Ինչ անել, եթե հին վատ սովորությունները վերադառնան ձեզ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Նկատելով դա՝ դուք արդեն կատարել եք գործի կեսը։ Այժմ դուք պետք է վերադառնաք ուղու վրա և ձերբազատվեք հին ձգաններից:

1. Անմիջապես վերադարձեք հունի մեջ

Սա ամենակարևոր բանն է, որ պետք է անել, երբ վերադառնաք հին սովորությանը: Սա պետք է լինի թիվ 0 քայլը: Ճիշտ, կատարեք ճիշտ գործողություն՝ խափանումից հետո տհաճ սենսացիան ջնջելու համար: Եվ հետո դուք կարող եք վերլուծել, մտածել և պլանավորել:

Վատ սովորության վերադարձի հիմնական վտանգը ոչ այնքան բուն սովորության մեջ է, որքան մեղքի զգացման մեջ։ Այն ստիպում է ձեզ հապճեպ որոշումներ կայացնել։ Կամ սկսում ես խղճալ քեզ, կամ զբաղվում ես ինքնախարազանմամբ։ Անիմաստ է։ Վերացրեք ձեր սխալի հետևանքները, հավաքվեք և սկսեք գործել:

Հիշեք, որ իրական ձախողումը տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ դուք ընկնում եք և երբեք ետ չեք կանգնում: Գետնին պառկելը և բողոքելը ձեզ ոչ մի տեղ չեն հասցնի: Վեր կաց և վերադարձիր հունի մեջ:

2. Որոշեք պատճառը

Ի՞նչ է եղել ընդհանրապես։ Ինչո՞ւ եք կրկին այս իրավիճակում հայտնվել: Ինչ որ բան այնպես չգնաց? Պատճառները կարող են լինել բազմաթիվ, օրինակ.

• Ձեր կամքի ուժը կամ էներգիան զրոյական էր:
• Հին ձգան ավտոմատ կերպով գործարկեց հին վարքը:
• Դուք միտումնավոր վերադարձաք հին սովորությանը, քանի որ իսկապես ցանկանում էիք կրկին զգալ դրա հաճելի զգացողությունները:
• Դուք բավականաչափ չեք կենտրոնացել նոր սովորության վրա, իսկ հինն աննկատ սողոսկել է ձեզ վրա:

3. Հետևեք ձեր առաջընթացին

Եթե դուք արդեն չեք հետևում ձեր սովորություններին, մշակեք հետևելու համակարգ: Այդ ժամանակ դուք ավելի շուտ կնկատեք, որ վերադառնում եք հին սովորությանը, և որքան շուտ կձեռնարկեք կանխարգելիչ միջոցառումներ։

Դրա համար հարմար են հատուկ հավելվածներ կամ սովորական նոթատետր: Ամենից հաճախ, անուշադիր վերաբերմունքը սեփական գործողությունների նկատմամբ հանգեցնում է հին սովորությունների վերադարձի։ Նշումներ անելով՝ դուք կենտրոնանում եք վատ սովորության վրա, որպեսզի այն այլևս ձեզ աննկատ չբռնի:

4. Հեռացրեք հին ձգանները

Երբեմն թվում է, թե մենք ազատվում ենք վատ սովորությունից, բայց իրականում մենք պարզապես խուսափում ենք դրա պատճառած հրահրող գործոններից: Օրինակ, ասեք, որ սովորություն ունեք վիդեոխաղեր խաղալու։ Ձանձրույթն այս դեպքում կարող է խթան հանդիսանալ։ Կարող եք դադարեցնել համակարգչային խաղեր խաղալը, բայց եթե չազատվեք ձգանից՝ ձանձրույթից, կա ևս մեկ վատ սովորություն, որով կլցնեք դատարկության զգացումը։

Բացահայտեք, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում ձեր վատ սովորությունը և փորձեք հեռացնել այդ ձգան ձեր կյանքից: Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը միշտ չէ, որ օգնում է երկարաժամկետ հեռանկարում, քանի որ որոշ հրահրող գործոններ գրեթե անհնար է ազատվել:

5. Սովորական գործողությունը փոխարինիր նորով

Վատ սովորությունից ընդմիշտ ազատվելու միակ միջոցը հին սովորությունը նորով փոխարինելու գիտակցված ջանքերն են:

Նախ, բացահայտեք այն հրահրիչը, որն առաջացնում է սովորությունը: Ամեն անգամ, երբ այն հայտնվում է, միտումնավոր ներկայացրեք նոր գործողություն, որը կտա նույն արդյունքը, ինչ հինը: Օրինակ, եթե ծխում եք սթրեսից ազատվելու համար, փորձեք ծխելը փոխարինել մեդիտացիայով:

Երբեմն դուք կարող եք փոխարինել մի սովորությունը մյուսով, առանց ձեր կողմից գիտակցված ջանքերի, բայց դա սովորաբար տեղի է ունենում, երբ հին վատ սովորությունը փոխարինվում է նոր վատ սովորությամբ:

6. Լավ սովորություններ ձեռք բերեք կրկնապատկված եռանդով:

Նոր սովորությունները ձեր մտքում և կյանքում կզբաղեցնեն հին սովորությունների տեղը։ Եթե դուք կանոնավոր կերպով աշխատեք դրանց վրա, պարզապես տեղ կամ ժամանակ չի մնա հին վատ սովորության համար:

Ձեր սովորությունները սահմանում են ձեզ: Վերաշինելով դրանք՝ դուք կվերակառուցեք ինքներդ ձեզ։