածը կուղեկցի ձեզ այս դասի ընթացքում: Այն պարունակում է հատուկ հաշվիչ, որը հաշվարկում է քնելու օպտիմալ ժամանակը գիտության և տարբեր տարիքային խմբերի համար գիշերային հանգստի տևողության վերաբերյալ ԱՀԿ-ի առաջարկությունների առումով:
Հանգստացնող մեղեդիներ. քուն և յոգա
Կան մարդիկ, ովքեր քնում են նույնիսկ բարձին դիպչելուց առաջ։ Բայց կան այնպիսիք, ովքեր, չնայած հոգնածությանը, ժամերով չեն կարողանում քնել։ Հենց նրանց համար է նախատեսված Relax Melodies հավելվածը։ Այն պարունակում է հատուկ ընտրված ձայներ և ձայներ, որոնք օգնում են ուղեղին հանգստանալ և քնել: Փորձեք այս մեթոդը, այն ավելի լավ է աշխատում, քան քնաբերները:
Քնի ժամանակաչափ (անջատել երաժշտությունը)
Եթե նախընտրում եք օգտագործել ձեր սեփական մեղեդին որպես օրորոցային, կարող եք այն նվագարկել՝ օգտագործելով ցանկացած Android երաժշտական նվագարկիչ: Այնուամենայնիվ, հարց է առաջանում, թե ինչպես դադարեցնել այն, հատկապես, եթե ծրագիրը չի ապահովում անջատման ժամանակաչափ: Այս դեպքում ձեզ կօգնի Sleep Timer հավելվածը, որն ի վիճակի է ձեր սահմանած ժամանակային ընդմիջումով դադարեցնել երաժշտության նվագարկումը ցանկացած ծրագրում։
Հրեշի սկաներ
Այս հավելվածը օգտակար է ծնողների համար, որոնց երեխաները վախենում են հրեշներից, արնախումներից և այլ չար ոգիներից: Տեղադրեք այս սկաները ձեր սմարթֆոնի վրա և համոզիչ կերպով ապացուցեք ձեր երեխային, որ նրա սենյակը լիովին անվտանգ է։ Հավելվածը միացնելուց հետո ուսումնասիրեք բոլոր «վտանգավոր» վայրերը և ցուցադրեք դատավճիռը սմարթֆոնի էկրանին։ Սա կօգնի երեխային հանգստանալ և քնել:
Գիշերային լույս
Եթե նախորդ հավելվածը չի օգնում, և մթության վախը դեռ անհանգստացնում է ձեր երեխային, ապա կարող եք գիշերային լույսը թողնել նրա մահճակալի կողքին։ Դրա դերը կխաղա Night Light հավելվածը։ Այն կարող է ոչ միայն լուսավորել սենյակը ընտրված գույնով, այլև վերարտադրել հանգստացնող ձայներ (անձրև, քամի, ալիքների դղրդյուն, ծղրիդների ծլվլոց և այլն): Իհարկե, ավելի լավ է նախօրոք սմարթֆոնը միացնել էներգիայի աղբյուրին:
Քնել որպես Android
Օրվա ընթացքում ճիշտ արթնանալը կարևոր է ձեր ինքնազգացողության համար: Դա անելու համար հարկավոր է արթնանալ հենց այսպես կոչված REM քնի ընդմիջումներով։ Քնել որպես Android խելացի զարթուցիչ կարող է հետևել գիշերային քնի ցիկլերին և արթնացնել ձեզ ամենահարմար պահին: Բացի այդ, ծրագիրն ունի լրացուցիչ գործառույթների մեծ փաթեթ, որոնց մասին կարող եք իմանալ այս վերանայումից:
Գիշերային կյանքի ի՞նչ հավելվածներ կարող եք խորհուրդ տալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 Android հավելված, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել սմարթֆոնների կախվածությունը
Forest, Quality Time և ևս երեք հիանալի Android հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ պայքարել սմարթֆոններից կախվածության դեմ
Քնի 4 ռեժիմ, որոնք թույլ կտան բավականաչափ քնել օրական ընդամենը մի քանի ժամում
Եթե ձեզ թվում է, որ քնի վրա ծախսված ժամանակը կարելի է ավելի շահավետ ծախսել, ապա գործնականում փորձեք այս ռեժիմներից մեկը։ Դուք ստիպված չեք լինի երկար քնել: Համարվում է, որ լավ հանգստի համար մեզ անհրաժեշտ է օրական 6-8 ժամ քնել։ Դրանից հետո էներգիայով լի կարող ենք սկսել նոր օր, որը կտևի միջինը 16-18 ժամ։ Այս քնի ձևը կոչվում է միաֆազ քուն:
9 բնական ըմպելիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել
Երիցուկի թեյ, ոսկեգույն կաթ, բանանի սմուզի և գիտականորեն ապացուցված այլ առողջարար ըմպելիքներ նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում կախվածություն ձեռք բերել քնաբերներից:
10 լայֆ հաքեր, որոնք կօգնեն ձեզ հարմարավետ քնել վրանում
Եթե դուք չունեք կտավից պատրաստված ուսապարկ՝ լի իրերով, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են զբոսանքի համար ձեր մառան, տեսեք 10 հաքեր, որոնք կօգնեն ձեզ հարմարավետորեն գիշերել վրանում։
27 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել
Խորհուրդներ, թե ինչպես քնել ավելի լավ և վերականգնվել քնի ժամանակ: Փորձեք այս պարզ ուղեցույցները և կքնեք երեխայի պես: