Արդյունավետ ձգձգում. ինչպես ժամանակն արդյունավետ ծախսել, նույնիսկ երբ բիզնես չեք անում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

«Avid procrastinator» արտահայտությունն է, որը Երկիր մոլորակի աշխատող բնակչության մեծ մասը կարող է ներառել իր ռեզյումեում։ Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ դուք կարող եք խուսափել բիզնեսից և դեռ լավ ժամանակ անցկացնել: Այսօր մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես դա անել:

Մեզնից գրեթե յուրաքանչյուրը նման բան է զգացել. մենք ստանձնում ենք կոնկրետ առաջադրանք, բայց չենք կարողանում կենտրոնանալ դրա վրա, մտածում ենք վերացական ինչ-որ բանի մասին և ի վերջո հետաձգում ենք այն անորոշ ժամանակով: Մեզանից շատերը երբեմն նստում են հեռուստացույցի առաջ և թխվածքաբլիթներ ուտում, չնայած երեկ մենք նախատեսում էինք այդ մեկուկես ժամն անցկացնել մարզասրահում։ Ձգձգման սեւ խոռոչը մեզ ներս է քաշում։

Այն բանից հետո, երբ հոգեբան Փիրս Սթիլը ստեղծեց «արդյունավետ հետաձգում» տերմինը, բանավեճ ծավալվեց այն մասին, թե արդյոք «ձգձգումը» կարող է որևէ օգուտ տալ: Բայց կասկած չկա, որ մեր ժամանակը ծախսելու հազարավոր ձևերից ոմանք ավելի ձեռնտու են մեզ, քան մյուսները: Դե, եկեք ծանոթանանք նրանց հետ:

Կառուցվածքային հետաձգում

Քանի՞ անգամ եք բացել ձեր զննարկիչը միայն եղանակը ստուգելու համար, և հետո հանկարծ հասկացել եք, որ 45 րոպե ինտերնետում եք պտտվել, ինչպես Ալիսն ընկել է նապաստակի անցքից:

Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու լավագույն միջոցը ամեն ինչ նվազագույնի հասցնելն է: Որքան քիչ պետք է անենք, այնքան ավելի հեշտ է կենտրոնանալը, այնպես չէ՞: Այնուամենայնիվ, Ջոն Փերին՝ Սթենֆորդի փիլիսոփայության պրոֆեսոր և «Ձգձգման արվեստը» գրքի հեղինակ, կարծում է, որ այս մոտեցումը սկզբունքորեն սխալ է:

Նա առաջարկում է այլ մոտեցում կիրառել, որն անվանում է կառուցվածքային ձգձգում։ Մենք բոլորս հիշում ենք, թե ինչպես ենք հետաձգում: Լավագույն դեպքում, մենք կատարում ենք ցածր առաջնահերթ առաջադրանքներ մեր անելիքների ցանկից (իսկ վատագույն դեպքում, մենք չենք անում նույնիսկ հեշտ առաջադրանքներ, այլ պարզապես ժամանակ ենք վատնում): Միևնույն ժամանակ մենք խուսափում ենք առաջնահերթ կարևոր ու բարդ գործերից, որոնք մեր հետաձգման հիմնական պատճառն են։

Անկուշտ հետաձգողները հազվադեպ են լուծում իրենց անելիքների ցանկի առաջադրանքները: Փոխարենը նրանք նստում են և դիտում են կատուների տեսանյութերը YouTube-ում:

Ինքներդ ձեզ համար թակարդ ստեղծեք, որը կօգնի ձեզ հետագայում ավելի արդյունավետ լինել: Առաջնահերթություն տվեք ձեր անելիքների ցանկում այն առաջադրանքներին, որոնք կարևոր կամ դժվար չէ իրականացնել, բայց առաջնահերթություն տվեք դրանք: Եվ հետո ավելացրեք ձեր ցուցակին այն խնդիրները, որոնք իրականում կարևոր և հրատապ են:

Հիշու՞մ եք, թե ինչպես մենք արդեն սովոր էինք խուսափել այն առաջադրանքներից, որոնք առաջին տեղում են մեր անելիքների ցանկում: Հավանական է, որ դուք վերջապես կհասնեք այն բաներին, որոնք դուք պետք է անեք՝ դրանք պարզապես տեղափոխելով ձեր ցուցակի վերջը: Եվ եթե այս փոքրիկ հնարքը չաշխատի, ապա դուք դեռևս կանեք, թեև ցածր առաջնահերթ, բայց այնուամենայնիվ բաներ: Դա շատ ավելի լավ է, քան նորից դուրս գալ ձեր համակարգչի առջև՝ դիտելով գեղեցիկ, բայց բոլորովին անօգուտ կատուների տեսանյութը:

Մաքրել ձեր աշխատավայրը

Սեղանի խառնաշփոթը նպաստում է գլխի քաոսի առաջացմանը: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ խառնաշփոթը կարող է խանգարել ձեր ուշադրությանը:

Այսպիսով, եթե այնուամենայնիվ որոշել եք հետաձգել ձեր աշխատանքային խնդիրները, ապա այժմ ժամանակն է մաքրել ձեր գրասեղանը: Թող վրան մնա միայն առաջին անհրաժեշտությունը, իսկ մնացած ամեն ինչ կտեղափոխվի գզրոցներ կամ աղբաման։ Նպատակը ձերբազատվելն է այն ամենից, ինչը շեղում է ձեզ և խանգարում կենտրոնացմանը:

Հաճախ եղեք այն մարդկանց ընկերակցությամբ, ովքեր միշտ անում են ամեն ինչ

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մի քանի ծանոթ, որոնց կենտրոնացվածությունն ու պատասխանատվությունը մեզ համար առեղծված են մնում։ Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր սովորել են արդյունավետ կերպով կառավարել իրենց ժամանակը և սովոր են հասնել իրենց ցանկալի նպատակներին:

Հոգեբանները կարծում են, որ եթե մենք տեսնում ենք այս վարքագծի օրինակը և դրան հաջորդող բոնուսները, ապա ավելի հավանական է, որ մենք կրկնօրինակենք այդ օրինակը:

Գրեք ձեր ծրագրերի մասին սոցիալական ցանցերում

Իհարկե, սոցիալական մեդիան զբաղեցնում է առաջատար տեղերից մեկը այն բաների ցանկում, որոնք մեզ շեղում են բիզնեսից: Բայց ճիշտ մոտեցման դեպքում նրանք կարող են խաղալ ձեր արտադրողականության վրա:

Տեղադրեք ձեր պլանները սոցիալական ցանցերում, տեղեկացրեք ձեր ընկերներին և ծանոթներին դրանց մասին։ Եթե ինչ-որ մեկն իմանա մեր ծրագրերի մասին, ապա շատ ավելի դժվար կլինի նրան բաց թողնել ինքնուրույն, քան այն դեպքում, երբ մեր գործերի մասին գիտենք միայն մենք։ Մյուսները կարող են մեզ թույլ կամ անկազմակերպ մարդ անվանել, և միայն այս միտքը մեզ դրդում է չհետաձգել հայտարարված դեպքերը ավելի ուշ։

Մոտ 20 րոպե քայլեք

20 րոպե զբոսնելը կամ յոգան կարող են հրաշքներ գործել: Իհարկե, շատ գայթակղիչ է նստել հեռուստացույցի առաջ ու ոչինչ չանել։ Բայց ուշադիր մտածեք. տուփը կարող է շատ աներես և նյարդայնացնող լինել, իսկ զբոսանքը կօգնի ձեզ հանգստանալ և հավաքել ձեր մտքերը: Թերևս հենց այս պահին ձեզ մոտ կգա հենց այն բեկումնային միտքը, որին սպասում էիք մի քանի օր։