Ինչպե՞ս չփչացնել հարաբերությունները կորոնավիրուսի համաճարակի ժամանակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ գոյատևել կարանտինից և չսպանել միմյանց:

Չինաստանում ամուսնալուծությունների թիվը կտրուկ աճել է COVID-19 համաճարակի ժամանակ։ Սթրեսը, վախը ձեր կյանքի համար և ընտանիքի հետ չորս պատի մեջ փակվելու անհրաժեշտությունը կարող են սասանել և նույնիսկ քանդել հարաբերությունները, հատկապես, եթե զույգն արդեն խնդիրներ ուներ: Եկեք պարզենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես խուսափել դրանից:

Ինչու կարող է դժվար լինել կարանտինի ժամանակ հարաբերություններ պահպանելը

1. Դուք միասին փակված եք սահմանափակ տարածքում

Նույնիսկ նրանք, ում մենք խելագարորեն սիրում ենք, սկսում են զայրանալ, եթե մի քանի շաբաթ նստենք նրանց հետ նույն փոքրիկ բնակարանում։ Այնուամենայնիվ, երկու շաբաթը դեռ լավատեսական է, սովորաբար գրգռվածությունը սկսում է կուտակվել շատ ավելի վաղ և ի վերջո վերածվում է փոքր բախումների և լայնամասշտաբ ռազմական գործողությունների: Հատկապես, եթե կարանտինից առաջ երկուսդ էլ զբաղված կյանք էիք վարում, և հանդիպում էիք միայն երեկոյան ժամերին։

Սահմանափակ տարածքում գտնվելը շատ դժվար փորձություն է, և ահա թե ինչու.

• Հին դժգոհությունները կարող են ի հայտ գալ և սրվել, կամ կարող են հայտնվել նորերի պատճառներ։
• Կրակի վրա յուղ են լցնում նաև կենցաղային հարցերը.
• Դուք կարող եք պարզել, որ ձեր զուգընկերոջ սովորությունները և առանձնահատկությունները, որոնք նախկինում ձեզ չէին անհանգստացնում, այժմ, երբ դուք ամեն րոպե խորհում եք դրանց մասին, ցնցվում են՝ ինչպես է նա սեղմում ավտոմատ բռնակի կոճակը, երբ մտածում է, ինչպես է տրտնջում։, շրխկացնում է պահարանների դռները, ինչպես է խառնում տան հողաթափերը։

Եվ այս զգացմունքները՝ գրգռվածություն, անզորություն, զայրույթ, ամենևին չի նշանակում, որ դուք չեք սիրում միմյանց։ Պարզապես ցանկացած մարդու տարածք է պետք, և եթե նա զրկված է դրանից, նա աշխարհին նայում է մութ պրիզմայով և ցույց տալիս որակներ, որոնցից ինքն էլ այնքան էլ գոհ չէ։

2. Դուք վախենում եք

Սոցիալական ցանցերում մարդիկ կատակում են, որ 2020 թվականը՝ իր բոլոր հիվանդություններով, աղետներով և տնտեսական խնդիրներով հանդերձ, ոչինչ չի փրկի։ Բայց հեգնանքը, իհարկե, թաքցնում է հոգնածությունը, վախն ու անորոշությունը։ Իրավիճակը, ինչպես էլ նայես, շատ տագնապալի է, իսկ թե ինչ կլինի հետո՝ միանգամայն անհասկանալի։

Սթրեսի դեպքում կարող է դժվար լինել հանգստություն պահպանելը, համբերատար լինելը և դիվանագիտական հմտություններ դրսևորելը: Ուստի նման միջավայրում մենք սովորականից շատ ավելի հաճախ ենք հայհոյում։

3. խախտված է կյանքի սովորական կարգը

Դուք սովոր եք դուրս գալ վազքի, հետո ցնցուղ ընդունել, իրերը հավաքել և գնալ գրասենյակ։ Ճանապարհին գնացեք ձեր սիրելի սրճարան՝ ձեր սիրելի լատտեի համար: Գրասենյակում դուք նստած էիք հարմարավետ աթոռին մի մեծ սեղանի շուրջ, և ցանկացած հարց կարող էր արագ լուծել ձեր գործընկերների հետ միասին: Աշխատանքից հետո երեխային տարել են մանկապարտեզից, տարել սպորտային բաժին։ Եվ մինչ նա սովորում էր, նրանք հանգիստ կարդում էին գիրքը։

Եվ հիմա այս ամբողջ լավ յուղած մեխանիզմը, թեկուզ ժամանակավոր, դադարել է գործել։ Եվ դուք պետք է նորովի կազմակերպեք ձեր բոլոր գործերն ու հարաբերությունները սիրելիների հետ։ Եվ սա դժվար է, շատ շփոթեցնող, կարող է լրջորեն վրդովել կամ նույնիսկ զայրացնել:

Ինչպես խուսափել կոնֆլիկտներից

Ահա թե ինչ են խորհուրդ տալիս հոգեբանները.

1. Ստեղծեք նոր առօրյա ռեժիմ

Ճիշտ ռեժիմը և ընտանիքի բոլոր անդամների համար առաջադրանքների հստակ բաշխումը կօգնի հարթել սուր անկյունները և խուսափել կոնֆլիկտային իրավիճակներից: Կարող եք ժամանակացույց կազմել, ըստ որի՝ ձեզնից յուրաքանչյուրը կաշխատի, կզբաղվի տնային գործերով, կխնամի երեխային, ժամանակ հատկացնի ձեզ։

Օրինակ՝ մեկը խաղում է երեխայի հետ, որպեսզի նա չխանգարի երկրորդին տեսահաղորդակցության միջոցով գործընկերների հետ շփվել, հետո փոխվում են զուգընկերները։ Իսկ դուք կարող եք միասին զբաղվել սպորտով կամ մաքրել տունը։

2. Ստեղծեք անձնական տարածք ձեզ համար

Եթե դուք ունեք մեծ բնակարան, որտեղ յուրաքանչյուրն ունի իր սենյակը, դրա հետ կապված առանձնահատուկ խնդիրներ չեն լինի. պարզապես անհրաժեշտ է փակել դուռը և նստել առանձին:Երբ կենդանի տարածքը դա թույլ չի տալիս, կարող եք փորձել գոտիավորել սենյակը վարագույրներով, էկրաններով և կահույքով: Կամ գոնե ցրվեք տարբեր անկյուններում, դրեք աղմուկը չեղարկող ականջակալներ և համաձայնեք, որ ձեզ ժամանակավորապես չի կարելի դիպչել։

Կարելի է նաև հերթով գնալ ինչ-որ ամայի վայր զբոսնելու։ Կամ գոնե նստեք ձեր մեքենան և պարզապես մի փոքր շրջեք տարածքով: Նույնիսկ սովորական միջավայրում մարդը պետք է կանոնավոր կերպով մենակ ժամանակ անցկացնի իր հետ. մենությունը վերականգնում է ուժը, օգնում է կարգավորել զգացմունքներն ու մտքերը: Իսկ սթրեսային իրավիճակում առանց անձնական տարածքի չես կարող։

3. Երջանիկ դարձրեք միմյանց

Այո, կարանտինի ժամանակ դուք չեք կարողանա գնալ ռեստորան, համերգ կամ կինո, գրանցվել վիկտորինայի կամ հյուրեր հրավիրել: Բայց կան նաև տնային ժամանց:

Դուք կարող եք խաղալ սեղանի խաղեր կամ զույգ խաղ վահանակի վրա: Կարող եք ուտելիք պատվիրել, մոմեր վառել և ռոմանտիկ ընթրիք ունենալ։ Կարող եք յուղերով մերսել միմյանց և միասին լոգանք ընդունել։ Ի վերջո, եթե չես ուզում որևէ բան հորինել, ապա ոչ ոք չի չեղարկել ֆիլմերն ու սերիալները։ Իսկ դրական հույզերն ու տպավորությունները կօգնեն գոնե մի փոքր լուսավորել բարդ շրջանը։

4. Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին

Մի կուտակեք դժգոհություն և գրգռվածություն, այլապես դրանք դեռ կպայթեն բղավոցների, պնդումների, վիրավորանքների և հայհոյանքների տեսքով։ Եթե ինչ-որ բան ձեզ զայրացնում է, անհանգստացնում, տխրեցնում, անմիջապես խոսեք դրա մասին:

Պարզապես մի հարձակվեք ձեր գործընկերոջ վրա, մի մեղադրեք նրան: Օգտագործեք «I-messages», առաջարկեք իրավիճակի լուծում.

• «Ես զայրացած եմ այս կեղտոտ սպասքի համար, եկեք ժամանակացույց կազմենք և հերթով լվացվենք»։
• «Ես իսկապես պետք է մենակ մնամ, բայց մենք շատ քիչ տարածք ունենք: Դեմ չե՞ք, եթե լոգարանը մեկուկես ժամով պարտքով վերցնեմ։
• «Ես շատ եմ հոգնել այս ամենից, խնդրում եմ խղճացեք ինձ»։

Պատրաստ եղեք լսել և հանգստացնել ձեր զուգընկերոջը նույնպես: Չէ՞ որ, հավանաբար, նա նույնպես բացասական էմոցիաներ է կուտակել, և նա ցանկանում է դրանք քննարկել։

5. Հոգ տանել ձեր մասին

Մտածեք այն բաների և գործողությունների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ կայունանալ ներքին և ավելի լավ զգալ: Շոկոլադով թեյ, սպորտ, մեդիտացիա, տաք լոգանք, օրագիր, ստեղծագործություն և ձեռագործ աշխատանք: Կազմեք այս անելիքների անձնական ցուցակը և փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել դրանց: Հրավիրեք ձեր կեսին նույնպես նման բան անել:

6. Հիշեք, որ սա հավերժ չէ:

Համաճարակները վաղ թե ուշ ավարտվում են, կարանտինը նույնպես հավերժ չէ. Եվ նույնիսկ եթե իրավիճակը հիմա բավականին մռայլ է թվում, որոշ ժամանակ անց այն կմնա միայն ձեր հիշողություններում։

Եվ այս հիշողությունները կարող են լինել ուրախ և թեթև, եթե դուք մի փոքր համբերեք և ավելի ուշադիր և բարի կլինեք ձեր և ձեր սիրելիների նկատմամբ:

Կորոնավիրուս. Վարակվածների թիվը.

243 239 813

աշխարհում

8 131 164

Ռուսաստանում Դիտել քարտեզը