Ինչպես մարզել ձեզ շատ ջուր խմելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Մենք բոլորս գիտենք օրգանիզմի համար խմելու ջրի օգտակարության մասին։ Բայց, չնայած դրան, մենք շարունակում ենք խմել ամեն տեսակի վնասակարություն։ Կարդացեք այս հոդվածում այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել ահաբեկել ձեր մարմինը և վերջապես սովորել ինքներդ ձեզ բավականաչափ ջուր խմել:

Lifehacker-ում արդեն բարձրացվել է թեման, թե ինչու է անհրաժեշտ շատ ջուր խմել։ Խմելու ռեժիմը հատկապես կարևոր է մարզվելիս կամ ծանր ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ: Նույնիսկ երեխաները գիտեն օրգանիզմի համար խմելու ջրի օգտակարության մասին, բայց չնայած դրան, մարդկանց մեծամասնությունը խմելու ջրի փոխարեն նախընտրում է այլ, հաճախ վնասակար ըմպելիքներ: Եկեք պարզենք, թե ինչպես սկսել ավելի շատ ջուր խմել և դադարել վնասատու լինել սեփական մարմնի համար:

Ջուրն ավելի համեղ դարձրեք

Շատերը չեն ցանկանում ջուր խմել այն պարզ պատճառով, որ այն համ չունի։ Սարքել դա! Ջրի մեջ ավելացրեք ձմերուկի կամ նարնջի հյութ կամ այն, ինչ ցանկանում եք։ Գլխավորը ջուրը խանութից գնված հյութերով չնոսրացնելն է։

Օգտագործեք գաջեթներ և սմարթֆոնների հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր ջրի սպառումը

Մենք ապրում ենք տեղեկատվական տեխնոլոգիաների բումի դարաշրջանում, և հիմարություն է չօգտվել այն առավելություններից, որոնք այն բերել է մեզ հետ: Այսօր կան բազմաթիվ սարքեր, որոնք կարելի է սինխրոնիզացնել սմարթֆոնի հետ և միշտ տեղյակ լինել, թե որքան ջուր է մեզ պակասում նորմալ մակարդակի վրա: Օրինակ՝ The Hug-ը:

Ձեռք բերեք ջրի սովորություններին

Ամեն ուտելուց հետո և երկու ժամը մեկ խմեք մեկ բաժակ ջուր։ Դա արեք ամեն օր և շատ շուտով դա լավ սովորություն կդառնա։ Իսկ եթե սկսել եք խմել, վերջացրեք խմելը մինչև վերջ:

Ստեղծեք տոնական զգացողություն

Գնեք ձեզ մի գեղեցիկ բաժակ, ջուր խմեք ծղոտի միջով: Լավագույն տարբերակը ձեզ համար գունավոր ծղոտների հավաքածու գնելն է և դրանք ամեն օր փոխելը: Այսպիսով, դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր տրամադրությունը, այլև սովորական ընթացքը կվերածեք տոնի և կվայելեք ջուր խմելը։

Ավելացնել մրցակցության տարրեր

Ընտանիքի հետ տանը մի բաժակ ջուր խմեք արագ, ով ավելի արագ կհաղթահարի: Նմանատիպ խաղ կարելի է խաղալ ոչ միայն տանը, այլեւ, օրինակ, գրասենյակում ճաշի ժամանակ։ Դարձրեք այն լավ ամենօրյա ավանդույթ:

Մի շիշ ջուր միշտ ձեզ հետ վերցրեք

Շա՞տ եք սիրում հեծանիվ վարել, թե՞ քայլել։ Միշտ ձեզ հետ մի շիշ ջուր բերեք։ Դու սիրում ես կարդալ? Մի շիշ ջուր ունեցեք միշտ մոտակայքում: Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ, որ տանից դուրս չգաք առանց շիշ ջրի. թող այն ձեզ համար արժեքավոր լինի, ինչպես բանալիները կամ բջջային հեռախոսը:

Վերահսկեք ոչ միայն քանակությունը, այլև որակը

Մեզանից շատերը պնդում են, որ բավականաչափ հեղուկ են խմում, բայց միևնույն ժամանակ մոռանում են, որ իրենց խմելու սննդակարգը հիմնականում բաղկացած է սուրճից, գազավորված ըմպելիքներից և այլ հեղուկներից։ Իսկ որոշ անհատներ նույնիսկ սովորություն ունեն ջուր խմել անմիջապես ծորակից, ինչը լավ չէ։

Երբ ասում եք՝ «ես բավականաչափ հեղուկ եմ խմում», մի խաբվեք և հաշվարկեք, թե դրա քանի տոկոսն է խմելու ջուրը:

Մի բաժակ ջուր խմեք, երբ ցանկանում եք ուտել սխալ ժամանակ

Մենք բոլորս երբեմն ունենում ենք «գիշերային դոժորաներ». թվում է, թե սովորական ընթրել ենք, բայց գիշերվա ժամը 12-ին սկսում ենք մտածել, որ խելագար քաղցած ենք: Շատ հաճախ նման դեպքերում մենք քաղցը շփոթում ենք ծարավի հետ։ Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ցանկանաք գիշերային խորտիկ ուտել, պարզապես մի բաժակ խմելու ջուր խմեք և սպասեք 10 րոպե: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք ցանկանա ուտել։

Առավոտյան ջուր խմելու սովորություն ձեռք բերեք։

«Նա, ով առավոտյան ջուր է խմում, խելամիտ է գործում», - կասեր Վինի Թուխը, եթե նա ավելի շատ ջուր սիրեր, քան այցելել:

Ջուրն օգնում է մաքրել օրգանիզմը։ Իսկ եթե առավոտյան մի բաժակ սառը ջուր խմեք, դա կօգնի ձեզ արթնանալ և աշխուժություն հաղորդել։