Աշխարհի ամենաերջանիկ մարդը Մաթյո Ռիկարը խորհուրդ է տալիս մեդիտացիա անել՝ կյանքը վայելելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մաթյո Ռիկարը հայտնի բուդդայական վանական է, գրող, լուսանկարիչ և երկրի ամենաերջանիկ մարդը, դա ապացուցված է գիտությամբ: Նյարդաբան Ռիչարդ Դեյվիդսոնը երջանկության մասին իր հետազոտության ընթացքում պարզել է, որ Մաթյոն ամենաերջանիկ մարդն է, ում երբևէ տեսել է. Ռիկարը հավաքել է -4,5 միավոր, մինչդեռ -3,0 միավորը նշանակում է հսկայական երջանկություն: Հնարավո՞ր է կյանքից նույնքան երջանիկ լինել: Մաթյո Ռիկարը վստահեցնում է, որ յուրաքանչյուրը կարող է դրան հասնել՝ օրական ընդամենը 20 րոպե մեդիտացիա անելով։

Մի փոքր տարօրինակ տիտղոս՝ երկրագնդի ամենաերջանիկ մարդը: Բայց նյարդաբան Ռիչարդ Դեյվիդսոնը պնդում է, որ դա հենց այն է, ինչ ֆրանսիացի մոլեկուլային կենսաբան և այժմ բուդդայական վանական Մաթյո Ռիկարդն է: Այժմ Մաթյոն 66 տարեկան է, 40 տարի առաջ նա թողեց իր կյանքը Փարիզում՝ մեկնելու Հնդկաստան՝ բուդդիզմ սովորելու։ Նա այժմ Դալայ Լամայի վստահելի անձն է և հարգված արևմտյան կրոնական գիտնական:

Բայց պարզվում է, որ ամենօրյա մեդիտացիան Մաթյոին բերեց ևս մեկ առավելություն. նա վայելում է կյանքը, ինչպես ոչ ոք այս աշխարհում: Մաթյո Ռիկարի ուղեղը սկանավորելով՝ Ռիչարդ Դեյվիդսոնը հայտնաբերեց երբևէ գրանցված երջանկության ամենամեծ ներուժը: Ինչպես ինքը՝ Մաթյոն է ասում, մեդիտացիան փոխում է ուղեղը, ինչը նշանակում է, որ այն ամբողջովին փոխում է քեզ։ Եվ վստահեցնում է, որ բոլորն էլ կարող են իրեն նմանվել, եթե սովորի մտքերին ազատորեն լողալ։

Նյարդաբան Ռիչարդ Դեյվիդսոնը հետազոտել է Մաթյոին Վիսկոնսինի համալսարանում մեդիտացիայի առաջադեմ տեխնիկան կիրառող մարդկանց վերաբերյալ իր ուսումնասիրության շրջանակներում: Նա վանականի գլխին միացրեց 256 սենսոր, և սկանավորումները ցույց տվեցին, որ կարեկցանքի մասին մեդիտացիայի ժամանակ Մաթյո Ռիկարի ուղեղը գամմա ալիքներ է առաջացնում: Դրանք կապված են գիտակցության, ուշադրության, սովորելու և հիշողության հետ: Մինչ այս ուսումնասիրությունը, Դեյվիդսոնը պնդում է, որ նման արձագանքը դեռևս չի արձանագրվել նյարդաբանական գրականության մեջ:

Սկանավորումները ցույց են տվել նաև ձախ նախաճակատային ծառի կեղևի չափից ավելի ակտիվություն՝ համեմատած աջի հետ, ինչը հետազոտողները կարծում են, որ ցույց է տալիս բացասականության նվազում և երջանկություն զգալու աննորմալ կարողություն:

Նեյրոպլաստիկության երևույթի հետազոտությունները գտնվում են սաղմնային փուլում, և Մաթյո Ռիկարը աշխարհի մի քանի առաջատար գիտնականների հետ առաջինն էր, ով փորձեր կատարեց այս ոլորտում:

Նեյրոպլաստիկությունը մարդու ուղեղի հատկությունն է, որը բաղկացած է փորձի ազդեցության տակ փոխվելու, ինչպես նաև վնասվելուց հետո կամ արտաքին ազդեցություններին ի պատասխան կորցրած կապերը վերականգնելու ունակության մեջ: Այս գույքը նկարագրվել է համեմատաբար վերջերս:

Մաթյո Ռիկարը կարծում է, որ մեդիտացիան կարող է փոխել ուղեղը և օգնել մարդկանց ավելի շատ հաճույք ստանալ, ճիշտ այնպես, ինչպես կանոնավոր քաշով մարզվելը ուժեղացնում է մկանները:

Մաթյո Ռիկար բուդդայական վանական 12 տարի մենք ուսումնասիրել ենք ուշադրության, կարեկցանքի և հուզական հավասարակշռության վրա մեդիտացիայի միջոցով միտքը մարզելու կարճաժամկետ և երկարաժամկետ ազդեցությունները: Եվ մենք ուշագրավ արդյունքներ ենք գտել պրակտիկանտների մոտ, ովքեր ավարտել են ավելի քան 50,000 մեդիտացիայի ցիկլեր, ինչպես նաև սկսնակների մոտ, ովքեր երեք շաբաթ մեդիտացիա են անում օրական ընդամենը 20 րոպե. նման ռեժիմն, իհարկե, ավելի կիրառելի է ժամանակակից կյանքում: Սրանք հրաշալի ուսումնասիրություններ են, քանի որ ապացուցում են, որ մեդիտացիան երջանկություն չէ մանգոյի ծառի տակ, դա մի բան է, որը փոխում է ձեր ուղեղը և ինքներդ ձեզ:

Ռիկարը մի քանի գրքեր է գրել։ Առաջինը՝ «Վանականը և փիլիսոփան», հոր՝ փիլիսոփա Ժան-Ֆրանսուա Ռևելի հետ միասին։ Սրանք երկխոսություններ են կյանքի իմաստի մասին։Ռիկարը 2011 թվականին հրատարակեց իր հաջորդ գիրքը՝ «Մեդիտացիայի արվեստը» գործնական ուղեցույցը, որը բացատրում է, թե ինչպես և ինչու պետք է բոլորը տիրապետեն մեդիտացիային։

7 խորհուրդ մեդիտացիայի համար Մաթյո Ռիկարի գրքից

1. Առողջ միտքը պետք է աշխատի հայելու պես. դեմքերն արտացոլվում են դրանում, բայց չեն հապաղում։ Դա նույնն է մտքերի դեպքում՝ թող դրանք ազատորեն հոսեն ձեր մտքով, մի կանգնեցրեք նրանց։

2. Անհնար է մտքերը չմտնել ձեր գլխում, բայց որոշակի ձայն կամ շունչ հանգստացնում է միտքը՝ բերելով պարզություն։ Կառավարելով ձեր միտքը՝ դուք չեք սահմանափակում ձեր ազատությունը, այլ դադարում եք լինել ձեր մտքերի ստրուկը։ Դուք պետք է կառավարեք ձեր միտքը, ինչպես նավը:

3. Սովորեք ուշադիր լինել, ուշադրություն դարձրեք ներշնչման և արտաշնչման սենսացիաներին: Եթե գտնում եք, որ շեղված եք, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Օգտագործեք գիտակցությունը՝ դեպի ներկան անցնելու փոխարեն անցյալում երկար մնալու կամ ապագայի մասին մտածելու փոխարեն: Զգացեք ջերմությունը, ցուրտը, ձեր լսած ձայները:

4. Որոշակի վարպետության հասնելուց հետո կարող եք բարություն զարգացնել կամ զբաղվել անհանգստացնող զգացմունքներով: Դուք կարող եք նույնիսկ ճնշող սեր զգալ, սովորաբար այս զգացումը տևում է 15 վայրկյան, բայց դուք կարող եք պահպանել այն՝ կենտրոնանալով դրա վրա մեդիտացիայի ժամանակ: Երբ զգում ես, որ այն լղոզվում է, վերակենդանացրու այն։

5. Դա կարելի է համեմատել դաշնամուր նվագելու հետ. օրական 20 րոպե պարապելը ավելի նկատելի արդյունքներ կտա, քան դրա վրա մի քանի վայրկյան ծախսելը: Կանոնավոր պրակտիկան նույնքան անհրաժեշտ է, որքան ջուրը բույսին:

6. Բացասական հույզերից հեռանալու համար կարող եք օգտագործել մեդիտացիա:

Ձեր զգացմունքները կրակ են: Եթե դուք գիտեք զայրույթը, դուք զայրացած չեք, դուք պարզապես տեղյակ եք դրա մասին: Երբ գիտակցում ես անհանգստությունը, չես տագնապի, դու ուղղակի գիտես դրա մասին։ Տեղյակ լինելով ձեր զգացմունքներին՝ դուք կրակի վրա յուղ չեք լցնում, և դրանք արագ կվառվեն։

Մաթյո Ռիկար

7. Մեկ ամսվա մշտական պրակտիկայից հետո դուք կտեսնեք բարելավումներ՝ ավելի քիչ սթրես, ավելի ընդհանուր բարեկեցություն: Նրանք, ովքեր ասում են, որ ժամանակ չունեն մեդիտացիայի համար, պետք է հասկանան օգուտները: Եթե մեդիտացիան ձեզ ուժ է տալիս լավ անցկացնելու 23 ժամ 40 րոպե, ապա 20 րոպեն լավ է ծախսվել:

Գիրքը դարձավ բեսթսելլեր, և իմ հոգեկան անդորրը վերջացավ։ Հանկարծ ինձ տեղափոխեցին արևմտյան աշխարհ։ Ես շատ եմ խոսել գիտնականների հետ, և ամեն ինչ սկսեց դուրս գալ իմ վերահսկողությունից։ Ես սկսեցի զբաղվել գիտական հետազոտություններով և մեդիտացիայի գիտությամբ:

Մաթյո Ռիկար

Այժմ Կատմանդուի Շեչենի վանքից հայտնի վանական Մաթյո Ռիկարը տարվա իր ժամանակը հատկացնում է մեդիտացիայի, գիտական հետազոտությունների և Դալայ Լամային ուղեկցելու ֆրանսախոս երկրներ իր ճամփորդությունների և գիտական կոնֆերանսների ժամանակ: Նա ելույթ ունեցավ Դավոսի Համաշխարհային տնտեսական ֆորումում 2009 թվականի ֆինանսական ճգնաժամի ժամանակ՝ հավաքված քաղաքական գործիչներին և բիզնեսի առաջնորդներին ասելու, որ ժամանակն է հրաժարվել ագահությունից՝ հօգուտ «լուսավոր ալտրուիզմի»:

Մաթյոն արժանացել է ֆրանսիական «Արժանիքների» շքանշանի՝ Հիմալայան մշակույթի պահպանման գործում կատարած աշխատանքի համար, սակայն երջանկության գիտության վրա կատարած աշխատանքն ավելի լավ է բնութագրում նրան։ Մաթյո Ռիկարը կարծես լավ կյանքով է ապրում և կարեկցանք է ցուցաբերում ոչ թե այն պատճառով, որ կրոնն է դա պահանջում, այլ այն պատճառով, որ դա երջանկության ճանապարհն է:

Ստուգեք՝ հավատալու համար: Բուդդիզմը փորձում է պարզել երջանկության և տառապանքի մեխանիզմները: Սա մտքի գիտությունն է: