Ե՞րբ է լավագույն ժամանակը գաղափարների համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Օրվա ո՞ր ժամին են գալիս լավագույն գաղափարները: Մի քանի գիտական հետազոտությունների արդյունքները կօգնեն գտնել այս հարցի պատասխանը։

Այսօր գաղափարները հաջորդում են մեկը մյուսի հետևից, տեքստը հետաքրքիր է ստացվում, նույնիսկ կարիք չունես որևէ բան շտկելու, իսկ վաղը նույնիսկ քեզ չես ստիպի նստել աշխատելու։ Ծանո՞թ եք հեղինակի նման տանջանքներին։ Եթե այո, ապա այս գրառումը ձեզ համար է։ Հիանալի կլիներ իմանալ, արդյոք կա գրելու, նոր գաղափարների և ծրագրերի իդեալական ժամանակ, բայց կա՞ այդպիսի ժամանակ: Այս հարցին հստակ պատասխան չկա, բայց կան մի քանի տեսություններ, որոնք հաստատվում են գիտական հետազոտություններով:

Մենք գիտենք, որ նպատակահարմար է նախաճաշել ոչ ուշ, քան առավոտյան 8-ը, մարզվել 15-18-ը և կարդալ Twitter-ը առավոտյան 8-ից մինչև 9-ը (առավոտյան լավատեսության մեղադրանքը մնում է): Բայց եթե ավելի լավ է նախաճաշել և մարզվել որոշակի ժամի, ապա կա՞ ավելի լավ ժամանակ ձեր սեփական կտորը ստեղծելու համար: Սա ավելի դժվար է, բայց դուք դեռ կարող եք գտնել պատասխանը:

Ավելի լավ է գրել վաղ առավոտյան։

Այժմ դուք կարող եք ասել. «Ոչինչ: Իմ ոգեշնչումը բացվում է ուշ գիշերը »: Այս հարցում դեռևս հակասություններ կան, քանի որ մենք քիչ բան գիտենք մարմնի ռիթմերի և գրելու գործընթացի միջև կապի մասին: Բայց մենք կարող ենք մի քանի ենթադրություններ անել՝ հիմնվելով գիտական հետազոտությունների տվյալների վրա։

Կամքի ուժը ռեսուրս է, որն ավարտվում է

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ մենք ունենք որոշակի կամքի ուժ, և երբ այն սպառվում է, պարզապես տանելու տեղ չկա (իհարկե մինչև հաջորդ օրը):

Գիտնականները թեստ են անցկացրել՝ մասնակիցներին բաժանել են երկու խմբի և առաջադրանք տվել՝ բռնակը ոլորել այնքան, որքան կարող են։ Բայց մասնակիցների առաջին խումբը նախկինում կատարել էր արագության մեկ այլ բարդ առաջադրանք. Նրանք պետք է անվանեին տառերի գույնը՝ անկախ նրանց անունից, ինչպես ստորև ներկայացված նկարում։

Արդյունքում խումբը, որն առաջին անգամ կատարեց ծաղիկի հոգնեցնող թեստը, շատ ավելի քիչ ժամանակով պտտեց գրիչը, քան այն խումբը, որն անմիջապես սկսեց առաջադրանքը: Մի շարք նմանատիպ թեստեր են անցկացվել, և արդյունքները միշտ նույնն են եղել՝ դժվար գործերից հետո մարդկանց կամքի ուժը սպառվում է, և նրանք այլևս չեն կարողանում կատարել նաև հետևյալ առաջադրանքները.

Ինչպե՞ս կարող է կամքի ուժը կիրառվել հեղինակի ստեղծագործության և ստեղծագործության վրա: Երբ ոգեշնչում չունես ինչ-որ բան սկսելու, նոր գաղափար առաջ քաշելու կամ ավելին գրելու համար, պետք է քեզ ստիպել: Պարզվում է, որ առավոտյան, երբ կամքի ուժդ դեռ չի սպառվել, կարող ես ստիպել քեզ գրել, բայց երեկոյան՝ փաստ չէ։

Ստեղծագործությունը վաղ թռչուն է

Կրեատիվ գաղափարներն ավելի լավ են առաջանում առավոտյան, քանի որ նախաճակատային ծառի կեղևն այս ընթացքում ավելի ակտիվ է:

Ուղեղի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ստեղծագործական գործունեության ամենաբարձր մակարդակը նկատվում է արթնանալուց անմիջապես հետո, իսկ ուղեղի վերլուծական մասը (մասնակցված է արդեն պատրաստված նյութի ճշգրտմանը, գնահատմանը) «արթնանում» է ավելի ուշ՝ օրվա ընթացքում։

Հետազոտության ընթացքում գիտնականները օրվա տարբեր ժամերին կատարել են ուղեղի ՄՌՏ հետազոտություն և ստացել հետևյալ պատկերը. Առավոտյան ուղեղում ավելի շատ նյարդային կապեր են հայտնվում, և դա ստեղծագործական գործընթացի արդյունավետության բանալին է։

Կամքի ուժ և մտքի ստեղծագործ թռիչք. թվում է, թե սա բավական է առավոտը ստեղծագործելու համար օրվա լավագույն ժամանակը անվանելու համար, բայց դա չի կարող ճանաչվել որպես բացարձակ ճշմարտություն:

Փորձեք ստեղծագործել, երբ հոգնած եք

Եթե առավոտվա ստեղծագործական շողերը ձեր ուժեղ կողմը չեն, գուցե դուք վայելեք Mareike Wies-ի և Rosa Sachs-ի ուսումնասիրությունը: Այս ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ստեղծագործ գաղափարները հաճախ գալիս են ամենաանարդյունավետ ժամանակներում:

Փորձը չափել է հասկանալու և վերլուծելու կարողությունը՝ ստեղծագործական գործընթացի երկու մշտական բաղադրիչ: Հետազոտության մասնակիցներն իրենց բնութագրել են որպես «արտույտներ» կամ «բուեր», որից հետո օրվա տարբեր ժամերին ենթարկվել են մի քանի թեստերի։

Վերլուծական թեստերը ոչ մի էական արդյունք ցույց չեն տվել, սակայն ըմբռնման առաջադրանքները հետաքրքիր պատկեր են ստեղծել։

Արտույտները ավելի լավ էին կատարում խորաթափանցության և խորը ըմբռնման առաջադրանքները երեկոյան ժամերին, երբ նրանք ամենաարդյունավետ չէին:

Նույնը վերաբերում էր բուերին, որոնք առավոտյան լավ էին կատարում ըմբռնման առաջադրանքները, երբ բավականաչափ կենտրոնացած չէին:

Այս արդյունքների հիման վրա հետազոտողները կառուցեցին իրենց տեսությունը. երբ մարդն աշխատում է օրվա այն ժամին, որն իր համար լավագույնը չէ (արտույտներ՝ երեկոյան, բուեր՝ առավոտյան), նրա միտքը թվում է, թե «հոգնած» վիճակ, և մտածողությունը ընդլայնվում է.

Մենք ավելի շատ հնարավորություններ ենք տեսնում, կարող ենք մտածել առանց կլիշեների և որոշումներ կայացնել առանց նախապաշարումների: Իսկ աշխատանքի համար օպտիմալ ժամանակներում մեր մտածողությունը ավելի արագ և հստակ է, ինչը կարող է սահմանափակել մեր ստեղծագործական ունակությունները:

Ժամանակացույցի և սովորությունների կարևորությունը

Եթե առավոտյան ստեղծագործական սեանսները ձեզ խենթ են թվում, մի հուսահատվեք: Դու մենակ չես. Արտույտներն ու բվերը շատ տարբեր պատկերացումներ ունեն աշխատանքի օրվա իդեալական ժամի, ինչպես նաև ստեղծագործ լինելու իդեալական ժամանակի մասին: Այս տարբերությունները միշտ էլ նկատելի են եղել։

Վերցնենք երկու հայտնի գրողներ՝ Չարլզ Դիքենսը և Ռոբերտ Ֆրոստը: Չարլզ Դիքենսը վաղահաս էր. նա ամեն օր ավարտում էր գրելը ժամը 14-ին: Մյուս կողմից, Ռոբերտ Ֆրոստը սկսեց գրել միայն ժամը 14:00-ի սահմաններում, և հաճախ գրում էր մինչև ուշ գիշեր (և արթնանում էր հաջորդ օրը ճաշի համար):

Չնայած գրելու ժամանակի նման տարբերություններին, այս հեղինակները դեռ նման են՝ պահպանելով սեփական ռեժիմը։ Նրանք ամեն օր նստում էին գրելու նույն ժամին, առանց սեփական ռիթմերը խախտելու։

Թերեւս, Ձեր սեփական ստեղծագործությունները գրելու և արժեքավոր գաղափարներ զարգացնելու լավագույն ժամանակը ամեն օր նույն ժամն է.

Սովորությունները և ամենօրյա գործունեությունը կարող են ավելի կարևոր լինել, քան օրվա ժամանակը:

Ամենօրյա կանոնավոր գործունեությունը ամրապնդում է ուղեղի որոշ նյարդային կապեր, և որքան շատ եք հետևում որևէ սովորության, այնքան դրանք ուժեղանում են:

Հեղինակ Էմի Բրանը նկարագրում է, թե ինչպես է ուղեղի ակտիվությունը մեծանում.

Նեյրոնները ավտոմատ կերպով ներգրավված են էլեկտրաքիմիական գործընթացներում: Սա նշանակում է, որ որքան հաճախ եք «վառում» նեյրոնների նոր կապը, այնքան այն ուժեղանում է: Ուղեղը տարբերություն չի դնում իրականի և երևակայականի մասին մտածելու միջև, երբ այն ստեղծում է նոր նյարդային կապեր: Այսպիսով, մտավոր զգալով վարքագծի նոր, ցանկալի տեսակը, դուք կուժեղացնեք այս վարքագծի նեյրոնային շղթան, նույնիսկ եթե իրականում դա չեք արել, այլ պարզապես մտածել եք դրա մասին:

Այդ կերպ, եթե դուք ինքներդ ձեզ մարզում եք գրելու կամ ստեղծելու գաղափարներ միաժամանակ, կարող եք դա անել ամեն օր, և ստիպված չեք լինի լարել ձեր կամքի ուժը հաջորդ գլխին անդրադառնալու համար: Այլ կերպ ասած, սովորությունը ձեզ կտա արժեքավոր գաղափարներ, ոգեշնչում և «ժամանակացույցով» վերաբերմունք.

Ո՞ր ժամն եք ընտրում: Ե՞րբ եք ստանում լավագույն գաղափարները: