Սթրեսի վերահսկում. պլանավորված փորձ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ես պարզապես չկարողացա անցնել: Հոդվածում նկարագրված մեթոդն այնքան զարմացավ, որ ես որոշեցի ինքս փորձել: Ճիշտ է, արդյունքների մասին կարող եմ ասել մեկ շաբաթից ոչ շուտ։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր չի լինի լարել և հատուկ պատրաստել։ Միակ բանը, որ պահանջվում է, ձեր զբաղված գրաֆիկին կես ժամ ավելացնելն է բացառապես անհանգստությունների, զայրույթների և այլնի համար։

Դուք շատ ավելի լավ կկարողանաք կարգավորել զբաղված գրաֆիկը կամ սթրեսային աշխատանքը, եթե չանհանգստանաք ամեն խնդրի համար, այլ դրա համար կես ժամ հատկացնեք և ավելացնեք ձեր աշխատանքային գրաֆիկում:

Հետազոտության ընթացքում օգտագործվել է այսպես կոչված տեխնիկան «Խրախուսական հսկողություն».որը հետազոտողները ուսումնասիրել են 30 տարի:

Աշխատանքային գործընթացի ընթացքում հուզմունքը բացարձակապես չի օգնում հաղթահարել խնդիրը, այլ միայն խորացնում է այն։ Փենսիլվանիայի պետական համալսարանի հոգեբանության վաստակավոր պրոֆեսոր Թոմ Բորկովեցը վստահ է, որ եթե ինչ-որ մեկին խնդրենք մի կողմ թողնել իր հուզմունքը, ապա մարդը բավականին ունակ է հաղթահարելու դրա հետ:

Դա անելու համար դուք պետք է անցնեք չորս քայլ.

1. Դուք պետք է տեղյակ լինեք ձեր փորձառություններին և հասկանաք, թե երբ եք սկսում անհանգստանալ:

2. Դուք պետք է ժամանակ և տարածք հատկացնեք այս հարցերին անդրադառնալու համար:

3. Երբ դուք անհանգստանում եք ժամանակացույցից դուրս, դուք պետք է փորձեք մի կողմ դնել այս բացասական մտքերը մինչև համապատասխան ժամը և կենտրոնանաք առաջադրանքն ավարտին հասցնելու վրա:

4. Ձեր «անհանգստության ժամանակ» աշխատեք կենտրոնանալ ընթացիկ խնդիրների և դրանց լուծումների վրա։

Սովորելով կառավարել ձեր հույզերը և հետաձգել բացասական մտքերը ավելի ուշ, դուք կարող եք ոչ միայն ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարել աշխատանքը, այլև ձեր մարմինը ազատել սթրեսի ֆիզիկական ազդեցությունից:

Մի անհանգստացիր, եղիր երջանիկ;)