Օրվա մարզումը՝ բոլոր 50 Hot Set

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Ժամանակավորեք ինքներդ ձեզ և մրցեք ինքներդ ձեզ հետ:

Այս մարզումը պարունակում է շարժումներ ինչպես վերին, այնպես էլ ստորին մարմնի լավ մարզման համար: Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է 50 անգամ անընդմեջ, այնպես որ թիրախային մկանային խմբերը ժամանակ ունեն հոգնելու և խթանվելու համար:

Բացի այդ, հանգստի բացակայության և կատարման եռանդուն տեմպերի պատճառով մարզումը լավ բարձրացնում է սրտի զարկերը, օգնում է ծախսել շատ կալորիաներ և բարձրացնում տոկունությունը:

Կատարեք հետևյալ վարժությունները 50 անգամ.

1. Թռիչք կողքից այն կողմ՝ «արջի» բարին հասանելիությամբ:
2. Հրում հրմշտոց:
3. Ոտքերով ցատկել օդում և ձեռքերով դիպչել հատակին:
4. Ձեռքերի դիրքի փոփոխություն «արջի» բարում:
5. Դուրս ցատկել նժույգից՝ մարմնի ոլորումով։
6. Բարում կողքից ցատկելով:

Նշեք համալիրի ժամանակը և 1-2 շաբաթ մարզվելուց հետո փորձեք կրկնել չափումը: Այս կերպ Դուք կարող եք հետևել ձեր տոկունության և մկանային ուժի առաջընթացին: