2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Ահա վեց խորհուրդ.
Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։
Իսկ եթե ես լինեմ սեփականատերը: Հատկապես հարաբերություններում։ Ինչպե՞ս ազատվել այս զգացմունքներից: Ես հասկանում եմ, որ այսպիսով ստիպում եմ ուրիշներին տառապել։ Սրանից ամեն ինչ վատ է ստացվում, բայց ես չգիտեմ, թե ինչպես լուծել խնդիրը: Ասա ինձ խնդրում եմ!
Անանուն
Սեփականատիրությունը խանդի կարևոր բաղադրիչն է։ Մենք հիմա կխոսենք այդ մասին: Թերևս դա թույլ կտա գտնել չարիքի արմատը և սկսել աշխատել դրա հետ:
Խանդը բացարձակապես նորմալ զգացում է, որը բնորոշ է ցանկացած մարդու։ Այն ուղեկցվում է անհանգստությամբ, տխրությամբ, զայրույթով, անհանգստությամբ։ Եվ նաև բացասական մտքեր, ինչպիսիք են. «Իմ զուգընկերը չպետք է հետաքրքրվի այլ մարդկանցով» կամ «Ես պետք է (պետք է) միշտ իմանամ, թե ինչ է կատարվում / ինչ է անում իմ գործընկերը»:
Մեր անհանգիստ միտքը պետք է ամեն ինչ իմանա և վերահսկի: Իսկ երբ իրականության մասին, ինչպես մեզ թվում է, ոչ բավարար փաստեր ունենք, ապա սկսում ենք այն ամբողջացնել մեր երևակայության օգնությամբ։ Եվ արդյունքում մենք շրջապատող աշխարհն ընկալում ենք մեր խանդոտ մտքի պրիզմայով։
Ամփոփելով խանդի հարցերով զբաղվող մասնագետների փորձը՝ կարելի է առանձնացնել հետևյալ առաջարկությունները.
- Մի սպասեք, որ խանդը լիովին կվերանա։ Թող նա լինի: Տվեք նրան հատուկ տեղ, որպեսզի այն լինի ձեր մի մասը, բայց ամբողջությամբ չգրավի ձեր միտքը: Ընդունեք ձեր խանդի սովորականությունը. բոլոր մարդիկ այս կամ այն չափով զգում են դա:
- Հիշեք, որ ձեր գործընկերը ձեզ լքելու մասին միտքը պարզապես միտք է: Շատերը կարծում են, որ եթե այն հայտնվում է գլխում, ուրեմն դրա համար կան օբյեկտիվ պատճառներ։ Բայց սա ընդամենը իրականության «շինարարությունն ավարտին հասցնելու» փորձ է։ Ենթադրենք, ձեր զուգընկերը մի քանի ժամով ինչ-որ տեղ է գնացել, և ձեր գլխում դուք արդեն պատկերացնում եք նրան (նրան) մեկ այլ մարդու գրկում և այդ մտքերի պատճառով դուք ծանր անհարմարություն եք զգում: Ասա ինքդ քեզ. «Կանգնիր»։ Դուք գիտեք, որ մարդը գնացել է զբոսնելու՝ սա փաստ է, օբյեկտիվ իրավիճակ։ Մնացածը ձեր շահարկումներն են, որոնք իրականության հետ կապ չունեն։ Առանձնացրեք գեղարվեստական գրականությունը իրականությունից և կենտրոնացեք երկրորդի վրա, քանի որ դուք ոչինչ չեք ստանա, բացի անհարմարությունից և անհանգստության աճից՝ մտածելով հնարավոր հետևանքների և արդյունքների մասին:
- Մտածմունքը իրականությունից բաժանելով՝ ասա։ «Ես վախենում եմ կորցնել գործընկերոջս» փոխարեն. Ամենայն հավանականությամբ, նա (նա) հիմա իրեն ավելի լավ մարդ կգտնի, քան ես «մտածեք դրա մասին այսպես. Եվ ես տեսնում եմ, որ այս միտքն ինձ չի օգնում, այլ անհարմարություն է ստեղծում»։
- Ինքներդ ձեզ պիտակներ մի դրեք. «Ես եմ տերը» պիտակավորմամբ դուք արժեզրկում եք ձեր անհատականության ողջ բազմազանությունը, փորձառությունը, ռեսուրսների և հնարավորությունների հարստությունը: Խանդը քո միայն մի փոքր մասն է։ Սովորեք առանձնացնել մեկը մյուսից:
- Ժամանակ հատկացրեք խանդի համար։ Երբ դուք կարող եք առանձնացնել խանդը ձեզանից (բայց ոչ ամբողջությամբ այրել), մի արգելեք ինքներդ ձեզ զգալ այս զգացումը: Մի կողմ դրեք, օրինակ, օրական մեկ ժամ, երբ դուք անձնատուր եք լինում խանդոտ մտքերին։ Այնուամենայնիվ, միևնույն ժամանակ, վերահսկեք դրանք, ինչպես նկարագրված է վերևում:
- Մտածեք, թե ինչ վերաբերմունք ունեք հարաբերությունների վերաբերյալ։ Վերլուծության ընթացքում դուք կարող եք տեսնել, որ հարաբերությունների մասին ձեր որոշ պատկերացումներ շատ անիրատեսական են: Օրինակ, դուք կարծում եք, որ հարաբերություններում ձեր զուգընկերը ոչ ոքի չի գտնի գրավիչ կամ հետաքրքիր, եթե նա իսկապես սիրում է ձեզ: Փորձեք ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տալ՝ հասկանալու համար, թե որքանով է տրամաբանական այս պարամետրը: Արդյո՞ք իմաստ ունի, որ դուք միակ մարդն եք աշխարհում, ում ձեր զուգընկերը կարող է գրավիչ համարել: Դուք այլ մարդկանց գրավիչ և հետաքրքիր համարու՞մ եք: Արդյո՞ք սա ցույց է տալիս, որ դուք չեք սիրում ձեր զուգընկերոջը: Պատասխանելով այս հարցերին, դուք կգաք այն եզրակացության, որ ոչ ոք չի կարող համապատասխանել այս կանոնին:
Վերոնշյալ բոլոր առաջարկությունները հիմնված են իմ ճանաչողական և գործնական փորձի վրա: Այնուամենայնիվ, նման խորհուրդը միշտ չէ, որ կարող է լուծել խնդիրը, այդ դեպքում դուք պետք է օգնություն խնդրեք մասնագետից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Իսկ եթե փոխվես
Մենք պարզում ենք, թե որ դեպքերում դուք պետք է խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ դավաճանության մասին, և երբ կա լռելու բավարար պատճառ կողմնակի արկածների մասին
«Երբ ես 30 տարեկան լինեմ, նա գրեթե 50 տարեկան կլինի»: Ինչպես է տարիքային տարբերությունն ազդում հարաբերությունների վրա
Անջելինան հանդիպեց Դենիսին, երբ նա 16 տարեկան էր: Բայց նա անմիջապես չխոստովանեց, թե քանի տարեկան է, վախենալով, որ տարիքային տարբերությունը վերջ կդնի իրենց պատմությանը:
Իսկ եթե չկարողանաք գիրանալ:
Դրա վրա ազդում են մի շարք գործոններ. մենք վերլուծում ենք յուրաքանչյուրը: Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։ Ես ուզում եմ գիրանալ, բայց դա չի ստացվում հոգեպես կամ հոգեբանորեն՝ ծնողներիս բաժանման, աշխատանքի ժամանակ սթրեսի պատճառով:
Իսկ եթե ես և ծնողներս տարբեր հայացքներ ունենանք կյանքի վերաբերյալ:
Դուք հարցրեցիք, մենք պատասխանում ենք։ Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։ Ի՞նչ անել, եթե ծնողներիս հետ կյանքին այլ տեսակետ ունենամ: Անանուն Բարեւ Ձեզ!
Իսկ եթե իմ արյան շաքարը բարձր կամ ցածր լինի:
Դուք հարցրեցիք, մենք պատասխանում ենք։ Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Դուք էլ Ձեր հարցը տվեք Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։ Ո՞րն է շաքարի նորմալ մակարդակը և ինչ անել, եթե այն բարձր է կամ ցածր: Անանուն Բարեւ Ձեզ!