Ինչու է դանդաղությունն այդքան նյարդայնացնում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք զայրանում ենք դանդաղ հետիոտների, դանդաղ վարորդների, դանդաղ ինտերնետի և սուպերմարկետում դանդաղ գծերի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կյանքի արագացված տեմպերը խեղաթյուրել են մեր ժամանակի զգացումը: Այն, ինչ մեր մեծ տատիկները կմտածեին զարմանալիորեն արդյունավետ, հիմա մեզ բարկացնում է:

Վաղուց, ինչպես ասում են ճանաչողական գիտնականները, համբերությունն ու անհամբերությունը էվոլյուցիոն հիմք ունեին:

Մարկ Ուիթմանի հոգեբան Սահմանային հոգեբանության և հոգեկան առողջության ինստիտուտում (IGPP)

Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան անհամբեր։ Սա ժառանգություն է, որը մենք ժառանգել ենք էվոլյուցիայի ընթացքում: Անհամբերության շնորհիվ է, որ մենք չմեռանք՝ շատ երկար անելով մի բան. Դա մեզ դրդեց քայլեր ձեռնարկել:

Բայց հետո ամեն ինչ փոխվեց։ Կյանքի արագացող տեմպերի պատճառով մեր ներքին ժամանակաչափը անջատվեց։ Արդյունքում, մենք ունենք ակնկալիքներ, որոնք հնարավոր չէ բավարարել արագ կամ ընդհանրապես: Եվ երբ ամեն ինչ ավելի դանդաղ է ընթանում, քան մենք ակնկալում էինք, ներքին ժամանակաչափը նույնիսկ խաբում է մեզ՝ ձգձգելով սպասելը և զայրույթ առաջացնելով հետաձգման պատճառով:

Ինչն է ազդում ժամանակի ընկալման վրա

1. Ակնկալիքներ

Հոգեբաններն ու տնտեսագետները փորձարկում են անցկացրել՝ մասնակիցներին խնդրելով ընտրել՝ կնախընտրեն քիչ բան ստանալ հիմա, թե շատ ավելի ուշ: Օրինակ՝ 10 դոլար այսօր կամ 100 դոլար մեկ տարում, երկու խայթոց ուտելիք հիմա, կամ վեցը՝ տասը վայրկյանում: Ամենից հաճախ մասնակիցներն ընտրում էին «հիմա» տարբերակը, նույնիսկ եթե այն ավելի քիչ եկամտաբեր էր։

Եվ մեկ այլ հետազոտության ժամանակ մարդիկ, ում ցույց են տվել McDonald's-ի լոգոն՝ «անհամբերության մշակույթի գլխավոր խորհրդանիշը, մեծացրել են իրենց ընթերցանության արագությունը, և նրանք ավելի պատրաստ են ընտրել փոքր, բայց անմիջական պարգևը՝ «Վարդերի հոտը չափազանց անհամբեր. Սնունդը խանգարում է երջանկությանը. …

Դանդաղության հանդեպ մեր հակակրանքը հատկապես ընդգծված է, երբ խոսքը վերաբերում է տեխնոլոգիային: Հիմա մեզ պետք է, որ էջը բեռնվի քառորդ վայրկյանում, մինչդեռ 2009-ին մենք պատրաստ էինք սպասել երկու վայրկյան, իսկ 2006-ին՝ բոլոր չորսը։

Ալեքսանդրա Ռոզատի էվոլյուցիոն մարդաբան, պրիմատների մասնագետ

Մարդիկ ակնկալում են պարգեւ ստանալու որոշակի արագություն, իսկ երբ սպասելիքները չեն արդարանում, սկսում են նյարդայնանալ։

Արդյունքը արատավոր շրջան է: Կյանքի արագացող տեմպը վերադասավորում է մեր ներքին ժամանակաչափը, որն ավելի հաճախ անջատվում է ի պատասխան՝ ստիպելով մեզ զայրացնել և իմպուլսիվ գործել:

2. Զգացմունքներ

Ժամանակի մեր ընկալումը շատ սուբյեկտիվ է. երբեմն մի իրադարձություն թռչում է աչքը թարթելով, երբեմն էլ ձգվում է անվերջ: Եվ ամենից շատ ուժեղ հույզերն են ազդում մեր ընկալման վրա։

«Ժամանակը ձգվում է, երբ մենք վախենում ենք կամ անհանգստանում: Օրինակ, մարդիկ, ովքեր վթարի են ենթարկվել, ասում են, որ իրենց համար իրադարձությունները տեղի են ունեցել կարծես դանդաղ շարժումով», - ասում է հոգեբան և Time Warped գրքի հեղինակ Կլաուդիա Համոնդը:

Բայց դա պայմանավորված չէ նրանով, որ նման իրավիճակներում ուղեղն ավելի արագ է աշխատում։ Ժամանակի ընկալումը խեղաթյուրված է, քանի որ մենք շատ վառ սենսացիաներ ենք ապրում: Ամեն պահ, որ մենք վտանգի մեջ ենք, թվում է նոր և կատարյալ:

Հոգեբանական գոյատևման մեխանիզմը բարձրացնում է մեր ընկալումը և սովորականից կարճ ժամանակում ավելի շատ հիշողություններ հավաքում: Ուստի ուղեղին թվում է, թե ավելի շատ ժամանակ է անցել։

3. Ազդանշաններ մարմնի վիճակի մասին

Բացի այդ, մեր ուղեղը (մասնավորապես՝ շարժողական հմտությունների և ընկալման հետ կապված կղզյակի բլիթը) չափում է անցած ժամանակը՝ միացնելով մարմնի տարբեր ազդանշաններ, ինչպիսիք են սրտի բաբախյունը, մաշկի վրա քամու զգացումը կամ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը, երբ մենք զայրացած. Այս դեպքում ուղեղը գնահատում է անցած ժամանակը՝ ելնելով մարմնից ստացված ազդանշանների քանակից։ Եթե ազդանշաններն ավելի արագ գան, ուղեղը դրանցից ավելի շատ կհաշվի, և մեզ կթվա, որ ավելի շատ ժամանակ է անցել։

«Մեր ուղեղը չունի հատուկ ժամացույց, որը չափում է ժամանակը, բայց այն անընդհատ տեղեկատվություն է հավաքում այն ամենի մասին, ինչ տեղի է ունենում մարմնում։ Այս տեղեկատվությունը թարմացվում է ամեն վայրկյան և օգտագործվում է, երբ մենք փորձում ենք որոշել, թե որքան ժամանակ է անցել », - ասում է Մարկ Վիտմանը:

Երբ մենք վախենում ենք, անհանգիստ կամ վրդովված, մարմինն ավելի շատ ազդանշաններ է ուղարկում ուղեղին: Այսպիսով, տասը վայրկյանը թվում է տասնհինգ, իսկ մեկ ժամը՝ երեք:

Ինչպես վարվել դրա հետ

Կամքի ուժ

Դանդաղության պատճառով բարկանալը դադարեցնելու համար դուք պետք է միջոց գտնեք վերագործարկելու մեր ներքին ժամանակաչափը: Դուք կարող եք փորձել դիմակայել ձեր զգացմունքներին կամքի ուժի օգնությամբ, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է։

Բացի այդ, հոգեբան Դեյվիդ Դեստենոյի խոսքերով, երբ մենք դիմում ենք կամքի ուժի՝ մեկ բանից զերծ մնալու համար, մենք ավելի խոցելի ենք դառնում այլ գայթակղությունների հանդեպ։ Օրինակ, եթե սուրճի համար հերթ կանգնելիս զսպում եք և փորձում եք չբարկանալ, կարող եք գայթակղվել տորթ գնել հենց դրամարկղ հասնելուն պես:

Մեդիտացիա

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեդիտացիան և ուշադրությունը (կենտրոնանալը ներկա պահի վրա) կարող են օգնել պայքարել անհամբերության դեմ, թեև դեռ պարզ չէ, թե ինչու: Հավանաբար, մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մեդիտացիա են անում, ավելի լավ են անում անհամբերության զգացմունքային արձագանքները միայն այն պատճառով, որ ավելի շատ պրակտիկա ունեն:

Երախտագիտություն

Այնուամենայնիվ, անհամբեր մարդիկ հազվադեպ են մեդիտացիայով զբաղվում: Ուստի Դեստենոն առաջարկում է հույզերի հետ վարվել այլ հույզերի օգնությամբ Երախտագիտություն. Տնտեսական անհամբերությունը նվազեցնելու գործիք: …

Համբերության դյուրանցումը երախտագիտությունն է:

Պարզապես հիշեք, թե ինչի համար եք երախտապարտ (նույնիսկ եթե դա ոչ մի կապ չունի ձեր առջև ծառացած ուշացման հետ): «Դա ձեզ կհիշեցնի մարդկային հասարակության դրական կողմերը և որքան կարևոր է չգոռոզանալը», - կատակում է Դեստենոն: