Հետաձգում. 7 պարզ խորհուրդ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Որքա՞ն հաճախ եք գտնում շատ այլ, ավելի պարզ գործողություններ, որոնք բացարձակապես կապ չունեն հիմնական բիզնեսի հետ՝ նախքան կարևոր նախագիծը, քննությունը, ծնողներիդ հետ խոսելը կամ ատամնաբույժի մոտ գնալը (երբ ատամը ցավում է): Ավելին, յուրաքանչյուրն ունի նման դեպքերի ցանկ, և իրավիճակը խիստ անհատական է և կարող է պարունակել բավականին շատ կետեր։ Եվ նույնիսկ եթե դուք ունեք միայն մեկ ապրանք այս ցուցակում, այն դեռ խանգարում է նորմալ կյանքին: Ինչ անել? Պայքարեք այս տհաճ երեւույթի դեմ։

Սկսենք հենց «ձգձգում» տերմինի սահմանումից՝ սա հասկացություն է հոգեբանության մեջ, որը նշանակում է տհաճ մտքերի ու գործերի անընդհատ հետաձգում։

Ինչպես ասացի, նման բաների ու մտքերի ցանկը անհատական է և կարող է բավականին տպավորիչ լինել։ Կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ պայքարել հետաձգման դեմ՝ առանց որևէ բարդ քայլ պահանջելու: Գլխավորն այն է, որ չհետաձգեք ձեր վրա աշխատանքը «հետագայում»։

1. Առավոտյան ձեզ տհաճ մի բան արեք … Իհարկե, ոչ անմիջապես արթնանալուց հետո։ Եվ երբ զբաղված լինելու ժամանակն է, թող ձեր ToDoList-ի առաջին կետը լինի առնվազն մեկ փոքր, տհաճ բիզնես: Օրինակ, զանգահարեք սանտեխնիկ կամ զանգահարեք ոչ այնքան հաճելի հաճախորդի: Դա նման է աշտարակից ցատկելուն՝ առանց անմիջապես մտածելու: Կամ հարյուր անգամ մոտեցեք եզրին, գնահատեք բարձրությունը, նահանջեք, համարձակություն հավաքեք և … նորից կանգ առեք ցատկից անմիջապես առաջ: Եվ այսպես շարունակ, քանի դեռ ձեզ հրում է մեկը, ով արդեն սպառել է համբերությունը, որպեսզի հերթ կանգնեք ցատկի համար: Լավ օրինական կանոնն այն է, որ առաջին հերթին մի քիչ տհաճ բան ստանաք, և ձեր ցուցակն արդեն մեկ կետով ավելի կարճ է:

2. Եթե դժվարանում եք շաբաթը մի քանի անգամ որեւէ աշխատանք կատարել, արեք դա ամեն օր։ Որքան էլ տարօրինակ հնչի, այս կանոնը գործում է։ Օրինակ, դուք պետք է հոդվածներ գրեք բլոգում կամ լրացնեք քարտեր ծրագրի համար: Կարելի է, իհարկե, մի քանի օրից նստել ու գրել անհրաժեշտ թիվը։ Բայց, նախ, դուք միշտ չէ, որ ձեռքի տակ ունեք անհրաժեշտ նյութը, և երկրորդ՝ շատ դժվար կլինի մի քանի օրից երկրորդ անգամ նստել և ստիպել ինքներդ ձեզ գրել (հաշվի առնելով, որ դա ձեզ դուր չի գալիս, բայց դուք. դեռ պետք է դա անել): Եթե ամեն օր սկսում ես մի քիչ աշխատել դրա վրա, ապա աստիճանաբար ներգրավվում ես։ Եվ այդքան էլ դժվար չի լինի այս գործին անցնելը։ Աստիճանաբար դա ձեզ մոտ սովորություն կդառնա, իսկ հետագայում դա կարող է նույնիսկ հավանել։

3. Գտեք ձեզ ընկերություն ձեր «տհաճ գործերի» համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մենք շատ բաներ շատ ավելի պատրաստակամ ենք անում ինչ-որ մեկի հետ ընկերակցելու համար, քան միայնակ:

4. Աշխատանքի նախապատրաստումը դարձրեք ձեր հիմնական գործիքը: Այսինքն՝ անհրաժեշտ գործիքները հավաքելը հնարավորություն է տալիս մտավոր պատրաստվել տհաճ առաջադրանքի կատարմանը։ Օրինակ՝ նամակ տպելով կամ հաճախորդի հետ խոսելուց առաջ անհրաժեշտ տեղեկությունները հավաքելով։ Այսօր պետք չէ դա անել, կարող եք հետաձգել այն։ Բայց միանգամայն հնարավոր է, որ պարզապես նախօրոք պատրաստվելով՝ որոշեք հնարավորինս շուտ ավարտել այս գործը և ամեն ինչ անել նույն օրը։

5. Պահպանեք ցուցակը … Այս խորհուրդը բավականին հաճախ կարելի է գտնել չկատարման (պարզ ասած՝ ամենուր տարածված ծուլության) դեմ պայքարում։ Եվ դա աշխատում է: Սովորաբար ցուցակներ են կազմվում երկարաժամկետ ինչ-որ բան անելու համար, բայց դա աշխատում է նաև մեկ օրվա հետ: Պարզապես գրեք թղթի վրա, որ ես պետք է այս ու այն անեմ մինչև օրվա վերջ:

6. Առաջինը `ամենատհաճը (տիկնայք և երեխաներ` առաջ գնացեք): Համոզվեք, որ դուք առաջին հերթին անում եք հիմնական տհաճ բաներից մեկը, այլ ոչ թե «փոքր անախորժություններ» անելով՝ փորձելով հետաձգել ամենատհաճը (և դա տեղի է ունենում):

7. Սովորեք հաճույք ստանալ տհաճ առաջադրանքները կատարելուց։ Ստիպեցիր քեզ անել այն, ինչ հետաձգվել է մեկ ամսով՝ ուրախացի՛ր։ Գոնե այն փաստի համար, որ դուք այդքան լավ մարդ եք և վերջապես ձեր մեջ ուժ եք գտել ավարտելու շատ տհաճ բիզնեսը: Նույնիսկ եթե մահապատժի ժամանակ մի փոքր սրտխառնոց էիք զգում, իսկ վերջում տհաճ հետհամ է զգացվում։ Դու արեցիր դա. Դուք լավ եք արել:

Եվ հիմա ես կցանկանայի հարցնել, թե ինչ եք սկսում անել տհաճ առաջադրանքից խուսափելու համար: Անձամբ ես սկսում եմ դասավորել իրերը կամ փնտրել, թե ուրիշ ինչ պետք է անեմ «անհրաժեշտ թվացող», հաճախ ոչ մի կերպ կապված «իմ վիշապի» հետ։