2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Noom-ն օգտագործելուց մեկ շաբաթ հետո կարող եմ վստահորեն ասել. ես երբեք նման բան iPhone-ով չեմ ունեցել, և առաջին անգամն է, որ նման զգացողություն եմ ունենում:
Ես պատահաբար գտա Noom-ին… Թափառում էի Google Play-ում՝ փնտրելով նոր հետաքրքիր հավելվածներ և հանդիպեցի Google-ի ամանորյա TOP հավելվածներին։ Այն պարունակում էր Noom հավելվածը, որը, մի խոսքով, համապարփակ համակարգ է, որը թույլ է տալիս վերահսկել կալորիաների հաշվումը, քաշի կորուստը և զարգացնել առողջ և առողջ սնունդ, այլ ոչ թե կալորիականությամբ փաթեթավորված սնունդ ուտելու սովորությունը:
Ընդհանուր առմամբ, Noom-ը շատ բարդ հավելված է, որը սովորաբար օգուտ չի տալիս բջջային հավելվածներին: Բայց այստեղ դուք կտեսնեք կանոնից բացառություն.
Երբ սկսեք աշխատել Noom-ի հետ, դուք մեզ ամեն ինչ կպատմեք ձեր մասին՝ ուտելու սովորույթներ, ֆիթնես սովորություններ, ընդհանուր շարժունակություն, քաշ և հասակ, նիհարելու նպատակներ և ընդհանուր ֆիթնես, որոնք դուք հավանաբար չունեք, բայց կցանկանայիք ունենալ:
Հետո սկսվում են աշխատանքային օրերը: Ձեզանից պահանջվում է մուտքագրել ձեր ուտած ողջ սնունդը: Սա պետք է արվի անգլերենով, այլ ճանապարհ չկա: Noom-ում սնունդը բաժանված է կարմիր, դեղին և կանաչ: Շատ պարզ ասած՝ կանաչ սնունդը լավն է, դեղինը լավ է, բայց չափավոր, իսկ կարմիրը՝ անցանկալի, բայց ընդունելի։ Գույնը պարզապես փորձ է մեզ հեռացնելու այս բոլոր ածխաջրերից, շաքարներից, բջջանյութից և ճարպերից: Կանաչ մթերքները մրգերն ու բանջարեղենն են, որոնց կալորիականությունը այնքան էլ բարձր չէ, դեղին մթերքները՝ ընկույզն ու յուղը, կոկոսի մթերքները, որոնցում կալորիաների խտությունն ավելի բարձր է, բայց լավ ներծծվում են, կարմիրը շաքարավազ է, քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ, սպիտակ խմորեղեն, բացատրություններ՝ ավելորդ է…
Օրվա վերջում ձեր նպատակն է բավարարել կալորիականության սահմանափակումը և հնարավորինս մոտ լինել կարմիր-դեղին-կանաչ հավասարակշռությանը: Եթե սահմանափակումները, օրինակ, 1600 կկալը ձեզ չեն բավականացնում, ապա գնացեք վազքի, մարզասրահ կամ պարզապես զբոսնեք։ Հավելվածն ունի ներկառուցված քայլաչափ և կարող է փոխարինել Jawbone UP համակարգը կամ նմանատիպը: Իրականում հեռախոսի դեպքում թեւնոցներ ընդհանրապես պետք չեն։ Բացի այդ, Noom-ն ունի ներկառուցված գործող հավելված: Դա նույնն է, ինչ Runkeeper-ը կամ Endomondo-ն՝ հաշվում է վազքը և սրտի զարկերը, տալիս ձայնային հուշումներ։
Եթե մարզասրահում ծանր ժամային ընդմիջում եք կատարում, ապա այն ավելացրեք Noom-ում: Դուք պետք է սահմանեք մարզման տեսակը, տևողությունը և ինտենսիվությունը (միայն ձեր ներքին զգացմունքները): Շատ մարզվելով կամ քայլելով՝ դուք կստանաք կալորիականության զեղչեր և կարող եք ավելի շատ ուտել:)
Ամբողջ ճանապարհին Նումը ձեզ խորհուրդներով և օգտակար հոդվածներով է վերաբերվում հենց հավելվածի ներսում: Ստացվում է մի տեսակ անձնական մարզիչ, ով շատ լավ օգնում է չչափել OREO-ն կամ չգլորել մեկ լիտր կոլա:
Դրանում օգնում է նաև գեյմիֆիկացման մեխանիզմը, որը ձեզ նշանակում է նվաճումների մակարդակ։ Խթանում է հասնել ավելի ու ավելի նոր հորիզոններ:
Noom հավելվածն անվճար է, բայց կա Pro ռեժիմ: Ինչևէ, արժե անցնել դրան, հատկապես, եթե ներգրավվել եք և հավելվածը մտել եք ձեր կյանքում։ Հասանելի են մարզիչների խորհուրդներ, մարզումների ծրագրեր և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք հետույքի վրա քայլելը օգնում է ձեզ նիհարել և բարձրացնել ձեր հետույքը:
Կյանքի հաքերը հասկանում է, թե իրականում ինչպես է աշխատում այս վարժությունը: Ու նաեւ մանրամասն պատմում է, թե որ դեպքերում է հետույքով քայլելը բացարձակապես անօգուտ։
Ի՞նչ է 5: 2 դիետան և արդյոք այն իսկապես օգնում է ձեզ նիհարել:
5:2 դիետայի դեպքում պետք չէ ծոմ պահել, և մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել մոտ 5 կիլոգրամով: Միեւնույն ժամանակ, մկանային զանգվածը ոչ մի տեղ չի գնա:
Ինչպես շրջանային մարզումն օգնում է ձեզ նիհարել և ավելի արագ կառուցել մկանները
Շրջանային մարզումների ժամանակ դուք անընդմեջ մի քանի վարժություն եք կատարում մկանների տարբեր խմբերի վրա, այնուհետև սկսում եք նորից: Միևնույն ժամանակ, սեթերի միջև կա նվազագույն կամ ընդհանրապես հանգիստ: Հետևաբար, դուք նիհարում եք և ավելի արագ եք մկաններ ստեղծում:
Ինչու՞ դադարեցիք նիհարել և ինչպես նորից սկսել նիհարել
Ինչու քաշը չի հեռանում: Ինչի՞ց է դա կախված։ Ինչպե՞ս շրջել իրավիճակը և նորից սկսել նիհարել: Կյանքի հաքերը կօգնի պատասխանել այս հարցերին:
5 անվճար հավելված Android-ի և iOS-ի համար, որոնք իսկապես օգնում են ձեզ օտար լեզու սովորել
Վերջերս, օտար լեզու սովորելու համար մեզ անհրաժեշտ էր գնալ դասընթացների կամ վարձել ուսուցիչ, գնել ուսումնական ձեռնարկներ և բառարաններ և ընտրել հատուկ աուդիո և վիդեո նյութեր: Այսօր այս բոլոր գործիքները կարող են փոխարինել (կամ լրացնել) ձեր հեռախոսում տեղադրված բջջային հավելվածները: