Արդյո՞ք արյան խմբի դիետան աշխատում է:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հնարավոր է՝ ողջ կյանքում սխալ սնունդ եք կերել։

Ո՞րն է արյան խմբի դիետայի էությունը

Ամերիկացի բնաբան Փիթեր Դ'Ադամոյի (դոկտոր Պիտեր Դ'Ադամո) միտքը ծագեց այն միտքը, որ արյան խումբն ազդում է տարբեր տեսակի սնունդ մարսելու, սթրեսը հաղթահարելու և ֆիզիկական ակտիվությանը արձագանքելու օրգանիզմի ունակության վրա:

Դրա հիման վրա 1996 թվականին Դ'Ադամոն ստեղծեց դիետաներ արյան տարբեր խմբեր ունեցող մարդկանց համար.

• O տեսակ (արյան I խումբ) … Դիետան պետք է պարունակի միսից, ձկից, թռչնամսից շատ սպիտակուցներ։ Դուք պետք է սահմանափակեք ածխաջրերի, հացահատիկի և հատիկների քանակը: Առաջարկությունները մոտ են պալեո դիետային:
• A տեսակ (II արյան խումբ) … Մարդիկ լավ և վատ են մարսում ածխաջրերը՝ կենդանական սպիտակուցներն ու ճարպերը: Դուք կարող եք ուտել բուսական ծագման մթերքներ՝ բանջարեղեն, մրգեր, հատիկներ, առանց սնձան հացահատիկ: Բացառեք կաթը, միսը, սուրճը և ալկոհոլը։
• B տեսակ (արյան III խումբ) … Կարելի է ուտել բանջարեղեն և մրգեր, կաթ, մսի տեսակների մեծ մասը, բացառությամբ հավի: Բացառեք ցորենը, եգիպտացորենը, հատիկաընդեղենը, լոլիկը և որոշ այլ մթերքներ։
• AB տեսակ (IV արյան խումբ) … Դուք կարող եք ուտել բանջարեղեն և մրգեր, միս, բացի կարմիր մսից, ծովամթերք, կաթ, հատիկներ և հացահատիկներ: Բացառեք լոբի, եգիպտացորեն, տավարի միս, ալկոհոլ:

Ժամանակին Դ'Ադամոյի գիրքը դարձավ իսկական բեսթսելլեր, իսկ դիետան դեռ շատ հետևորդներ ունի ամբողջ աշխարհում։

Ինչ է ասում գիտությունը

Արյան խմբի դիետաների վերաբերյալ բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կան, բայց որակը վատ է։ 2013 թվականին գիտնականները փորձարկել են այս դիետայի 1415 հետազոտություն: Միայն մեկ բան էր արժանի վստահության. Եվ դա չհաստատեց դիետայի արդյունավետությունը։

1455 մասնակիցների մասնակցությամբ մեծ հետազոտությունը նույնպես ոչ մի օգուտ չի գտել Դ'Ադամոյի մտքի համար:

Այսպիսով, արժե՞ ըստ արյան խմբի դիետայի

Հիմնականում այս դիետան բավականին առողջարար է: D'Adamo-ն կոչ է անում բոլորին խուսափել վերամշակված մթերքներից և պարզ ածխաջրերից, ընտրել բնական սնունդ և ընդունել հավելումներ: Սա բավական է որոշակի քաշ կորցնելու և առողջությունը բարելավելու համար, ընդ որում՝ անկախ արյան խմբից։

Արյան խմբի դիետան նույնքան արդյունավետ է, որքան սովորական առողջ սննդակարգը:

Ճիշտ է, երբեմն դա կարող է վնասել ձեզ։ Օրինակ, եթե ցանկանում եք մկաններ կառուցել և միևնույն ժամանակ ունեք արյան II խումբ, ապա ստիպված կլինեք հրաժարվել մսից և կաթից՝ կենդանական սպիտակուցներով հարուստ և մկանների արագ կառուցման համար անհրաժեշտ մթերքներից: Իսկ III կամ I արյան խմբեր ունեցող բուսակերները վատ ժամանակ կանցկացնեն առանց հատիկաընդեղենի՝ բուսական սպիտակուցի աղբյուր։

Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք դիետա պահել, բայց առանց ֆանատիզմի, կենտրոնանալով առաջին հերթին ձեր նպատակների և նախասիրությունների վրա: