Որտեղի՞ց են առաջանում ֆոբիաները և ինչպես վարվել դրանց հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ֆոբիաները վախից տարբերվում են նրանով, որ դրանք իռացիոնալ են, անկառավարելի և հաճախ ուղեկցվում են խուճապի նոպաներով: Ի տարբերություն սովորական վախի, որի հետ կարելի է հաղթահարել տրամաբանական դատողությունները, ֆոբիաներից ազատվելը հեշտ չէ: Բացի այդ, բավականին դժվար է հաստատել ֆոբիաների առաջացման պատճառը։ Դիտարկենք դրանց արտաքին տեսքի, տեսակների և պայքարի մեթոդների ամենատարածված պատճառները:

Ֆոբիան ուժեղ, անկառավարելի վախ է առարկաներից կամ իրավիճակներից: Ինչպե՞ս է ֆոբիան տարբերվում սովորական վախից:

Նախ, ֆոբիաները իռացիոնալ են: Եթե դուք վախենում եք մեծ, զայրացած շնից, որը մարդու ձեռքը ատամներին դրած շտապում է ձեզ վրա, դա վախ է: Դա ռացիոնալ է, քանի որ դուք վախենում եք ձեր կյանքի և առողջության համար: Բայց եթե տեսնեք փոքրիկ պուդել՝ վզնոցով և դնչկալով, և ինքնապահպանման բնազդը սկսում է ահազանգել, ամենայն հավանականությամբ դա ֆոբիա է։

Երկրորդ՝ ֆոբիաներն անկառավարելի են: Եթե պոչը թափահարող ընկերասեր շունը որոշի հոտոտել ձեզ, դուք կարող եք զսպել վախը տրամաբանական փաստարկներով. սա լավ շուն է, նա չի կծում: Եթե դուք ունեք ֆոբիա, դուք. Չնայած ողջախոհության ձայնին, դուք սկսում եք խուճապի մատնվել։

Խուճապի հարձակումը ֆոբիայի սովորական (բայց ոչ պարտադիր) ուղեկիցն է: Ահա խուճապի հարձակման ախտանիշների ցանկը.

• կարդիոպալմուս;
• ծանր շնչառություն;
• արագ խոսք կամ խոսելու անկարողություն;
• չոր բերան;
• բարձր արյան ճնշում;
• ստամոքսի խանգարում և սրտխառնոց;
• կրծքավանդակի ցավ;
• դող;
• շնչահեղձություն;
• գլխապտույտ;
• ավելացել է քրտնարտադրությունը;
• հուսահատության զգացում.

Երրորդ, եթե դուք ունեք ֆոբիա, դուք խուսափում եք իրավիճակներից, երբ կարող եք հանդիպել վախի օբյեկտի: Օրինակ, դուք չեք գնում զբոսանքի այգում, քանի որ այնտեղ կարող են շներ զբոսնել:

Ֆոբիաների առաջացման պատճառները

Ֆոբիաների առաջացման մի քանի պատճառ կա՝ կենսաբանական, գենետիկ, հոգեբանական, սոցիալական։

Կենսաբանական և գենետիկական պատճառներ

Այս պատճառները չեն կարող որոշիչ կոչվել, սակայն դրանք մեծացնում են ֆոբիաների առաջացման վտանգը։ Մարդիկ, ովքեր հակված են անհանգստության և վախի, ունեն գամմա-ամինաբուտիրաթթվի (GABA) պակաս, որը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդահաղորդիչի:

Ուղեղի վնասը վնասվածքից, երկարատև դեղորայքից, թմրամիջոցների չարաշահումից, դեպրեսիայից և երկարատև սթրեսից կարող են նպաստել GABA մակարդակի նվազմանը և անհանգստության բարձրացմանը:

Հաճախ լինում են ժառանգական ֆոբիայի դեպքեր։ Բժիշկները պարզել են, որ եթե երեխան մեծանում է այնպիսի ընտանիքում, որտեղ ծնողներից մեկը տառապում է ֆոբիայով, ապա հավանականություն կա, որ երեխան կզարգանա տագնապային խանգարումով: Բայց հնարավոր չէ հստակ ասել, թե ինչն է ավելի շատ ազդում ֆոբիայի առաջացման վրա՝ գենետիկ նախատրամադրվածությունը կամ ծնողների վարքագծի դիտարկումը:

Սոցիալական պատճառներ

Գործնականում չկան ֆոբիաներ, որոնք առաջացել են առանց արտաքին գործոնների ազդեցության։ Հարցն այն է, թե արդյոք հիվանդը հիշում է տրավմատիկ իրադարձությունները, քանի որ հատուկ ֆոբիաները հաճախ զարգանում են վաղ մանկության շրջանում:

Մանկության ցնցող փորձառությունները աստիճանաբար վերածվում են իռացիոնալ վախերի: Օրինակ, եթե երեխան բացասական փորձառություններ է ունեցել սահմանափակ տարածության հետ (ինչպես Քերին Սթիվեն Քինգի վեպում, որը որպես պատիժ փակված էր պահարանում), ապա նա կարող է հետագայում զարգացնել կլաուստրոֆոբիա: Կենդանիների հարձակումը, միջատի խայթոցը, կորուստը ամբոխի մեջ, բարձրությունից ընկնելը - նման իրադարձությունները կարող են դառնալ ֆոբիաների պատճառ:

Հոգեբանական պատճառներ

Ֆոբիաները, ինչպես խուճապի նոպաները, կարող են ակնհայտ պատճառ չունենալ: Տրավմատիկ իրադարձություն կամ սթրես չի եղել, սակայն ֆոբիան ի հայտ է եկել։ Այս դեպքում պատճառները կարող են թաքնված լինել ենթագիտակցության մեջ։

Սխալ մեկնաբանված արարքներն ու խոսքերը, ապագա իրադարձությունների սխալ գնահատումը, անհատականության գծերի զսպումը և այլ հոգեբանական խնդիրներ կարող են նաև խուճապի նոպաներ և անհիմն վախ առաջացնել:

Նախնիների ժառանգությունը

Ենթադրվում է, որ որոշ ֆոբիաներ առաջացել են էվոլյուցիայի ընթացքում: Օրինակ՝ հին ժամանակներում բաց տարածություններում մենակ մնալը վտանգավոր էր՝ գիշատիչների հարձակման վտանգի պատճառով։

Ուստի տրամաբանական է, որ որոշ մարդիկ, հատկապես փոքր երեխաները, վախենում են բաց տարածքներում գտնվել։ Նրանք բնազդաբար գիտեն, որ ծածկույթի մեջ լինելը շատ ավելի անվտանգ է։

Սոցիալական ֆոբիան կարող է լինել նաև գոյատևման բնազդի արձագանք: Հազար տարի առաջ օտարների խմբում լինելը (օրինակ՝ մեկ այլ ցեղի մարդկանց) շատ ավելի վտանգավոր էր, քան հիմա։

Ինսեկտոֆոբիան՝ վախը միջատներից, կարելի է բացատրել թունավոր խայթոցների վախով։ Տրիպոֆոբիա, վախ կլաստերային անցքերից, - նմանատիպ գույնով թունավոր կենդանիների առկայությունը։

Այսպիսով, տրավմատիկ իրադարձությունների սերմերը ընկնում են գենետիկ նախատրամադրվածության կամ թույլ հոգեկանի պարարտ հողի մեջ, որի արդյունքում առաջանում է ֆոբիա կամ նույնիսկ ֆոբիաների փունջ։

Ռիսկի գործոններ

Մարդիկ, ովքեր հակված են անհանգստության կամ տրավմատիկ փորձառություններին, ինչպես նաև այն երեխաներին, որոնց ծնողները տառապել են ֆոբիաներով, ֆոբիաների զարգացման ռիսկի մեծացման ենթակա են:

Ինչ վերաբերում է այլ գործոններին՝ տարիքին, սոցիալական և նյութական կարգավիճակին, սեռը կարող է որոշել որոշակի տեսակի ֆոբիաների հակումը:

Օրինակ, կանայք ավելի հաճախ են ունենում կենդանիների ֆոբիաներ: Երեխաները և ցածր տնտեսական կարգավիճակ ունեցող մարդիկ ավելի հաճախ են տառապում սոցիալական ֆոբիաներից: Իսկ տղամարդիկ ավելի հակված են ատամնաբույժների և այլ բժիշկների հետ կապված ֆոբիաների:

Ֆոբիաների տեսակները

Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիան հայտնաբերել է ավելի քան 100 տարբեր ֆոբիաներ: Ահա դրանցից ամենատարածվածները.

Ագորաֆոբիա

Այս ֆոբիան հաճախ անվանում են բաց տարածությունների վախ: Ագորաֆոբիա ունեցող մարդիկ վախենում են ամբոխի մեջ բռնվելուց կամ տնից հեռու հայտնվելուց: Նրանք հաճախ նախընտրում են «չլքել սենյակը, չսխալվել»։

Ագորաֆոբիայով շատ մարդիկ տառապում են խուճապի նոպաներից այն վայրերում, որտեղից չեն կարող հեռանալ: Եթե նրանք ունեն քրոնիկական հիվանդություններ, նրանք վախենում են մարդկանց մոտ հիվանդության սրացումներից և հարձակումներից կամ որտեղ ոչ ոք չի կարող օգնել նրանց։

Սոցիալական ֆոբիա

Այս ֆոբիան կոչվում է նաև սոցիալական անհանգստության խանգարում: Դա վախ է սոցիալական իրավիճակներից, նույնիսկ ամենապարզից։ Օրինակ, սոցիալական ֆոբիա ունեցող մարդը կարող է վախենալ ռեստորանում պատվեր կատարել կամ պատասխանել հեռախոսազանգին:

Հատուկ ֆոբիաներ

Որոշ անսովոր ճանաչված ֆոբիաներ են.

• աբլուտոֆոբիա - լոգանք ընդունելու վախ;
• աիլուրոֆոբիա - վախ կատուներից;
• ակարոֆոբիա - վախ քերծվածքից;
• caliginephobia (venustraphobia) - վախ գեղեցիկ կանանցից;
• քրոմետոֆոբիա (քրեմատոֆոբիա) - փողին դիպչելու վախ;
• մագեյրոկոֆոբիա - վախ ճաշ պատրաստելուց;
• ցիկլոֆոբիա - վախ հեծանիվներից և շարժվող տրանսպորտային միջոցներից;
• հեդոնոֆոբիա - վախ հաճույքից, հաճույքից;
• տետրաֆոբիան չորս թվի վախն է:

Տրված է կոնկրետ ֆոբիաների մեծ ցանկ, բայց դրանք նույնիսկ ավելի շատ են:

Ինչպես վարվել ֆոբիաների հետ

Ի տարբերություն սովորական վախի, որի հետ կարելի է հաղթահարել տրամաբանական դատողությունները, ավտոմատ մարզումները և շնչառական տեխնիկան, ֆոբիաներից ազատվելն այնքան էլ հեշտ չէ: Այս խանգարման բուժման համար օգտագործվում են տարբեր տեսակի թերապիաներ՝ դեղորայք, հոգեթերապիա, հիպնոս:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը և ԱՄՆ Առողջապահության նախարարությունը ճանաչել են կոգնիտիվ վարքային թերապիան որպես հոգեթերապիայի ամենաարդյունավետ տեսակը ֆոբիաների բուժման համար: Այս տեխնիկայի էությունն այն է, որ հիվանդն ամբողջությամբ փոխում է իր վախերի մասին բացասական մտքերը դրականի:

Հոգեթերապևտը հիվանդին ուղղորդում է նրան ուղղորդող հարցեր տալով. «Ո՞վ որոշեց, որ դա վատ է»: կամ «Ո՞վ ասաց, որ սա հավերժ շարունակվելու է»:

Ճանաչողական վարքագծային թերապիան հիմնված է այն համոզմունքի վրա, որ մարդու սեփական մտքերը ազդում են նրա զգացողության վրա:Թերապիայի օգնությամբ մարդը ձերբազատվում է կեղծ համոզմունքներից, գիտակցում է անհանգստություն պատճառող իր սխալ մտքերը և դրանք փոխարինում դրական վերաբերմունքով։

Բացի այդ, կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի օգնությամբ մարդը հանդիպում է իր վախերին։ Թերապևտի հսկողության ներքո նա ընկղմվում է իրավիճակի մթնոլորտի մեջ, ինչը նրա մոտ խուճապի նոպա է առաջացնում։

Սկզբում դա տեղի է ունենում հիվանդի երևակայության մեջ, իսկ հետո իրականության կամ վիրտուալ իրականության մեջ: Վերջերս վիրտուալ իրականության գաջեթներն ավելի ու ավելի մատչելի են դարձել, և թերապևտները կարող են դրանք օգտագործել՝ անվտանգ միջավայրում հիվանդի համար վտանգավոր իրավիճակում առավելագույնի հասցնելու համար:

Թերապիայի ընթացքում հիվանդի մոտ ձևավորվում է վախեցնող առարկաներին կամ իրավիճակներին նորմալ արձագանքելու սովորություն: Նա սովորում է ինքնուրույն հաղթահարել ֆոբիան, վերահսկում է իր վախը:

Դեղորայքն օգտագործվում է նաև անհանգստության և վախի ֆիզիկական դրսևորումները նվազեցնելու համար: Անհանգստության-ֆոբիկ խանգարումների դեպքում նշանակվում են հակադեպրեսանտներ, հանգստացնողներ, հատուկ դեպքերում՝ հակահոգեբուժական միջոցներ։

Սակայն դեղերը չեն ազդում ֆոբիայի պատճառների վրա, հետեւաբար, որպես կանոն, դրանք օգտագործվում են հոգեթերապիայի հետ համատեղ։

Ձեր կյանքում հանդիպե՞լ եք ֆոբիաների: