Ինչպես սկսել սպորտով զբաղվել, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այս գրառումը դժվար թե հետաքրքրի ֆանատիկոսներին, ովքեր օրեր ու գիշերներ են անցկացնում մարզասրահում և վազքուղու վրա: Սա կարող են չկարդալ նաև պրոֆեսիոնալ մարզիկները, որոնց համար վարժությունը կյանքի իմաստն ու ձևն է։ Բայց բոլոր սովորական մարդկանց համար, ովքեր ապրում են սովորական մարդկային զգացմունքներ՝ ծուլություն, ձանձրույթ, հոգնածություն, այս տեքստը կարող է չափազանց օգտակար լինել: Ես հաստատ գիտեմ, ես ինքս եմ։

Ֆիզկուլտուրայի և սպորտի շուրջ վերջերս այնպիսի աղմուկ է բարձրացել, որ ինչ-որ մեկին ասելը, որ դու չես սիրում ճոճվել և վազել, նշանակում է կողքից հայացքներ ու թերարժեքության կասկածներ ունենալ:

Ինչ? Չե՞ք սիրում վազել։ Դու հիվանդ ես? Կամ պարզապես չե՞ք հասկանում:

Ոչ, ես հիվանդ չեմ: Եվ ես հիանալի հասկանում եմ վարժությունների առավելությունները: Բայց ես պարզապես չեմ սիրում դրանք: Ես չեմ սիրում քրտնել լեփ-լեցուն մարզադահլիճում, չեմ հասկանում, թե ինչպես կարելի է այդքան թանկ ժամեր անցկացնել մարզադաշտի շուրջ անվերջ պտույտներ պտտելով, և ես չեմ ձգտում զարմացնել իմ բոլորին իմ ձևերի կատարելությամբ:

Եվ այնուամենայնիվ ես օրական առնվազն մեկ ժամ վարժություններ եմ անում: Ամեն օր. Ինչպես ձմռանը, այնպես էլ ամռանը: Երկար տարիներ անընդմեջ: Ինչու եմ ես դա անում:

Իհարկե, ավելի առողջ լինելու համար։ Գրեթե բոլոր գիտական հետազոտությունները պարզապես բղավում են մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա ճիշտ (ընդգծում եմ այս բառը!) բեռների օգտակար ազդեցության մասին: Ընդ որում, դա վերաբերում է ինչպես մարդու ֆիզիկական, հոգեբանական և հուզական վիճակի վրա ընդգծված ակնթարթային ազդեցությանը, այնպես էլ երկարաժամկետ հետևանքների վրա։

Այսինքն՝ սպորտն ինձ համար այնքան էլ համեղ, բայց անհրաժեշտ հաբ չէ, որը պետք է ընդունել ամեն օր։ Դրա անհերքելի և անհերքելի օգուտն ինձ օգնում է հաղթահարել ծուլությունն ու ձանձրույթս: Բացի այդ, կան մի քանի պարզ գաղտնիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ քաղցրացնել այս դառը հաբը, և ժամանակի ընթացքում, ով գիտե, նույնիսկ սկսել զվարճանալ (ես համարյա դա անում եմ):

1. Ձեր մարզումները հնարավորինս կարճ պահեք: Շաբաթական երեք մարզվելը մեկուկես ժամ տևողությամբ լավ է: Բայց դա երկար է և չափազանց հոգնեցուցիչ։ Բայց կարճ ամենօրյա 7, 12 կամ 15 րոպեանոց մարզումները շատ ավելի գրավիչ և իրական տեսք ունեն: Այո, և դուք կարող եք դրանք տեղավորել ձեր աշխատանքային գրաֆիկում գործնականում առանց սթրեսի:

2. Ընտրեք ձեր ցանկությամբ գործունեություն: Փորձեք ինքներդ ձեզ գտնել այնպիսի գործունեություն, որը, նույնիսկ սպորտի հանդեպ ձեր բոլոր հակակրանքով հանդերձ, ձեզ մերժում չի պատճառի: Մի խաբվեք գովազդներով, որոնք կախարդական արդյունքներ են խոստանում տարբեր շքեղ համակարգերից: Ավելի լավ է հեծանիվ քշել կամ հաճույքով լողալ, քան անիծել աշխարհում ամեն ինչ, ճոճաթոռին երկաթ քաշել։ Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն օգտակար է, իսկ նրանք, ում դուք արել եք լավ տրամադրությամբ, կրկնակի են անում։

3. Հոգ տանել ձեր ուղեղի մասին. Ուղեղի շատ աշխատողներ չեն սիրում սպորտը միայն այն պատճառով, որ այն ձանձրալի է համարում: Նրանց ուղեղը սովոր է անընդհատ նոր տեղեկատվություն ստանալ և մշակել, խնդիրների լուծումներ փնտրել և քրտնաջան աշխատել: Մարզումների ժամանակ մկաններն ավելի շատ են աշխատում, և միտքը, սովոր չլինելով նման վերաբերմունքին, սկսում է ձանձրանալ և զայրացնել ձեզ ամեն ինչ հնարավորինս շուտ ավարտելու իր խնդրանքով։ Փորձեք նրան զբաղեցնել ձեր մարզումների ընթացքում հաճելի երաժշտությամբ, հետաքրքիր փոդքասթով կամ նույնիսկ ֆիլմով. թող դա չխանգարի:

4. Անմիջապես հավակնոտ նպատակներ մի դրեք։ Ոմանք կարող են պնդել, որ Շվարցենեգերի պաստառը դրդում է նրանց ձգտել նույն ձեռքբերումներին: Բայց շատ ավելի հաճախ այս պաստառի և հայելու մեջ պատկերված նկարի միջև կատարյալ անհամապատասխանությունը հակառակն է գործում. այն սպանում է ուսումնասիրելու վերջին հույսն ու ցանկությունը: Ուստի ձեր առջեւ միանգամայն հասկանալի եւ ողջամիտ նպատակներ դրեք, որոնց տեսանելի ապագայում անպայման կարող եք հասնել։ Սա ձեր մեջ վստահություն կներշնչի և, հնարավոր է, նույնիսկ կարթնացնի ձեր մարզական ոգևորությունը։

5. Ավելի ակտիվ եղեք առօրյա կյանքում։ Ո՞վ ասաց, որ ֆիզիկական զարգացման համար պարտադիր է փակվել մարզասրահում: Եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, ապա փորձեք օգտագործել ողջ շրջակա տարածքը որպես բազմակողմանի սպորտային դաշտ: Դադարեք օգտվել վերելակից և շարժասանդուղքներից, սկսեք քայլել երեկոյան ժամերին և ձեր ընդմիջման ժամանակ, վերջում փոխեք մեքենայից հեծանիվ, ինչու ոչ:

Այս բոլոր կետերն ավարտելուց հետո վաղ թե ուշ դուք կկարողանաք հեշտությամբ և աննկատ կերպով ներմուծել սպորտը ձեր կյանք։ Եվ դադարեք ատել նրան:

Հաջողություն!