Ինչպես մեդիտացիա անել. պարզ, պարզ, գործնական խորհուրդներ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս նյութը ձեզ կսովորեցնի մեդիտացիա անել: Այն հիմնված է տարբեր գուրուների բազմաթիվ ուսումնասիրությունների և տեխնիկայի վրա: Մարդիկ բավականին տարրական պատկերացում ունեն մեդիտացիայի մասին, թեև դա շատ պարզ բան է: Շատ սխալ պատկերացումներ կան այն մասին, թե ինչ է մեդիտացիան և ինչպես սովորել մեդիտացիա անել:

Ընդհանուր սխալ պատկերացումներ

Տարօրինակ է, որ այդքան թյուրիմացություն է ծնվել այնպիսի պարզ բանի շուրջ, ինչպիսին մեդիտացիան է։ Նախ, մեդիտացիան հանգստանալու և ինքնաբացահայտման միջոց է, ուստի ցանկացած տեսակի քննադատական վերլուծություն այստեղ չի գործում: Երկրորդ, լոտոսի դիրքում նստելը և մանտրաներ կարդալը մեդիտացիա չէ, թեև դա նույնպես օգտակար է: Ամեն դեպքում, մոռացեք այն ամենը, ինչ տեսել եք ֆիլմերում կամ այն, ինչ պատմել են ձեզ ձեր ընկերները: Մեդիտացիան հեշտ է.

Ինչ է իրականում մեդիտացիան

Մեդիտացիան գոյություն է և ուրիշ ոչինչ: Ոչ մի խորհրդավոր բան, ոչ մի պահանջ կամ գաղտնիք: Այն գոյությունն է իր ամենապարզ և հասկանալի ձևով: Ինչ է դա նշանակում?

Եթե դուք ճիշտ մեդիտացիա եք անում, դուք պարզապես տարրալուծվում եք և դառնում անվավեր: Ձեր բոլոր առօրյա խնդիրներն ու մտահոգությունները հետին պլան են մղվում: Դու դառնում ես դատարկ անոթ և ոչ ավելին։

Ձեր մեդիտացիան սկսելու համար գտեք մի հանգիստ և խաղաղ վայր, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի ձեր ընտանիքը, երեխաները և հավատարիմ շունը: Հետո պարզապես նստեք և հանգստացեք: Ցանկացած դիրք, որում ձեզ հարմարավետ եք զգում, ճիշտ կլինի։ Հանգստանալուց հետո փորձեք հանգստացնել ձեր միտքը և կարգի բերել ձեր մտքերը: Փակեք ձեր աչքերը և խորը շնչեք:

Դարձեք դիտորդ

Գիտակցության մաքրման այս տեխնիկան շատ պարզ է, թեև այն կարող է անսովոր թվալ: Հիմնական խորհուրդը սա է՝ պարզապես փորձեք ամեն ինչ ձեր գլխից հանել։ Իհարկե, դա հնարավոր չէ։ Հետևաբար, դարձե՛ք դիտորդ և դիտե՛ք ձեր մտքերի հոսքը։ Դա նման է ձեր զգացողություններին, երբ ինքնաթիռը բարձրանում է. դուք այստեղ եք, իսկ ձեր մտքերը ինչ-որ տեղ ներքևում են, և դուք նայում եք դրանց կողքից: Թող ներքևի մի տեղ լինեն, օդանավակայանում անպայման կդիմավորեն։

Այս գործողության հիմնական հատկանիշը ջոկատն է: Պարզապես հետևեք ձեր մտքերին դրսից: Երբ ես սկսեցի դա անել, ես նկատեցի, որ նրանք դադարում են ինձ վրա որևէ կերպ ազդել։ Դյուրագրգռությունն ու լուրջ խնդիրները որոշ ժամանակ անհետացան ինձ համար։ Ասա այն, ինչ քեզ դուր է գալիս, բայց անջատվածությունն ունի իր առավելությունները:

Այս կերպ հանգստացնելով ձեր գիտակցությունը, շարունակեք դիտարկել հոսքը: Եթե ուշադրություն դարձնեք, կնկատեք, որ աստիճանաբար մտքերը պարզապես տարրալուծվում են։ Երբ մենք երեխա էինք, մեզ ոչինչ չէր հետաքրքրում: Մենք նույն լրջությունն ու պատասխանատվությունը չունեինք, ինչ հիմա։ Մենք ուղղակի ապրում էինք ու ոչ մի բանի մասին չէինք մտածում։

Շարունակելով վարժությունը

Նման անջատ գոյության վիճակը մեծ առավելություններ ունի։ Երբ մեդիտացիայից հետո բացեք ձեր աչքերը, ամեն ինչ կթվա այլ, անսովոր։ Սա կախարդանքի մանկական զգացողություն է, որով լցված է աշխարհը: Նաև կնկատեք, որ ձեր գլխից դուրս հանած մտքերը միանգամից չեն վերադառնում։ Այս երկու երեւույթները կապված են, ուշադրություն դարձրեք դրանց։

Շրջապատող բաներն ավելի ամբողջական կթվան: Ասես առաջին անգամ եք տեսնելու նրանց։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեդիտացիան ձեզ դնում է մի վիճակի մեջ, երբ ձեր միտքն ընթանում է հոսքի հետ: Դուք չեք կարողանա անմիջապես վերադառնալ սովորական դատողություններին և շրջապատող ամեն ինչ ակնթարթորեն գնահատելու սարսափելի սովորությանը։ Դուք պարզապես կտեսնեք, ասենք, աթոռ։ Ձեր գլխում աթոռի պատկերը բարձրացնելու փոխարեն։ Եվ այդ ժամանակ սովորական մի բան կլցվի անհասկանալի խորությամբ։

Մեդիտացիան ձեզ տեղափոխում է գիտակցության նոր մակարդակ: Այո, այո, սա իրականությունից կտրվելու սովորական վարժություն է։ Մարզվելով՝ դուք կկարողանաք առաջացնել անսովոր միջավայրի սենսացիա, երբ ցանկանաք։ Այն օգնում է ձեզ նայել իրերին անսովոր տեսանկյունից և լուծել բարդ խնդիրները։ Շատերն այն անվանում են լուսավորություն, երբ դա այդպես չէ:

Մտքերի երկարատև մաքրություն

Երբ նոր եք սկսում ձեր մեդիտացիոն պրակտիկան, կենտրոնացեք ձեր միտքը մաքրելու վրա: Սա դժվարին խնդիր է: Ձեր միտքը սկզբում շատ խառնաշփոթ կլինի, մի հուսահատվեք և շարունակեք: Եթե դուք զգում եք նյարդայնացած և զայրացած, բայց ոչինչ չեք կարող անել դրա դեմ, նստեք այս վիճակում սովորելու: Բայց ավելի լավ է հանդարտվել ու ընդունել իրականությունն այնպիսին, ինչպիսին կա, ինչպիսին էլ որ այն լինի։

Դուք առաջընթաց կզգաք, երբ մեդիտացիայից հետո ձեր հոգսերն ու առօրյա մտքերը վերադառնան որոշակի ուշացումով։ Այստեղից է սկսվում զվարճանքը: Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք ավելի ու ավելի հետաձգել առօրյա կյանքում ընկղմվելու պահը։ Ձեր մտքերը մեդիտացիայի պահին աներևակայելի պարզ կլինեն։

Մեդիտացիայի արդյունքները և ինքնին վիճակը արժե ջանք թափել: Լինելով հանգիստ, ադեկվատ մարդ՝ իրերի նկատմամբ նոր հայացքով, դուք շատ ավելիին կհասնեք, քան մյուսները։