Ինչու է ավելի լավ անելիքների ցուցակի փոխարեն պահել անելիքների ցուցակը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Արտադրողականության համատարած նորաձևությունը շատ տարածված է դարձրել առաջադրանքների ցուցակները: Բայց դրանք միշտ չէ, որ օգտակար են:

Ինչու անելու ցուցակները չեն դարձնում մեր կյանքը ավելի լավը

Կան մի շարք պատճառներ.

Նրանք չեն երաշխավորում առաջադրանքների կատարումը

Ամենից հաճախ անելիքների ցանկը կազմվում է ինչ-որ դժվար կամ ոչ շատ հետաքրքիր բան անելու համար: Օրինակ՝ սովորել կամ վազել։ Բայց աշխատանք պլանավորելը չի նշանակում կատարել այն: Ի վերջո, ցուցակը չի օգնի ձեզ սիրահարվել բարձրագույն մաթեմատիկային, և, հետևաբար, դասագրքերի վրա նստելը ամեն անգամ հոգնեցուցիչ կլինի: Դուք կարող եք կոտրել ցանկացած պահի:

Նրանք մեզ ավելի արդյունավետ չեն դարձնում

Ժամանակ է պահանջվում ցուցակ կազմելու համար: Հատկապես, եթե կան շատ առաջադրանքներ, և դրանք պետք է, օրինակ, դասավորվեն ըստ տարբեր առաջնահերթությունների կամ խմբերի: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք նայել ցուցակը օրվա ընթացքում, որպեսզի հիշեք, թե ինչ է պետք անել հաջորդը, կամ նշելու, թե ինչ է արվել: Եվ դա նույնպես ժամանակ է պահանջում:

Արդյունքում, անելիքների ցուցակ պահելը շեղում է հենց առաջադրանքներից: Արտադրողականությունը չի աճում, այլ ընկնում է, իսկ չկատարված խնդիրները ձնագնդի պես կուտակվում են։

Նրանք խանգարում են հանգստին

Անելիքների ցանկը կազմելիս մարդուն անմիջապես բախվում են ապագայի հսկայական թվով առաջադրանքներ։ Հենց գիտակցումը, որ շատ անելիքներ կան, ջախջախիչ է: Իսկ եթե լինում են չնախատեսված ուշացումներ կամ փոխանցումներ, ապա մարդն ավելի է նյարդայնանում։ Նա անընդհատ կմտածի իր արածի և չարածի մասին, կմտածի, թե ինչ է անելու հետո։ Եվ հետո նա չի կարողանա հանգստանալ նույնիսկ հանգստի կամ այլ հաճելի գործունեության ժամանակ։

Դրանք կարող են հանգեցնել առողջական խնդիրների։

Մարդը կարող է իրեն մեղավոր զգալ, եթե չկատարի նախատեսված առաջադրանքներից մեկը։ Նման զգացմունքները նվազեցնում են ինքնագնահատականը և հանգեցնում են այրման և սթրեսի, ինչպես նաև վատ քնի: Նման բարդույթը կարող է առաջացնել M. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg et al. Երկար աշխատանքային ժամեր և սրտի կորոնար հիվանդության և ինսուլտի վտանգ. 603 838 անհատների համար հրապարակված և չհրապարակված տվյալների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն / The Lancet-ի լուրջ առողջական խնդիրներ:

Ո՞րն է անելիքների ցանկի առավելությունը

Նրա հետ դժվարությունները շատ ավելի քիչ կլինեն։ Եվ ավելի շատ առավելություններ կան:

Ազատում է ժամանակը և բարելավում էմոցիոնալ ինքնազգացողությունը

Կատարված առաջադրանքների ցանկը կարելի է պահել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, և դա պահանջում է նվազագույն ժամանակ: Դուք կարող եք նշել ավարտված առաջադրանքները օրվա ընթացքում, օրվա վերջում կամ շաբաթվա վերջում: Այսինքն՝ դուք պարզապես լրացնում եք փակ առաջադրանքների ցանկը և տեսնում իրական առաջընթաց։ Այն ոգեշնչում է, ուրախացնում և ուժ է տալիս։

Օգնում է կենտրոնանալ արդյունքների վրա, այլ ոչ թե վերացական նպատակի

Անելիքների ցանկը կարող է օգնել հաղթահարել «պարտականության» կեղծ զգացումը և ինչ-որ բան անելու իրական ցանկություն առաջացնել: Որովհետև միշտ հաճելի է լրացնել կատարված առաջադրանքների խոզուկը: Ամենայն հավանականությամբ, դրանք նախատեսվածից քիչ կլինեն, բայց ցուցակում կհայտնվեն միայն այն բաները, որոնք ձեզ համար իսկապես կարևոր են։

Հաճույք պարգեւող մի բան անելով՝ դուք կազատվեք ներքին կոնֆլիկտից՝ ամեն ինչ անելու ցանկության և հետաքրքիր նպատակների վրա ժամանակ ու էներգիա ծախսելու ցանկության միջև։ Բացի այդ, կատարված առաջադրանքների ցանկը ցույց կտա, թե ինչ շեղումներ եք անում օրվա ընթացքում և ինչու չեք անում ինչ-որ բան կամ ժամանակին չեք լինում:

Ավելի լավ է մոտիվացնում

Ցուցակի յուրաքանչյուր գրառում հիշեցնում է ձեզ, որ դուք չեք վատնել ձեր օրը: Որոշ փորձագետների կարծիքով՝ իմանալը, որ օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում մի քանի փոքր հաղթանակներ եք գրանցել, կօգնի ձեզ ավելի առաջադիմել: Պատահական չէ, որ մի շարք ընկերություններում, ինչպիսիք են Google-ը, FourSquare-ը և Buzzfeed-ը, աշխատակիցների արածների ցուցակները հասանելի են բոլոր գործընկերներին: Սա օգտագործվում է աշխատակիցներին մոտիվացնելու համար:

Ինչպես պահել անելիքների ցանկը

Փորձեք հետևյալը.

1. Վերցրեք դատարկ թերթիկ: Դուք դրա մեջ կմտցնեք ձեր ձեռքբերումները։ Ավելի հստակության համար ավելի լավ է ցուցակը պահել թղթի վրա:
2. Հարմար ժամանակ հատկացրեք աղյուսակը լրացնելու համար։Դուք կարող եք դա անել օրվա կամ շաբաթվա վերջում, դժվար թե գործընթացը տևի ավելի քան 10 րոպե:
3. Յուրաքանչյուր հիմնական մարտահրավերի համար ընդգծեք ավելի փոքր ձեռքբերումները:
4. Համոզվեք, որ ցուցակում ներառեք այն բաները, որոնք չեք պլանավորել, բայց ավարտել եք։ Օրինակ, մենք վերջնական տեսքի բերեցինք ներկայացումը հաճախորդին ցուցադրելուց առաջ:
5. Պարբերաբար վերանայեք ձեր ցուցակը: Ամփոփել. Օրինակ՝ մեկ ամսով կամ մեկ տարով։ Դուք իսկական հաճույք կստանաք դրանից:
6. Եթե չեք կարողանում հետևել այն ամենին, ինչ արել եք, կազմեք հիմնական ձեռքբերումների ցուցակը: Ներառեք բաներ, որոնք իսկապես կարևոր են: Օրինակ՝ կատարվեց երկար սպասված ճանապարհորդություն։
7. Եթե չեք կարողանում ազատվել ծրագրված առաջադրանքների ցանկից, փորձեք այն համադրել կատարված առաջադրանքների ցանկի հետ։ Օրինակ՝ կարող եք թղթային տարբերակում արվածի դիմաց նշան դնել և անջատել փակ առաջադրանքների ջնջումը կամ արխիվացումը ժամանակացույցի հավելվածներում։