Ինչպես նվազեցնել նստակյաց աշխատանքի վնասը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Սովորաբար, բոլոր խորհուրդները պտտվում են այն մասին, թե ինչպես կարելի է ավելի քիչ նստել և ավելի շատ շարժվել: Այնուամենայնիվ, նույնքան կարևոր է, թե ինչպես և ինչի վրա ենք նստում։

Համակարգչի մոտ երկարատև նստելուց առաջացող հիմնական խնդիրներից մեկն ամենևին էլ ֆիզիկական անգործությունը չէ, այլ կռացած կեցվածքը։

Ինչու՞ ենք մենք լռում

Պարզվում է, որ հորիզոնական նստատեղով ցանկացած աթոռ խանգարում է մարմնին ֆիզիոլոգիական դիրք ընդունել։ Աթոռի հորիզոնական մակերեսին ընկած ազդրի երկարության պատճառով կոնքում առաջանում է պտտման պահ։ Կոնքը հակված է թեքվել դեպի ետ, մեջքի ստորին հատվածը կլորացված է, և մենք թեքվում ենք: Սա բնական է, և մեղավորը մենք չենք, այլ մեր աթոռները։

Մեջքի ստորին հատվածի կլորացման արդյունքում միջողնային սկավառակների ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է 10–11 անգամ։ Զարգանում է օստեոխոնդրոզ, ելուստ և ճողվածք։

Ֆիզիոլոգիական նիստ

70-ականներին Եվրոպայում բժիշկները մտածում էին, թե ինչու են երեխաները ճոճվում աթոռների վրա։ Պարզվել է, որ երբ նստատեղը թեքված է, նրանց կոնքն ու ողնաշարը բնական դիրք են բռնում։ Հետո սկսվեց պառկած աթոռների մշակումը։ Որպեսզի անձը չգլորվի դրանց վրայից, դիզայնը համալրվեց ծնկի հենարանով և կոչվեց ծնկած աթոռներ։ Նման աթոռները կոչվում են նաև օրթոպեդիկ. դրանք անփոխարինելի են այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն իսկ զգացել են մեջքի ուժեղ ցավեր նստակյաց աշխատանքից։

Ֆիզիոլոգիական աթոռի երկրորդ տեսակը թամբի աթոռն է, որը նմանակում է ձիու վրա նստելը: Նման աթոռի վրա կեցվածքը մոտ է կանգնած դիրքին։ Այնուամենայնիվ, ամբողջ օրը ոտքի կանգնելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թամբի աթոռին աշխատելը։

Ցանկացած ֆիզիոլոգիական աթոռի հիմնական տարբերությունն այն է, որ այն ապահովում է բութ անկյուն մարմնի և կոնքերի միջև:

Գոտկատեղը ընդունում է անատոմիական ճիշտ դիրք՝ պահպանելով կորերը: Արդյունքում ոչ միայն նա իրեն հարմարավետ է զգում, այլեւ ուղղվում են ողնաշարի բոլոր վերին հատվածները, կուրծքն ու ուսերը։

Իհարկե, ոչ մի կղանք երաշխավորված չէ առողջ լինելու համար: Բայց արդյունքի հասնելու համար շատ կարեւոր է ոչ միայն օգտակարություն ավելացնել ձեր կյանքին, օրինակ՝ ֆիզիկական ակտիվությունը, այլեւ վերացնել հիմնական վնասակար գործոնները։ Օրինակ՝ փոխարինել սովորական աթոռները, որոնք ամեն օր աննկատ գողանում են մեր օրգանիզմի ռեսուրսները։