Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Դուք զբաղված օր ունեցե՞լ եք: Ներբեռնեք հավելվածներից մեկը, որը կսովորեցնի ձեզ՝ ինչպես վարվել սթրեսի դեմ և պաշտպանել ձեր նյարդերը։
Դուք նաև հաճա՞խ եք բախվում այնպիսի իրավիճակի, երբ շրջապատը ձեզ լիովին հավասարակշռությունից հանում է: Անվերջ զանգեր, նամակներ, հանդիպումներ, վերջնաժամկետներ, խնդիրներ հաճախորդների կամ գործընկերների հետ. այս ռեժիմում դժվար է հանգստություն պահպանել: Ավելի հաճախ, քան ոչ, նման իրավիճակներում ես ուզում եմ թողնել ամեն ինչ և գնալ զբոսնելու կամ հանգստյան օր: Բայց երբ դա անելը գրեթե անհնար է, օգնության են հասնում սմարթֆոնի կամ համակարգչի անվճար օգնականները, որոնք թեթևացնում են սթրեսը և օգնում են ավելի հանգիստ հաղթահարել բարդ իրավիճակները։
Հանգիստ
Եթե աշխատավայրում ձեզ «անհանգստացնում են», կամ չեք կարողանում կենտրոնանալ, մեդիտացիա արեք։ Այս հարցում ձեզ կօգնի «Calm» անվճար հավելվածը՝ 50 մեդիտացիաներով և 16 հանգիստ հետքերով Kip Mazuy-ից: Բացի այդ, ամեն ամիս հավելվածին ավելացվում է նոր բովանդակություն: Երբեմն ես բացում եմ Calm-ը անմիջապես համակարգչից, 5-10 րոպե, և հավասարակշռությունը վերականգնվում է:
Headspace
Նրանց համար, ովքեր հավերժ ժամանակ չունեն՝ 10 րոպեանոց մեդիտացիաներ Էնդի Պուդիկոմբի կողմից (Greatist կայքի փորձագետ): Մեդիտացիաները բաժանվում են երեք տեսակի՝ սթրես, սնունդ և հասարակական տրանսպորտ: Դուք կարող եք հիշեցում սահմանել ամեն օր պարապելու և ձեր առաջընթացին հետևելու համար:
Ամենօրյա յոգա
Յոգայի լավ ուղեցույց սկսնակների համար՝ մանրամասն վիդեո ձեռնարկներով և հանգստացնող երաժշտությամբ: Հավելվածում՝ յոգայի 45 դաս և ավելի քան 600 ասանա։
Մտածողության փոփոխություն
Անձնական մարզիչ դեռահասների և երիտասարդների համար, ով կօգնի թեթևացնել սթրեսը և թեթևացնել անհանգստության զգացումը: Հավելվածը պարունակում է հատուկ լուծումներ՝ առօրյա անհանգստության, պերֆեկցիոնիզմի, սոցիալական անհանգստության, հանրային ելույթից վախի, անհանգստության և կոնֆլիկտների դեմ պայքարելու համար:
Երբեմն նման ծրագրերը դառնում են իրական փրկարարներ, երբ նյարդերն իրենց սահմանին են: Եվ լավ է, երբ դրանցից գոնե մեկը ձեռքի տակ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
6 շնչառական վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ հանգստանալ
Lifehacker-ը խոսում է շնչառական պարզ պրակտիկայի մասին, որը կվերականգնի մտավոր հավասարակշռությունը, կհանգստանա և կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել
15 հեշտ ֆիլմեր, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ
«Moonlight Magic», «Բարև Ջուլի»:
Ելակի 9 կարկանդակ, որոնք րոպեների ընթացքում անհետանում են սեղանից
Lifehacker-ը հավաքել է ելակի կարկանդակների լավագույն բաղադրատոմսերը։ Առավել նուրբ խմորը, հատապտուղների անուշաբույր միջուկը և սերուցքային հետհամը երաշխավորված են
12 հավելված, որոնք կօգնեն ձեզ շեղել ուշադրությունը, հանգստանալ և հանգստանալ
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, «Audiobooks Gramophone» և այլ հավելվածներ, որոնք կօգնեն թեթևացնել սթրեսը կամ հնարավորություն կտան ձեզ շեղել ձեր ուշադրությունը՝ ներգրավելով ձեր գլուխը հետաքրքիր առաջադրանքներով, կրեատիվությամբ կամ աուդիոգրքերով:
5 YouTube ալիք, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ
Անկախ նրանից, թե դուք պետք է հանգստանաք, խորհրդածեք կամ քնեք, YouTube-ի այս ալիքների երաժշտությունը ձեզ այդ հնարավորությունը կտա: Ժամանակն այժմ տագնապալի է. Նյարդերն ամբողջությամբ կոտրված են, ուղեղը պայթում է լուրերից, իսկ գիտակցությունը հրաժարվում է ընդունել, որ այս բոլոր անհեթեթությունները տեղի են ունենում այստեղ և հիմա։ Ուղղակի ուզում եմ մեկուսանալ այս ամենից ու գոնե մեկ անգամ հանգիստ քնել։ Գնացեք բնություն, քայլեք անտառով, նստեք ափին ձկնորսական գավազանով։ Սակայն