Ինչու՞ ավելի լավ է հոգնած ժամանակ գնումներ կատարել և լավ քնից հետո ծանոթանալ միմյանց հետ:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հոգնածությունն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր: Օրինակ՝ հոգնած մարդիկ ավելի քիչ ռիսկի են դիմում, ինչը երբեմն ձեռնտու է: Բայց մենք բոլորս գիտենք, որ հոգնած մարմինն ավելի քիչ է կարողանում հանդուրժել սթրեսը: Մենք ձեզ կասենք, թե էլ ինչ սպասել հոգնածությունից և ինչպես կարող եք օգտվել ոտքից ընկնելու պահերից։

Երբ հոգնած ես, ավելի քիչ ռիսկ ես անում։

Հայտնի ասացվածքը մեզ սովորեցնում է, որ առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն։ Հին ժամանակներից խորհուրդ է տրվել առողջ քնից հետո կարևոր որոշումներ կայացնել։ Բայց երբեմն ձեր հոգնածությունը կարող է խաղալ ձեր ձեռքերում:

Մոնիկա Լիսյակի կողմից հինգ հետազոտություններից հետո Անջելա Յ. Լին:, գիտնականները պարզել են, որ հոգնած մարդիկ չեն ցանկանում ռիսկային գործունեությամբ զբաղվել։ Նրանք ավելի հավանական է, որ ընտրեն այնպիսի ապրանքներ, որոնք դասավորված են որպես անվտանգ, և նրանք նաև հակված են նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել, ինչպիսիք են առողջական ստուգումները:

Այսպիսով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է գումար ծախսելու կամ բժշկի դիմելու որոշում կայացնել, ապա հոգնածությունը լավ օգնական կլինի ձեզ համար։ Կատարեք փորձ. ծանր օրից հետո գնացեք խանութ և նկատեք, թե որքան իմպուլսային գնումներ եք կատարում: Անշուշտ, սովորականից քիչ:

Մյուս կողմից, հոգնածությունը կարող է խանգարել ձեզ նոր ծանոթություններ ձեռք բերելու կամ հետաքրքիր փորձառություններ ունենալուց: Քանի որ դուք ձեզ խոցելի եք զգում և չեք ցանկանում ռիսկի դիմել, երբ հոգնած եք, կարող եք ամաչել որևէ միջոցառման ժամանակ օգտակար մարդու հետ հանդիպելուց, կամ ճանապարհորդելիս մի փոքր ռիսկի դիմել՝ անհավանական փորձառություն ստանալու համար:

Իմանալով, թե հոգնածությունն ինչպես է ազդում որոշումների կայացման վրա՝ կարող եք պլանավորել ձեր գրաֆիկն այնպես, որ ուղևորությունների ժամանակ բավականաչափ քուն ունենաք և կարևոր իրադարձություններից առաջ ժամանակ ունենաք քնելու:

Հոգնածությունը մեզ մղում է հին սովորությունների

Ոչ թե լավին կամ վատին, այլ հինին: Եթե դուք ունեք քնելուց առաջ քայլելու հաստատված սովորություն, ապա երբ հոգնած եք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի զբոսնել, քան դիմակայել այդ սովորությանը։

Իսկ եթե ամրացնեք ճիշտ սնվելու սովորությունը, ապա հոգնածությունը ձեզ կդրդի անառողջ սնունդ օգտագործելու։

Այս պատմությունն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր.

• Եթե դուք ունեք շատ լավ սովորություններ, հոգնած լինելը միայն կօգնի ձեզ հավատարիմ մնալ դրանց:
• Եթե դուք պարզապես փորձում եք փոխվել, հոգնածությունը ձեզ հետ կքաշի:

Ինչ վերաբերում է սնուցմանը, կարող եք մի փոքր օգնել ինքներդ ձեզ։ Թղթի վրա գրեք այն մթերքների անունները, որոնք դուք օգտագործում եք լավ սնուցման հայեցակարգին համապատասխան: Երբ դուք շատ հոգնած եք ընթրիք պատրաստելու համար, ապա նայեք ցուցակին և ընտրեք ավելի պարզ ուտեստ:

Հոգնած մարմինը լավ չի աշխատում

Մեր օրգանիզմը նույնպես դժվարանում է քնի պակասի պատճառով։ Ուսումնասիրությունները ապացուցել են Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement: որ հոգնած մարզիկները սովորականից վատ են հանդես գալիս։ Նրանց արձագանքման արագությունն ու դիմացկունության մակարդակը նվազում են, նրանք պետք է մարմնից դուրս քամեն ուժի մնացորդները։

Այն մարզիկները, ովքեր բավականաչափ քնել են, բարելավվել են կատարողականությունը: Արդյունքները նման են եղել լողի, թենիսի, բասկետբոլի և ֆուտբոլի համար:

Եթե բավականաչափ չեք քնում, ձեր մկանները ժամանակ չեն ունենա վերականգնվելու: Հաջորդ օրը նրանք ավելի վատ են աշխատում, և վնասվածքի վտանգ կա։ Քնի մշտական պակասն ավելի վտանգավոր է, քանի որ ազդեցությունը կուտակային է։

Նույնիսկ հայտնաբերվել է Medical News Today հղումը։ սպորտային կարիերայի երկարության և բեյսբոլիստների քնի քանակի միջև: Ստորև բերված նկարը ցույց է տալիս մարզիկներին և նրանց քնկոտության ցուցանիշը: Որքան բարձր էր, այնքան ավելի քնկոտ էր հետազոտության մասնակիցը:

Կապույտ հագուստով մարզիկները դեռևս ակտիվ խաղացողներ էին ուսումնասիրությունից երեք տարի անց, սպիտակներով՝ վատ մարզավիճակում կամ ընդհանրապես ավարտել էին իրենց կարիերան: