Լավ սովորությունների ձևավորում. 3 հեշտ քայլ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Վատ սովորություններն ինքնուրույն են ի հայտ գալիս, բայց լավ սովորությունները ջանքեր են պահանջում։ Տարօրինակ կերպով, միայն երեք քայլ կա, որը մեզ բաժանում է լավ սովորությունների հաջող ձևավորումից:

Պատկերացրեք մի շատ արդյունավետ մարդու, ում կյանքը լի է լավ սովորություններով։ Չորեքշաբթի օրը ճաշից հետո (եթե աշխատավայրում արտակարգ իրավիճակ չկա), թենիս է խաղում կամ լողում։ Նա միշտ գրասենյակ է գալիս ժամը 8:30-ին, քաղաքավարի կերպով շնորհակալություն է հայտնում մարդկանց ցանկացած օգնության համար և միշտ պլանավորում է նախքան տեքստը գրելը: Նա նորից կարդում է հաղորդագրությունները ուղարկելուց առաջ, ստուգելով դրանք հիմար սխալների համար, միշտ արխիվացնում է կարևոր փաստաթղթերը ստանալուց հետո և դրանց վրա աշխատանքն ավարտելուց հետո: Եվ նրա գրաֆիկում կան օրեր, երբ նա անցնում է իր բոլոր գործերը:

Շատերը կարծում են, որ իրենք այդպես են ծնվում, ոչ թե դառնում։ Ոչ մեկի մտքով անգամ չի անցնում սովորել արդյունավետ մարդկանցից. մենք պարզապես հիանում ենք նրանցով:

Բայց սովորությունների ձեռքբերումն իրականում բնական է ցանկացած մարդու համար։ Պարզապես սոցիալ-մշակութային գործոնների ազդեցության տակ սովորությունների ձեւավորումը դարձել է միջակ ու անհետաքրքիր բան։ Երբեմն «սովորություն» բառը նույնիսկ տհաճ ենթատեքստ է ստանում, ինչը նշանակում է շատ ձանձրալի բան: Այն ակնթարթորեն մեր առջև նկարում է հողաթափերով մի մարդու, որը նստած է կրակի մոտ և ծխամորճը փչում, միշտ կարդում է նույն թերթերը և միևնույն ժամանակ միացնում հեռուստացույցով լուրերը:

Մենք ընդամենը երեք քայլ ենք հեռու սովորությունների ձևավորման հաջողությունից:

Առաջին. սովորությունների մասին ավելի լավ կարծիք ունենալ:

Սովորությունը մի ընկալեք որպես բանտի փակվող դուռ կամ միջակության հաղթանակ անհատականության նկատմամբ: Որոշ սովորություններ չնչին են, դա է ճշմարտությունը: Բայց հենց այն փաստը, որ ձեզ անծանոթ բաները դառնում են սովորական, հետևաբար պարզ ու հեշտ, չի կարող վատ լինել: Իդեալում, սովորությունները արդյունավետ են, եթե դրանք ինքնուրույն են ձեզ համար օգտակար:

Երկրորդ. ժամանակացույց արա

Անգլիացի ռոմանտիկ բանաստեղծ Ուիլյամ Ուորդսվորթը հաճախ է գրում լուսնի գեղեցկության մասին։

Տեսեք լուսինը երկնքում

Լողումներ - երջանիկ շատ

Եվ նա հաճախ թաքնվում է

Մահկանացուների մռայլ հայացքներից, Բայց ամպերը կցրվեն, Եվ նորից դեմքը փայլում է:

Թարգմանությունը՝ V. A. Melnik

Նա խորապես հավատում էր, որ այլ մարդիկ տոգորված կլինեն իր տպավորություններով և հաջորդ անգամ, երեկոյան փողոցով քայլելով, կբարձրացնեն իրենց աչքերը և, հնարավոր է, կնայեն լուսնին։ Այնուամենայնիվ, Ուորդսվորթը չէր կարող ստիպել մեզ անընդհատ նայել լուսնին, քանի որ նա նպատակ չուներ ձևավորել դա անելու մեր սովորությունը: Գիշերային աստղի գեղեցկության հանդեպ մեր հետաքրքրությունը զուտ պատահականություն է և անցողիկ ազդակ:

Ի հակադրություն, լուսնին նայելու ճապոնական ծեսը, որը կոչվում է ցուկիմի, կատարվում է կոնկրետ ամսաթվերի վրա՝ ութերորդ ամսվա 15-րդ օրը և արեգակնային օրացույցի իններորդ ամսվա 13-րդ օրը: Պետք չէ սպասել ճիշտ տրամադրությանը կամ այն առիթին, երբ լուսնի մասին բանաստեղծություններով գիրք հայտնվի։ Այս ամենի մասին հոգ կտանի օրացույցը, և դուք մի կերպ կնայեք գիշերային երկնքին՝ լուսնով հիանալու։

Այս մոտեցումը պակաս ռոմանտիկ է թվում, բայց ավելի շատ համահունչ է մարդկային էության պահանջներին: Մարդիկ սովորաբար հուշումների և հիշեցումների կարիք ունեն՝ գործերը կատարելու համար:

Եթե պատահական իրադարձությունները բավականաչափ կանոնավոր լինեն, դրանք սովորություն կդառնան: Մոտավորապես վեց շաբաթից հետո օրացույցին նայելու կարիք չկա, և ամեն անգամ պետք է ավելի քիչ ջանք գործադրել հետ ու առաջ: Մեր վարքագիծը դառնում է ավելի բնական և ավտոմատ:

Երրորդ՝ պատասխանատվություն ստանձնել

Ի վերջո, սովորությունները դառնում են երկրորդ բնույթ. մենք հեշտությամբ կրկնում ենք որոշակի գործողություններ և ընդհանրապես չենք մտածում դրա մասին: Այնուամենայնիվ, այս մակարդակի ավտոմատիզմի հասնելը ջանք է պահանջում:Դուք պետք է հաղթահարեք ներքին դիմադրությունը. ստիպեք ձեզ վաղ արթնանալ կամ աշխատել՝ առանց ինտերնետից շեղվելու: Նման պահերին գայթակղիչ է անձնատուր լինել ինքդ քեզ:

Բանակում վաղուց կիրառվել է մշտական վերահսկողության և պատասխանատվության դերը բարքերի ձևավորման գործում։ Սկզբում դու դժկամությամբ ես արդուկում տաբատդ և հույս ունես, որ չհղկված երկարաճիտ կոշիկներով կփախչես, բայց միշտ կա մեկը, ով կստուգի դա։ Այնուամենայնիվ, թեստերը հավերժ չեն տևում, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը դաս է քաղում և փոխում իրենց վարքը: Ծառայությունից տարիներ անց նրանք շարունակում են կրել տաբատ՝ կատարյալ նետերով և փայլուն մաքուր կոշիկներով։

Որևէ մեկի հանդեպ պարզ պատասխանատվությունը մեզ անհրաժեշտ մոտիվացիա է տալիս՝ հավատարիմ մնալու մեր ծրագրերին այն պահերին, երբ մենք պատրաստ ենք հանձնվել: Սա նշանակում է, որ մենք, ի վերջո, սովորություն ձեռք բերելու ավելի լավ հնարավորություն ունենք:

Սովորությունների ձևավորման գործընթացը մի փոքր տարօրինակ է թվում, բայց դա նորմալ է: Սա վկայում է այն մասին, որ մենք անցյալում թողնում ենք սխալ, բայց շատ տարածված գաղափարներ, թե ինչպես կարգի բերել մեր գործերը: Մի աշխարհում, որտեղ անարդյունավետությունը համարվում է նորմ, արդյունավետ մարդ դառնալու համար անհրաժեշտ է օգտագործել նույնիսկ առաջին հայացքից տարօրինակ թվացող մեթոդներ: