Ամենատարածված դիետաների մասին առասպելների հերքումը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք Lifehacker-ի մոլի ընթերցող եք, ապա արդեն գիտեք, որ դիետաներով գեղեցիկ կազմվածք ձեռք բերելը հիմար խնդիր է։ Բայց ինչ վերաբերում է նիհարելուն, ապա շրջապատում բոլորը միայն մեկ խորհուրդ ունեն՝ խիստ դիետա։ Ինտերնետում և հեռուստատեսությամբ գովազդը նաև հավասարակշռությունը թեքում է դեպի դիետաներ: Ուստի մենք պատրաստել ենք այս նյութը, որը կկենտրոնանա ամենահայտնի դիետաների և օրգանիզմի վրա դրանց ազդեցության վրա։

Կրեմլի դիետա

Ըստ պատմության՝ այս դիետան իր անունը ստացել է Մոսկվայի քաղաքապետի շնորհիվ, ով շատ արագ նիհարել է դրա վրա։ Դիետան հիմնված է կետերի վրա՝ 1 միավորը հավասար է 1 գրամ ածխաջրերի 100 գրամ արտադրանքի մեջ, իսկ դիետայի էությունը ածխաջրերի կրճատումն է օրական 20 գրամի և պահպանել նման դիետան մինչև ցանկալի արդյունքի հասնելը։ Այդ պատճառով մարմինը էներգիայի համար ածխաջրեր չի ունենա և ստիպված կլինի այդ էներգիան վերցնել ենթամաշկային ճարպից:

Ընդամենը:

Այս դիետան ունի մինուս.

1. Ածխաջրերի շատ խիստ սահմանափակում: Դուք ձեզ վատ կզգաք և անընդհատ թույլ կզգաք։ Հնարավոր է, որ դուք ավելի ագրեսիվ դառնաք, քանի որ ածխաջրերի այս սահմանափակումը գործնականում չորացման գործընթացն է, որը ներառված է պրոֆեսիոնալ մարզիկների գրաֆիկում։ Եվ բոլորն էլ համաձայն են, որ չորացման ժամանակ ոչ տրամադրություն կա, ոչ էլ ցանկություն ինչ-որ բան անելու։
2. Ճարպի վերաբերյալ խորհուրդներ չկան. Կրճատելով ածխաջրերը՝ դուք կցանկանաք ինչ-որ կերպ լրացնել սննդի պակասը: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, դրանք կվերցնեք ճարպերից։ Բացի այդ, դիետան չի արգելում ուտել վերամշակված մսամթերք, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպ, ինչը չի նպաստում քաշի կորստին։

Կեֆիրի դիետա

Եթե Կրեմլի դիետան պարունակում է գոնե մի քիչ ադեկվատություն, ապա կեֆիրի դիետան կատարյալ անհեթեթություն է։ Կարտոֆիլը, եփած միսը և կեֆիրն այն ամենն են, ինչ դուք կարող եք ուտել այս դիետայի ժամանակ։ Հաշվի առեք առաջին օրվա դիետան.

• Նախաճաշ - հինգ խաշած կարտոֆիլ:
• Ընթրիք - 1,5 լիտր կեֆիր:

Ընդամենը:

Հինգ կարտոֆիլը 45 գրամ ածխաջրեր է; 1,5 լիտր կեֆիրը (1% յուղ) կազմում է 15 գրամ հագեցած ճարպ, 45 գրամ սպիտակուց և 60 գրամ ածխաջրեր: Ընդամենը 700 կիլոկալորիա։ Հաշվի առնելով այն, որ միջին վիճակագրական աղջկա օրգանիզմին օրական անհրաժեշտ է 1600 կիլոկալորիա, ստացվում է տխուր իրավիճակ։ Բացի այդ, կեֆիրը չի պարունակում բավարար քանակությամբ բջջանյութ, վիտամիններ և հանքանյութեր:

Ճապոնական դիետա

Այս դիետան կյանքի իրավունք ունի, բայց ինչպես մյուսները, այն ունի իր բացասական կողմերը։ Այս դիետան մշակվել է ճապոնացի սննդաբանների կողմից։ Եվ մենք բոլորս գիտենք, որ ճապոնացիները երկարակյաց և առողջ ազգ են։ Հաշվի առեք առաջին օրվա դիետան.

• Նախաճաշ - սուրճ.
• Ճաշ - երկու ձու, աղցան, մեկ բաժակ տոմատի հյութ։
• Ընթրիք - ձուկ, աղցան:

Պատկերացնու՞մ եք ճապոնացուն, ով առավոտյան արթնանում է սուրճ խմում և վազում աշխատանքի։ Այսպիսով, ես չեմ կարող: Ես չէ, որ պետք է դատեմ՝ արդյոք այս դիետան իսկապես ստեղծվել է ճապոնացի գիտնականների կողմից, թե դա հերթական սուտն է։ Եկեք հաշվարկենք սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի օրական քանակը՝ Սուրճ - 4 գրամ ածխաջրեր, 1 գրամ սպիտակուց; ձու - 10 գրամ սպիտակուց, 10 գրամ ճարպ; լոլիկի հյութ - 10 գրամ ածխաջրեր; ձուկ - 2 գրամ սպիտակուց, 7 գրամ ճարպ:

Ընդամենը:

14 գրամ ածխաջրեր, 30 գրամ սպիտակուց, 17 գրամ ճարպ և մի քիչ մանրաթել գազարից: 330 կիլոկալորիա, որը հավասար է մոտ երեք ժամ մեկ տեղում նստելու։ Օրական այրվում է մոտ 1250 կիլոկալարիա։ Սա հավասար է 140 գրամ ենթամաշկային ճարպի: Իսկ եթե որոշել եք այս դիետայի վրա նստել, և 15–20 կիլոգրամ ավելորդ քաշ ունեք, նախապես ցավում եմ ձեզ համար։

Խնձորի դիետա

Եթե ցանկանում եք ատել խնձորը ողջ կյանքում, ապա այս դիետան ստեղծված է հատուկ ձեզ համար։ Դժվար է ասել, թե ինչու են դիետան ստեղծողները որպես հիմնական ապրանք ընտրել խնձորը։ Այս դիետայի հիմնական գաղափարը խնձորն է՝ անսահմանափակ քանակությամբ։ Խնձորի պաշտամունքի մասնագետները նույնիսկ վատթարացրել են իրավիճակը և եկել են ավելի բարդ դիետայի՝ անսահմանափակ խնձոր և առանց ջրի: Սա համարժեքության բոլոր շրջանակներից դուրս է, ուստի մենք կքննարկենք ավելի հեշտ տարբերակ: Ցանկացած օրվա դիետա.

• Նախաճաշ - խնձոր:
• Ճաշ - խնձոր:
• Ընթրիք - խնձոր:

Ընդամենը:

Ոչ շատ բազմազան: Վերցրեք սովորական մարդուն, ով չեզոք է խնձորների նկատմամբ: Օրվա ընթացքում նա կուտի 1,5 կիլոգրամ խնձոր, որը հավասար է 150 գրամ ածխաջրերի։ Սպիտակուցներ և ճարպեր. Ոչ մի դեպքում մենք նիհարում ենք։ Օրական կալորիական պարունակությունը՝ մեկ ապրանքից ստացված 600 կիլոկալորիա։ Մենք նույնիսկ չենք խոսում վիտամինների և հանքանյութերի մասին։

Արդյունք

Այս դիետաների հիմնական թերությունն այն է, որ կորցրած ամբողջ քաշը, այնուամենայնիվ, կվերադառնա ձեզ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դիետայի ցածր կալորիականության պատճառով մարմինը կխնայի ավելի ու ավելի շատ էներգիա, և երբ նորից վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին, ձեր մարմինը կպատասխանի դրան՝ ամբողջ ճարպը վերադարձնելով իր օրինական տեղը: Եթե ցանկանում եք նիհարել և միևնույն ժամանակ առողջ մնալ, ապա միայն մեկ ելք կա՝ ճիշտ և հավասարակշռված սնուցում և մարզումներ, իսկ հանրաճանաչ դիետաները դրանում օգնական չեն: Կայքում դուք կգտնեք հսկայական քանակությամբ նյութեր այս թեմաների վերաբերյալ: Սկսեք սրանից: Ի վերջո, դուք միշտ կգտնեք խնձոր: