Փորձարկում. Արդյո՞ք քնի հետքերն աշխատում են

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Քնի հետքերը շատ տարածված են դարձել: Սրանք հավելվածներ են, որոնք օգնում են ձեզ շատ ավելի հեշտ արթնանալ: Ես դրանք փորձարկեցի ինքս ինձ վրա մեկ շաբաթ և պատրաստ եմ խոսել դրանց առավելությունների մասին:

Ես վաղուց հետաքրքրված եմ քնի հետքերով: Սրանք հավելվածներ և գաջեթներ են, որոնք վերահսկում են, թե ինչպես եք քնում, վերլուծում քնի փուլերը և արթնացնում ձեզ REM քնի ժամանակ, երբ մարմինը ամենապատրաստված է բարձրացման համար: Նման հավելվածները հեղեղել են App Store-ը և Google Play-ը: ինչ է տալիս Google Play-ը քնի հետագծերի խնդրանքով: Տասնյակ դիմումներ, ու պարզ չէ՝ աշխատում են, թե ոչ։

Վերջերս ես փորձ արեցի քնի հետ կապված, և որոշ ժամանակ անց այն ավարտվեց անհաջողությամբ։ Մարմինը չէր ուզում այդքան շուտ վեր կենալ, և ես չէի ուզում դա անել ուժի միջոցով։ Ուստի որոշեցի նոր բան փորձել:

Ես գնեցի շատ հայտնի Sleep Cycle հավելվածը, որը քնի մոնիտորինգի առաջամարտիկն էր, և արթնացա դրա հետ մեկ շաբաթ: Ահա թե ինչ ստացվեց դրանից:

Որպեսզի Sleep Cycle-ը կարողանա հետևել ձեր քունին, դուք պետք է այն դրեք ձեր կողքին: Հետո նա կբռնի ձեր բոլոր հառաչները, խռխռոցները, գլորումներն ու գիշերային ուղևորությունները դեպի զուգարան։ Այո, ապագան արդեն եկել է։ Մշակողները առաջարկում են հեռախոսը մոտեցնել գլխիդ, որպեսզի խոսափողն ընդունի ամբողջ աղմուկը։

Հիմա քնել: Շաբաթվա ընթացքում ես քնում էի տարբեր ժամերի՝ ժամը 23-ից մինչև 1-ը, ամեն անգամ զարթուցիչը դնում էի առավոտյան ժամը 7-ին: Հիմնական բանն այն է, որ հավելվածը ձեզ չի արթնացնում ուղիղ ժամը 7-ին: Կախված նրանից՝ մտե՞լ եք REM քնի մեջ, թե՞ ոչ, այն կփորձի արթնացնել ձեզ կես ժամվա միջակայքում։ Սա հենց նրա գործն է։

Առաջին օրը ես շատ կենսուրախ արթնացա։ Ուրախացած մտածեցի, որ լուծել եմ քնի վաղեմի խնդիրը, և հիմա կյանքը մեկընդմիշտ կփոխվի։ Հաջորդ օրը ես ձախողման մեջ էի: Կիսաքուն անջատեցի զարթուցիչը և քնեցի ևս մեկուկես ժամ։ Ըստ ամենայնի, կյանքը նույնը կմնա։

Հաջորդ մի քանի օրերն անցան տարբեր աստիճանի հաջողությամբ։ Ես եկա այն եզրակացության, որ հավելվածը դեռ աշխատում է, և արթնանալու առաջին երկու վայրկյանները իսկապես լավ են անցնում։ Դրան նպաստում է նաև սահուն աճող մեղեդին։ Նրա շնորհիվ դու կամաց-կամաց դուրս ես գալիս քնից ու բացում աչքերդ։ Այնուամենայնիվ, պարզ չէր, թե ինչ անել հետո։ Սենսացիաները մոտավորապես նույնն են, ինչ նախկինում. հաստատ չեմ ուզում վեր կենալ անկողնուց։ Իսկ այն հավելվածը, որը ձեզ տաքացնում է ջեռուցման անջատման փոխարեն, դեռ չի հորինվել։

Ամենավատն այն է, որ հեռախոսը պետք է միացված մնա մի գիշերվա ընթացքում: Մի քանի անգամ փորձեցի հեռախոսը թողնել առանց լիցքավորման։ Գիշերվա ընթացքում 90% է պահանջվում, այսինքն՝ երբ հեռախոսը (iPhone 5) մաքսիմալ լիցքավորվի, այն դեռ կդիմանա գիշերը։

Գրեթե բոլոր քնի հետքերը ցույց են տալիս նաև գրաֆիկներ, թե որքան է տևել քնի յուրաքանչյուր փուլը և ինչպիսին է դրա որակը: Անկեղծ ասած, ես ոչ մի տարբերություն չտեսա ինքնազգացողության մեջ որակյալ 97% քնից և վատ որակի 69% քնից հետո:

Ես դեռ չեմ որոշել՝ կշարունակե՞մ օգտագործել քնի թրեյքերները։ Մի կողմից՝ արթնանալն ավելի հեշտ է, բայց բավականին քիչ։ Երևի երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք ավելի օգտակար կլինեն։ Ի դեպ, հեռախոսից «վնասակար ալիքների» սիրահարները նույնպես դժգոհ կլինեն, քանի որ ամբողջ գիշեր սարքը պետք է գլխի մոտ պահվի։

Արդյո՞ք պետք է փորձեք Sleep Cycle կամ այլ նմանատիպ ծրագիր ինքներդ ձեզ վրա: Ես կարծում եմ, այո. Նախ, որովհետև նրանք օգնում են, թեև միայն թեթևակի; երկրորդ, դրանց ազդեցությունը կարող է տարբեր լինել, և ով գիտի, միգուցե դուք ինքներդ ձեզ վրա կզգաք անհավատալի օգուտները:

Միգուցե ես ինչ-որ բան բաց եմ թողել, և քնի հետքերը դեռ շատ ավելի օգտակար են: Եթե այո, խնդրում ենք կիսվել ձեր փորձով մեկնաբանություններում: