2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Ինչու՞ է այդքան դժվար մեդիտացիա սովորելը: Որովհետև սխալներն ուղղող չկա, որովհետև ոչ ոք չի կարող մտնել մեր գլխի մեջ։ Այսօր ուզում ենք ձեզ ներկայացնել մի հետաքրքիր փոքրիկ բան, որը կսովորեցնի չկորցնել կենտրոնացումը, կառավարել ձեր միտքը և հանգստանալ։ Այս բանի մասին ավելին իմացեք նոր հոդվածում։
Հանգստություն, հանգստություն, մտքի ճկունություն, խոհեմություն, մտքի հստակություն, ուշադրության կենտրոնացում, ներկայություն այստեղ և հիմա. սրանք ընդամենը մի քանի պատճառ են, թե ինչու են շատ մարդիկ զբաղվում մեդիտացիայով: Բայց եթե նախկինում փորձել եք մեդիտացիա, հավանաբար գիտեք, թե որքան դժվար է հանգստանալ, հանգստացնել ձեր միտքը և կենտրոնանալ պահի վրա:
Ամեն ինչ բարդանում է նրանով, որ չկա մարդ, ով կարող է ձեզ ասել՝ ամեն ինչ ճիշտ եք անում, թե սխալվում եք, քանի որ ոչ ոք չի կարող ձեր գլխին նայել։ Իսկ եթե սպորտում կան որոշ թվեր, որոնք թույլ են տալիս դատել առաջընթացը, ապա մեդիտացիայի դեպքում նման բան չկա, և մնում ես միայն քո սենսացիաներին, որոնք ոչ միշտ են ճշգրիտ և կախված քո տրամադրությունից։
Ուսուցչի և չափելի առաջընթացի բացակայությունը մեդիտացիան հեռու է դարձնում ամենահեշտ պրակտիկայից, եթե իհարկե, իհարկե, չեք օգտագործում Muse-ը:
Ինչ է Muse-ը
Muse-ը մարզասարք է, որը թույլ է տալիս մարզել հիմնական մկանը՝ ուղեղը։
Ինչպես հավանաբար գիտեք, ուղեղը առաջացնում է էլեկտրական ազդակներ, երբ մենք անընդհատ մտածում ենք, հանգստանում ենք, քնում ենք: Այս ազդանշանները կարող են ընկալվել նաև գլխից դուրս: Այստեղ է հիմնված Մյուզի ստեղծագործությունը:
Գաջեթը երկու բաղադրիչներից բաղկացած մի շարք է՝ սենսորներ, որոնք կրում են գլխին, և հավելված, որը տեղադրված է հեռախոսի կամ պլանշետի վրա:
Muse-ն ընդունում է ուղեղի իմպուլսները, վերծանում դրանք և տեղեկատվությունը փոխանցում սարքին: Սկզբունքը նույնն է, ինչ օգտագործվում է զարկերակային հաշվիչներում:
Ո՞րն է Muse-ի կարևորությունը:
Այս գաջեթն օգտատիրոջը տրամադրում է իրական ժամանակի հետադարձ կապ, պատմում նրա ուղեղի վիճակը։ Ունենալով այս տեղեկությունը՝ մարդը հնարավորություն է ստանում վերահսկել իր վիճակը՝ հասնելով առավելագույն կենտրոնացման։
Որպեսզի պարզ լինի, թե ինչպես է աշխատում այս զվարճալի փոքրիկ բանը, եկեք ձեզ ավելի մանրամասն պատմենք:
Ինչպես օգտագործել Muse-ը
Առաջին հերթին, դուք պետք է միացնեք Muse-ը ձեր սարքին (պլանշետ կամ հեռախոս): Այս կարգավորումը կատարվում է միայն մեկ անգամ և կատարվում է Bluetooth-ի միջոցով:
Հաջորդը, դուք պետք է ներբեռնեք և տեղադրեք հավելվածը ձեր սարքում:
Երբ ամեն ինչ պատրաստ է, պետք է գործարկել հավելվածը, դնել ականջակալներ, ընտրել նիստի տևողությունը (3, 7, 12 կամ 20 րոպե) և սկսել պարապել։
Այն ամենը, ինչ ձեզանից պահանջվում է, այն է, որ կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա և լսեք այն ձայները, որոնք ձեզ հասնում են ականջակալների միջոցով: Եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում, չեք շեղվում, ձեր միտքը հանգիստ է, ինչ-որ տեղ ափին կլսեք ալիքների ձայնը և ծովի զեփյուռի թեթև շունչը։ Հենց դուք մնաք այս վիճակում, երկրորդ պլանում կհայտնվի թռչունների ծլվլոցը։
Բայց եթե հանկարծ շեղվեք, մի մտածեք, քանի որ ականջակալներում լսվում է քամու կտրուկ պոռթկում կամ փոթորկի ձայն, եթե երկար ժամանակ կորցնում եք ուշադրությունը: Եղանակի փոփոխությունը նշան է, որ դուք պետք է ետ բերեք ինքներդ ձեզ և կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա:
Ահա մի օրինակ, թե ինչպես կարող են ձայները փոխվել.
Այսինքն՝ ամբողջ խնդիրը հանգում է նրան, որ կանխվեն քամու հանկարծակի պոռթկումները։ Դա անելու համար դուք պետք է սովորեք կառավարել ձեր միտքը և պահպանել կենտրոնացումը:
Հաջորդ նիստի ավարտից հետո ցուցադրվում է մանրամասն հաշվետվություն, որտեղ կարող եք տեսնել, թե որքան ժամանակ է ուղեղը գտնվում հանգիստ, չեզոք և ակտիվ վիճակում:
Նման վիճակագրության օգնությամբ դուք հեշտությամբ կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին: Օրինակ, եթե հանգիստ վիճակի փուլը երեկ տեւել է ժամանակի 30%-ը, իսկ այսօր՝ 40%, ապա դա նշանակում է, որ դուք բարելավվում եք։
Եզրակացություն
Իմ կարծիքով, Muse-ը մեծ օգնություն է ինչպես նրանց համար, ովքեր նոր են տիրապետում մեդիտացիայի պրակտիկան, այնպես էլ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց հմտությունները։ Ճիշտ է, նման հաճույքն էժան չէ՝ 299 դոլար։ Muse-ը կարելի է ձեռք բերել արտադրողի կայքում կամ հասցեով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք պետք է մեդիտացիա անել: Հասկանալով առավել հակասական տեխնիկայի առավելությունները
Գիտե՞ք, որ մեդիտացիան գիտության ամենահաճախ հետազոտվող ոլորտներից է։ Մենք որոշեցինք հասկանալ մեդիտացիայի առավելությունները գիտության տեսանկյունից։
Աշխարհի ամենաերջանիկ մարդը Մաթյո Ռիկարը խորհուրդ է տալիս մեդիտացիա անել՝ կյանքը վայելելու համար
Ամենաերջանիկ մարդը մոլեկուլային կենսաբան Մաթյո Ռիկարն է, ով 40 տարի ուսումնասիրում է բուդդիզմը: Մաթյոն վստահեցնում է, որ մեդիտացիան օգնում է վայելել կյանքը
Zazn Meditation-ը iOS-ի համար սովորեցնում է անվճար մեդիտացիա անել
Ինչպես ճիշտ մեդիտացիա անել, կսովորեցնի Զազն մեդիտացիան: Սա Headspace-ի անվճար անալոգն է: Հավելվածը պարունակում է մի քանի դասեր վիրտուալ մարզիչի հետ
Ինչպես դա անել ճիշտ՝ սանրվածք անել կամ սանրվածք անել
Lifehacker-ը պարզել է, որ երկու տարբերակն էլ՝ cut և cut, նորմատիվ են, բայց կա դեպք, երբ այս բայերը չպետք է շփոթել
Ինչպես մեդիտացիա անել. պարզ, պարզ, գործնական խորհուրդներ
Այս նյութը ձեզ կսովորեցնի մեդիտացիա անել: Այն հիմնված է տարբեր գուրուների բազմաթիվ ուսումնասիրությունների և տեխնիկայի վրա: Մարդիկ բավականին տարրական պատկերացում ունեն մեդիտացիայի մասին, թեև դա շատ պարզ բան է: Շատ սխալ պատկերացումներ կան այն մասին, թե ինչ է մեդիտացիան և ինչպես սովորել մեդիտացիա անել: