5 խորհուրդ՝ ձեր արտադրողականությունն ու առողջությունը բարելավելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք վատնում եք ձեր օրերը: Դուք ընդհանրապես ոչինչ չե՞ք անում ձեր նպատակներից: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ դառնալ ավելի արդյունավետ:

Մեզանից յուրաքանչյուրը կհամաձայնի, որ կյանքը կարող է շատ բուռն լինել: Անվերջ ժամկետներ, լվացարանի մեջ կուտակված սպասք, փոքր եղբորդ հոգատարություն: Այս ամենի պատճառով և ոչ միայն ձեզ համար հարց է առաջանում. «Ինչո՞ւ է օրական ընդամենը 24 ժամ»:

Իրականում, մեզնից ոչ շատերն են խելամտորեն վատնում մեր ժամանակը: Ամենայն հավանականությամբ, չափազանց շատ ժամանակ է ծախսվում VKontakte-ում, Facebook-ում, Twitter-ում կամ որևէ այլ սոցիալական ցանցում: Եվ ես վստահ եմ, որ դուք շեղվել եք այս հոդվածից, երբ աշխատում էիք: Ահա թե ինչու ես խորհուրդներ եմ տալիս, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր արտադրողականությունը և առողջությունը: Վստահ եմ, որ ձեզնից յուրաքանչյուրը կկարողանա օգուտ քաղել այս հոդվածից։ Այսպիսով, ահա ժամանակի կառավարման 5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ օրական 24 ժամ:

1. Օգտագործեք

Ոմանց համար ցուցակների օգտագործումը արտադրողականությունը բարձրացնելու հիանալի միջոց է: Շատ ժամանակ, սակայն, մարդիկ ցուցակներ են ստեղծում ընդհանրապես: Քանի որ անելիքների ցանկը կարող է օգտակար գործիք լինել, ես նախընտրում եմ այն լրացնել ևս մի քանի անելիքների ցուցակներով (բաժանված մասերի): Ահա մի քանի օրինակներ.

Ա. Ցուցակ ""

Գրեք 3 ամենակարևոր առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարվեն: Ես նախընտրում եմ դրանք բաժանել 3 տարբեր կատեգորիաների՝ առաջինը աշխատանքն է, երկրորդը՝ առողջությունը, երրորդը՝ մնացած բոլոր խնդիրները։ Օրինակ, ահա թե ինչպես կարող է այն թվալ.

1. Գրեք հոդվածի առաջին նախագիծը
2. Կատարեք 30 րոպե
3. Գնե՛ք նվեր Սառայի համար

Այստեղ նպատակն է ավարտել 3 առաջադրանքը մինչև երեկո, և 2 առաջադրանքը պետք է ավարտվի մինչև ճաշը: Այս ստուգաթերթի օգտագործումը կապահովի, որ նույնիսկ եթե ձեր արտադրողականության մակարդակը շատ ցածր է, դուք կկատարեք 3 ամենակարևոր առաջադրանքները մեկ օրում:

B. Չանել ցուցակ

Այս ցանկը շատ պարզ է. Ձեզ մնում է միայն գրել 3-ը, որոնք ձեզ խանգարում են կատարել ձեր առաջադրանքները: Կախեք հիշեցման թերթիկ ձեր պատին կամ համակարգչին և աշխատեք չհետևել ցանկի ձեր սովորություններից որևէ մեկին: Օրինակ:

1. Առավոտյան առաջին բանը չեմ ստուգի փոստս
2. Ես չեմ գնա VKontakte, քանի դեռ հոդված եմ գրում
3. Մինչեւ 30 րոպեից գործս չավարտեմ, ոտքի չեմ կանգնի։

Հիմնական կետն այն է, որ դուք պետք է որոշակի ժամանակ սահմանեք այս թերթիկի համար: Դրանով դուք հստակ պատկերացում եք կազմում ձեր վիճակի մասին: Սա մեծապես կբարելավի ձեր արտադրողականությունը:

2. Անջատեք ծանուցումները սմարթֆոնի և պլանշետի վրա:

Սմարթֆոնների և պլանշետների գալուստով սոցիալական ցանցեր մուտք գործելը երբեք ավելի հեշտ չի եղել: Այնուամենայնիվ, այս հարմարավետությունը կարող է. Մարդկանց մեծամասնության համար շատ դժվար է կենտրոնանալ, քանի որ նրանք այդպես են: Նրանք յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ ֆեյսբուքյան ծանուցում են ստանում։ Եթե միացված մնաք, կարող եք շեղվել: Այսպիսով, դրանք անջատելով, դուք չեք շեղվի, քանի դեռ չեք ավարտել աշխատանքը: Եթե ցանկանում եք, կարող եք մի քայլ առաջ գնալ և հեռացնել սոցիալական մեդիայի հավելվածները ձեր հեռախոսից:

3. Օգտագործելով հատուկ ծրագրեր և հավելվածներ

Թեև սոցիալական մեդիայի հավելվածները պոտենցիալ վտանգավոր են արտադրողականության համար, կան հավելվածներ և ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ժամանակը: Երբեմն, նույնիսկ եթե դուք երկաթյա կամքի ուժ ունեք, դժվար է դիմակայել ձեր լրահոսը անընդհատ թարմացնելուն: Եթե սա ձեր խնդիրն է, ապա այստեղ կա հնարավոր լուծում:

A. (Հաղթել) և (Mac)

Սա ձեր համակարգչի համար նախատեսված ծրագիր է, որը սահմանափակում է մուտքը հանրաճանաչ սոցիալական ցանցեր, որոնք կարող են շեղել ձեզ: Կա նաև մի գործառույթ, որը թույլ կտա ձեզ ավելացնել որոշակի կայքեր սպիտակ ցուցակում կամ, ընդհակառակը, սահմանափակել դրանք։ Գեղեցկությունն այն է, որ եթե դու հանճարեղ հաքեր չես, ապա գրեթե անհնար է շրջանցել արգելափակումը։ Այս դեպքում դուք կարող եք ինչ-որ բան անել առաջադրանքների ցանկից:

B. Ինքնակառավարում (Android)

Այս հավելվածը թույլ է տալիս օգտագործել այլ հավելվածներ միայն ձեր տեղադրած ժամանակահատվածի համար: Չնայած նույն անվանը՝ այս հավելվածը լիովին տարբերվում է նույնանուն Mac ծրագրից։

C. Կենտրոնանալ @ Will

Այս հավելվածը նվագում է գիտականորեն ընտրված երաժշտություն՝ օգնելու ձեզ կենտրոնանալ: Դա ինձ միանշանակ օգնեց: Իսկ երաժշտությունը շատ հանգստացնող է։ Կա նաև անվճար տարբերակ։

4. Ընդմիջումներ արեք

Ժամանակի կառավարում չի նշանակում միայն աշխատել: … Իրականում, աշխատանքի միջև ընդմիջումներ անելը հիանալի միջոց է ձեր արտադրողականությունը բարձրացնելու համար: Ինչ-որ բանի վրա չափազանց երկար աշխատելը ձեր ժամանակը օգտագործելու ամենաարդյունավետ միջոցը չէ:

Նստելու և մազերը քաշելու փոխարեն արժե ընդմիջել։ Սա վերագործարկման լավ միջոց է: Աշխատանքի 50 րոպեն մեկ 10 րոպե ընդմիջում եմ անում։ Ընդմիջման ժամանակ դուք ազատ եք ամեն ինչ անելու

Որոշ վարժություններ կատարելը լավ գաղափար է: Դուք կարող եք բեռնաթափել ձեր ուղեղը՝ դիտելով զվարճալի տեսանյութ կամ կարդալով Twitter կամ Facebook: Պարզապես արեք այն, ինչը թույլ կտա ձեր ուղեղին հանգստանալ: Սա կօգնի ձեզ արթուն մնալ:

5. Բավականաչափ քնել

Քուն - երբ խոսքը վերաբերում է արտադրողականությանը և առողջությանը: Մարդիկ, ովքեր բավականաչափ չեն քնում, ավելի հավանական է, որ հիվանդանան գիրությամբ կամ տարբեր հիվանդություններով: Արդյունավետ լինելու լավագույն միջոցը չէ: Ճշմարտությո՞ւն։

… Բացի այդ, 20-30 րոպեանոց քունը լավ միջոց է հոգնածությունից ազատվելու համար: Ձեր քնի օպտիմալացումը ամենահեշտ ճանապարհն է՝ սկսելու առողջ և արդյունավետ կյանք վարել:

Քանի որ դա շատ հեշտ է, սկսեք դա անել հիմա: