Հավասարակշռության ֆիզիկա յոգայում. Մաս 1. հավասարեցում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հավասարակշռության երեք սյուներն են հավասարեցումը, ուժը և կենտրոնացումը: Մարմնի հավասարեցումը կարևոր է, քանի որ այն ֆիզիկապես հնարավոր է դարձնում հավասարակշռությունը: Ուժը թույլ է տալիս մեզ պահել և կարգավորել հավասարեցումը: Եվ ուշադրությունն այն է, որ անընդհատ հետևենք դրան՝ մեզ հասկանալով, թե երբ և որտեղ ուղղենք մեր ջանքերը՝ հավասարակշռություն պահպանելու համար: Այս երեք կետերից յուրաքանչյուրին մենք կնվիրենք առանձին հոդված։ Այսօր մենք կխոսենք հավասարեցման մասին:

Վարդագույն ֆլամինգոները կարող են հեշտությամբ քնել մեկ ոտքի վրա, նույնիսկ աղմկոտ հարևանների հետ, բայց դեռևս չեն ընկնում: Նրանք կարող են փոխել իրենց ոտքերը և շարունակել քաղցր քնել։

Կարո՞ղ է մարդը մեկ ոտքի վրա կանգնած քնել: Իհարկե ոչ. Որոշ մարդիկ պարզապես չեն քնում, նրանք մի քանի վայրկյան չեն կանգնի մեկ ոտքի վրա առանց աջակցության: Նույնիսկ համեմատաբար պարզ ասանաները հավասարակշռություն զարգացնելու համար, ինչպիսիք են ծառի դիրքը և կիսալուսնի կեցվածքը, պահանջում են մեր լիարժեք ուշադրությունը: Հենց կորցնում ենք կենտրոնացումը, ընկնում ենք։

Բայց ամենահետաքրքիրը նման ասանաների օգնությամբ հավասարակշռության մարզման մեջ այն է, որ ամբողջական կենտրոնացվածության և լարվածության դեպքում մենք մաքրում ենք մեր գիտակցությունը և հանգստանում, քանի որ հանգստությունն է, ամբողջ մարմնի վրա լիակատար վերահսկողությունը և կենտրոնացումը, որոնք թույլ են տալիս պահպանել հավասարակշռությունը:

Հավասարակշռելիս մենք ֆիզիկական հավասարակշռության ենք հասնում բնության հիմնարար ուժերի հետ: Սակայն այս ներդաշնակությունը հնարավոր չէ հասնել բացարձակ անշարժ մնալով։ Մենք պետք է անընդհատ փոխենք հավասարակշռության կենտրոնը և ամեն վայրկյան թարմացնենք մեր հավասարակշռության զգացումը։ Եվ երբ մենք հաջողության ենք հասնում, ոչ միայն մեր մարմինը գտնում է իր հավասարակշռության վիճակը, այլեւ մեր նյարդային ազդակները, մտքերն ու զգացմունքները:

Հավասարակշռությունն իր հետ բերում է հանգստություն։

Հավասարակշռության կորուստը «մեկոտանի» ասանաներում տեղի է ունենում ընկնելու մեր բնազդային վախի պատճառով, և հավասարակշռությունը պահպանելու անկարողությունը հարվածում է ուղղակիորեն մեր էգոյին: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ իրականում մենք հազվադեպ ենք հատակին ընկնում ու ցավոտ հարվածում։ Մենք ուղղակի մյուս ոտքը դնում ենք հատակին - վերջ, ոչ ոք չի ընկնում: Այնուամենայնիվ, նման պարզ գործողություն կատարելու անկարողությունը երբեմն կարող է շատ զայրացնել: Երբ մենք կորցնում ենք հավասարակշռությունը ծառի նման հասարակ ասանայի մեջ և չենք կարողանում բավական երկար մնալ դրա մեջ, մեր ներքին քննադատը սկսում է շշնջալ. «Ի՞նչ է պատահել քեզ հետ: Ինչո՞ւ չես կարող դիմադրել։ Դա այնքան հեշտ է »: Ամբողջ խմբի հետ յոգայի դասերին ընկնելը կարող է ստիպել մեզ ամաչել և թեթևակի զայրանալ ինքներս մեզ վրա, քանի որ մեր անհաջողությունը հենց նոր է ցուցադրվել մեծ թվով մարդկանց:

Բայց մի հուսահատվեք, քանի որ ծառի դիրքի կանոնավոր կատարումը բարելավում է կենտրոնացումը, տալիս է հանգստություն, ամրացնում է մկանները, զարգացնում է համակարգումը և հավասարակշռությունը, ինչը դրականորեն ազդում է մեր քայլվածքի վրա (այն ավելի կայուն է դարձնում), ինչպես ենք մենք կանգնած և ինչպես ենք կատարում առօրյա բազմաթիվ գործողություններ: մենք սովորաբար չենք մտածում դրա մասին. Դուք նույնիսկ կարող եք ասել, որ այս բոլոր առավելությունները երկարացնում են մեր կյանքը, քանի որ դրանք օգնում են մեզ խուսափել ընկնելուց, որը հաճախ հանգեցնում է վնասվածքների և նույնիսկ մահվան տարեցների շրջանում:

Հավասարեցում

Շատ առումներով, մեկ ոտքի վրա հավասարակշռություն պահպանելը նման է տախտակի ճոճանակի վրա հավասարակշռությանը. ֆիզիկայի նույն օրենքները գործում են այստեղ և այնտեղ: Եթե ծանրության կենտրոնը տեղադրեք աջակցության հիմքից վեր, ապա պահեք հավասարակշռությունը, եթե ոչ, ապա կողմերից մեկը անպայման կգերազանցի:

Այնուամենայնիվ, հավասարակշռություն պահպանելը այնքան էլ պարզ չէ. Երբ դուք կանգնած եք լեռնային դիրքում, պատրաստվելով անցնել ծառի դիրք, ձեր ոտքերը կազմում են հենց այս աջակցության հիմքը: Ծանրության կենտրոնը (այն կետը, որը դուք պետք է տեղադրեք անմիջապես հիմքի վրա) տարբեր է բոլորի համար, քանի որ բոլորը տարբեր են: Բայց, որպես կանոն, այն գտնվում է պտուկից մի փոքր ցածր՝ որովայնի խորքում և քանի որ մարդկանց մեծ մասը քիչ թե շատ սիմետրիկ է, այն գտնվում է հենց մեջտեղում։

Եթե կանգնեք հայելու առաջ և պատկերացրեք ուղղահայաց գիծ, որն անցնում է հատակից առաստաղ և ուղիղ անցնում է այս կետով, դուք պետք է տեսնեք, որ այն ավարտվում է հենց ձեր ոտքերի միջև՝ ձեր հենարանի կենտրոնում:

Ձեր քաշը հավասարաչափ կբաշխվի գծի երկու կողմերում: Այս դիրքում հավասարակշռություն պահպանելը շատ հեշտ է։

Բայց այն պահին, երբ դուք բարձրացնում եք ձեր աջ ոտքը և սկսում եք ձեր աջ ծնկը կողք տեղափոխել ծառի դիրք մտնելու համար, ամեն ինչ փոխվում է: Ձեր աջակցության հիմքը նեղանում է. այն այժմ ձեր ձախ ոտքն է: Ձեր աջ ոտքի քաշը, որը քաշված է դեպի աջ, տեղափոխում է ծանրության կենտրոնը, և այն այլևս չի գտնվում ձեր մարմնի կենտրոնով անցնող պայմանական գծի վրա։ Դա փոխհատուցելու համար դուք ավտոմատ կերպով ձեր մարմինը տեղափոխում եք ձախ՝ աշխատելով նոր գիծ քաշել և սահմանել նոր աջակցության հիմք:

Կրկին, դուք պետք է հավասարաչափ բաշխեք ձեր մարմնի քաշը հորիզոնական գծի երկու կողմերում: Հասկանալու համար, թե ինչպես է դա աշխատում, պատկերացրեք տարբեր քաշ ունեցող երկու մարդկանց, ովքեր փորձում են հավասարակշռությունը պահպանել հավասարակշռության մեջ: Հավասարակշռությունը կարելի է ձեռք բերել, եթե ավելի թեթև մարդը նստի ճոճանակի իր կողմի ծայրին, և նրա ծանր զուգընկերը մոտենա կենտրոնին:

Յոգայում կիրառվում է նույն պրակտիկան՝ մարմնի ավելի թեթև մասը հեռանում է կենտրոնից, իսկ ավելի ծանր մասը մոտենում է։ Ծառի դիրքում ձեր թեթևակի թեքված ոտքը ձգվում է դեպի աջ, բավականին հեռու հենակետի կենտրոնից: Դուք կարող եք հավասարակշռություն ձեռք բերել՝ մարմնի ավելի ծանր մասերը՝ կոնքերը և մարմինը, մի փոքր դեպի ձախ տեղափոխելով:

Օգտագործելով ձեր ձեռքերը հավասարակշռության համար, դրանք իրարից բաժանելով լարախաղացի պես, դուք ինտուիտիվ ընդունում եք այն փաստը, որ հենց որ քաշը հեռու է ձեր ծանրության կենտրոնից, այն անմիջապես ազդում է ձեր հավասարակշռության վրա: Եթե դուք դժվարանում եք հավասարակշռել ծառի դիրքերում և այլն, փորձեք ինքներդ ձեզ հավասարակշռել նախ ձեր ձեռքերով:

Ծանրության կենտրոնը վեր ու վար տեղափոխելը նույնքան ազդում է հավասարակշռության վրա, որքան հորիզոնական շարժումը: Ինքներդ համոզվեք. ծառի դիրքում ձեռքերը դրեք դեպի կողմը կրծքավանդակի դիմաց, ափերը ծալած: Դիմադրելն էլ ավելի դժվար կլինի, եթե ձեռքերը նույն ժեստով բարձրացնեք ձեր գլխից վեր։

Դա պայմանավորված է նրանով, որ յուրաքանչյուր շարժումով դուք ձեր ծանրության կենտրոնը մի փոքր վեր եք տեղափոխում: Իսկ երբ այն բարձր է, կողքից ընդամենը մի քանի աստիճանի շեղումը կարող է հանգեցնել հավասարակշռության կորստի: Երբ ծանրության կենտրոնն ավելի ցածր է, դուք ավելի շատ տեղ ունեք մանևրելու համար: Այսպիսով, եթե դուք դժվարանում եք պահպանել հավասարակշռությունը ծառի դիրքում, փորձեք մի փոքր բարձրացնել ձեր թեքված ոտքը և նախ հենվել ձեր կոճին: Հետագայում հնարավոր կլինի ոտքը ավելի բարձր քաշել՝ մինչև ծունկը կամ ազդրը։ Կեցվածքում ձեր հավասարակշռությունը բարելավելու մեկ այլ միջոց է փորձել հնարավորինս երկարացնել ձեր ոտքը՝ տարածելով ձեր մատները: