Ձանձրույթի թեստ. Ինչու ենք մենք ձանձրանում և ինչ անել դրա դեմ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ո՞րն է ձանձրույթի բնույթը և ինչու՞ մեզանից շատերն ունեն դրա նկատմամբ այդքան ուժեղ նախատրամադրվածություն: Ի՞նչն է մեզ ձանձրացնում, և ինչպե՞ս է դա ազդում մեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ բարեկեցության վրա: Այս և ձանձրույթի հետ կապված մի քանի այլ հարցերի պատասխանները կարող եք գտնել այս ռեսուրսում:

1990 թվականին, երբ Ջեյմս Դանկերտը 18 տարեկան էր, նրա ավագ եղբայր Փոլը վթարի ենթարկվեց՝ մեքենան բախվելով ծառին։ Այն հանվել է ճմրթված մարմնից՝ բազմաթիվ կոտրվածքներով և կապտուկներով։ Ցավոք սրտի, եղել է գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածք։

Վերականգնողական շրջանը շատ երկար ու բարդ էր։ Մինչ պատահարը Փոլը թմբկահար էր և շատ էր սիրում երաժշտություն։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նրա կոտրված դաստակը ապաքինվեց, նա բացարձակապես ցանկություն չուներ փայտեր վերցնելու և խաղալու: Այս գործունեությունը նրան այլեւս հաճույք չէր պատճառում։

Ժամանակ առ ժամանակ Փոլը բողոքում էր եղբորը, որ նա խելագարորեն ձանձրանում էր։ Եվ խոսքը հետտրավմատիկ դեպրեսիայի նոպաների մասին չէր։ Պարզապես հիմա այն բաները, որոնք նա նախկինում ամբողջ հոգով սիրում էր, բացարձակապես ոչ մի հույզեր չէին առաջացնում նրա մեջ, բացի խորը հիասթափությունից։

Մի քանի տարի անց Ջեյմսը սկսեց վերապատրաստվել որպես կլինիկական նյարդահոգեբան: Իր մարզումների ընթացքում նա հետազոտել է մոտ քսան մարդու, ովքեր ստացել են գլխի վնասվածքներ։ Մտածելով իր եղբոր մասին՝ Դանկերտը նրանց հարցրեց, թե արդյոք նրանք ձանձրանում են։ Հետազոտությանը մասնակցած բոլոր քսան մարդիկ դրական են արձագանքել:

Այս փորձը մեծապես օգնեց Դունկերտին իր հետագա կարիերայում։ Ներկայումս նա ճանաչողական նյարդաբան է Կանադայի Վաթերլոյի համալսարանում: Այս վայրը հայտնի է նրանով, որ հենց այստեղ էր, որ գիտնականներն առաջին անգամ սկսեցին զբաղվել ձանձրույթի լուրջ հետազոտություններով։

Գիտական համայնք և ձանձրույթ

Ենթադրվում է, որ «ձանձրույթ» հասկացության համընդհանուր և ընդհանուր առմամբ ընդունված մեկնաբանությունը դեռ չի ստացվել: Ձանձրույթը պարզապես դեպրեսիայի կամ ապատիայի ձև չէ: Այս բառերը չեն կարող հոմանիշ համարվել։

Գիտնականները նախընտրում են «ձանձրույթ» բառը սահմանել այսպես.

Ձանձրույթը հատուկ հոգեվիճակ է, որի դեպքում մարդիկ բողոքում են ինչ-որ բանի հանդեպ թեկուզ նվազագույն մոտիվացիայի և հետաքրքրության բացակայությունից:

Որպես կանոն, այս վիճակը բացասական հետևանքներ է ունենում մարդու հոգեկան առողջության վրա, նկատելիորեն ազդում է նաև նրա սոցիալական կյանքի վրա։

Ձանձրույթի վերաբերյալ բազմաթիվ հետազոտություններ են կատարվել: Օրինակ, պարզվել է, որ հենց նա է դեպրեսիայի և անհանգստության բարձրացման հետ մեկտեղ չափից շատ ուտելու պատճառներից մեկը:

Մեկ այլ հետազոտություն ուսումնասիրել է ձանձրույթի և վարելու վարքի միջև կապը: Պարզվեց, որ ձանձրույթին հակված մարդիկ բոլորից շատ ավելի մեծ արագությամբ են վարում։ Նրանք նաև ավելի դանդաղ են արձագանքում ուշադրությունը շեղողներին և վտանգներին:

Բացի այդ, 2003 թվականին այն կազմակերպվել է ամերիկացի դեռահասների շրջանում, որոնց մեծ մասը պնդում էր, որ հաճախ ձանձրանում է։ Ինչպես պարզվեց ավելի ուշ, նման դեռահասներն ավելի հավանական է, որ վաղ տարիքից սկսեին ծխել և օգտագործել թմրանյութեր և ալկոհոլ: Հետազոտությունն անդրադարձել է նաև կրթական խնդիրներին։

Ուսանողների կատարողականը ուղղակիորեն կապված է նրանց ձանձրանալու հետ, թե ոչ: Ձանձրույթը մեծ ուշադրություն պահանջող խնդիր է։

Ջենիֆեր Ֆոգել-Ուոլքաթ դեռահասների հոգեբան

Գիտնականները փորձում են հասկանալ, թե ինչպես է ձանձրույթն ազդում մեր ուղեղի վրա, ինչպես է այն ազդում հոգեկան առողջության վրա և ինչպես է ազդում մեր ինքնատիրապետման վրա: «Դուք պետք է մանրակրկիտ ուսումնասիրեք ձանձրույթը, նախքան որևէ կոնկրետ եզրակացություն անելը», - ասում է Շեյն Բենչը, հոգեբան, ով ուսումնասիրում է ձանձրույթը Տեխասի համալսարանի լաբորատորիայում:

Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են հետաքրքրվում ձանձրույթով: Գենետիկները, փիլիսոփաները, հոգեբանները և պատմաբանները սկսում են ակտիվորեն միավորվել դրա ուսումնասիրության վրա միասին աշխատելու համար: 2015 թվականի մայիսին Վարշավայի համալսարանում տեղի ունեցավ մի ամբողջ գիտաժողով, որը քննարկում էր ձանձրույթի, սոցիալական հոգեբանության և սոցիոլոգիայի հետ կապված թեմաներ:Բացի այդ, մի փոքր ավելի ուշ՝ նոյեմբերին, Ջեյմս Դանկերտը թեմատիկ աշխատաժողովի համար հավաքեց մոտ տասը հետազոտող Կանադայից և Միացյալ Նահանգներից։

Ձանձրույթի ուսումնասիրության պատմություն

1885 թ.-ին բրիտանացի գիտնական Ֆրենսիս Գալթոնը հրապարակեց կարճ զեկույց այն մասին, թե որքան անհանգիստ և անուշադիր էին ունկնդիրները, ովքեր մասնակցում էին գիտական հանդիպմանը, որպես ձանձրույթի ուսումնասիրության մի տեսակ սկիզբ:

Այդ ժամանակից բավական երկար ժամանակ է անցել, և համեմատաբար փոքր թվով մարդկանց հետաքրքրում է ձանձրույթի թեման։ Տորոնտոյի համալսարանի հոգեբան Ջոն Իսթվուդը համոզված է, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ ձանձրույթը բոլորին թվում է բավականին աննշան բան, որին պետք չէ մեծ ուշադրություն դարձնել:

Դա սկսեց փոխվել, երբ 1986-ին Նորման Սունդբերգը և Օրեգոնի համալսարանի Ռիչարդ Ֆարմերը աշխարհին ցույց տվեցին ձանձրույթը չափելու միջոց: Նրանք հորինել են հատուկ սանդղակ, որով հնարավոր է եղել որոշել ձանձրույթի աստիճանը՝ առանց սուբյեկտներին «ձանձրացրե՞լ եք» հարց տալու։

Փոխարենը անհրաժեշտ էր հաստատել կամ հերքել հետևյալ պնդումները՝ «Զգո՞ւմ ես, որ ժամանակը շատ դանդաղ է անցնում», «Աշխատելիս զգում ես, որ չե՞ս օգտագործում քո բոլոր հնարավորությունները»։ և «Հե՞շտ եք շեղվում»: Դրանք ձևակերպվել են Սանդբերգի և Ֆարմերի կողմից՝ հիմնվելով հարցումների և հարցազրույցների վրա, որոնցում մարդիկ խոսում էին այն մասին, թե ինչպես են զգում, երբ ձանձրանում են: Հարցվողների պատասխաններից հետո յուրաքանչյուրին տրվել է միավորներ, որոնք որոշել են ձանձրույթի նկատմամբ հակվածության աստիճանը:

Սանդբերգի և ֆերմերների ձանձրույթի սանդղակը մեկնարկային կետն էր, որտեղից սկսվեց հետազոտության նոր փուլը: Այն ծառայեց որպես նախատիպ այլ տեսակի կշեռքների համար և նաև աներևակայելի օգտակար դարձավ այլ կիրառական գիտություններում՝ օգնելով կապել ձանձրույթը այնպիսի բաների հետ, ինչպիսիք են հոգեկան առողջությունը և ակադեմիական առաջադիմությունը:

Այնուամենայնիվ, ձանձրույթի առաջարկվող սանդղակն ուներ նաև զգալի թերություններ. Ըստ Իսթվուդի՝ այս ցուցանիշն ուղղակիորեն կախված է մարդու ինքնագնահատականից և հետևաբար շատ սուբյեկտիվ է, ինչը փչացնում է փորձի մաքրությունը։ Բացի այդ, սանդղակը չափում է միայն ձանձրույթի նկատմամբ հակվածության մակարդակը, այլ ոչ թե այդ զգացողության ինտենսիվությունը: Հայեցակարգերի և սահմանումների անճշտությունը դեռևս որոշակի շփոթություն է ստեղծում գիտնականների շրջանում:

Ձանձրույթի սանդղակի բարելավման ուղղությամբ աշխատանքները դեռ շարունակվում են։ 2013 թվականին Իսթվուդը սկսեց զարգացնել ձանձրույթի բազմաչափ վիճակ, որը ներառում է 29 հայտարարություն տարբեր զգացմունքների մասին: Ի տարբերություն Սանդբերգի և Ֆարմերի սանդղակի, Իսթվուդի սանդղակը չափում է ներկա պահին պատասխանողի վիճակը: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք հաստատել, թե ինչ է զգում մարդը հենց հիմա:

Այնուամենայնիվ, նախքան ձանձրույթի մակարդակը չափելը, հետազոտողները պետք է համոզվեին, որ փորձի մասնակիցներն իրականում դա զգում են: Իսկ սա բոլորովին այլ խնդիր է։

Աշխարհի ամենաձանձրալի տեսանյութը

Հոգեբանության մեջ երկար տարիներ մարդու մոտ որոշակի տրամադրություն ստեղծելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը թեմատիկ տեսանյութեր դիտելն է։ Կան հատուկ տեսանյութեր, որոնք մարդու մեջ խթանում են այնպիսի հույզերի ի հայտ գալը, ինչպիսիք են ուրախությունը, զայրույթը, տխրությունը, համակրանքը։ Ահա թե ինչու Քոլին Մերիֆիլդը իր դիսերտացիան գրելիս որոշեց ստեղծել մի տեսահոլովակ, որն այնքան ձանձրալի էր, որ մարդկանց արցունքներ կբերեր։

Տեսանյութում տեղի է ունենում հետևյալը՝ երկու տղամարդ գտնվում են ամբողջովին սպիտակ սենյակում՝ առանց պատուհանների։ Առանց ոչ մի բառ արտասանելու՝ հսկայական կույտից հագուստ են վերցնում ու պարաններից կախում՝ բաճկոններ, վերնաշապիկներ, սվիտերներ, գուլպաներ։ Վայրկյանները նշում են՝ 15, 20, 45, 60։ Տղամարդիկ շորեր են կախում։ Ութսուն վայրկյան։ Տղամարդկանցից մեկը շոր է վերցնում։ Հարյուր վայրկյան. Տղամարդիկ շարունակում են հագուստները կախել։ Երկու հարյուր վայրկյան. Երեք հարյուր վայրկյան. Եվ կրկին ոչ մի փոփոխություն՝ տղամարդիկ հագուստ են կախում: Տեսանյութն այնպես է պտտվում, որ այլ բան չի լինում։Դրա ընդհանուր տևողությունը 5,5 րոպե է։

Զարմանալի չէ, որ մարդիկ, ում Մերրիֆիլդը ցուցադրել է տեսանյութը, այն աներևակայելի ձանձրալի է համարել։ Հետո նա որոշեց փորձել ուսումնասիրել, թե ինչպես է ձանձրույթն ազդում կենտրոնանալու և կենտրոնանալու ունակության վրա:

Մերիֆիլդը մասնակիցներին խնդրեց կատարել դասական ուշադրության առաջադրանք՝ դիտարկելով լույսի բծերը, որոնք հայտնվեցին և անհետացան մոնիտորի վրա: Այս ամենը միտումնավոր տեւեց աներեւակայելի երկար։ Արդյունքը գերազանցեց սպասելիքները. այս առաջադրանքը շատ անգամ ավելի ձանձրալի է ստացվել, քան ամենաձանձրալի տեսանյութը։ Փորձարկվողների կեսից ավելին չի կարողացել հաղթահարել դրա հետ:

Սա անակնկալ չէր. Անցյալի բազմաթիվ ուսումնասիրություններում գիտնականները նաև խնդրել են սուբյեկտներին միապաղաղ գործողություններ կատարել՝ տեսանյութեր դիտելու փոխարեն: Որպեսզի մարդը սկսի ձանձրանալ, նրան խնդրեցին, օրինակ, լրացնել նույն ձևաթղթերը, հանել կամ սեղմել ընկույզները: Տարբեր ուսումնասիրությունների արդյունքների համեմատությունը բավականին խնդրահարույց էր, քանի որ չկար ձանձրույթ առաջացնելու մեթոդների միասնական ստանդարտացված մոտեցում: Անհնար էր պարզել, թե ում արդյունքներն են ճիշտ, ումը՝ ոչ։

2014 թվականին Փենսիլվանիայի Պիտսբուրգի Քարնեգի Մելլոն համալսարանի հետազոտողները հրապարակեցին ստանդարտացման գործընթացը սկսելու փորձ: Նրանք առանձնացրել են գործունեության երեք խումբ, որոնք ավելի հավանական է, որ մարդկանց մոտ ձանձրույթ առաջացնեն.

• կրկնվող ֆիզիկական առաջադրանքներ;
• պարզ մտավոր առաջադրանքներ;
• դիտել և լսել հատուկ տեսա և աուդիո ձայնագրություններ.

Հետազոտողները օգտագործել են Իսթվուդի ձանձրույթի բազմաչափ սանդղակը` որոշելու, թե կատարված առաջադրանքներից յուրաքանչյուրը որքան է ձանձրացրել փորձարկվողներին և արդյոք դա նրանց մոտ որևէ այլ հույզեր է առաջացրել: Ընդհանուր առմամբ վեց չափազանց ձանձրալի առաջադրանք կար: Ամենից ձանձրալի բանը մկնիկի հետ անվերջ սեղմելն էր՝ էկրանի պատկերակը կես պտույտ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ պտտելով։ Դրանից հետո որոշվեց այլևս չցուցադրել հատուկ տեսանյութեր՝ մարդկանց ձանձրացնելու համար, փոխարենը օգտագործել սովորական վարքային առաջադրանքներ։

Ձանձրույթ և ինքնատիրապետում

Շատ գիտնականներ ձանձրույթի սկիզբը կապում են ինքնատիրապետման բացակայության հետ: Որքան լավ գիտեք, թե ինչպես պատասխանատվություն կրել ձեր արարքների համար, այնքան քիչ եք հակված ձանձրույթի ինքնաբուխ դրսևորումների։ Ահա թե ինչու հետազոտողները հաճախ կապում են ձանձրույթի նախատրամադրվածությունը և կախվածությունը վատ սովորություններից, ինչպիսիք են մոլախաղը, ալկոհոլիզմը, ծխելը և շատ ուտելը:

Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ ձանձրույթն ու ինքնատիրապետման բացակայությունը փոխկապակցված բաներ են: Գիտնականները դեռ չեն ձեռնարկել պատասխանել այս հարցին։ Որպես օրինակ օգտագործելով գլխի վնասվածք ստացած մարդկանց՝ Դանկերտը ենթադրում է, որ նրանց ինքնակառավարման համակարգը խափանվել է։ Այդ իսկ պատճառով նրանք սկսում են չափից դուրս իմպուլսիվ վարվել և հաճախ շատ վատ սովորություններ ձեռք բերել։ Գիտնականին դա հաջողվել է նկատել՝ դիտարկելով եղբորը։

Այնուամենայնիվ, Դանկերտի եղբայրը մի քանի տարի ակտիվորեն պայքարում էր ինքնատիրապետման խնդիրների դեմ և գործնականում դադարում էր բողոքել ձանձրույթից՝ միաժամանակ վերածնելով իր սերը երաժշտության հանդեպ։ Հետևաբար, հետազոտողները բոլոր հիմքերն ունեն կարծելու, որ ձանձրույթն ու ինքնատիրապետումը կարող են կախված լինել միմյանցից, սակայն դեռևս բավարար ապացույցներ և ապացույցներ չկան:

Ձանձրալի պլաններ ապագայի համար

Չնայած որոշակի կոնցեպտուալ շփոթությանը և ստանդարտացման բացակայությանը, ձանձրույթի հետազոտողները կարծում են, որ հիմքն արդեն դրված է: Օրինակ, ձանձրույթի սահմանումը գտնելը համարվում է ուսումնական գործընթացի կարևոր մաս: Տարբեր հետազոտողներ առանձնացնում են ձանձրույթի տարբեր տեսակներ: Գերմանացի գիտնականները հաշվել են հինգը և պարզել, որ ցանկացած տեսակի հակումը կախված է մարդու անհատական հատկանիշներից։

Գիտնականները վստահ են նաեւ, որ կա մարդկանց մի խումբ, որը կաշխատի անխոնջ, միայն թե չձանձրանա։Երբեմն նման մարդիկ պատրաստ են ընտրել չափազանց տարօրինակ և նույնիսկ տհաճ գործողություններ՝ ձանձրույթից խուսափելու համար։ Այս վարկածը հիմնված է հետազոտության վրա, որը ցույց է տվել կապ ռիսկի ախորժակի և ձանձրույթի նախատրամադրվածության միջև:

Առաջին ուսումնասիրությունն այսպիսին էր. մասնակիցներին խնդրել էին նստել ամբողջովին դատարկ սենյակում գտնվող աթոռի վրա և 15 րոպե ոչինչ չանել: Որոշ մասնակիցներ նույնիսկ պատրաստ էին փոքր էլեկտրաշոկեր ստանալ, որպեսզի մենակ չմնան իրենց մտքերի հետ։ Նույն սենյակով մի քանի ավելի առաջադեմ փորձեր են իրականացվել։ Մեկում մասնակիցներին անսահմանափակ հասանելիություն է եղել քաղցրավենիք, սակայն դրանք ստանալու համար նրանք ստիպված են եղել դիմանալ էլեկտրահարմանը։ Երբ մասնակիցները ձանձրանում էին, նրանք նախընտրում էին ցավ զգալ, քան նստել աթոռին և ոչինչ չանել:

Գերմանական Մյունխենի համալսարանից հոգեբան Ռայնհարդ Պեկրունի գլխավորությամբ հետազոտողների խումբը մեկ տարի շարունակ վերահսկել է 424 ուսանողների վարքագիծը։ Նրանք վերանայեցին իրենց գնահատականները, փաստաթղթավորեցին քննությունների միավորները և չափեցին իրենց ձանձրույթը: Թիմը գտավ որոշակի ցիկլային օրինաչափություն, որտեղ բոլոր ուսանողները ձանձրանում էին ժամանակաշրջաններ: Եվ հենց այդ ժամանակ նկատվեց ուսանողների ներքին մոտիվացիայի և նրանց կատարողականի ցուցանիշների զգալի նվազում։ Նման ժամանակահատվածները տեղի են ունեցել ամբողջ տարվա ընթացքում և կախված չեն եղել ուսանողի սեռից և տարիքից և առարկաների նկատմամբ նրա հետաքրքրությունից: Գիտնականները ենթադրել են, որ ուսանողներին անհրաժեշտ է ինչ-որ բան, որը կօգնի նրանց հաղթահարել ձանձրույթը:

ԱՄՆ Պաշտպանության նախարարության համար ուսումնական միջոցներ և կրթական գործիքներ մշակող ընկերության տնօրեն Սաե Շատցը որպես ապացույց բերում է համակարգչային համակարգի հետաքրքիր օրինակ, որը ուսանողներին ֆիզիկա էր սովորեցնում: Համակարգն այնպես էր ծրագրավորվել, որ պետք է վիրավորեր սխալ հարցին պատասխանողին, իսկ ճիշտ պատասխան տվողներին հեգնանքով գովեր։ Դասավանդման այս անսովոր մոտեցումը խթանում էր ուսանողներին ավելի լավ արդյունքների հասնելու, անընդհատ լավ վիճակում էր պահում նրանց ուղեղը և թույլ չէր տալիս նրանց ձանձրանալ:

Նայելով առաջ՝ գիտնականները վճռական են տրամադրված ձանձրույթը հետագայում բացահայտելու հարցում: Նրանք ցանկանում են ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես է այս երեւույթը կապված մարդու այլ հոգեկան վիճակների հետ։ Նախատեսվում է նաև ընդլայնել հետազոտությունների դաշտը և փորձեր անցկացնել տարեցների, ինչպես նաև տարբեր էթնիկ խմբերի և ազգությունների մարդկանց հետ։ Հաշվի առնելով կրթության վրա ձանձրույթի հսկայական ազդեցությունը, գիտնականները ցանկանում են աշխատել ձանձրույթի չափման սանդղակների բարելավման և երեխաների համար դրանք հարմարեցնելու վրա:

Նաև հրատապ կարիք կա, որ հնարավորինս շատ գիտնականներ հասկանան ձանձրույթի թեման ուսումնասիրելու կարևորությունը։ Դանկերտը վստահ է, որ այս դեպքում շատ ավելի մեծ հնարավորություններ կլինեն արդեն իսկ ձեռք բերված գիտելիքներն արագ համակարգելու և նոր բացահայտումներ սկսելու համար։